Xana u karhatiwa hi swiphiqo swa sinus nkarhi hinkwawo? Ringeta magoza lawa ya 6 yo olova!

Swi tolovelekile swinene ku va ni nhlonge leyi pfalekeke, nhloko yo tika ni ku vava ka xikandza loko u khomiwe hi mukhuhlwana, kumbe eka vanhu van’wana , ku nga twanani ni swilo swo karhi hi tinguva . Kambe loko u tiva leswi vangaka leswi ni leswi kahle-kahle u faneleke u swi endla, u nga susa xiphiqo lexi ivi u tlhela u hefemula hi ku olova. A hi buleni hi mhaka leyi hi ku olova.

1. Xo sungula, a hi kumeni leswaku ha yini u ri ni swiphiqo leswi.

Vanhu van’wana entiyisweni va tala ku va ni swiphiqo swa sinus ku tlula van’wana. Kumbexana tindlela leti nga endzeni ka nhlonge ya wena leti yisaka eka ti- sinus cavities ta wena ti tsindziyerilenyana ku sukela loko u velekiwa. Kumbe u ni xirho lexi hambukeke xa septum . Minkarhi yin’wana, kuna swimilani leswi kulaka endzeni ka nhlonge ya wena, leswi vuriwaka ``Nasal Polyps,'' leswinga vumba naku sivela ku khuluka ka swirhumbana.

Ku nga khathariseki leswaku xivangelo xa kona i yini, nchumu wa nkoka swinene i ku hlayisa tindlela ta nomu ti pfulekile naswona ti nga pfalekanga. Hi kona ntsena laha swirhumbana leswi hlengeletanaka endzeni swi nga khulukaka kahle.

Kutani hi tihi ti- sinus leti?

Hi ku olova, ti- sinus i fambiselo ra makhumbi endzeni ka marhambu ya khwiri ra hina . Va hlanganisiwile eka un’wana na un’wana. Lexikulu eka swivala leswi xi anama kwalomu ka intshi, naswona leswin’wana i switsongo swinene.

• Endzhaku ka marhambu ya wena ku ni swiphemu leswikulu swa sinus , leswi vuriwaka maxillary sinus .
• Exikarhi ka nhloko, ehenhla ka tinsiva, kuna ti frontal sinuses.
• Exikarhi ka mahlo ku na `(ethmoid sinuses)`.
• Endzeni nale ndzhaku ka nhlonge kuna ti sphenoid sinuses.

Ti cavities leti ti rhendzeriwe hi pink, membrane yo olova leyi vuriwaka `(mucosa)`. Hi ntolovelo, swiphemu leswi swa sinus swi rhendzeriwe ntsena hi leyara yo olova ya mucus, leswi vulaka leswaku a swi na nchumu nkarhi wo tala. Vunyingi bya swirhumbana leswi swi pfulela enon’wini hi ndlela leyintsongo leyi vuriwaka `(middle meatus)`.

2. I swa nkoka swinene ku hlayisa ndzhongho.

Loko ndhawu leyi hi tshamaka eka yona yi omile, ngopfu-ngopfu emakamareni ya AC kumbe ematikweni lama nga ni swihisi, moya lowu wo oma wu omisa swirho leswi nga ni vuxiyaxiya leswi nga endzeni ka nhlonge. Ku humelela yini loko leswi swi humelela? Mucus leyi nga endzeni ka nhlonge ya oma, ya tiya naswona yi pfalela nhlonge hi ku olova. Vuyelo bya kona i ku vava ni ntshikilelo.

Ntlhantlho lowunene eka leswi i ku tirhisa humidifier, xitirhisiwa lexi engetelaka ndzhongho emoyeni, ekamareni ra wena ro etlela eka rona.

3. Hlantswa endzeni ka nhlonge hi vukheta.

Swikahle swinene ku tirhisa saline solution ku susa ti allergens, ntshuri, thyaka, na mucus leyinga lavekiki kusuka endzeni ka nhlonge. U nga tirhisa xifafazeri xa nomu lexi nga ni munyu lexi u nga xi xavaka ekhemisi.

Kumbe, unga endla mati lawa ya munyu ekaya u hlamba nhlonge ya wena hiku tirhisa xitirhisiwa xofana na ``Poto ya Neti.'' Leswi swifana na xigwitsirisi lexintsongo.

Ndlela yo endla mati ya munyu ekaya:

Hlanganisa 3 wa ti teaspoons ta canning kumbe pickling salt (handle ka iodine kumbe preservatives) na 1 teaspoon ya baking soda swin’we kutani u hlayisa eka bodlhela leri tengeke, leri nga ngheniwiki hi moya. Loko u tirhisa, teka xipunu xa nkatsakanyo lowu kutani u chela eka khapu (kwalomu ka 240 ml) ya mati lawa ya virisiweke khale kumbe `(distilled/sterile)` kutani u yi n’okisela kahle. (U nga tirhisi mati ya le pompini ya ntolovelo).

Veka nkatsakanyo lowu eka `(Poto ya Neti)` leyi tengeke kutani u rhetela nhloko ya wena kwalomu ka 45 degrees ehenhla ka sinki. Sweswi veka nomu wa `(Neti pot)` eka xirhendzevutani xa le henhla u chela mati nyana endzeni.Kutani mati ya ta khuluka ya huma eka nhlonge yin'wana. Kutani pfurheta nhlonge ya wena hi ku phindha-phindha leswaku u susa mati lama saleke. Endla leswi fanaka eka tlhelo lerin’wana.

4. Tindlela to pfula magondzo lama pfalekeke

• Ti- compress to kufumela: N’okisa lapi leri tengeke ematini yo kufumela, u ri pfotlosa ivi u ri veka ehenhla ka xikandza xa wena minkarhi yo hlayanyana hi siku. Leswi swi ta pfuna ku pfula swirhumbana swa wena swa sinus.
• Steam nomo wa wena: Ku sweka nomo wa wena kambirhi ku ya eka mune hi siku swi nga pfuna ku hlayisa ndzhongho endzeni ka nomo wa wena. Ndlela yo olova yo endla leswi i ku pfala nyangwa wa kamara ro hlambela, u pfula shawara yo hisa ivi u tshama endhawini leyi nga ni musi swa xinkarhana.
• Nwa mati yo tala: Nwa mati yo tala ni swihalaki siku hinkwaro. Leswi swita pfuna ku olovisa mucus emirini nale non’wini wa wena, leswinga olovela ku humesa mati.

5. Ndhawu leyi u tshamaka eka yona na yona ya ku khumba, yi hlayise yi basile.

Swilo leswi nga emoyeni leswi ku rhendzeleke – ku fana na ku thyakisa moya, musi wa fole, switirhisiwa swo basisa, na swifafazeri swa misisi – swi nga nyanyisa swiphiqo swa wena swa sinus.

Loko u dzaha fole, sweswi i nkarhi lowunene wo tshika. Tshama ekule ni tindhawu leti vanhu van’wana va dzahaka eka tona. Tshama endzeni ka yindlu hilaha swinga kotekaka hakona hi masiku lawa moya wu thyakeke swinene.

Vanhu van'wana va nghenisa xisefo xa ``(HEPA)`` ekamareni ra vona ro etlela eka rona. Leswi swinga susa ti allergens tofana na ntshuri, pollen, na pet dander emoyeni. Hambiswiritano, leswi a swi tirhi eka vanhu hinkwavo. Loko swiphiqo swa wena swa sinus swi vangiwa hi ku aleriwa, vulavula na dokodela wa wena mayelana na loko muxaka lowu wa xisefo wu ku fanela.

6. A hi kumeni ku ntshunxeka hi ku tirhisa mirhi.

Minkarhi yin’wana, ku engetela eka swilo leswi, ku laveka ni mirhi. Hambiswiritano, swi hlayisekile swinene ku ti tirhisa ehansi ka switsundzuxo swa dokodela.

Loko ku nga ri na xin’we xa swilo leswi lexi pfunaka, dokodela wa wena u ta ku hundzisela eka dokodela wa vutshila, dokodela wa vuhandzuri bya tindleve , tintiho ni nkolo (ENT). Nakambe swi nga ha lava leswaku u endla vuhandzuri lebyintsongo leswaku u susa swirhumbana kumbe swilo swin’wana leswi sivelaka enon’wini wa wena.