Nhloko leyi yo chavisa leyi twaka onge nhloko ya wena ya pandzeka... Na wena u na (Migraine)? A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana minkarhi yin’wana u va ni ku pandza lokukulu ka nhloko loku sungulaka hi tlhelo rin’we ivi u twa onge ku ta pfurha? Xana u twa onge nhloko ya wena yi vava ngopfu loko u ri ehandle, loko u hlangana ni mimpfumawulo leyikulu kumbe ku nun’hwela lokukulu? Kutani u nga ha va ni vuvabyi bya nhlokonho, lebyi hi nga ta vulavula ha byona. Lexi i nchumu lowu hlundzukisaka swinene lowu kavanyetaka mintirho ya wena hinkwayo ya siku na siku. Kutani a hi buleni hi vuvabyi lebyi bya nhloko hi vuxokoxoko.

Xana i yini leswi ``(Migraine)''? A hi swi dyondzeni hi ku nonoka.

Hi ku olova, vuvabyi bya nhlokonho a hi ku pandza ka nhloko ntsena. I ku pandza ka nhloko lokukulu loku titwaka onge munhu u ku ba hi hamele kumbe ku pfurha misiha. Hakanyingi yi twiwa eka tlhelo rin’we ra nhloko.

Ku pandza loku ka nhloko ka ``(Migraine)`` ku nga teka tiawara ta mune, naswona minkarhi yin'wana hambi ku ri masiku. Anakanya ndlela leyi swi vavaka ha yona loko nhloko ya wena yi vava ku fana ni xiphemu xa sekoni ku ringana masiku. Ku vava loku ku engeteleka swinene:

• Loko u endla ntirho wo karhi wa miri (xikombiso, ku famba, ku khandziya switepisi).
• Loko u ri eku vonakaleni lokukulu (ku fana na ku vonakala ka dyambu, mavoni ya le xitarateni).
• Loko u twa mpfumawulo lowukulu .
• Loko u nun’hwetela ku nun’hwela lokukulu (kufana na swinun’hweriso swokarhi, musi).

Migraines yi nga va xiyimo xa xiviri lexi xungetaka vutomi. Swi nga kavanyeta mintirho ya wena ya siku na siku ni ku tirhisana ni vanhu. Kambe mahungu lamanene hileswaku ku ni vutshunguri lebyi nga ku pfunaka ku byi lawula.

Xana ku ni mixaka ya migraines?

Ina, ku ni mixaka yo hambana-hambana ya migraine. Tinxaka timbirhi letikulu leti voniwaka hi leti:

• Migraine with an Aura (Classic Migraine): Eka muxaka lowu wa migraine, nxaxamelo wa swikombiso leswi vuriwaka aura wu humelela ku nga si sungula ku pandza ka nhloko.
• Migraine without Aura (Common Migraine): Eka xiyimo lexi, ku pandza ka nhloko ku sungula hi xitshuketa handle ka swikombiso swa Aura leswi boxiweke eku sunguleni.

Hi ku olova, ``aura'' i xikombiso xa xitsundzuxo lexi u xi twaka u nga si va na ku pandza ka nhloko. Hi ta vulavula hi sweswo endzhakunyana.

Ku engetela eka tinxaka leti timbirhi letikulu, ku na tinxaka tin’wana ta migraines:

• Migraine eka vana (Abdominal Migraine): Leswi swi fana ngopfu na ku vava ka khwiri ku tlula ku pandza ka nhloko.
• Chronic Migraine: Leswi swi nga ha humelela loko u ri ni ku pandza ka nhloko ku tlula masiku ya 15 hi n’hweti.
• Hemiplegic Migraine: Leswi swi nga vanga swikombiso swo fana na ku oma swirho swa xinkarhana eka tlhelo rin’we ra miri.
• Menstrual Migraine: Leswi swi humelela eka vavasati hi ku fambisana na xirhendzevutani xa vona xa ku ya enkarhini.
• Migraine leyi nga riki na ku pandza ka nhloko (Silent Migraine): Eka leswi, i swikombiso swa aura ntsena leswi taka swi tlhela swi famba handle ko pandza ka nhloko.
• Retinal Migraine / Ocular Migraine: Swikombiso swi katsa ku lahlekeriwa hi ku vona swa xinkarhana eka tihlo rin’we.
• Migraine yo tika, leyi tshamaka nkarhi wo leha (Status Migrainosus): Lexi i xiyimo xo tika swinene lexi tekaka ku tlula 72 wa tiawara.

Xana vuvabyi bya nhloko byi tolovelekile ku fikela kwihi?

Migraine entiyisweni yi tolovelekile ku tlula ndlela leyi u nga ha ehleketaka ha yona. Minkambisiso yi kombisa leswaku nhlayo leyi xiyekaka ya vanhu emisaveni hinkwayo yi karhatiwa hi xiyimo lexi. Kutani loko u ri ni vuvabyi bya nhlokonho, tsundzuka leswaku a wu wexe.

Hi swihi switeji swa vuvabyi bya nhlokonho?

Hi ntolovelo vuvabyi bya nhloko byi ni switeji swa mune. Hambiswiritano, a hi vanhu hinkwavo lava langutanaka ni switeji hinkwaswo swa mune eka vuvabyi byin’wana ni byin’wana bya nhloko. Vanhu van’wana va nga ha tlula switeji swin’wana.

1. Prodrome: Lexi i xiteji xo sungula. Swikombiso leswi swi nga humelela kwalomu ka tiawara ta 24 emahlweni ka ku pandza ka nhloko.

2. Xiyenge xa ​​`(Aura)`: `(Aura)` i ntlawa wa swikombiso leswi humelelaka emahlweninyana ka ku pandza ka nhloko, ku fana na ku nonoka ka switwi, ku famba-famba, kumbe ku vulavula. Leswi swinga teka kusuka eka 5 wa timinete kuya eka kwalomu ka awara. Minkarhi yin'wana `(Aura)` na ku pandza ka nhloko swi nga humelela hi nkarhi wun'we.

3. Xiteji xa ku pandza ka nhloko: Ku pandza ka nhloko ka migraine ku nga teka tiawara ta 4 ku ya eka kwalomu ka tiawara ta 72 (masiku ya 3).

4. Postdrome: Xiphemu lexi hi ntolovelo xi teka tiawara ti nga ri tingani ku ya eka masiku ma nga ri mangani. Swikombiso swa kona swi fana ni nimixo endzhaku ka loko munhu la nwaka ngopfu a khomiwe hi ndlela yo biha, hikwalaho swi tlhela swi vuriwa ku nwa ka migraine.

Swi nga teka tiawara tihi na tihi ku suka eka 8 ku ya eka 72 ku hetisa switeji hinkwaswo swa mune.

Hi swihi swikombiso swa `(Migraine)`?

Swikombiso swa migraine swa hambana kuya hi xiteji. Nakambe, a hi migraine hinkwayo leyi fanaka. Swi nga ha endleka u nga hlangana na switeji leswi hinkwaswo hi nkarhi wun’we.

Swihlawulekisi swa xiteji xa prodrome:

• Ku cinca ka miehleketo (ku titwa ntsena u hlundzukile, u ri na gome).
• Ku tika ku dzikisa mianakanyo.
• Ku tika ku khomiwa hi vurhongo.
• Ku titwa u karhele naswona u karhele.
• Vabyisa.
• Ku titwa u ri ni ndlala kumbe torha swinene.
• Ku tshamela ku chulula.

Swihlawulekisi swa xiteji xa `(Aura)`:

• Ku tsana ka misiha.
• Ku vona ka cinca (swirhendzevutani emahlweni ka mahlo, ku vona mavoni, swilo swi vonaka swi nga vonaki kahle).
• Ku twa ku rila etindleveni (`Tinnitus`).
• Ku twa ku khumba (ku titwa onge munhu u khumba miri wa wena).
• Ku pfimba, ku twa ku rhurhumela.
• Ku tika ku vulavula kumbe ku dzikisa mianakanyo.

Swikombiso swa xiyenge xa ​​ku pandza ka nhloko:

• Ku pandza ka nhloko ku ya ku nyanya hakatsongo-tsongo. Leswi swinga va eka tlhelo rin’we ra nhloko kumbe eka matlhelo hamambirhi.
• Swikombiso swin’wana na swona swi nga ha humelela:
• Ku pfimba ka khwiri ni ku hlanta.
• Ku twa ku vonakala, mpfumawulo ni ku nun’hwela.

Swihlawulekisi swa xiteji xa le ndzhaku ka xiendlakalo (`Postdrome`):

• Ku karhala, ku karhala.
• Nhamu yo tiya.
• Ku twa ku vonakala ni mpfumawulo.
• Ku tika ku dzikisa mianakanyo.
• Vabyisa.
• Ku pfimba ka nhloko.

Xana swi titwa njhani loko u ri ni vuvabyi bya nhloko?

Ku vava ka nhloko ya migraine ku nga twiwa hi tindlela to hambana:

• Ku fana ni byongo lebyi rhurhumelaka.
• Ku fana na thelegiramu (`Pulsing`).
• Swi twa onge ku na nchumu lowu wu ba nhloko (`Pounding`).
• Dull, ku tika.

Migraines yi nga khumba vanhu hinkwavo hi ndlela yo hambana. Swi nga ha sukela eka leswi nga nyawuriki ku ya eka leswikulu. Ku vava ku nga sungula eka tlhelo rin’we ra nhloko ivi ku ya eka rin’wana. Ku vava ku nga ha tlhela ku hangalaka ematihlweni, enhan’wini, naswona minkarhi yin’wana emahlweni, ti- sinus, nhamu kumbe enhan’wini.

Xana migraine yi nga humelela kangani?

Leswi na swona swa hambana hi ku ya hi vanhu. Vanhu van’wana va nga ha va ni vuvabyi bya nhloko byin’we ntsena hi lembe. Van’wana va nga ha va ni yin’we hi vhiki. Hi xiringaniso, vanhu vo tala va va ni migraine kambirhi ku ya eka mune hi n’hweti. Hakanyingi, ti tala ku ta nimixo. A swi koteki ku vula hi ku kongoma leswaku vuvabyi bya nhloko byi ta ta rini. Kambe minkarhi yin’wana, hi xikombiso, vavasati va nga ha titwa onge vuvabyi bya nhloko byi ta emahlweni ka ku ya enkarhini kumbe endzhaku ka nchumu lowukulu lowu tshikilelaka.

Hi swihi swivangelo swa migraine?

Valavisisi ni sweswi a va si kuma xivangelo lexi kongomeke xa migraines, kambe minkambisiso yi kombise leswaku ku ni nkucetelo wa xitekela.

Loko u ri ni ku pandza ka nhloko, misiha yo karhi eka misiha ya wena ya ngati yi rhumela swikombiso swa ku vava ebyongweni bya wena. Leswi swi endla leswaku misiha ni misiha ya ngati enhlokweni ya wena swi humesa swilo leswi vangaka ku pfimba. A swi se va erivaleni leswaku ha yini misiha leyi yi endla leswi.

Hi swihi swilo leswi vangaka vuvabyi bya nhlokonho?

`Trigger` i nchumu lowu endlaka leswaku swikombiso swi sungula. Hi leswi swin'wana swa swilo leswikulu leswi hlohlotelaka `(Migraine)`:

• Ntshikelelo. (Ehleketa leswaku loko u ri na xikambelo lexi taka, kumbe loko u twa ntshikilelo lowukulu hikwalaho ka xiphiqo ekaya, `(Migraine)` leyi ya engeteleka. Sweswo swi vula leswaku `(Migraine)` ya wena yi nga ha khumbeka hi ntshikilelo.)
• Ku cinca ka tihomoni (ngopfu-ngopfu eka vavasati).
• Mirhi yin’wana.
• Ku cinca ka maendlelo ya vurhongo (ku etlela katsongo, ku etlela ngopfu).
• Ku cinca ka maxelo.
• Ku tikarhata ku tlula mpimo emirini.
• Swilo leswi godzombelaka (ku fana na caffeine, fole).
• Ku tlula swakudya.
• Ku va u ri eku vonakaleni lokukulu, mimpfumawulo leyikulu kumbe ku nun’hwela lokukulu.

Dokodela wa wena a nga ku pfuna ku kuma leswaku i yini lexi vangaka migraine ya wena. Va nga ha ku kombela leswaku u hlayisa dayari ya migraine. Eka dayari leyi, u nga tsala swilo swo tanihi leswaku migraine ya wena yi sungule rini, ndlela leyi yi titweke ha yona ni leswaku yi hete nkarhi wo tanihi kwihi.

Hi swihi swakudya ni swakunwa leswi vangaka migraine?

Miri wa wena wu nga ha va ni vuxiyaxiya eka tikhemikhali ni swilo leswi hlayisaka swakudya leswi nga eka swakudya swin’wana. Ku twa loku, ngopfu-ngopfu loko ku hlanganisiwa ni swilo swin’wana leswi pfuxaka, ku nga engetela khombo ra vuvabyi bya nhloko.

Swin’wana swa swakudya leswi tolovelekeke leswi pfuxaka migraine hi leswi:

• Tichizi leti dyuhaleke.
• Swinwiwa swa xihoko.
• Chokoleti.
• Swiengeteri swa swakudya swofana na ti nitrates na MSG.
• Nyama leyi lulamisiweke kumbe leyi hlayisiweke (kufana na ti hot dogs, pepperoni).
• Swakudya leswi virisiweke kumbe leswi swekiweke (e.g. kimchi, soy sauce).

Xana `(Migrate)` i nchumu lowu humaka eka rixaka?

Ina, migraine yi nga hundziseriwa eka xitukulwana xin’wana ku ya eka xin’wana. Kwalomu ka 80% wa vanhu lava nga na migraines va na xaka ra xiyimo xo sungula (mana, tatana, vamakwavo) endyangwini wa vona loyi a nga na xiyimo lexi.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya nhloko?

Migraine yi nga hlasela munhu un’wana ni un’wana, ku nga ha va n’wana kumbe munhu lonkulu. Hambiswiritano , vavasati va tala ku khomiwa hi vuvabyi bya nhloko ku tlula vavanuna.

Swilo swin’wana leswi nga ekhombyeni ro khomiwa hi migraine hi leswi:

• Munhu un’wana endyangwini u ni vuvabyi bya migraine.
• Swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi nga xisekelo (swo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo, ku vilela, swiphiqo swa vurhongo, vuvabyi bya xitshuketa).
• Ku tirhisiwa ka swilo leswi endliweke hi fole nkarhi na nkarhi.

Xana u nga swi lemuka njhani `(Migraine)`?

Dokodela u ta kambela vuvabyi bya nhloko hi ku endla xikambelo xa miri ni ku kambela misiha. U ta tlhela a vutisa hi matimu ya wena ya vutshunguri ni rihanyo ra ndyangu. Leswaku a dyondza swo tala hi swikombiso swa wena, dokodela wa wena a nga ha vutisa swivutiso swo tanihi leswi:

• Hi swihi swikombiso leswi u langutanaka na swona?
• Xana u nga hlamusela ndlela leyi ku pandza ka nhloko ka wena ku titwaka ha yona ni laha ku nga kona?
• Xana swikombiso swa wena swi bihe ku fikela kwihi?
• Xana swikombiso leswi swi ve kona nkarhi wo tanihi kwihi?
• Xana a ku ri ni swilo leswi endleke leswaku ku pandza ka nhloko ku nyanyisa kumbe ku nyanyisa?

Dokodela a nga ha tlhela a lerisa leswaku ku kamberiwa ngati ni ku kamberiwa ka swifaniso swo tanihi CT scan kumbe MRI leswaku a nga voni swivangelo swin’wana swa ku pandza ka nhloko. EEG (Electroencephalogram) yi nga ha tlhela yi endliwa leswaku ku nga vi na swiyimo swin’wana swa vutshunguri.

I mani loyi a kambelaka vuvabyi bya `(Migraine)`?

Loko u ehleketa leswaku u na migraine, rhanga hi vulavula na dokodela wa ndyangu wa wena (PCP - Primary Care Physician).A nga swi kota ku kambela ni ku tshungula vuvabyi bya nhlokonho. Loko swi laveka, u ta ku hundzisela eka dokodela wa ku pandza ka nhloko kumbe dokodela wa misiha.

Xana u nga yi tshungula njhani vuvabyi bya nhloko?

Ku hava murhi wo tshungula migraines ku fikela sweswi. Kambe dokodela a nga ku pfuna ku lawula swikombiso swa wena swa migraine. Ku ni tindlela tinharhu letikulu to endla leswi:

• Ku tirhisiwa ka mirhi.
• Ku papalata swilo leswi vangaka migraines.
• Ku tirhisa vutshunguri byin’wana.

