Loko u ri ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo , a swi bohi ku vula leswaku ku hanya na byona swi nga ha tika. Minkarhi yin’wana, ntsako lowu hundzeletiweke ni ku endla swilo (mania) ni ku va ni gome ni ntshikilelo wa xitshuketa swi nga kavanyeta ntirho wa wena. Kambe u nga vileli. Leswi a hi xiphiqo eka wena ntsena. Namuntlha, hi ta vulavula hi swilo swo hlaya leswi nga ku pfunaka ku tirha hi ndlela leyi humelelaka na ku hlayisa vuxaka bya kahle bya ntirho na xiyimo lexi.
Vuvabyi bya Bipolar na Mintlhontlho ya le Ntirhweni
Minkarhi yin’wana ndhawu ya ntirho yi nga va ndhawu leyi nonon’hwaka ngopfu eka munhu la nga ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo. Ntshikilelo wa le ntirhweni, mintlhontlho leyi u nga yi langutelangiki ni swilo swin’wana swi nga ku onha ku tshamiseka ka mianakanyo ya wena. A swi olovi ku lawula ntirho wa wena loko u ri karhi u kuma ntsako lowukulu (mania) ni ntshikilelo wa mianakanyo hi nkarhi wun’we.
Minkambisiso yi kombise leswaku vanhu va kwalomu ka nhungu eka khume lava nga ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo va vula leswaku xiyimo lexi xi khumbe matirhelo ya vona entirhweni. Vo tala va tlhela va vula leswaku va boheke ku cinca mintirho nkarhi na nkarhi.
Kambe tsundzuka leswaku handle ka vutshunguri lebyi faneleke, xiyimo lexi xi nga nyanya ku biha. U nga lawula swikombiso leswi hi ku hlanganisiwa ka mirhi ni vutshunguri. Hi ku tirha swin’we na dokodela wa wena, mutsundzuxi na mintlawa ya nseketelo, u nga lawula swikombiso leswi na ku kuma ku ringanisela loku ku tirhelaka entirhweni.
Xiyimiso xa Wena xa Ntirho na Vuvabyi bya ku Cinca ka Miehleketo
Vanhu vo tala lava nga ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo va ehleketa leswaku mintirho leyi sekeriweke eka tiphurojeke leyi va pfumelelaka ku tirha hi matimba nkarhi wo koma ni ku va ni ntshunxeko wo karhi hi yona yi va fanelaka swinene. Hambileswi sweswo swi nga ha vonakaka swi fanela kahle muxaka wa vuvabyi lebyi, entiyisweni swa antswa ku hlawula ntirho lowu tirhaka hi ku veka minkarhi naswona wu nga ni xiyimiso lexi nga cinciki (ntirho lowu hlelekeke).
Tiawara to leha to tirha, tiawara ta ntirho leti nga tshamisekangiki, naswona ngopfu-ngopfu ku tirha hi ku cincana swi nga kavanyeta ndlela leyi u etlelaka ha yona. Leswi swi nga va xivangelo lexikulu xa ku nga tshamiseki ka mianakanyo.
U nga ha kuma leswaku ku tirha ntirho wa nkarhi hinkwawo swa tika ngopfu. Loko swi ri tano, vulavula ni mulanguteri wa wena ku vona loko u nga swi kota ku endla swilo swo tanihi:
- Tiawara leti cinca-cincaka
- Vuswikoti byo tirha u ri ekaya
- P ART -ntirho wa nkarhi
- Ku kuma nkarhi lowu engetelekeke wo endla ntirho lowu u wu lahlekeke
Pholisi leyinene i ku simeka xiyimiso lexi nga cincekiki, xa nkarhi na nkarhi xa xin’wana ni xin’wana, ku nga ri entirhweni ntsena, kambe ni vurhongo bya wena, swakudya ni ku endla vutiolori. Xiyimiso lexi xi ta tisa ku tshamiseka evuton’wini bya wena.
Hi wihi ntirho lowunene eka munhu la nga ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo?
