Xana hi ta vulavula hi network leyi yo hlamarisa (Peripheral Nervous System) leyi rhwalelaka rungula emirini wa hina hinkwawo?

Xana u tshame u tivutisa leswaku swilo leswi rharhanganeke swi humelela ku fikela kwihi endzeni ka mimiri ya hina? Swi fana ni khompyuta leyikulu, a swi tano ke? Ku hlanganisa hinkwaswo leswi, ni ku rhwala rungula ku suka endhawini yin’wana ku ya eka yin’wana, hi ni fambiselo ro hlawuleka. Hi yi vitana fambiselo ra misiha . Ri ni swiphemu swimbirhi leswikulu. Yin’wana i Central Nervous System , leyi tirhaka tanihi "ntsindza lowukulu wo lawula" wa hina. Leyin’wana i Peripheral Nervous System , leyi hi nga ta vulavula ha yona namuntlha, naswona yi hangalakeke emirini hinkwawo. Ehleketa ntsena hi fambiselo ro hlamarisa ra "tintambhu" leti tsutsumaka ku sukela enhlokweni ya wena ku ya fika etinhan'wini ta wena !

Kutani xana i yini Peripheral Nervous System leyi?

Hi ku olova, Peripheral Nervous System ( PNS ) i network leyikulu ya misiha leyi sungulaka eka fambiselo ra hina ra misiha ya le xikarhi (i.e., byongo na nkolo) naswona yi anama enhlokweni hinkwayo, nhamu, miri na swirho. Swi fana ni fambiselo ra tintambhu ta gezi endlwini. Kusuka eka switchboard leyikulu (i.e., central nervous system), tintambhu ti tsutsuma kuya eka kamara rin’wana na rin’wana, rivoni rin’wana na rin’wana, na ndzhawu yin’wana na yin’wana ya plug, a swi tano ke? Hi yona ndlela leyi swi nga xiswona.

Xana wa swi tiva leswaku misiha i yini? Swi fana ni tintambhu letitsongo. Ti vumbiwa hi muxaka wo hlawuleka wa sele leyi vuriwaka tinyiyoni . Tinyiyoni leti ti nga hundzisela rungula hi ku hatlisa swinene hi ku tirhisa swikombiso swa gezi ni swa tikhemikhali. Anakanya, loko wo ba rintiho ra wena kun’wana, ku vava ku famba ku ya ebyongweni ku nga si hela tisekoni hi ku tirhisa netiweke leyi ya misiha.

Hi byihi vuxaka exikarhi ka Central Nervous System na Peripheral Nervous System?

Lava vambirhi va fana ni hofisi-nkulu ya khampani leyikulu ni netiweke ya marhavi ya yona.

• Central Nervous System (CNS) i byongo bya hina ni nkolo wa hina . Leyi i "kamara ro lawula" kumbe "senthara yo endla swiboho" ya miri wa hina. Rungula hinkwaro ri hlengeletiwa, ri xopaxopiwa naswona swiboho swi endliwa laha.
• Peripheral Nervous System (PNS) i "communications agent" leyi rhwalelaka mahungu kusuka eka kamara lerikulu ro lawula kuya eka swiphemu swin'wana hinkwaswo swa miri, naswona yitlhela yi vuyisa mahungu eka kamara ro lawula kusuka eka swiphemu swohambana hambana swa miri.

Hi ku olova, CNS a yi nge tirhi hi yoxe handle ka PNS. PNS yina nkoka swinene eka ku rhwala marungula kusuka eka CNS emirini hinkwawo xikan’we naku hundzisela mintlhaveko kusuka emirini kuya eka CNS. Loko swi hlanganisiwa, leswimbirhi swi vumba fambiselo ra hina hinkwaro ra misiha.

Hi swihi swiphemu leswikulu swa Peripheral Nervous System?

Fambiselo ra misiha ya le matlhelo (PNS) ri nga avanyisiwa hi swiphemu swimbirhi leswikulu, swi titshege hi ntirho lowu ri wu endlaka.

1. Fambiselo ra Miri wa Somatic

Leswi swi fambisana ni swilo leswi hi nga swi lawulaka hi ku swi lava . Hi leswaku, swilo leswi u swi endlaka hi ku swi xiya.

• Ku famba-famba hi ku tirhandzela: Swilo swo fana ni ku tlakusa voko, ku fambisa nenge, ku famba, ku vulavula. Leswi swi endliwa hi misiha leyi lawulaka misiha ya hina ya marhambu . Leswi hi swi vitana `ti motor nerves` . Leswi swi rhwala swileriso leswi humaka ebyongweni ni le nhlaneni ku ya eka misiha.
• Ku Amukela Switwi: Switwi leswi amukeriwaka kusuka eka switwi swa hina swa ntlhanu (mahlo, tindleve, nhlonge, ririmi, nhlonge) – kufana na ku vona, ku twa, ku nun’hwela, ku nantswa, ku khumba , ku vava, mahiselo – swi yisiwa ebyongweni hi misiha ya switwi leyi welaka eka sisiteme leyi.

Anakanya u vona munghana ivi u tshukatshukisa mavoko. Ku twa ku vona munghana wa wena (ku twa) ku ya ebyongweni hi ku tirhisa misiha ya switwi. Kutani rungula leri humaka ebyongweni leswaku ri ya eka misiha ya voko ra wena hi ku tirhisa misiha ya ku famba-famba. Leswi hinkwaswo swi humelela hi ku tirhisa fambiselo ra misiha ya somatic.

2. Fambiselo ra Miri leri Tiyimeleke

Lexi i xiphemu lexi hlamarisaka. Yi lawula swilo leswi humelelaka hi ku tisungulela, hi nga swi xiyi hambi ku ri ku swi xiya . A wu ehleketi hi swilo swo fana ni ku hefemula, ku ba ka mbilu, ku gayela swakudya kumbe ku lawula mahiselo ya miri wa wena, a swi tano ke? Swi humelela hi ku tisungulela. Sweswo hi leswi Autonomic Nervous System (ANS) yi swi lawulaka.

Fambiselo leri ra misiha leri tiyimeleke ri tlhela ri avanyisiwa hi swiphemu swimbirhi leswikulu. Ti tirha ku fana na accelerator na maburuku ya movha.

A. Fambiselo ra Miri wa Ntwela-vusiwana

Leyi i "fambiselo ra hina ra xihatla." Swi fana na ku hi lunghiselela "ku lwa kumbe ku baleka." Endlelo leri ri nghena loko u chava, u ri ekhombyeni kumbe u ri ehansi ka ntshikilelo lowukulu.

• Ku ba ka mbilu ku tlakuka.
• Ku hefemula ku hatlisisiwa.
• Xihlovo xa mahlo xi kurisiwile (ku vona ku antswa).
• Ku nyuhela.
• Swilo leswi nga riki swa nkoka hi nkarhi wolowo, swo tanihi ku gayela swakudya, swi yimisiwa swa xinkarhana kumbe swi hungutiwa.

Hinkwaswo leswi swi endliwa ku nyika miri wa wena matimba yo tala ku langutana ni swiyimo swa xihatla.

B. Fambiselo ra Miri wa Parasympathetic

Leswi swi tirha hi ku kanetana ni fambiselo ra ntwela-vusiwana. Leswi i "ku wisa no gayela."(`Ku wisa na ku Gayela`) endlelo. Loko xiyimo xa xihatla xi hundza, naswona u rhulile, fambiselo leri ra tirha naswona ri vuyisa miri eka ntolovelo.

• Swi hunguta ku ba ka mbilu.
• Ku hefemula swa rhurisa mbilu.
• Swi antswisa ku gayela swakudya.
• Swi pfuna ku hlayisa matimba.

Sweswi wa swi twisisa leswaku i swa nkoka ku fikela kwihi leswaku maendlelo lawa mambirhi ma tirha hi ku ringanisela? Yin'wana yi "hlohletela" miri, kasi leyin'wana yi wu "rhurisa".

Kutani kahle-kahle fambiselo leri ra misiha ya le matlhelo (PNS) ri hi endlela yini?

Hi vulavule ntsena hi swiavelo. Sweswi a hi voneni leswaku hi tihi vukorhokeri lebyi hi byi kumaka eka PNS hi ku angarhela.

• Ku lemuka switwi swa hi pfuna: Hi twa hinkwaswo, ku katsa ni ku hisa, ku titimela, ku vava, ku nun’hwela, ku nantswa, ku vona ni ku twa, hikuva rungula ri famba ri ya ebyongweni hi ku tirhisa misiha ya switwi eka PNS. Anakanya, loko hi xihoxo wo khumba khapu ya tiya leyi hisaka, xana a wu ta yi susa njhani voko ra wena hi ku hatlisa loko u twa ku hisa? Ku nga si hela tisekoni, PNS yi rhumela xikombiso ebyongweni yi ku, "Swa hisa!", naswona byongo byi rhumela xikombiso endzhaku byi ku, "Teka voko ra wena u famba!"
• Ku famba-famba ka hina ku lawuriwa: ku famba, ku tsutsuma, ku tsala, ku vulavula, ku hleka... Hinkwaswo leswi swi lawuriwa hi misiha ya hina hi ku tirhisa misiha ya motor ya PNS.
• Yi lawula swilo leswi humelelaka hi ku tisungulela endzeni ka miri: Swilo swo tala leswi hi nga swi kotiki ku swi lawula, swo tanihi ku ba ka mbilu, ku hefemula, ku nyuhela, ku gayela swakudya ni nsusumeto wa ngati, kambe swi nga swa nkoka leswaku hi hanya, swi lawuriwa hi xiphemu lexi tifumaka xa PNS.
• Reflexes: Minkarhi yin’wana mimiri ya hina yi angula hi nga si ehleketa na swona leswaku hi papalata mhangu. Hi xikombiso, ku tlakusa milenge loko hi biwa hi nhonga, kumbe ku pfala mahlo loko hi vona nchumu wo karhi. Leswi swi vuriwa ti- reflex. Leswi swi humelela hikuva rungula ra xihatla ri rhumeriwa eka nkolo hi ku tirhisa PNS, naswona nhlamulo ya xihatla yi amukeriwa ku suka kwalaho. Minkarhi yin’wana leswi swi humelela rungula ri nga si fika hambi ku ri ebyongweni.

Xana fambiselo ra hina ra misiha ya le matlhelo (PNS) ri nga va ni swiphiqo?

Ina, hi ku helela. Hi fambiselo ro tano leri rharhanganeke, minkarhi yin’wana swiphiqo swi nga ha va kona. Loko misiha yi onhakile, ntirho wa yona wu nga ha kavanyeteka. Leswi swi vuriwa vuvabyi bya misiha ya le matlhelo .

Swikombiso leswi talaka ku voniwa hi leswi:

• Ku pfimba, ku rhurhumela ni ku vava ka swirho (ngopfu-ngopfu nivusiku) .
• Ku hunguteka ka ku twa ku khumba, mahiselo ni ku vava
• Ku tsana ka misiha, ku nonoka ku famba
• Ku lahlekeriwa hi ku ringanisela, ku wa nkarhi na nkarhi
• Loko fambiselo ra misiha leri tiyimeleke ri khumbeka, swilo swo tanihi ku cinca ka ku nyuhela, ku cinca ka nsusumeto wa ngati ni swiphiqo swa ku gayela swakudya swi nga ha humelela.

I yini lexi nga ha vaka xi vanga leswi?

• Vuvabyi bya chukele: Vuvabyi bya chukele i xivangelo lexikulu xa vuvabyi bya misiha ya le matlhelo. Ku leha ka chukele leri tlakukeke engatini swi nga onha misiha.
• Ku pfumaleka ka ti vitamin: Ngopfu ngopfu ku pfumaleka ka `(Vitamin B12)` na ti vitamin tin’wana ta B.
• Ku vaviseka: .Nsiha wu tsemiwa, wu tshoveka kumbe wu kokiwa loko ku humelela mhangu.
• Ku tshikileriwa ka misiha: Hi xikombiso, vuvabyi bya carpal tunnel syndrome, lebyi vangiwaka hi ku tshikileriwa ka misiha leyi hundzaka evokweni.
• Ku tluleriwa: Ku tluleriwa kun’wana ka switsongwatsongwana na tibakteriya.
• Chefu: Ku tirhisa byala ku tlula mpimo, ku hlangana na tikhemikhali to karhi.
• Mavabyi ya masocha ya miri: Eka mavabyi man’wana, masocha ya miri ya hina vini ma hlasela misiha.
• Vutshunguri bya khensa na khensa: Tinxaka tin’wana ta khensa na vutshunguri byo fana na vutshunguri bya tikhemikhali swi nga khumba misiha.

Loko u ri na swikombiso leswi, i swa nkoka ku vona dokodela ku kuma switsundzuxo. Ku vona ka ha ri na nkarhi hakanyingi swi nga pfuna ku tshungula xiyimo lexi ni ku xi sivela ku nyanya.

Xana hi yi khathalela njhani kahle fambiselo ra hina ra risima ra misiha ya le matlhelo (PNS)?

Ku hlayisa PNS yi hanye kahle, leswi pfunaka miri wa hina hinkwawo ku vulavurisana, i swa nkoka swinene. A hi voneni leswi hi nga swi endlelaka swona.

• Dyana swakudya leswi ringaniseriweke: I swa nkoka ku dya swakudya leswi nga ni swakudya leswinene, ngopfu-ngopfu swakudya leswi fuweke hi vitamin B (mavele, matsavu, mihandzu, nyama, nhlampfi, matandza).
• Lawula vuvabyi bya chukele: Loko u ri ni vuvabyi bya chukele, lawula mpimo wa chukele engatini ya wena kahle hi ku dya, ku endla vutiolori naswona, loko swi laveka, mirhi, hilaha dokodela wa wena a ku leriseke hakona.
• Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi: Ku endla vutiolori swi antswisa ku famba-famba ka ngati, leswi na swona swi pfunaka eka misiha.
• Papalata byala ni ku dzaha fole: Leswi swi ni khombo eka misiha.
• Endla magoza ya vuhlayiseki: Papalata timhangu leti onhaka misiha. Tirhisa switirhisiwa swa vuhlayiseki entirhweni na loko u ri karhi u tlanga mintlangu.
• Kuma vutshunguri lebyi faneleke bya mavabyi lama nga tshungulekiki: A hi vuvabyi bya chukele ntsena, kambe loko u ri ni mavabyi man’wana lama nga tshungulekiki, ma tshungula kahle na wona.
• Tivonele eka ku tshukatshuka loku phindha-phindhiwaka: Loko u tirha entirhweni lowu katsaka ku famba-famba hi ku phindha-phindha (e.g., ku tirha eka khompyuta), nkarhi na nkarhi wo wisa naswona u cinca swiyimo leswaku u papalata ku tshikileriwa ka misiha.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Kutani, ndzi tshemba leswaku sweswi u na mianakanyo leyinene ya leswaku Peripheral Nervous System i yini. Leyi i "communication network" yo hlamarisa leyi rhwalelaka marungula kusuka eka byongo bya hina na nkolo kuya eka khoneni yin'wana na yin'wana ya miri, naswona yitlhela yi amukela marungula kusuka hinkwako.

• Yi na swiphemu swimbirhi: fambiselo ra somatic, leri hi nga ri lawulaka, na fambiselo ra autonomic, leri tirhaka hi ku tisungulela.
• Fambiselo ra misiha ya autonomic na rona ri avanyisiwile hi swiphemu swimbirhi: sympathetic (emergency) na parasympathetic (ku wisa).
• Mintlhaveko ya hina hinkwayo, ku famba-famba ni maendlelo man’wana yo tala ya ntumbuluko endzeni ka miri swi titshege hi PNS leyi.
• Swiyimo swo fana ni vuvabyi bya chukele swi nga onha fambiselo leri, hikwalaho i swa nkoka ku landzela vutomi lebyinene .
• Loko u vona swikombiso swa mavabyi lama fambisanaka ni misiha , u nga tlangi hi nkarhi naswona u lava switsundzuxo swa dokodela .

Miri wa hina i swivumbiwa leswi hlamarisaka. Ku lemuka nyana hi maendlelo lawa yo rharhangana swi nga hi pfuna ku ma hlayisa ma hanye kahle. Kutani, u nga rivali ku khathalela "body wiring system" ya wena na wena!

Endlelo ra misiha ya le matlhelo, misiha, fambiselo ra misiha ya le xikarhi, fambiselo ra misiha ya autonomic, fambiselo ra misiha ya somatic, mavabyi ya misiha, rihanyo ra misiha