Xana u tshame u vaviseka evokweni kumbe emilengeni, kutani ndhawu yoleyo yi tshwuka, yi pfimbanyana naswona u twa ku kufumela? Kumbe loko u khomiwe hi ku hisa ka miri kumbe mukhuhlwana, miri wa wena wa vava, a swi tano ke? Yin’wana ya maendlelo lamakulu endzhaku ka swilo leswi hinkwaswo yi vuriwa ‘Inflammation’. Hi ku olova, leyi i nhlamulo leyi humaka eka fambiselo ra nsirhelelo ra miri wa hina. Kambe minkarhi yin’wana leswi swi nga ha tlula mpimo ivi swi hi vangela swiphiqo. A hi buleni hi mhaka leyi hi ndlela yo olova namuntlha.
Xana ku pfimba loku i yini?
Anakanya leswaku u vavisekile emirini wa wena, kumbe ku nghene xitsongwatsongwana xo fana ni tibakteriya kumbe xitsongwatsongwana . Kutani mavuthu lama sirhelelaka miri wa hina, ku nga tisele to basa ta ngati ni tikhemikhali leti ti ti humesaka, ma tsutsumela endhawini leyi nga ni xiphiqo. Ku fana na tilori ta ndzilo ti fika eka ndzilo kun’wana.
Loko leswi swi humelela , ku khuluka ka ngati endhawini yoleyo swa engeteleka. Hi yona mhaka leyi ndhawu leyi vavisekeke yi hundzukaka yo tshwuka naswona yi twaka yi hisa . Nakambe, tikhemikhali tin’wana ti endla leswaku mati ma khulukela eka tinyama leti nga endhawini yoleyo. Hi loko ndhawu leyi yi pfimba . Endlelo leri ro sirhelela ri nga pfuxa misiha ni ku hi endla hi twa ku vava . Leyi entiyisweni i ndlela yo hlamarisa swinene leyi miri wu yi tirhisaka ku ti horisa.
Kuna tinxaka timbirhi letikulu ta ku pfimba.
Endlelo leri leri vuriwaka ku pfimba ri nga humelela hi tindlela timbirhi letikulu. I swa nkoka swinene ku twisisa ku hambana exikarhi ka swilo leswimbirhi.
| Muxaka wa ku pfimba | Hi ku olova... |
|---|---|
| Nkarhi wo koma (Ku pfimba lokukulu) . | Lowu i muxaka wa “lowunene.” I ku hlamula ka miri hi xihatla eka nchumu wo fana na ku vaviseka kumbe ku tluleriwa. Sweswo swi vula leswaku loko ku ri na xiyimo xa xihatla, swisirhelelo swa hina swi nghena, swi lulamisa xiphiqo, ivi swi tlhelela endzhaku. Yi famba endzhaku ka tiawara kumbe masiku ma nga ri mangani. Swikombiso: ku tsemiwa, mukhuhlwana, ku vava ka nkolo. |
| Ku pfimba loku nga heriki | Loyi i “mupfukeri wa swiphiqo.” Leswi swi nga teka tin’hweti, minkarhi yin’wana malembe. Lexi humelelaka laha hileswaku, hambi leswi ku nga riki na muhlaseri emirini ku lwisana na swona, masocha ya miri ya hina ya nghena eka overdrive naswona ya hlasela tinyama ta hina leti hanyeke kahle. Leswi hi leswi hi swi vitanaka mavabyi ya autoimmune. Xikombiso: Vuvabyi bya marhambu. |
Hi swihi swivangelo swa ku pfimba ka nkarhi wo leha (Chronic Inflammation)?
Hi tiva xivangelo xa ku pfimba ka nkarhi wo koma – nchumu wo fana na ku vaviseka kumbe xitsongwatsongwana. Kambe xivangelo xa ku pfimba loku ka nkarhi wo leha swa tikanyana ku xi kuma. Kambe mikhuva yin’wana ya hina ya vutomi yi ni nkucetelo lowukulu eka leswi.
- Ku pfumala ku endla vutiolori ni ku tshama endhawini yin’we nkarhi wo leha ngopfu
- Ntshikilelo lowu nga heriki
- Nyuhela
- Ku tlakuka ka nhlayo ya switsongwatsongwana leswi nga ni khombo emarhumbyini ni ku hunguteka ka switsongwatsongwana leswi pfunaka
- Ku pfumaleka ka vurhongo
- Ku hlangana na chefu yo fana na ku thyakisa moya na tikhemikhali
- Ku dzaha fole
- Ku nwa byala ku tlula mpimo
Loko u languta swivangelo leswi, u nga vona ndlela leyi swi nga swa nkoka ha yona ku cinca mikhuva ya hina ya siku na siku.
Swikombiso na swiyimo leswi nga vangiwaka hi ku pfimba
Swikombiso swa ku pfimba swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Minkarhi yin’wana swikombiso swi nga ha twiwa endhawini yin’we ntsena, kasi minkarhi yin’wana miri hinkwawo wu nga ha khumbeka.
| Laha swivumbeko swi kumekaka kona | Swikombiso |
|---|---|
| Hi ku fambisana na swihlanganisi | – Ku tshwuka – Ku pfimba ka mahlangano na ku kufumela loko u khumbiwa – Ku vava ka mahlangano – Ku tsana ka mahlangano (ngopfu-ngopfu nimixo) . – Ku tsandzeka ku tirha ka mahlangano |
| Swikombiso leswi tolovelekeke swofana na ku hisa ka miri | - Dari – Ku twa ku titimela no rhurhumela – Ku karhala lokukulu/ku pfumaleka ka matimba - Pandza hi nhloko – Ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya – Ku tsana ka misiha na ku vava |
| Swihlawulekisi swin’wana | – Ku vava ka khwiri – Ku pfimba ka nhlonge – Ku pfimba kumbe ku pfimba – Swilondza swa nomu – Ku tlakuka kumbe ku lahlekeriwa hi ntiko – Ntshikelelo wa mianakanyo kumbe Ku vilela |
Ndlela leyi swi khumbaka swirho swa le ndzeni ha yona
Minkarhi yin’wana ku pfimba loku ku khumba swirho swa le ndzeni, ku vanga swikombiso swin’wana handle ko vava.
- Ku pfimba ka mbilu (Myocarditis): Ku nonoka ku hefemula, ku khomiwa hi mati.
- Ku pfimba ka mahahu: ku nonoka ku hefemula.
- Ku pfimba ka tinso (Nephritis): Ntshikelelo wa le henhla wa ngati, ku tsandzeka ka tinso.
Xana dokodela u swi kuma njhani leswi?
Loko u ri ni swikombiso swa ku pfimba loku nga heriki, dokodela wa wena u ta vutisa hi matimu ya wena ya vutshunguri ivi a endla xikambelo xa miri. Ku engetela kwalaho, va nga ha oda leswaku va kamberiwa ngati yin’wana.
Leti nga ta nkoka swinene eka leti hi leti:
- Tiphrotheyini leti nga ni C-reactive (CRP) .
- Mpimo wa ku khuluka ka ti- erythrocyte (ESR) .
Leswi swi kombisa loko ku ri ni “xikombiso” xa ku pfimba emirini. Loko mimpimo eka swikambelo leswi yi tlakukile, swi vula leswaku ku pfimba ku humelela kun’wana emirini.
Xana yi tshunguriwa njhani?
Vutshunguri lebyi u nga byi hlawulaka byi titshege hi xiyimo xa wena, malembe ya wena ni ku tika ka swikombiso swa wena. Tipakani letikulu ta vutshunguri i ku:
- Lawula kumbe ku hunguta rivilo ra endlelo ra vuvabyi.
- Ku hunguta ku vava na ku pfimba.
- Ku hlayisa ku famba-famba ka mahlangano na matimba ya misiha hi ku tirhisa switoloveto swa vutshunguri bya miri.
- Ku papalata mintirho leyi engetelaka ku vava.
Tinxaka ta swidzidziharisi
Madokodela ma nyika mirhi yo hambana-hambana leswaku ma lawula ku pfimba.
- Mirhi yo lwisana na ku pfimba leyi nga riki ya steroid (NSAIDs): Switlhavi swo fana na aspirin na ibuprofen.
- Ti- corticosteroid: Ti- steroid to fana na Prednisone.
- Mirhi leyi cincaka mavabyi ya antirheumatic (DMARDs): Mirhi leyi cincaka endlelo ra vuvabyi.
- Mirhi ya biologic:Mirhi ya manguva lawa leyi kongomisaka eka swiphemu swo karhi swa masocha ya miri.
Xa nkoka swinene: U nga nwi mirhi yin’wana handle ka leyi dokodela wa wena a yi nyikaka. Nakambe i swa nkoka ku vona dokodela wa wena nkarhi na nkarhi ku kambela switandzhaku swihi na swihi.
Vuhandzuri
Eka swiyimo swin’wana, loko ku pfimba ku onhe mahlangano swinene, ku nga ha laveka vuhandzuri, byo tanihi ku cinca mahlangano kumbe ku kamberiwa ka marhambu.
Swakudya leswi hungutaka naku engetela ku pfimba
Swakudya leswi hi swi dyaka swi nga pfuna swinene eku lawuleni ka ku pfimba loku.
| Swakudya leswi hungutaka ku pfimba (swikahle) ✅ | Swakudya leswi engetelaka ku pfimba (ku biha) ❌ |
|---|---|
| - Tamatisi – Mafurha ya mutlhwari – Miroho ya rihlaza ra ntima kufana na xipinichi na kale – Tinyawa tofana na ti almonds na ti walnuts – Tinhlampfi letingana mafurha tofana na salmon, tuna, sardines – Mihandzu yofana na ti berries na ti oranges – Turmeric, ximanga | – Swakudya leswi endliweke hi vuswa bya xinkwa (xinkwa xo basa, pasta) . – Ti- fries ta Xifurwa – Swinwiwa swo tsokombela (soda leyi nga na chukele leri engeteriweke) . – Nyama yo tshwuka na nyama leyi lulamisiweke yofana na ti sausages na ti meatballs – Margarine, ku pfuxeta |
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku pfimba i nhlamulo ya ntumbuluko ya miri eka ku vaviseka kumbe ku tluleriwa, kambe xiphiqo i loko ku va loku nga heriki.
- Ku lawula ndlela ya wena ya vutomi, ngopfu-ngopfu swakudya, ku endla vutiolori, vurhongo ni ntshikilelo, i swa nkoka swinene eku lawuleni ka ku pfimba ka nkarhi wo leha.
- U nga honisi swikombiso swo fana ni ku vava loku phikelelaka ka mahlangano, ku pfimba ni ku karhala lokukulu.
- Eka swikombiso swihi na swihi, ngopfu-ngopfu u nga si nwa mirhi, tiyiseka leswaku u ya eka dokodela wa wena leswaku a kuma switsundzuxo .
- Nwa mirhi leyi u yi lerisiweke hi ndlela leyinene ni hi nkarhi, naswona tshama u ri karhi u tihlanganisa ni dokodela wa wena nkarhi na nkarhi.
ku pfimba, ku pfimba, ku pfimba, ku vava ka mahlangano, vuvabyi bya marhambu, autoimmune, swakudya swo lwisana na ku pfimba, CRP, ESR
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena