Xana n’wana wa wena u karhatiwa hi vuvabyi bya ku hisa ka miri? A hi buleni hi Vuvabyi byo Hisa!

Xana a wu swi tiva leswaku mimiri ya hina yi humesa ku hisa loku humaka endzeni? Hi ntolovelo, mahiselo ya miri wa hina ma lawuriwa hi ku nyuhela naswona ku hisa ku huma enhlongeni ya hina. Kambe minkarhi yin’wana, ngopfu ngopfu hi nkarhi wa ku hisa lokukulu kumbe loko ku kufumela ku ri ehenhla, endlelo leri ra ntumbuluko ro kufumeta a ri tirhi kahle. Kutani ku hisa ka miri ku nga tlakuka hi ndlela leyi nga ni khombo, naswona mavabyi yo hambana-hambana, lawa hi ma vitanaka vuvabyi bya ku hisa , ma nga ha humelela. Leswi swi katsa ku pfimba hi ku hisa, ku karhala hi ku hisa hambi ku ri ku hisa loku xungetaka vutomi.

Hi swihi swiphiqo leswikulu leswi vangiwaka hi ku hisa loku lokukulu? `(Tinxaka ta Mavabyi ya ku Hisa)`

Ku hisa lokukulu ku nga va ni vuyelo byo hambana-hambana emirini wa hina. A hi languteni swin’wana swa swiyimo leswi tolovelekeke.

Xo sungula, a hi languteni ku pfimba ka ku hisa.

Anakanya n’wana wa wena a ha ku vuya eku tlangeni edyambyini, kumbe wena hi wexe u ri karhi u endla vutiolori hi matimba loko ku hisa. Hi xitshuketa , misiha ya wena ya milenge, emavokweni kumbe ekhwirini ya wena yi sungula ku pfimba . Ah, hi swona leswi ku hisa ka swirhumbana swi nga swona. Lowu i ntokoto lowu vavaka swinene.

Xivangelo nkulu xa `(Heat Cramps)` leti hileswaku loko hi juluka hi ku hisa lokukulu, a hi mati ntsena kambe na munyu wa humesiwa emirini. Loko mpimo wa munyu emirini wu hunguteka, misiha ya tiyisiwa hi xitshuketa ni ku rhurhumela. Ngopfu-ngopfu vantshwa, hi leswaku vana, va fanele va langutana ni xiyimo lexi hi ku olova loko va nga nwi mati lama eneleke . Hikuva va rivala ku nwa mati hi ku nyanyuka ka ku tlanga.

Hambileswi leswi swi vavaka nyana, hi ntolovelo swi antswa loko u nwa mati ni ku wisa nyana. Hambiswiritano, ku rhurhumela loku ka misiha minkarhi yin’wana ku nga va xikombiso xo sungula xa xiyimo xo biha swinene . Hikwalaho, a hi mhaka leyinene ku yi honisa ntsena. I swa nkoka swinene ku kuma vutshunguri hi ku hatlisa.

Xana u endla yini loko u khomiwa hi swirhumbana swo hisa?

Ku ni swilo swi nga ri swingani swo olova leswi u nga swi endlaka:

• Xo sungula, yisa n’wana endhawini leyi kufumelaka . Kungava endzeni ka yindlu kumbe kun’wana laha kungana ndzhuti lowunene.
• Va tshike va wisa kahle . Va byele leswaku va tshika ku tsutsuma-tsutsuma swa xinkarhana.
• Nyika mati yo tala leswaku u nwa. Swikahle ku n'wi nyika mati lawa yanga na munyu nyana na chukele, kufana na ``Sports Drinks'' leswi minkarhi yin'wana swi nyikiwaka, xikan'we na mati yo olova. Hambi ku ri swakunwa swo fana na Jeevani swi kahle.
• U nga ha tlhela u olola ni ku masaja hi vukheta ndhawu leyi misiha yi soholotiweke eka yona.
• Leswi hi ntolovelo swi fanele swi hunguta ku vava ku nga si hela awara. Hambiloko ku vava ku hunguteka, papalata mintirho yo tika yo tanihi ku tsutsuma kumbe ku endla vutiolori ku ringana tiawara ti nga ri tingani.
• Nkoka:Loko ku rhurhumela ka misiha ku nga hungutiwi ku nga si hela awara, kumbe loko munhu loyi a nga ni ku rhurhumela a ri ni matimu ya vuvabyi bya mbilu , kumbe a ri eka swakudya leswi nga riki na sodium yo tala , hakunene u fanele u lava switsundzuxo swa dokodela . U nga swi veki endzhaku.

Endzhaku ka sweswo, xana ku Karhala ka Ku Hisa i yini?

