Switlhavi swa ku tika na ku nga tsaki: A hi buleni hi mhaka leyi!

Ku va ni n’wana i nkarhi wo tsakisa evuton’wini. Hambiswiritano, miri wa wena wu nga ha va ni mintokoto yo hambana-hambana leyintshwa , minkarhi yin’wana wu nga ha va ni ku nga tsaki ni switlhavi leswitsongo. Swin’wana swa leswi swi tolovelekile swinene. Kambe minkarhi yin’wana, ku nga tsaki loku ku nga va xikombiso xa nchumu wun’wana lowukulu swinene. Kutani, i swa nkoka swinene leswaku wena ni n’wana wa wena mi tiva kahle leswi tolovelekeke ni leswi nga ni khombo. A hi vulavuleni hi mhaka leyi hi ku olova ni hi ku rhula.

Hi yihi minkarhi leyi u lavaka ku ya vona dokodela hi ku hatlisa?

Swi tolovelekile ku vilela hi swilo leswintsongo hi nkarhi wa ku tika. Hambiswiritano, ku ni swikombiso swin’wana leswi u faneleke u vulavula ni dokodela wa wena ha swona handle ko hlwela. Tiyiseka leswaku u tshama u ri karhi u tsundzuka swilo leswi.

Swiphiqo leswi tolovelekeke swa ku tika ni mirhi

Okay, sweswi hi vulavuleke hi swikombiso leswi chavisaka, a hi languteni swin’wana leswi tolovelekeke leswi nga tsakisiki leswi vamanana vo tala va hlanganaka na swona na leswaku i mirhi yihi yo olova ya le kaya leyi va nga yi ringetaka.

Ku cinca ka mavele na ku vava

Loko u tikile, mavele ya wena ma ta va makulu, ma titwa ma tiyilenyana naswona ma ta twa ku vava. Leswi swi vangiwa hileswi tindhawu ta wena ta mavele ti kulaka. Minkarhi yin’wana, u nga ha vona ni misiha ya wasi. Eka tin’hweti to hetelela, u nga ha tlhela u vona mati yo tiya, yo tshwuka lama vuriwaka colostrum , ku nga masi yo sungula. Leswi hinkwaswo swi vangiwa hikuva miri wa wena wu tilulamisela ku endlela n’wana wa wena masi.

• Mirhi yo tshungula:
• Ambala bra leyingana nseketelo wa kahle naswona yi endliwe hi malapi ya ntumbuluko yofana na cotton.
• Loko mavele ya wena ya ri karhi ya kula, xava bra leyintshwa ya sayizi leyi faneleke.
• Ku ambala bra loko u etlele nivusiku swi nga ku nyika ku wisa.
• Loko mati yo fana na masi ya vupfa, veka xiphemu xa khotoni kumbe ti nursing pads endzeni ka bra.

Karhala swinene

Xana na wena u titwa onge, "Oh, a ndzi na matimba yo endla nchumu"? Sweswo swi tolovelekile swinene. Hikuva miri wa wena wu tirhisa matimba lama engetelekeke ku seketela n’wana loyi a kulaka ekhwirini ra wena. Minkarhi yin’wana, ku karhala loku ku nga ha tlhela ku vangiwa hi ku pfumaleka ka ayoni (anemia).

• Mirhi yo tshungula:
• Kuma ku wisa lokukulu hilaha u nga kotaka hakona. Etlele ka ha ri ni nkarhinyana nivusiku. Etlela nkarhinyana hi nkarhi wa nhlikanhi.
• Ku endla vutiolorinyana hi siku, hi xikombiso ku famba, swi ta pfuna ku engetela matimba ya wena .
• Kombela dokodela wa wena leswaku a ku kambela loko u nga ri na vuvabyi bya ku kayivela ka ngati.

Ku pfimba ka khwiri na ku hlanta (Morning Sickness) .

Ku pfimba ka khwiri switala ngopfu hikokwalaho ka ku cinca ka ti hormone loko u tikile. Hambi leswi switala ku biha ngopfu nimixo (hi yona mhaka leyi ku thyiweke vito ra "Morning Sickness"), swinga humelela nkarhi wihi na wihi wa siku. Hi ntolovelo ya hunguteka endzhaku ka 3-4 wa tinhweti.

• Mirhi yo tshungula:
• Loko unga se pfuka emubedweni nimixo, dya swinwana swo oma - cracker, toast, etc.
• Ematshan’wini yo dya swakudya leswikulu swa 3 hi nkarhi wun’we, dya swakudya leswintsongo endzhaku ka tiawara tin’wana na tin’wana ta 2-3.
• Ku nwa tiya ya ginger swinga hunguta ku pfimba ka khwiri.
• Tshama ekule ni swakudya leswi nga ni mafurha, leswi nga ni swipayisisi ni leswi oxiweke.
• Loko ku hlanta ku ri kukulu naswona u nga swi koti ku hlayisa swakudya kumbe swakunwa ehansi, byela dokodela wa wena hi ku hatlisa .

Ku vava ka nkolo

Loko n’wana wa wena a ri karhi a kula, ndlela leyi ntiko wa miri wa wena wu hangalasiweke ha yona ya cinca, yi veka ntshikelelo lowukulu enhlaneni wa wena. Leswi hi swona swi endlaka leswaku ku vava ka nkolo ku tolovelekile eka vamanana vo tala.

• Mirhi yo tshungula:
• U nga ambali swirhendze swo leha. Ambala tintangu letinene leti nga ni xirhendze lexitsongo.
• Loko u teka nchumu wo karhi ehansi, gombonyokisa matsolo ematshan’weni yo gombonyokisa nkolo.
• Loko u tshamile, tshama exitulwini lexi nga ni nseketelo lowunene wa le ndzhaku. Kumbe, tirhisa mubedo lowutsongo wa nkolo wa wena.
• Loko u etlele, jika hi tlhelo ra ximatsi kutani u etlela u ri ni mubedo exikarhi ka milenge ya wena.

Ku laveka nkarhi na nkarhi ku chulula

Loko mbeleko wu ri karhi wu kula, wu veka ntshikilelo eka xivindzi. Leswi swi nga endla leswaku u lava ku chulula nkarhi na nkarhi. Swi nga ha hlundzukisanyana, ngopfu-ngopfu ku boheka ku pfuka ko hlayanyana nivusiku.

• Mirhi yo tshungula:
• Nwa mati yo tala ninhlikanhi, kambe hunguta mpimo wa mati lawa u ma nwaka nivusiku loko u ri karhi u tshinela eku etleleni.
• Papalata swakunwa swo fana na kofi, tiya na cola.

Swiphiqo leswi tolovelekeke ngopfu ni swintshuxo swo olova

Ku engetela eka swilo leswi ku buriweke ha swona laha henhla, ku ni swiphiqo swin’wana swo tala leswitsongo leswi nga ha vaka kona. Hi ta languta sweswo ku nga ri khale.

• Ku pfimba: Dyana swakudya leswingana fibre yotala (mihandzu, matsavu, mavele lawa yanga helela). Nwa mati yo tala. Endla vutiolori siku na siku, ku fana ni ku famba.
• Hemorrhoids: Nchumu lowunene ku wu endla i ku papalata ku pfimba. U nga tshami nkarhi wo leha ngopfu u ri eka xiyimo lexi fanaka.
• Ku pfimba ka milenge: Papalata ku yima nkarhi wo leha. Hlayisa milenge ya wena yi tlakukile nyana loko u tshamile. Pfuxeta ku dya ka wena swakudya leswi nga ni munyu wo tala. Hambiswiritano, loko mavoko ni xikandza xa wena swi pfimba hi xitshuketa, byela dokodela wa wena hi ku hatlisa.
• Ku pfimba ka milenge: Dyana swakudya leswi fuweke hi calcium (masi, chizi). Olovisa milenge ya wena u nga si etlela.
• Ku hisa ka mbilu: .U nga dyi ngopfu hi nkarhi wun’we, dya hi swiphemu leswintsongo. U nga etleli ehansi endzhaku ko dya.
• Stretch Marks: Leswi swi vangiwa hi ku ololoka ka nhlonge. Tirhisa lotion ya kahle ku hlayisa nhlonge yitsakama. Hambileswi leswi swi nga ta ka swi nga siveriwi hi ku helela, swi ta nyamalala hi ku famba ka nkarhi endzhaku ka loko n’wana a velekiwile.