Xana xikunwana xa wena lexikulu xi ve eka mhangu ya muxaka lowu? A hi buleni hi 'Skier's Thumb'!

Anakanya leswaku loko u ri karhi u tlanga mintlango, u khandziya xikanyakanya kumbe u khunguvanyeka ni ku wa ntsena, xikunwana xa wena lexikulu xi govekile hi xitshuketa endzhaku kumbe etlhelo. Ku sukela kwalaho, xana u ve ni switlhavi kumbe ku pfimba ehansi ka xikunwana xa wena lexikulu, exikarhi ka tintiho ta wena ta xinene ni ta le xikarhi? Xana swa ku tikela ku khoma nchumu wo fana ni peni kumbe khapu, kumbe u titwa onge u ni xikhomela lexi tsaneke? Loko swi ri tano, leswi swi nga ha endleka ngopfu ku va ku vaviseka loku tolovelekeke loku tiviwaka tanihi ‘Xikunwana xa Skier.’

Xana kahle-kahle ‘Skier’s Thumb’ i yini?

Hi ku olova, ‘Skier’s Thumb’ i ku vaviseka ka ligament , ku nga tinyama to olova leti hlanganisaka marhambu ya xikunwana xa hina lexikulu. Leyi i bandhi yo tiya, yo ololoka, ku fana na bandhi ra rhaba. Ligament leyi hi yona yi nyikaka xikunwana lexikulu ku tiya loko hi khoma no khoma swilo. Eka mhangu, ligament leyi yi nga ha tshoveka, yi handzuka kumbe minkarhi yin’wana yi handzuka hi ku helela.

Leswi swivuriwa ‘Skier’s Thumb’ hikuva kuvaviseka loku kutala ngopfu eka va skier lava welaka ehansi naku gombonyokisa xikunwana xa vona lexikulu loko vari karhi va tirhisa switirhisiwa swa mintlangu emavokweni ya vona. Hambiswiritano, leswi a swi hlawuleki eka lava tlangaka ntlangu wolowo. Xiyimo lexi xi nga humelela etikweni ra hina hikwalaho ka swivangelo swo hambana.

• Loko u tlanga: Ku suka eka ku ba kumbe ku wa hi bolo eka mintlangu yo fana na volleyball, netball, basketball na rugby.
• Ku wa: Ku gombonyokisa xikunwana lexikulu hi ndlela leyi hoxeke loko u wa loko u ri karhi u famba, u tsutsuma kumbe u ri karhi u endla ntirho wun’wana ni wun’wana u tshambulute voko.
• Timhangu ta timovha: Loko u ri ni mukhuva wo veka xikunwana xa wena ntsena eka xitiyisekiso xa movha loko u ri karhi u chayela, leswi swi nga onha xikunwana xa wena lexikulu loko ku humelela mhangu.
• Swivangelo swin’wana: Xiendlo xin’wana ni xin’wana lexi kokaka xikunwana lexikulu xi tlhelela endzhaku kumbe etlhelo xi nga vanga ku vaviseka loku.

Xana u na 'Skier's Thumb'? Languta swikombiso leswi

Swikombiso leswi swi nga ha vonaka ku nga si hela timinete ku ya eka tiawara endzhaku ka mhangu. Minkarhi yin’wana, ku vava ku nga ha sungula tanihi ku vava loku nga nyawuriki ivi ku engeteleka hakatsongo-tsongo.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

U nga ya eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi. Kumbe u nga ha tlhela u vona Dokodela wa Vuhandzuri bya Marhambu . Swa antswa loko u kota ku vona dokodela hi siku leri fanaka ra mhangu. Hikuva ku sungula vutshunguri lebyi faneleke bya timhangu to tano hi ku hatlisa i swa nkoka swinene eka endlelo ro hola.

Xana dokodela u ta swi endla swikambelo swa muxaka muni?

Loko u vona dokodela, u ta rhanga hi ku ku vutisa swivutiso swi nga ri swingani malunghana ni ndlela leyi mhangu leyi yi humeleleke ha yona. Kutani nghena u ri ni mianakanyo yitsongo ya swilo leswi:

• Xana mhangu leyi yi humelele rini?
• Xana voko ni xikunwana a swi ri njhani kahle-kahle hi nkarhi wa mhangu?
• Xana ku vava ni ku pfimba swi sungule khale ku fikela kwihi?
• Xana xikunwana xa wena lexikulu a xi titwa onge xi govekile ku tlula ntolovelo?

Kutani dokodela u ta kambela voko ra wena.

• Xikunwana lexi vavisekeke xi pimanisiwa ni xikunwana xa voko leri hanyeke kahle. Leswi swi nga pfuna ku kumisisa loko ku ri ni ku olova ko karhi eka ligament.
• Ku kambela ntirho wa misiha evokweni.
• Va ta oda leswaku ku endliwa X -rheyi leswaku ku nga vi na ku tshoveka.
• Va kambela ku vona loko ku ri na ku onhaka eka swiphemu swin’wana swa voko, swo tanihi voko na xikunwana.

Hi byihi vutshunguri bya kona?

Vutshunguri byi titshege hi mpimo wa ku onhaka ka misiha ya wena.

Mpfuneto wo sungula lowu nga endliwaka ekaya

U nga endla swilo leswi leswaku u lawula switlhavi ni ku pfimba u nga si vona dokodela.

• Chela ayisi: Pfuxeta ti ice cubes tin’wana hi lapi kutani u chela eka ndzhawu leyi vavaka no pfimba kuringana kwalomu ka 20-30 wa timinete. Endla leswi minkarhi ya 3-4 hi siku. U nga tshuki u chela ayisi hi ku kongoma eka nhlonge.
• Ku wisa: Hlayisa xikunwana xa wena lexikulu xi miyerile hilaha swi nga kotekaka hakona. Ku tirhisa xisirhelelo xa voko, lexi u nga xi xavaka ekhemisi, swi nga pfuna leswaku xikunwana xa wena xi nga fambi.
• Switlhavi : U nga nwa paracetamol eka switlhavi. U nga nwa murhi wo fana na ibuprofen ku hunguta ku pfimba. Hambiswiritano, loko u ri ni ku vava ka khwiri kumbe swiyimo swo fana ni vuvabyi bya gastritis, u nga tshuki u nwa mirhi leyi handle ko ya eka dokodela.

Vutshunguri bya swa vutshunguri

Hi ku ya hi mbuyelo wa wena wa xikambelo, loko dokodela a vona leswaku u na ‘Skier’s Thumb’, u ta hlawula ndlela ya vutshunguri.

• Loko ligament yi onhakile nyana ntsena (ku handzuka ka xiphemu): Hakanyingi vuhandzuri a byi bohi. Plaster yo hlawuleka ya Paris (cast) kumbe brace yi ambariwa kwalomu ka 4 wa mavhiki leswaku xikunwana lexikulu xinga fambi.
• Ku pandzeka loku heleleke ka ligament: Eka xiyimo lexi, hi ntolovelo ku laveka vuhandzuri . Vuhandzuri lebyi byi katsa ku tlhela ku namarheta ligament leyi handzukeke ni marhambu ni ku ma lunghisa. Minkarhi yin’wana, switirhisiwa swo hlawuleka swofana na ti suture anchors swa tirhisiwa eka leswi. Endzhaku ka vuhandzuri, voko ri ta lava ku va ri ri eka xigwitsirisi ku ringana mavhiki ma nga ri mangani.

Endzhaku ka vuhandzuri, loko se ku susiwile cast, tlhela u kuma ku famba-famba evokweni na rintiho.Dokodela u tlhela a ku tsundzuxa leswaku u endla vutshunguri bya miri .

Xana mhangu leyi a yi nge siveriwi?

Hambileswi swi nga ta ka swi nga siveriwi hi ku helela, khombo ra kona ri nga hungutiwa.

• Loko u tlanga: Tivonele hi voko ra wena, ngopfu-ngopfu eka mintlango yo khoma ni ku famba. Loko u wa, titolovete ku rhendzeleka ni miri wa wena ematshan’weni yo andlala voko ra wena ivi u veka ntiko wa wena ehansi.
• Loko u chayela: Loko u khoma xitiyisekiso xa movha, titolovete ku xi khoma hi swikunwana swa wena ehandle hi tintiho tin’wana. Lexi i ku cinca kutsongo, kambe swi pfuna swinene eku sirheleleni ka xikunwana xa wena loko ko tshuka ku va ni mhangu.