Xana u nga swi tirhisa njhani swidzidzirisi swa ku pfimba ka khwiri hi ndlela leyinene? A hi tivekeni!

Xana u fanele u tikarhata nkarhi wo leha loko u ya exihambukelweni? Xana swa tika swinene naswona swa vava ku humesa manyoro? Kumbe u titwa onge marhumbu ya wena a ma nga khuluki hi ku helela? Lexi i xiyimo lexi vuriwaka ' constipation ' lexi vo tala va hina hi xanisekaka ha xona. Tanihi ntlhantlho wa leswi, vanhu vo tala va ringeka ku tirhisa mirhi yo tshungula laxative. Kambe loko u nga swi tivi ku tirhisa leswi kahle naswona u nga swi tirhisi kahle, swiphiqo swi nga nyanya.

Kahle-kahle ku pfimba i yini?

Hi ku olova, ku pfimba i ku tika ku hundza manyoro. Yi ni swikombiso swo hlayanyana leswikulu:

• Ku boheka ku tikarhata ngopfu loko u rhundza.
• Switulu leswi omeke swinene naswona swi tiyeke ku fana ni maribye .
• Ku hlantswa ka thyaka ehansi ka kanharhu hi vhiki.
• Ku titwa onge khwiri ra wena a ri nga ri na nchumu hi ku helela hambiloko u hundzile manyoro.

Kambe loko hi nga si nwa mirhi, hi nga endla ku cinca lokukulu eka ndlela leyi hi hanyaka ha yona. Ku dya swakudya leswi fuweke hi fibre, swo tanihi mihandzu leyi tengeke, matsavu ni mavele lama heleleke , ku nwa mati yo tala (kwalomu ka 8 wa tinghilazi ta mati hi siku), ni ku endla vutiolori byo karhi hakanyingi swi nga pfuna ku lawula xiphiqo lexi. Mati aya fanelanga kuva mati ntsena, yanga tlhela ya katsa swihalaki swofana na tiya na supu.

Kambe minkarhi yin’wana swilo leswi a swi enelanga. Hi nkarhi wolowo dokodela a nga ta nyika murhi wo tshungula ku hlantswa . Kutani a hi languteni leswaku leswi i yini, ndlela leyi swi tirhaka ha yona ni ndlela yo swi tirhisa hi ndlela leyi hlayisekeke.

Hi tihi tinxaka ta swidzidziharisi swa laxative?

Mirhi leyi yi ta hi xivumbeko xa tiphilisi, ti capsule, mati yo nwa, ti suppositories to nghenisa eka rectum na ti enemas. Muxaka wun'wana na wun'wana wu na mimpfuno ya wona na switandzhaku swa wona . Ku tirhisa suppository swi nga ha vonaka swi tika ku tlula ku mita philisi, kambe tindlela leti hakanyingi ti nyika ku wisa hi ku hatlisa .

Sweswi a hi languteni tinxaka letikulu ta swidzidziharisi swa laxative.

Swin’wana swo tala hi tinxaka ta tifibre

Hakanyingi lowu i muxaka wo sungula wa fibre leyi madokodela ma yi bumabumelaka. Hi ntumbuluko hi kuma fibre eka mihandzu, matsavu ni mavele lama heleleke. Nakambe ku ni swiengetelo swa fibre leswi u nga swi xavaka eka tikhemisi. Kambe tsundzuka, u fanele u nwa mati yo tala loko u nwa mati lawa . Handle ka sweswo, u nga ha kuma ku engeteleka ka gasi ni ku pfimba. Unga engeteli fibre yotala eka swakudya swa wena hinkwaswo hi nkarhi wun’we, sungula hiku nonoka. Nakambe, loko u nwa mirhi yin’wana, nwa mirhi yin’wana awara yin’we emahlweni kumbe tiawara timbirhi endzhaku ko nwa xiengetelo xa fibre. Leswi swi vangiwa hikuva fibre yi nga hunguta ku nghenisiwa ka mirhi yin’wana emirini.

Xilemukiso xo hlawuleka malunghana ni swidzidzirisi leswi pfuxaka ku pfimba ka khwiri

Ha yini u vula sweswo? Anakanya leswaku munhu un’wana a pfuna n’wana la lolohaka siku ni siku. Endzhaku ka nkarhinyana, n’wana yoloye u loloha swinene ku endla swilo a ri yexe. Hilaha ku fanaka, loko marhumbu ya hina ma tolovela murhi lowu, vuswikoti bya ntumbuluko bya miri byo rhundza byi nga tsana. Leswi swi vuriwa ku titshega hi laxative. Endzhaku ka sweswo, u nga ha tsandzeka ni ku rhundza handle ka murhi lowu. Hikwalaho, leswi swi fanele swi tirhisiwa ntsena eka swiyimo swa xihatla, kambe endzhaku ko vulavurisana ni dokodela wa wena ntsena .

Swidlaya-switsongwatsongwana leswi tsariweke hi dokodela

Minkarhi yin’wana, madokodela ma nyika vanhu lava nga ni vuvabyi bya ku pfimba loku nga tshungulekiki mirhi yo hlawuleka leyi nga lawulekiki hi mirhi yo hlantswa nkarhi na nkarhi. Xikombiso, kuna mirhi yofana na Linaclotide na Lubiprostone. Leswi swi koka mati emarhumbyini naswona swi hatlisisa ku hundza ka manyoro. Mirhi leyi yi fanele ku tekiwa ntsena ehansi ka switsundzuxo swa dokodela.

Swilo leswi u faneleke u va ni vuxiyaxiya loko u tirhisa swidzidzirisi swo hlantswa

Loko u tirhisa murhi wo tshungula ku pfimba ka khwiri nkarhi na nkarhi, tsundzuka swilo leswi:

• Ringeta ku rhanga hi ku tirhisa swiengetelo swa fibre: Loko u tshamela ku pfimba, ringeta ku rhanga hi ku tirhisa swiengetelo swa fibre , ematshan’weni yo tirhisa swilo leswi pfuxaka ku pfimba.
• Nwa mati yo tala: Loko u tirhisa muxaka wihi na wihi wa murhi wo lahla, i swa nkoka swinene ku hlayisa miri wa wena wu ri ni mati . Nwa mati yo tala .
• U nga tirhisi swidzidzirisi leswi pfuxaka ku navela ngopfu: Hilaha hi vulavuleke hakona eku sunguleni, leswi swi nga endla leswaku munhu a titshega emirini. Nakambe, swidzidzirisi swin’wana swi nga kavanyeta leswaku miri wu nga ngheni vhithamini D ni calcium.
• Loko xiphiqo xi nga heli, vona dokodela: Minkarhi yin’wana ku pfimba ku nga va xikombiso xa xiyimo xin’wana lexikulu. Hi xikombiso, ku pfimba ku nga ha humelela eka swiyimo swo tanihi khensa ya kholokholo, vuvabyi bya chukele kumbe hypothyroidism.

Hikwalaho, loko xiphiqo xa wena xi nga heli, ematshan’weni yo ringeta mirhi yo hambana-hambana hi wexe, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa ndyangu wa wena . U ta ku kambela, a endla swikambelo loko swi laveka, ivi a kumisisa xivangelo lexi kongomeke ni ntlhantlho lowunene eka wena.