Hakunene a ku na ntirho wa "one size fits all" eka vanhu lava nga na vuvabyi bya bipolar disorder. Swi hambana hi ku ya hi vanhu. Kambe loko u hlawula ntirho, anakanya kahle hi swilo leswi.
| Swilo leswi faneleke ku tekeriwa enhlokweni | Swivutiso leswi u faneleke u tivutisa swona |
|---|---|
| Ndhawu ya Ntirho | Xana u lava ndhawu leyi rhuleke leswaku u dzikisa mianakanyo ya wena? Xana ndhawu leyi nga riki na ntshikilelo, leyi rhuleke yi nga antswa? |
| Tiawara ta ntirho (Xiyimiso) . | Vanhu vo tala va tsakela ku tirha ninhlikanhi. Xana ntirho wo cincana ni ku cincana vusiku swi ku fanela? |
| Vatirhi-kulobye | Xana vutomi ni mimpimanyeto ya lava u tirhaka na vona ya fambisana ni ya wena? Xana ku ni ntlawa lowu tirhisanaka? |
| Vutshila byo tumbuluxa | Vanhu vo tala lava nga ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo va lava minkarhi yo kombisa titalenta ta vona to tumbuluxa. Xana ntirho wu nyikela lunghelo rero? |
Switsundzuxo swo lawula vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo entirhweni
Ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u nga swi endlaka leswaku u humelela entirhweni. Xo sungula, xiya swikombiso swa wena swa ntshikilelo wa mianakanyo ni ku pfilunganyeka. Kutani swi ta olova ku swi lawula. Languta mintlhontlho tanihi mintokoto yo dyondza. Tsaka hambi ku ri ku hlula lokutsongo loku u ku fikelelaka.
Lawula ntshikilelo.
Tinyike nkarhi wo wisa u nga si twa ntshikilelo wa wena wu ya wu andza.
- Endla vutiolori byo hefemula swinene.
- Huma ehandle u ya famba-famba nyana.
- Yingisela vuyimbeleri byo rhula.
- Vulavula ni munghana loyi u n’wi tshembaka.
- Tinyike nkarhi wo wisa u ya kuma vutsundzuxi loko swi laveka.
Nwa mirhi hilaha u lerisiweke hakona.
Leswi i swa nkoka swinene. Minkarhi yin’wana loko u ri eka xiyimo xa mania, u nga ha ehleketa leswaku u gingiriteka swinene naswona u nga endla ntirho wo tala, hikwalaho a wu lavi mirhi. Leyi i mianakanyo leyi nga ni khombo swinene ni leyi hoxeke. Hi nkarhi wa mania, u tala ku endla swihoxo naswona u hatla u hlundzuka. Leswi swi nga kavanyeta vuxaka bya n’wina entirhweni. Nakambe, ku pfilunganyeka loku nga tshunguriwangiki ku nga endla leswaku munhu a va ni ntshikilelo lowukulu.
Tiva switandzhaku swa mirhi.
Xana mirhi ya wena yi ku endla u titwa u khomiwe hi vurhongo kumbe u ri ni xivundza loko u ri karhi u tirha? Vanhu van’wana lava nga na vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo va nga ha lava tiawara ta 8-10 hi siku, minkarhi yin’wana hambi ku ri 12. Vulavula na dokodela wa wena ku vona loko u nga lulamisa nkarhi kumbe mpimo wa mirhi ya wena. Mirhi yin’wana yinga tekiwa na swakudya ku hunguta ku pfimba.
U nga honisi swikombiso swa vuvabyi.
Hambi loko u endla hinkwaswo kahle, minkarhi yin’wana ntshikilelo kumbe ku pfilunganyeka ku nga ha humelela. Loko u vona swikombiso leswi , teka goza hi ku hatlisa. Teka magoza lama engetelekeke leswaku u lawula ntshikilelo wa wena. Vulavula na dokodela wa wena ku kuma switsundzuxo.