Okay, sweswi a hi buleni hi `(Heat Exhaustion)`. Lexi i xiyimo lexi lavaka ku tekeriwa enhlokweni ku tlula nyana `(Heat Cramps)` lexi boxiweke eku sunguleni, naswona xi nga va xikulu. Xiyimo lexi xi humelela loko uri eka ndzhawu yo hisa swinene naswona unga nwi mati yoringanela . Anakanya, n’wana u tlanga edyambyini ku sukela nimixo naswona a nga nwi mati lama ringaneke. Kutani swikombiso leswi swi nga ha humelela:

• Torha ra mati ri ya ri andza swinene.
• Ndzi titwa ndzi tsanile naswona ndzi karhele swinene.
• Ku pfimba ka khwiri swa humelela, naswona minkarhi yin’wana ku nga ha titivala.
• Ku pfimba ka misiha (ku fana na ``Heat Cramps'' tani hi leswi swi boxiweke eku sunguleni).
• Ku pfimba ka khwiri ni ku hlanta swi nga ha humelela .
• Very irritable , u hlundzuka hi swilo leswintsongo, u titwa a vilela.
• Ku pandza ka nhloko ku nga ha humelela.
• Ku nyuhela ngopfu (ku nyuhela ngopfu). Swiambalo swi nga tsakama swonghasi.
• Nkumba wu titwa wu kufumela naswona wu ri na clammy loko u wu khumba.
• Mahiselo ya miri yanga tlakuka nyana, kambe hi ntolovelo yava ehansi ka 104°F (40°C).

Hi endla yini loko sweswo swi humelela? Ku vuriwa yini loko hi vona swikombiso swa `(Heat Exhaustion)`?

Swilo leswi swi fanele swi endliwa hi ku hatlisa, hikuva leswi swi nga ha va swikulu:

• Yisa n'wana wa wena endhawini yo kufumela . Kuma kamara leri nga ni moya wo titimela, movha kumbe kwalomu ka ndhawu leyi nga ni ndzhuti lowunene.
• Susa swiambalo swihi na swihi leswi engetelekeke kumbe swiambalo swo tiya leswi u swi ambaleke. Ringeta leswaku moya wu ta kota ku hunga emirini wa wena.
• Va nyike mati kumbe mati yo kufumela na munyu nyana na chukele (kufana na swakunwa swa mintlangu ). Va khutaze ku nwa switsongo hi nkarhi wun’we, ematshan’weni yo nwa switsongo hi nkarhi wun’we.
• Sula miri wa wena hi lapi leri tsakamisiweke hi mati yo kufumela, kutani u chela mati yo kufumela emirini wa wena, ngopfu-ngopfu etindhawini to fana ni nhloko, nhamu ni le makhwatini.
• Fonela dokodela u kuma switsundzuxo. Swikahle ku vutisa dokodela hi nkarhi lowu.
• Eka n’wanaLoko u karhele ngopfu lerova u nga nwi mati, u hlanta kumbe u nga si kuma ku wisa endzhaku ko endla swilo leswi ku ringana kwalomu ka awara, swi nga ha lava leswaku u nyikiwa mati lama nghenisiwaka emirini (IV). Leswi swi vula leswaku u ta lava ku yisiwa exibedlhele handle ko hlwela.

Leswi i swa nkoka swinene: Loko ku karhala hi ku hisa ku nga tshunguriwi kahle, ku nga ha kula ku va xiyimo xo tika swinene lexi vuriwaka heatstroke. Kutani u nga swi teki swi ri swa nkoka, teka goza hi ku hatlisa.

Sweswi a hi languteni xiyimo lexi nga ni khombo swinene: Ku hisa ka miri.

Sweswi hi ta vulavula hi xiyimo xa xihatla xa vutshunguri lexi nga ni khombo swinene ni lexi xungetaka vutomi lexi vangiwaka hi ku hisa loku lokukulu. Sweswo i ku hisa ka miri. Lexi humelelaka eka leswi hileswaku miri a wu swi koti ku lawula mahiselo ya wona. Swi fana na loko ``thermostat`` emirini wa hina yi tshovekile. Anakanya, ku hisa ka miri ku nga ha tlakuka ku ya fika eka 106°F (41.1°C), naswona minkarhi yin’wana ku tlula ni le henhla. Loko yi nga tshunguriwi hi ku hatlisa, hambi ku ri ku hlwela hi minete, ku onhaka ka byongo kumbe hambi ku ri rifu ri nga humelela. Hikwalaho, lexi i xiyimo xa xihatla xa vutshunguri lexi lavaka vutshunguri bya xihatla.

Vana lavatsongo va tala ku khomiwa hi vuvabyi bya ku hisa, ngopfu-ngopfu loko va ambale swiambalo swo tiya, leswi nga ngheniwiki hi moya hi siku leri hisaka, kumbe loko va tlanga hi ndlela leyi vangaka ku karhala ku tlula mpimo va nga nwi mati lama ringaneke.

Xin’wana lexi nga ni khombo swinene, kambe lexi van’wana va hina hi nga xi xiyiki, i loko n’wana lontsongo a tshikiwa a ri yexe kumbe a pfaleriwa emovheni lowu pakiweke edyambyini. Anakanya, loko mahiselo ya le handle ma ri kwalomu ka 93°F (33.9°C), mahiselo endzeni ka movha lowu pakiweke ma nga fika eka 125°F (51.7°C), leswi fanaka ni oveni, hi timinete ti nga ri tingani ta 20. Leswi swi nga hatla swi tlakusa mahiselo ya miri ku ya eka mpimo lowu nga ni khombo. Kutani u nga tshuki, u nga tshuki u siya n’wana a ri yexe emovheni lowu pakiweke hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi.

Xana u fanele ku endla yini loko u sola leswaku n'wana u na swikombiso swa `(Heatstroke)`? Lexi i xiyimo xa xihatla!

Loko n’wana wa wena a ri na ku hisa ka miri lokukulu naswona a ri na xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi landzelaka, bela riqingho mpfuneto wa vutshunguri wa xihatla (hi xikombiso, 1990 Suwaseriya Ambulance Service) hi ku hatlisa , kumbe u n’wi yisa exibedlhele xa le kusuhi hi ku hatlisa:

• Ku pandza ka nhloko lokukulu.
• Ku tsana, ku pfimba ka nhloko.
• Ku pfilunganyeka - U nga ha pfilunganyeka hambi loko u vulavula, naswona u nga ha rivala laha u nga kona.
• Ku pfimba ka khwiri ni ku hlanta.
• Ku hefemula hi ku hatlisa ni ku ba ka mbilu.
• Ku lahlekeriwa hi ku titivala.
• Ku nga ha humelela ku khomiwa hi switlhavi.
• Xa nkoka swinene: u nga tshika ku nyuhela!Loko ku nyuhela ku humelela eka swiyimo swin’wana (`Heat Cramps`, `Heat Exhaustion`), ku nyuhela ku nga yima hi ku helela eka ``Heatstroke``.
• Nkumba wu va wo tshwuka, wu hisa naswona wu oma. Swi twa onge swi hisa loko swi khumbiwa.
• Ku hisa ka miri ku tlakuka ku ya eka 104°F (40°C) kumbe ku tlula.

Xana u nga endla yini kukondza ku fika mpfuno wa swa vutshunguri?

Hi nkarhi lowu, u nga chavi naswona u endla swilo leswi:

• Yisa n’wana endzeni ka yindlu kumbe endzhutini hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona.
• Hluvula swiambalo swa wena u wisa.
• Xiponci miri wa wena hi mati yo kufumela, kutani u chela mati emirini wa wena. Nakambe i mhaka ya kahle ku chela miri wa wena eka xigwitsirisi xa mati loko swi koteka. U nga tirhisi mati ya ayisi hi ku hatlisa. Mati yo kufumela ya nkarhi na nkarhi ya kahle.
• Xa nkoka: Nyika n’wana wa wena ntsena loko a ri karhi a titivala, a vulavula kahle naswona a endla swilo hi ndlela leyi tolovelekeke. Loko va titivarile, va pfilunganyekile kumbe va ri na xirhumbana, u nga va nyiki nchumu hi nomu. Leswi swi nga vanga swiphiqo leswi engetelekeke.

Kutani hi va sirhelela njhani vana va hina eka swiphiqo leswi vangiwaka hi ku hisa loku? `(Ku sivela)`

Okay, sweswi ha swi tiva leswaku swiyimo leswi swa `(Heat Illness)` i yini na leswaku swi nga va swikulu ku fikela kwihi. Kutani, nchumu wa nkoka swinene i ku sirhelela vana va hina eka vona. Xivuriso lexi nge "Ku sivela swi antswa ku tlula ku tshungula" xi tirha na le ka leswi. Xana u swi endlisa ku yini sweswo?

• Mati, mati, mati! Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Hi fanele hi dyondzisa vana ku nwa mati yo tala hi masiku yo hisa, loko va tlanga edyambyini, va nga si tlanga ni loko va tlanga, hambiloko va nga ri na torha . Loko vana va ri karhi va tlanga, va rivala ku nwa mati. Hikwalaho hi fanele hi va tsundzuxa nkarhi na nkarhi. Loko n’wana a ya exikolweni, n’wi nyike bodlhela ra mati u n’wi byela leswaku va ri heta va vuya.
• Tivonele eka swiambalo swa wena. Ambala swiambalo swa muvala wo vonikela, leswi ntshunxekeke hi masiku yo hisa. Malapi lama pfanganisaka nyuku yo fana na khotoni hi wona ya antswa. Swiambalo leswi tiyisiweke, leswi tiyisiweke ni leswi tiyeke swi ta ku endla u hisa. Ku tirhisa swisirhelelo swa dyambu loko u huma ehandle na swona swi kahle eka nhlonge ya wena, naswona ku ambala xihuku na swona swa pfuna.
• Hlawula minkarhi ya wena yo tlanga. Hi masiku yo hisa, yo kufumela, ringeta ku endla mintirho ya le handle nimixo swinene (ku fana ni le mahlweni ka 10 a.m.) kumbe nimadyambu (ku fana ni le ndzhaku ka 4 p.m.), loko ku hisa ku nga ri kukulu . Swikahle ku hunguta ku tlanga ehandle na ku endla vutiolori hilaha swinga kotekaka hakona hi tiawara to hisa swinene ta siku, kufana na 11 a.m. kuya eka 3 p.m.
• Dyondzisa vana va wena ku tshika ku tlanga ivi va nghena endzeni, va wisa ni ku nwa mati hi ku hatlisa loko va twa ku hisa, va karhele kumbe va ri ni xivundza . Va endle va twisisa leswaku a va fanelanga ku vula ntsena va ku, "Ndzi ta tlanga swin'wana ndzi vuya."
• U nga tshuki u siya n’wana a ri yexe emovheni lowu pakiweke, hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi.Hi tshame hi vula leswi, kambe hi fanele hi tlhela hi mi tsundzuxa ndlela leyi swi nga swa nkoka ha yona.

Tsundzuka, u nga tshuki u siya n’wana lontsongo a ri yexe emovheni, hambi ku ri ku ringana minete, ngopfu-ngopfu hi siku leri hisaka. Endzeni ka movha ku nga hisa ku fana ni oveni hi ku hatlisa swinene, leswi nga dlayaka n’wana.

Xo hetelela, swilo swi nga ri swingani leswi u faneleke u swi tsundzuka (Rito ro Yisa Ekaya) .

Swi lulamile, kutani ndzi ehleketa leswaku hakunene u ta tsundzuka swilo swi nga ri swingani swa nkoka eka leswi hi vulavuleke ha swona.

• Ku hisa lokukulu a hi xihlekiso. Swi nga vanga swiyimo swo tika swo fana na ``Heat Cramps'' na ``Heat Exhaustion'', xikan'we na ``Heatstroke'' leyi xungetaka vutomi.
• Khutaza vana ku nwa mati nkarhi na nkarhi, ngopfu-ngopfu loko va tlanga ni ku endla vutiolori ehandle hi masiku yo hisa. Hlayisa bodlhela ra vona ra mati ri tele.
• Loko n’wana wa wena a vonaka a nga ri kahle hikwalaho ka ku hisa, hatla u vona swikombiso swa kona ivi u teka goza hi ku ya hi sweswo. U nga chavi, kambe u nga hlweli.
• Loko u ri na swikombiso swa ``Ku Karhala hi ku Hisa'' (ku fana na ku nyuhela ngopfu, ku tsana, ku pfimba), titimela, nyika mati, naswona lava switsundzuxo swa dokodela loko swi laveka.
• Loko u ri na swikombiso swa ku hisa (ngopfu-ngopfu ku lahlekeriwa hi ku titivala, ku khomiwa hi switlhavi, ku pfumala nyuku, ku hisa ka miri lokukulu, ku pfilunganyeka), i xiyimo xa xihatla! Yana exibedlhele hi ku hatlisa kumbe u bela riqingho eka 911. Nkarhi i wa nkoka eka nkarhi wo fana na lowu.
• Ku sivela i ndlela ya kahle yo tisirhelela eka ku hisa. Kutani, swi endle mukhuva ku landzela tindlela leti hi buleke ha tona leswaku u tisirhelela eka ku hisa.

Loko ku nga ri n’wana wa wena ntsena, kambe ndyangu hinkwawo wu swi xiya leswi, u nga papalata swiphiqo swo tala. Hikuva, masiku lawa, ku hisa etikweni ra hina ku ya ku andza siku na siku. Hikwalaho, ku va ni vuxiyaxiya i nchumu wa nkoka swinene. Onge hinkwenu mi nga tshama mi hanye kahle!

` Vuvabyi byo hisa, Ku hisa, Ku karhala hi ku hisa, Ku hisa ka miri, Ku hisa, Rihanyo ra Vana, Vutshunguri bya Xihatla