Hi yihi mirhi leyi nyikiwaka migraine?

Dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi yo tshungula vuvabyi bya nhloko. Ku ni mixaka yimbirhi leyikulu ya mirhi:

1. Mirhi yo sivela migraine: Leyi yi nga nwiwa eka xikombiso xo sungula xa migraine. Mirhi leyi yi pfuna ku yimisa kumbe ku hunguta swikombiso swa migraine swo tanihi ku vava, ku pfimba ka khwiri ni ku twa ku vava.

• Mirhi leyi talaka ku nyikiwa: `(Triptans - e.g. Sumatriptan)`, `(Lasmiditan - ntlawa wa mirhi ya Ditans)`, `(Rimegepant, Ubrogepant - Ntlawa wa mirhi wa Gepants)`, `(Dihydroergotamine)`, `(Prochlorperazine)`, Mirhi yo antiemetic - e.g. Metoclopramide`.

2. Mirhi Yo Sivela Migraine: Loko u ri ni swikombiso swo tika, swo tanihi leswi kavanyetaka mintirho ya wena ya siku na siku, kumbe loko u tshamela ku va ni migraine, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi leyi yo sivela. Mirhi leyi yi hunguta ku tala ni ku tika ka migraines. Hi ntolovelo leswi swi tekiwa siku na siku.

• Mirhi leyi talaka ku nyikiwa: Mirhi yo lwisana na ku pfimba - e.g. Valproic acid, Topiramate), Swisivela-mavabyi swa Beta - e.g. Atenolol, Propranolol, Nadolol), Swisivela tichanele ta khalsiyamu - e.g. Verapamil), Tiantibodies ta monoclonal - e.g. Erenumab, Fremanezumab, Galcanezumab), mirhi yin’wana ya ntshikilelo wa mianakanyo (Tricyclic antidepressants - e.g. Amitriptyline, Nortriptyline, Doxepin; SNRIs - e.g. Venlafaxine, Duloxetine).

Murhi lowu wu nga ta hi swivumbeko swo hambana-hambana:

• Ku cheriwa ehansi ka nhlonge.
• Mirhi ya nomu.
• Xifafazeri xa nomu.
• Yi nyikiwa eka xirho (`Intravenously - IV`).
• Xiringanyeto xa le henhla.

Wena ni dokodela wa wena mi nga bula hi mirhi leyinene, ku hlanganisiwa ka mirhi ni mpimo wa yona leswaku mi lawula swikombiso swa n’wina. Mirhi hinkwayo yi fanele ku tirhisiwa ehansi ka vulawuri bya mutivi wa ku pandza ka nhloko kumbe dokodela wa mani na mani. Ku fana ni mirhi yin’wana ni yin’wana, i swa nkoka ku yi nwa hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a ku byelaka hakona.

A hi tlheleni hi dyondza hi mirhi yo hunguta switlhavi leyi nga xaviwaka ekhemisi!

Loko u ri ni swikombiso leswi nga nyawuriki swa migraine, mirhi leyi nga xavisiwiki hi dokodela yi nga ku pfuna. Mirhi leyi yi katsa ibuprofen, aspirin, acetaminophen, naproxen na caffeine.

>

Kambe u fanele u va ni vuxiyaxiya swinene loko u nwa mirhi leyi yo hunguta switlhavi. Minkarhi yin'wana, loko u swi nwa ngopfu, u nga ha khomiwa hi nhloko leyi vuriwaka ``Analgesic-rebound headaches'', kumbe u nga ha va u godzomberiwile hi swona. Loko u nwa mixaka leyi ya mirhi yo hunguta switlhavi ku tlula kambirhi ku ya eka kanharhu hi vhiki, tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena. Kutani a nga n’wi nyika murhi lowu tirhaka swinene, lowu tsariweke hi dokodela.

Ku papalata swilo leswi vangaka migraines

Dokodela wa wena a nga ku pfuna ku kuma leswaku i yini lexi vangaka migraine ya wena. A nga ha ku kombela leswaku u hlayisa dayari ya migraine. Dayari leyi yi nga ku pfuna ku tsala swilo swo tanihi leswaku migraine ya wena yi sungule rini, ndlela leyi u titweke ha yona ni leswaku yi teke nkarhi wo tanihi kwihi. U nga ha tlhela u engetela vuxokoxoko malunghana ni leswi u swi dyeke, u swi nwiseke ni leswi u swi endleke leswaku u ku pfuna ku vona swivangelo swihi na swihi.

Sweswi, ku na hambi ku ri ti-app ta smartphone leti ku pfunaka ku hlayisa dayari ya migraine hi ndlela leyi.

Loko se u tive `Trigger` ya wena, u nga teka magoza yo yi papalata. Leswi a swi koteki minkarhi hinkwayo, kambe ku va u lemuka `Triggers` ya wena swi nga pfuna swinene eku kumeni na ku tshungula `(Migraine)` loko yi sungula.

Hi xikombiso, loko xivangelo xa wena ku ri ntshikilelo, u nga vulavula ni mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo ivi u kuma mpfuno wo wu lawula. Loko u kuma swikombiso swa migraine loko u nga dyi, u nga veka alamu eka riqingho ra wena leswaku yi ku tsundzuxa leswaku u dya hi nkarhi lowu faneleke.

Vutshunguri byin’wana bya migraines

Ku ni vutshunguri byin’wana byo hlayanyana lebyi nga pfunaka ku lawula vuvabyi bya nhloko. Leswi swi katsa:

• Ku nwa tivhithamini, timinerali kumbe swimilani (e.g. `(Riboflavin - Vitamin B2)`, `(Magnesium)`, `(Feverfew)`, `(Butterbur)` kumbe `(Co-enzyme Q10)`).
• Maendlelo yo wisa (e.g., Yoga).
• Ku tshungula hi switlhavi.
• Vuyelo bya swilo leswi hanyaka.
• `(Chefu ya botulinum ya muxaka wa A - Botox®)` ku cheriwa.

Nchumu wa nkoka swinene i ku vulavula ni dokodela wa wena u nga si sungula vutshunguri byihi na byihi byin’wana bya migraines.

Xana u fanele u endla yini eka migraines loko u tikile?

Loko u tikile kumbe u kunguhata ku tika naswona u va ni vuvabyi bya nhlokonho, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena. Dokodela wa wena a nga ha ku tsundzuxa leswaku u papalata ku nwa mirhi ya migraine loko wa ha tikile kumbe u ehleketa leswaku u nga ha va u tikile, tanihi leswi mirhi yin’wana yi nga khumbaka ku kula ka n’wana wa wena loyi a nga si velekiwaka.

Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vutshunguri byin’wana bya migraine, byo tanihi murhi wo hunguta switlhavi ku fana na acetaminophen.

Xana u endla yini loko u khomiwa hi vuvabyi bya nhloko?

Ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u nga swi endlaka leswaku u kuma ku wisa loko u ri ni vuvabyi bya nhloko:

• Pfuxela ekamareni ra munyama, leri rhuleke, leri kufumelaka.
• Veka lapi leri tsakamisiweke hi mati yo titimela kumbe yo kufumela (a `compress`) exifuveni xa wena kumbe endzhaku ka nhamu ya wena.
• Tinyike ku tshungula nhloko nkarhi na nkarhi.
• Tirhisa ntshikelelo wo olova eka swirhendzevutana leswi tiyeke ematlhelo hamambirhi ya nhloko.
• Hlayisa miehleketo ya wena yi rhulile (endla swo fana na ku anakanyisisa).

Xana langutelo ra `(Migraine)` i rihi?

Migraines ya hambana hi ku ya hi vanhu. I swa xinkarhana, kambe swi nga ha tlhela swi humelela evuton’wini hinkwabyo. A ku na murhi wo tshungula vuvabyi bya migraine. Kambe dokodela wa wena a nga ku pfuna ku swi lawula hi ku hatlisa ni ku hunguta ku tika ka swona. Swi nga ha teka nkarhi wo karhi ku kuma vutshunguri lebyi faneleke eka wena. Tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena ndlela leyi swikombiso swa wena swi yaka swi antswa ha yona.

Xana vuvabyi bya migraine byi nga siveriwaka?

