A hi dyondzeni swo tala hi Muscle Relaxer ya ku vava ka nkolo na nhamu.

Minkarhi yin’wana loko u pfuka nimixo, nhamu ya wena yi tiya yi tlhela yi vava lerova u nga swi koti ni ku yi tshukatshukisa? Kumbe xana hi xitshuketa u ve ni switlhavi swa le ndzhaku leswi endlaka leswaku swi tika ku endla mintirho ya wena ya siku na siku? Loko hi vona dokodela hi minkarhi yo fana na leyi, a nga ha nyika murhi lowu vuriwaka ‘muscle relaxer ’. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswi mirhi leyi yi nga swona, leswaku yi nyikiwa rini, na leswi hi faneleke ku tivonela eka swona loko hi yi tirhisa.

Xana Ku Pfumala Misiha i yini?

Hiku olova, ‘Muscle Spasm’ i ku hlangana ka xitshuketa, hi ku nga swi lavi na ku tiyisiwa ka misiha yin’we kumbe ku tlula emirini wa wena. Leswi hi leswi hinkwerhu hi swi tivaka tani hi ‘muscle twitch’. Leswi swi nga endleka hikwalaho ka swivangelo swo hambana-hambana, naswona swi nga vava swinene minkarhi yin’wana.

Anakanya leswaku hi xitshuketa u tlakusela nchumu wo tika kutani misiha ya le ndzhaku ya wena yi tiyisiwa, kumbe misiha ya nhamu ya wena ya tiyisiwa yi tlhela yi vava loko u etlela hi ndlela leyi hoxeke. Eka swiyimo swo tano, madokodela ma tirhisa muxaka wa murhi lowu vuriwaka murhi wo olovisa misiha leswaku ma olovisa misiha leyi tiyisiweke ni ku hunguta ku vava.

Loko dokodela a nga ha ku nyika murhi wo olovisa misiha

Dokodela a nge ku nyiki murhi lowu loko u ri na switlhavi swa le ndzhaku kumbe swa nhamu. Hi ntolovelo, nchumu wo sungula lowu va wu ringetaka i murhi wo hunguta switlhavi lowu xavisiwaka hi dokodela lowu u nga wu xavaka eka khemisi. Hi xikombiso, paracetamol kumbe ibuprofen .

Hambiswiritano, loko switlhavi leswi leswi tolovelekeke swi nga hunguti switlhavi swa wena, kumbe loko u nga swi koti ku swi nwa hikwalaho ka swiyimo swin’wana swa vutshunguri swo tanihi swiphiqo swa xivindzi, vuvabyi bya khwiri kumbe swilondza swa le khwirini, dokodela wa wena a nga ha ku nyika murhi wo olovisa misiha tanihi goza leri landzelaka.

Mhaka yin’wana yo hlawuleka i loko u nga swi koti ku etlela kahle nivusiku hikwalaho ka ku tika ka ku vava. Swilo swo Olovisa Misiha swi vanga vurhongo lebyikulu . Hikwalaho, ku nwa murhi lowu nivusiku swi ta hunguta ku vava naswona swi ta ku pfuna leswaku u etlela kahle.

Hi swihi switandzhaku leswi tolovelekeke swa mirhi leyi?

Muxaka wihi na wihi wa murhi wo olovisa misiha wu nga vanga switandzhaku swo karhi. Mirhi yin’wana yi nga vanga switandzhaku leswikulu, swo tanihi ku onhaka ka xivindzi.U nga tshuki u tirhisa leswi handle ka xitsundzuxo xa dokodela. Dokodela wa wena u ta vona leswaku hi wihi murhi lowu nga wu pfunaka eka xiyimo xa wena.

Tafula leri nga laha hansi ri xaxameta switandzhaku swin’wana leswi tolovelekeke leswi vanhu vo tala va nga ha vaka na swona.

Swilo leswi faneleke ku swi khathalela hakunene

Papalata ku nwa byala.

Papalata ku nwa byala hi ku helela loko u ri karhi u nwa murhi lowu. Swilo leswi olovisaka misiha swi nga khumba ntirho wa byongo bya wena .Swi ku hunguta rivilo. Ku humelela leswi fanaka hi byala. Loko leswimbirhi swi hlanganisiwa, u khomiwa hi vurhongo lebyi tlulaka mpimo, u tika ku endla swiboho naswona khombo ra timhangu ri engeteleka swinene.

Ku chayela na ku tirhisa michini

Murhi lowu wu nga endla leswaku swi tika ku ehleketa ni ku dzikisa mianakanyo. Swidzidzirisi swin’wana swo olovisa misiha swi sungula ku tirha ku nga si hela timinete ta 30 endzhaku ko nwa murhi, naswona vuyelo bya swona byi nga teka tiawara ta 4 ku ya eka tsevu. Hikwalaho, u nga tshuki u chayela kumbe ku tirhisa michini yo tika loko u ri karhi u nwa murhi lowu.

Vadyuhari

Vanhu lava dyuhaleke va nga ha tala ku va ni switandzhaku leswi humaka eka swidzidzirisi leswi olovisaka misiha (ngopfu-ngopfu ku pfimba ka nhloko ni ku khomiwa hi vurhongo). Leswi swi nga engetela khombo ra timhangu to fana na ku wa. Hikwalaho, loko u ri munhu la dyuhaleke, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi naswona u swi tirhisa hi vukheta ntsena loko swi bumabumeriwa.

Khombo ra ku godzomberiwa ni ku tirhisiwa hi ndlela yo biha

Lexi i nchumu wa nkoka swinene lowu hinkwerhu hi faneleke hi wu xiya. Swilo swin’wana swo olovisa misiha swina vuswikoti byo vanga ku godzomberiwa (` ADD iction`).

• Ku tirhisa murhi lowu handle ka xileriso xa dokodela.
• Ku nwa ku tlula mpimo lowu vekiweke.
• Ku tirhisa murhi lowu nkarhi wo leha.

Swilo swo fana ni leswi swi engetela khombo ra ku godzomberiwa.

Milandzu leyi tolovelekeke swinene ya ku godzomberiwa hi swidzidzirisi ni ku tirhisiwa hi ndlela yo biha yi fambisana ni murhi wa carisoprodol, lowu tshovekaka emirini leswaku wu humesa murhi wo rhurisa mbilu. Cyclobenzaprine na yona yi vikiwile leswaku yi tirhisiwa hi ndlela yo biha.

Loko u nwa murhi lowu nkarhi wo leha, miri wa wena wu sungula ku titshega hi wona emirini (`physical dependence`). Leswi swi vula leswaku a wu nge hanyi handle ka yona, naswona loko hi xitshuketa u tshika ku yi nwa, u nga ha va na `swikombiso swo tshika`. Xikombiso:

• Hluleka ku etlela
• Ku hlanta
• Hiseka

Hikwalaho, u nga tshiki ku nwa murhi lowu hi xitshuketa handle ko vulavurisana ni dokodela wa wena. Loko u yima, ku ni ndlela yo swi endla.