Xana ndzi fanele ndzi tivisa ndhawu ya ntirho hi mhaka leyi?
Lexi i xivutiso lexikulu eka vanhu vo tala. "Xana ndzi fanele ndzi byela hofisi hi mhaka leyi?" Hakunene, lexi hi ku helela i xiboho xa wena n’wini. Hikwalaho ka ku soriwa loku rhendzeleke vuvabyi bya mianakanyo, u nga ha kanakana ku avelana muxaka lowu wa rungula ra vutshunguri ra munhu hi xiyexe. A ku na lexi hoxeke hi sweswo.
Hambiswiritano, eka swiyimo swin’wana, ngopfu-ngopfu loko u lava ku teka nkarhi wo wisa leswaku u tshamela ku vona dokodela wa wena, swi nga pfuna ku tivisa mulanguteri wa wena. Swa antswa ku vulavula hi ku pfumala ka wena nkarhi na nkarhi ku ri ni ku va tshika va ehleketa leswaku u teka nkarhi wo wisa u nga tivi xivangelo xa kona. Loko u endla tano, va nyike nhlamuselo yo koma malunghana ni vuvabyi bya wena bya ku cinca-cinca ka mianakanyo, naswona kumbexana u kuma papila leri humaka eka dokodela wa wena.
Ku vuriwa yini loko u boheka ku wisa nkarhinyana entirhweni?
Kumbexana u vona onge ntirho wa wena wa sweswi a wu ku fambelani nikatsongo, leswaku wu tshikilela ngopfu kumbe ku cinca-cinca ku ku endla u titwa u bihile. Loko swi ri tano, i nkarhi wo endla ku cinca. Anakanya hi swilo leswi:
- Endla swiboho leswi anakanyisisiweke kahle: Vanhu lava nga ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo minkarhi yin’wana va nga endla swiboho hi ku hatlisa. Loko u tshika ntirho wa wena, ehleketa kahle hi vuyelo bya kona (eka wena ni ndyangu wa wena). Vulavula ni ndyangu wa wena, dokodela ni mutsundzuxi hi mhaka leyi.
- Kuma hi ta nkarhi wo wisa wa swa vutshunguri: Loko xiyimo xa wena xi endla leswaku swi tika ku tirha, vulavula na ndzawulo ya switirhisiwa swa vanhu ya khamphani ya wena ku kuma hi endlelo ro kuma nkarhi wo wisa wa swa vutshunguri. Dokodela wa wena a nga nyika tirhekhodo ta vutshunguri leti lavekaka eka leswi.
- Sungula hi ku nonoka: Ku tlhelela entirhweni endzhaku ko wisa swi nga ku tshikilela. Sungula hi ntirho wa nkarhinyana ku sungula. Vanhu van’wana swa va olovela ku tlhelela entirhweni hi ku tirhisa ntirho wa ku tirhandzela.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Minkarhi hinkwayo landzela swiletelo swa dokodela wa wena . Nwa murhi lowu lerisiweke hi nkarhi lowu vekiweke, hi mpimo lowu vekiweke. U nga tshuki u tshika ku nwa mirhi handle ka xitsundzuxo xa dokodela.
- Xiyimiso lexi nga cincekiki, lexi hlelekeke xi fana ni munghana wa wena lonkulu. Vekela etlhelo minkarhi ya nkarhi na nkarhi yo etlela, yo dya, yo endla vutiolori ni ya ntirho.
- Dyondza ndlela yo lawula ntshikilelo . Tinyike nkarhi wo wisa, wo endla vutiolori ni swilo leswi ku tiselaka ntsako.
- U nga chavi ku kombela mpfuno. Lava nseketelo eka dokodela wa wena, mutsundzuxi, swirho swa ndyangu leswi u swi tshembaka kumbe vanghana .
- Ku hlawula ndhawu ya ntirho leyi pfunaka eka rihanyo ra wena ra miehleketo i swa nkoka swinene eka ku humelela ka nkarhi wo leha.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena