Ku vava ka nkolo i nchumu lowu vanhu vo tala va tshameke va langutana na wona kan’we evuton’wini bya vona. Endzhaku ka siku ro tika entirhweni, u nga ha lava ku etlela nivusiku ivi u tshemba leswaku u ta ntshunxeka. Kambe loko ku vava ka nkolo ku sungula loko u ya eku etleleni nivusiku, kumbe loko ku vava ku bihe ngopfu nivusiku ku tlula ninhlikanhi, ku nga ha va nchumu lowu u faneleke u karhateka ha wona. Leswi swi vuriwa ku vava ka nkolo wa vusiku, kumbe (Nocturnal Back Pain).
Hi kwihi ku hambana exikarhi ka ku pandza ka nkolo loku tolovelekeke ni ku pandza ka nkolo loku taka nivusiku?
Hi ntolovelo, hi khomiwa hi switlhavi swa le ndzhaku hikwalaho ka swivangelo swo fana na ku tlakusa swilo swo tika hi ku yima loku hoxeke kumbe ku tshama eka xiyimo xin’we nkarhi wo leha. Loko hi ri na ku vava ka muxaka lowu, ku vava ka hunguteka loko hi ya eku etleleni hi wisa swa xinkarhana, na loko hi etlela ehansi hi ri kahle.
Kambe hi leswi ku vuriwaka ku vava ka vusiku, ku humelela leswi hambaneke. U nga ha va u nga ri na switlhavi siku hinkwaro naswona u sungula ku twa ku vava ntsena loko u etlela nivusiku. Kumbe ku vava loku a wu ri na kona ninhlikanhi ku nga ha kula loko u ringeta ku etlela nivusiku. Ku vava ku ya ku kula ku fikela laha ku nga khathariseki leswaku u etlela njhani kumbe u veka mibedo njhani, a wu nge kumi ku wisa. Leswi swi endla leswaku swi va norho wo biha ku etlela kahle.
Hi ku olova, leswi i ku vava ka nkolo loku sungulaka kumbe ku nyanya loko u wisa, ematshan’weni yo hunguteka loko u wisa.
Hi swihi swivangelo swa leswi?
Ku fana ni ku pandza ka nkolo loku tolovelekeke, swa tika ku kombisa xivangelo xin’we kumbe swimbirhi leswi kongomeke swa lexi, kambe ku ni swilo swi nga ri swingani leswikulu leswi nga hoxaka xandla.
- Swiphiqo swa Michini eka Nkolo: Lexi hi xona xivangelo lexi tolovelekeke. Exikarhi ka marhambu ya nhloko eka nkolo wa hina ku ni switulu leswi vuriwaka ti- disc. Leswi i switwi leswi tswongaka ku tshukatshuka ka ku famba-famba ka hina. Loko hi ri karhi hi dyuhala, kumbe hikwalaho ka swivangelo swin’wana, ti- disc leti ti nga ha onhaka ivi ti olova. Xiyimo lexi xi vuriwa ku onhaka ka ti- disc .
- Ku vaviseka: Ku vaviseka ka nkolo, hi xikombiso, ku wa, mhangu kumbe ku vaviseka ka mintlangu, swi nga vanga ku tshoveka kumbe ku pfimba ka nkolo.
- Mavabyi Ni Swiyimo Swin’wana: Ku ni mavabyi man’wana yo hlayanyana lama nga vangaka ku vava ka nkolo.
- Vuvabyi bya scoliosis
- Spinal stenosis (ku hunguteka ka xirho xa nkolo) .
- Maribye ya Tinso
- Ku tika
- Vuvabyi bya endometriosis
- Xin'wanaTinxaka ta Vuvabyi bya Marhambu
- Swiyimo swin’wana swa khensa
Xana leswi swi nga va xikombiso xa nchumu wo karhi lowukulu? 'Mijeko yo Tshwuka'.
Ina, hambileswi swi nga tolovelekangiki swinene, ku vava ka nkolo nivusiku ku nga va mujeko wo tshwuka wa xiyimo xo biha swinene. Hi yona mhaka leyi hi faneleke hi va ni vuxiyaxiya ngopfu-ngopfu emhakeni leyi.
Swin’wana swa swiyimo leswi swo tika hi leswi:
- Swirhumbana swa Nkolo : Leswi swinga va swirhumbana swosungula leswi humelelaka eka nkolo hi woxe, kumbe swingava swirhumbana leswi hangalakeke leswi humelelaka kusuka eka khensa leyi hangalakeke kuya eka nkolo kusuka eka xiphemu xin’wana xa miri (e.g., mahahu, mavele).