A wu nge swi koti ku sivela vuvabyi byin’wana ni byin’wana bya nhloko. Kambe u nga hunguta ku tala ni ku tika ka migraine hi ku nwa mirhi yo sivela hi laha dokodela wa wena a ku leriseke ha kona. U nga ha tlhela u dyondza hi swihlohloteri swa wena naswona u tirha ni dokodela wa wena leswaku u swi papalata.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Eka xiyimo xo tano, hakunene u fanele u vona dokodela:

• Loko ku humelela swikombiso leswintshwa .
• Loko swikombiso swi nyanya ku biha.
• Loko ku ri ni switandzhaku leswi humaka eka vutshunguri .

Lexi i xiyimo xa xihatla! Yana exibedlhele xa le kusuhi sweswi!

* Loko u khomiwa hi nhloko yo vava swinene leyi u nga tshama u va na yona evuton'wini bya wena (`Thunderclap headache`).

* Loko u va na swikombiso leswintshwa swa misiha leswi a wu nga si tshama u va na swona (swo tanihi ku nonoka ku vulavula, ku nonoka ku famba, swiphiqo swa ku vona, ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka, ku khomiwa hi switlhavi, ku pfimba/ku rhurhumela).

* Loko u khomiwa hi nhloko endzhaku ko vaviseka enhlokweni.

Minkarhi yo fana ni leyi, u nga rivali ku bela riqingho eka 1990 (vukorhokeri bya ti-ambulensi bya xihatla bya le Sri Lanka) kumbe u ya exibedlhele hi ku hatlisa!

Hi swihi swivutiso leswi u faneleke u swi vutisa dokodela?

Loko u vona dokodela wa wena, u nga vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• Xana vuvabyi lebyi bya nhloko byi ta hela hi ku famba ka nkarhi?
• Hi yihi mirhi leyi u yi bumabumelaka?
• Xana ndzi nga swi sivela njhani vuvabyi bya migraine?
• Xana ndzi ni vuvabyi bya muxaka muni bya migraine?
• Xana vuvabyi bya mina bya nhloko byi tekiwa byi ri lebyi nga tshungulekiki?

Swi nga ha endleka leswaku u tshame u va ni nhloko, kambe vuvabyi bya nhloko i nchumu lowu hambaneke. Swi nga twa onge misava ya hela naswona a ku na lexi u nga xi endlaka ku endla leswaku yi famba. Hambileswi swikombiso swa wena swi nga swa xinkarhana, u nga ha titwa onge nkarhi wa hela naswona u tirha ku lwisana na wena hi nkarhi wa vuvabyi bya nhloko. Kambe loko migraine yi hlasela, ku ni vutshunguri lebyi nga ku pfunaka ku yi lawula ni ku yi sivela ku kavanyeta siku ra wena. Dokodela a nga ku pfuna eka leswi, leswaku migraine ya wena yi nga lawuli vutomi bya wena.

Swilo swa nkoka swinene leswi hi faneleke ku swi tsundzuka eka xitori lexi (`Take-Home Message`)

Okay, so hi vulavule ngopfu hi `(Migraine)` sweswi. Hi ku komisa, .

• Migraine a hi ku pandza ka nhloko ntsena , yi nga va yikulu naswona yi xungeta vutomi.
• Ku ni swivangelo swo tala swo hambana-hambana, swivangelo ni swikombiso swa kona . I swa nkoka ku kuma leswaku i yini swihlohloteri swa wena.
• Ku ni mirhi leyi tirhaka ni vutshunguri byin’wana byo lawula migraines. Swa antswa ku lava xitsundzuxo xa dokodela.
• Tiva swikombiso swa xilemukiso swa xiyimo xa xihatla . Loko u hlangana ni xin’wana xa leswi, yana dokodela hi ku hatlisa.
• A wu wexe, vanhu vo tala va karhatiwa hi xiyimo lexi. Loko u ri na vutivi lebyi faneleke na nseketelo, u nga hanya na migraines.

Kutani, loko u ri ni swikombiso leswi, u nga chavi ku ya vona dokodela ivi u kuma switsundzuxo. Kutani na wena u nga susa `(Migraine)` leyi yo hlundzukisa ivi u tshama u hanye kahle!

` Migraine, migraine, ku pandza ka nhloko, aura, swihlohloteri swa migraine, vutshunguri bya migraine