Xana u tikuma u ri karhi u tikarhata nkarhi wo leha u ri eku hlambeni? Xana ku hundza manyoro swi titwa swi vava kumbe swi tika? Kumbe kumbexana u ni langutelo leri phikelelaka ra leswaku marhumbu ya wena a ma nga ri na nchumu hi ku helela? Leswi hi leswi hi ntolovelo hi swi tivaka tanihi ku pfimba . Vanhu vo tala va hundzukela eka mirhi yo laxative leswaku va kuma ku ntshunxeka, kambe loko yi nga tirhisiwi kahle, minkarhi yin’wana yi nga nyanyisa xiphiqo.
Xana Kahle-kahle I Yini Ku Phimba?
Hi ku olova, ku pfimba i ku tika kumbe ku nga tolovelekangi ka ku huma ka marhumbu. Swikombiso leswikulu swi katsa:
- Ku tshamela ku tikarhata hi nkarhi wa ku khuluka ka marhumbu.
- Ku hundza ka manyoro lama omeke swinene, yo tiya kumbe lama nga ni swirhumbana .
- Ku va na ku khuluka ka marhumbu ehansi ka kanharhu hi vhiki.
- Ku titwa loku phikelelaka ka ku rhurha loku nga helelangiki endzhaku ko tirhisa kamara ro hlambela.
Loko u nga si titshega hi mirhi, hakanyingi u nga endla ku hambana lokukulu hi ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona. Ku dya swakudya leswi fuweke hi tifibre—ku katsa ni mihandzu leyi tengeke, matsavu ni mavele lama heleleke —swin’we ni ku nwa tinghilazi ta kwalomu ka 8 ta mati hi siku (mati, supu kumbe tiya) ni ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi hakanyingi swi nga lawula mhaka leyi. Hambiswiritano, loko ku cinca loku ku nga enelanga, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u tirhisa murhi wo wisa . A hi kambisiseni leswi ti nga swona, ndlela leyi ti tirhaka ha yona ni ndlela yo ti tirhisa hi ndlela leyi hlayisekeke.
Tinxaka ta Swidzidzirisi swo Hlawula
Swidzidzirisi leswi humesaka khwiri swi ta hi swivumbeko swo hambana-hambana, ku katsa ni tiphilisi, tikhepsulu, mati, swikhomela-ndhawu ni ti- enema. Muxaka wun'wana na wun'wana wu na mimpfuno ya wona na switandzhaku leswi nga vaka kona . Hambileswi u nga ha kumaka leswaku ti- suppository ti nga olovi ku tlula tiphilisi, hakanyingi ti ku wisa hi ku hatlisa .
Hi leti tinxaka ta nkoka ta swidzidziharisi swa laxative:
| Muxaka | Ndlela Leyi Swi Tirhaka Ha Yona & Swikombiso |
|---|---|
| Switirhisiwa Swo Vumba Vunyingi | Leswi swi tswonga mati eka marhumbu ku engetela vukulu bya manyoro, leswi pfunaka ku famba hi ku olova. Swikombiso: Psyllium, Methylcellulose. |
| Switolwa swo Hlawula Swilo | Leswi swi funengeta xitulu, swi endla leswaku xi rhetela. Mafurha ya timinerali ya pfuneta ku sivela manyoro kuva ya oma. |
| Swilo Swo Olovisa Switulu | Leswi swi pfuna manyoro leswaku ma tswonga mati leswaku ma olovisa. Hi ku hunguta ku karhateka, ti pfuna eka vanhu lava nga ni swirhumbana kumbe lava hlakarhelaka endzhaku ka vuhandzuri. Xikombiso: Docusate. |
| Swidlaya-switsongwatsongwana swa Osmotic | Leswi swi koka mati eka kholokholo, swi olovisa manyoro. Swikombiso: Masi ya Magnesia, Lactulose, Polyethylene glycol. |
| Swidlaya-switsongwatsongwana leswi hlohlotelaka | Leswi swi hlohletela misiha ya marhumbu leswaku yi hatlisisa ku hundza ka manyoro. Yi tirhisiwa ku kuma ku ntshunxeka hi ku hatlisa. Swikombiso: Senna, Bisacodyl. |
Swin’wana hi Fiber
Hi ntolovelo madokodela ma bumabumela ku rhanga hi fibre. Hambi leswi u yi kumaka hi ntumbuluko hi swakudya, u nga ha tlhela u tirhisa swiengetelo. Tsundzuka: u fanele ku nwa mati yo tala loko u nwa swiengetelo swa fibre, kutani u nga ha va na gasi na ku pfimba. Engetela ku dyiwa ka fibre hakatsongo-tsongo. Ku engetela kwalaho, loko u nwa mirhi yin’wana, nwa xiengetelo xa wena xa fibre kwalomu ka awara yin’we emahlweni kumbe tiawara timbirhi endzhaku ka mirhi yin’wana, tanihi leswi fibre yi nga kavanyetaka ku amukeriwa.
Xilemukiso xo Hlawuleka eka Swidzidziharisi swo Pfuxeta
Loko u nga tsaki swinene, swidzidzirisi leswi pfuxaka ku navela swi ku wisa hi ku hatlisa. Hambiswiritano, nawu wa nkoka swinene hi lowu: U nga tirhisi swilo leswi siku ni siku kumbe nkarhi wo leha!
Ku tirhisiwa ngopfu swinga endla leswaku kuva na "laxative dependency," laha marhumbu ya wena ya lahlekeriwa hi vuswikoti bya wona bya ntumbuluko byo tirha handle ka mirhi. Tirhisa leswi ntsena leswaku u wisa nkarhi na nkarhi, swa nkarhinyana, naswona endzhaku ko vulavurisana na dokodela wa wena ntsena .
Swidlaya-switsongwatsongwana leswi tsariweke hi dokodela
Eka vanhu lava nga na timhangu leti nga tshungulekiki, to tika, madokodela ma nga ha nyika mirhi yo karhi yo fana na Linaclotide kumbe Lubiprostone. Leswi switirha hiku koka mati eka marhumbu ku olovisa ku famba famba nkarhi na nkarhi naswona swifanele ku tekiwa ehansi ka vulawuri lebyi tiyeke bya dokodela.
Swilo Leswi Langutisiwaka Hi Vuhlayiseki
Loko u tirhisa murhi wo tshungula ku pfimba ka khwiri nkarhi na nkarhi, tsundzuka switsundzuxo leswi:
- Sungula hi fibre: Papalata ku tlula hi ku kongoma eka swihlohloteri loko xiengetelo xa fibre xi nga endla ntirho.
- Tshama u ri na mati: Nwa mati yo tala ku sivela ku pfumaleka ka mati emirini loko u ri karhi u tirhisa murhi wihi na wihi wo laxative.
- Papalata ku tirhisa swihlohloteri nkarhi na nkarhi: Swi nga endla leswaku u titshega naswona swi nga ha kavanyeta ku amukeriwa ka miri hi swakudya swo fana na Vitamin D na calcium.
- Vona dokodela loko swikombiso swi nga heli: Minkarhi yin’wana ku pfimba ku nga va xikombiso xa xiyimo lexi nga xisekelo, xo tanihi vuvabyi bya chukele, hypothyroidism kumbe khensa ya colorectal.
Loko swikombiso swa wena swi nga antswi, u nga ringeti mirhi yo hambana-hambana hi wexe. Hlela nkarhi wo hlangana na dokodela wa ndyangu wa wena leswaku u ta kamberiwa hi ndlela leyi faneleke.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku sungula ku langutana ni timhaka ta ndlela ya vutomi: rhangisa fibre, mati ni ku endla vutiolori.
- A hi swidzidzirisi hinkwaswo leswi tumbuluxiweke swi ringana; hlawula muxaka lowu faneleke eka swilaveko swa wena.
- Papalata ku tirhisa swidzidzirisi leswi pfuxaka ku navela nkarhi wo leha; swi nga onha nsusumeto wa ntumbuluko wa marhumbu ya wena.
- Hydration i swa nkoka nkarhi wun’wana na wun’wana loko u tirhisa swidzidziharisi swa laxatives.
- Loko u twa ku pfimba loku phikelelaka, ku hunguta miri hi ndlela leyi nga hlamuselekiki kumbe ngati leyi nga endzeni ka manyoro ya wena, ya hatla u ya eka dokodela.
Ku pfimba, Swidzidziharisi swo hlantswa, Rihanyo ra Marhumbu, Swi olovisa manyoro, Fibre