- Osteomyelitis: Ku tluleriwa hi tibakteriya eka marhambu ya nkolo.
- Ankylosing Spondylitis (AS): Lowu na wona i muxaka wa vuvabyi bya marhambu. Xiyimo lexi xi nga endla leswaku marhambu ya nhloko ya nkolo ma hlangana, leswi endlaka leswaku nkolo wu tiya wu tlhela wu tiya eka xiyimo xin’we.
Kuna swikombiso swin'wana swo hlaya swa "red light" leswinga kombisaka xiyimo xo tika xofana na lexi. Loko u ri na swikombiso swihi na swihi leswi nga laha hansi swin’we ni ku vava ka nkolo nivusiku, u fanele u swi nyikela nyingiso hakunene.
| Swikombiso swa xilemukiso leswi faneleke ku langutiwa eka swona (‘Red Flags’) . |
|---|
| Ku vava ka nkolo loku hangalakaka ehansi ka nenge wun’we kumbe hi vumbirhi bya wona. |
| Ku pfimba ka milenge, ku titwa u ri karhi u gayela hi tinjiya kumbe ku titwa u nga hanyi emilengeni. |
| Ku sungula lokuntshwa ka ku tika ku lawula ku lawula marhumbu na xivindzi. |
| Ku twa ku vava kumbe ku twa ku pfimba ekhwirini (khwiri). |
| Ku hisa ka miri handle ka xivangelo. |
| Ku kufumela loku nga tolovelekangiki loko ku khumbiwa eka swiphemu swo karhi swa miri. |
| Ku hunguta miri hi ndlela leyi nga hlamuselekiki. |
| Loko u tshame u khomiwa hi khensa. |
| Loko u ri na vuvabyi kumbe u tirhisa mirhi leyi tsanisaka masocha ya miri ya wena. |
| Loko ku vava ku humelerile endzhaku ka ku vaviseka ka sweswinyana (e.g., ku wa). |
Kutani ndzi fanele ndzi endla yini?
Nchumu wa nkoka swinene i ku nga chavi. Minkarhi yo tala, ku vava ka nkolo nivusiku a ku vangiwi hi vuvabyi lebyikulu lebyi hi vulavuleke ha byona eku sunguleni. Swi nga ha endleka leswaku swi vangiwa hi xiphiqo xo olova xa michini.
Kambe loko u ri na xin'we kumbe swo tala swa swikombiso swa "red light" leswi boxiweke laha henhla swin'we na ku vava ka nkolo, hakunene ku na leswi u faneleke ku swi endla.
Hi leswaku, vona dokodela la fanelekaka hi ku hatlisa. Hi kombela leswaku u nga swi tluli leswi kumbe ku swi veka endzhaku. Ngopfu-ngopfu loko u ri ni matimu ya khensa, u nga ehleketi kambirhi hi mhaka leyi.
Loko u vona dokodela wa wena, u ta ku vutisa swivutiso malunghana ni swikombiso swa wena naswona loko swi laveka, u ta ku kambela miri. Kutani, loko swi laveka, va nga ha ku rhumela eka X-rheyi, ku kamberiwa ngati kumbe swikambelo swin’wana swo hlawuleka (swo tanihi MRI). Loko xivangelo xi kumiwile, vutshunguri lebyi faneleke byi ta nyikiwa.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku vava ka nkolo nivusiku loku sungulaka kumbe ku nyanya nivusiku loko u etlele ku nga ha hambana ni ku vava ka nkolo nkarhi na nkarhi.
- Swivangelo swa leswi swi nga ha sukela eka xiphiqo xo olova xa michini, xo tanihi ku tshoveka ka disc, ku ya eka swiyimo swo tika swinene, swo tanihi khensa leyi nga tolovelekangiki kumbe ku tluleriwa.
- Tivonele eka "mijeko yo tshwuka" yo fana na ku vava etlhelo ka milenge, ku pfimba, ku nonoka ku lawula ku chulula, ku hisa ka miri, na ku hunguta miri.
- Loko u ri na xin’wana xa swikombiso swa xilemukiso leswi nga laha henhla, u nga tlangi hi nkarhi naswona u ya vona dokodela wa wena hi ku hatlisa.
- U nga chavi. Hambileswi hakanyingi xivangelo xa kona xi nga riki xikulu, i swa nkoka ku kuma vukamberi lebyi faneleke ni vutshunguri.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena