Xana wa dzaha fole? A hi buleni hi swona - Nirogi Lanka

Xana u tshame u ehleketa hi xirho xexo lexitsongo kambe xa nkoka hi ndlela leyi hlamarisaka emirini wa wena: mbilu ya wena ? Ehleketa hi yona tanihi njhini ya miri wa wena leyi nga karhaliki, leyi ringanaka ni voko ra wena leri khomiweke. Yi tirha yi nga yimi siku hinkwaro, hambiloko u etlele. A hi ngheneni eka ndlela leyi xirho lexi xo hlamarisa xi tirhaka ha yona, timhaka ta rihanyo leti xi nga langutanaka na tona, na magoza lawa u nga ma tekaka ku xi hlayisa xi tiyile naswona xi hanye kahle na Nirogi Lanka.

Xana Ku dzaha fole i yini?

Hi ku olova, ku dzaha fole swi katsa ku hisa ximilana—hi ntolovelo fole leri phutseriweke hi phepha—leswaku u hefemula musi wa rona enon’wini ni le mahahu ya wena. Loko u ri karhi u hefemula, musi wu famba hi tindlela ta wena ta moya wu nghena emahahwini ya wena, laha wu nghenaka engatini ya wena ivi wu ya ebyongweni bya wena ni le ka xirho xin’wana ni xin’wana emirini wa wena.

Hambileswi xihloko lexi xi vulavulaka ngopfu hi fole ra fole, vanhu vo tala va tlhela va tirhisa swigari, tiphayiphi, mbangi (mfava/mbita), kumbe hambi ku ri fole ra swimilana.

I yini lexi nga endzeni ka fole?

Fole ra wena leri tolovelekeke leri xaviweke exitolo ri ni swiphemu swinharhu leswikulu:

• Mhaka ya swimilani: Eka fole ra fole, leswi swivumbiwa hi matluka lawa ya omisiweke naku lulamisiwa na swirhabyani swa ximilani xa Nicotiana tabacum .
• Rolling paper: I phepha ro olova leri khomaka swilo swa ximilani swin’we.
• Filter: Yi endleriwe ku khoma swiphemu leswikulu leswi humaka eka fole leri pfurhaka, hambileswi yi nga siveriki musi, tigasi ni tikhemikhali letinene ku fika emahahwini ya wena.

Ha yini vanhu va dzaha fole?

Hakanyingi vanhu va sungula ku dzaha fole va lava ku titsakisa kumbe ku nyanyuka, kambe swi hatla swi tika ku tshika. Xivangelo-nkulu i ku titshega emirini hi nicotine leyi kumekaka eka fole. Loko byongo bya wena byi tsoniwa nicotine, u va ni swikombiso swa ku tshika nicotine leswi ku endlaka u titwa u nga ntshunxekanga naswona u nga tshamiseki.

Loko nicotine yi fika ebyongweni bya wena, yi pfuxa ku humesiwa ka tikhemikhali leti nyikaka "hakelo" ya xinkarhana. Leswi hi swona swi endlaka leswaku u nga ha titwa u:

• A ntshunxekile naswona a rhulile.
• Ku hlohloteriwa na ku xalamuka.
• Ku kongomisiwa ngopfu eka ntirho wo karhi.

Eka vo tala, ku dzaha fole ku hundzuka mukhuva wa ntshamisano, ku fana ni ku nwa kofi ya nimixo. U nga ha dzaha fole leswaku u wisa etindhawini ta ku tihlanganisa ni vanhu, u antswisa ku dzikisa mianakanyo ya wena loko u ri karhi u tirha kumbe ntsena hileswi u tsakelaka mukhuva kumbe ku titwa ka miri ka ku khoma fole.

Xana ku dzaha fole swi endla yini emirini wa wena?

Ku dzaha fole swi khumba xin’wana ni xin’wana ku sukela eka nhlonge ya wena ni swipikiri ku ya eka tinyama ta wena, swirho swa wena hambi ku ri ndlela leyi DNA ya wena ha yonamintirho . Ku onhaka ku sungula hi nkarhi lowu u voningaka ha wona. Magidi ya tikhemikhali leti humesiwaka hi ku hisa fole ti sungula riendzo ra tona leri nga ni khombo hi ku hatlisa loko u pfurha ro sungula.

Loko u voninga...

Ku hisa ku humesa nicotine naswona ku endla tar . Loko u ri karhi u tisa fole emilon’wini ya wena, xikontiri xi thyakisa swipikiri swa wena. Musi lowu wu herisa mati emirini wa wena naswona wu vanga ku pfimba, leswi endlaka leswaku u va ni swirhumbana ka ha ri ni nkarhi . Ku hefemula hi nomo wa wena swi onha makumu ya misiha, eku heteleleni swi hunguta ku nun’hwetela ka wena .

Loko u ri karhi u hefemula musi...

Hambileswi xisefo lexi xi khomaka swiphemu leswikulu, xikontiri, nicotine ni chefu yin’wana swa ha nghena enon’wini wa wena. Tar ri thyakisa meno, marhimila ni ririmi ra wena . Yi onha enamel ya meno, yi endla leswaku u tala ku bola ni vuvabyi bya marhimila , kasi yi tlhela yi hunguta vuswikoti bya wena byo nantswa swakudya leswi u swi tsakelaka.

Loko musi wu ri karhi wu hundza hi le ka tindlela ta wena ta moya...

Tar yi funengeta nhamu ya wena ni tintambhu ta rito, hakanyingi yi vanga ku khohlola loku nga heriki . Lexi biheke ngopfu, xikontiri ni hayidirojeni cyanide (gasi leyi nga ni chefu) swi tsanisa ti- cilia ta wena —swivumbeko leswitsongo leswi fanaka ni voya leswi nga etindleleni ta wena ta moya. Ti- cilia ti endleriwe ku sweka ntshuri ni switsongwatsongwana, naswona loko swi onhakile, u khomiwa hi mavabyi ya ku hefemula swinene .

Loko musi wu fika emahahwini ni le ngatini ya wena...

Musi wu onha ti- alveoli ta wena (swikhwama leswitsongo swa moya leswi nga emahahwini ya wena), leswi nga endlaka leswaku u va ni emphysema , ku nga xiyimo lexi nga endzeni ka spectrum ya COPD . Ku tlula kwalaho, khaboni-monokisayidi leyi humaka eka musi yi nghena engatini ya wena, yi boha ni tisele ta wena to tshwuka ta ngati ivi yi ti sivela ku yisa okisijini eka tinyama ta wena. Ku pfumaleka loku ka okisijini ku endla leswaku munhu a hefemula hi ku nonoka ni ku pfimba loku nga heriki. Hi nkarhi wolowo, nicotine yi onha xirhendzevutana xa misiha ya wena ya ngati, yi endla leswaku yi tiya ni ku hunguteka , leswi engetelaka swinene khombo ra wena ra ku hlangana ka ngati, ku hlaseriwa hi mbilu ni ku fa ka misiha . Eka vavanuna, ku hunguteka loku ka ku famba-famba ka ngati ku nga tlhela ku vanga ku tsandzeka ku pfuka ka xirho xa rimbewu .

Loko tikhemikhali ti rhendzeleka emirini wa wena hinkwawo...

Loko chefu leyi yi nghene engatini ya wena, yi famba hinkwako-nkwako. Loko u twa ku vava ka xitshuketa, lokukulu exifuveni kumbe ku hefemula hi ku nonoka, hi kombela u tihlanganisa na vukorhokeri bya xihatla bya ndhawu hi ku hatlisa. Ti onha swirho swa wena hi ndlela ya fambiselo, ku katsa na:

• Marhambu: Nicotine yi hunguta ku amukeriwa ka calcium naswona yi sivela ku endliwa ka tisele leti akaka marhambu. Hikwalaho ka sweswo, marhambu ya wena ma va ma olova ni ku tsana , leswi engetelaka khombo ra wena ro tshoveka.
• Mahlo: Tikhemikhali leti nga eka fole ti hlanganisiwe ni ku hunguteka ka mphakelo wa okisijini ti nga onha mahlo ya wena swinene. Leswi swi engetela swinene khombo ra wena ra ku khomiwa hi mahlo, ku hohloka ka mahlo hambi ku ri ku lahlekeriwa hi ku vona loku nga heriki .
• Masocha ya Miri : Ku dzaha fole swi endla leswaku u tshamela ku pfimba , leswi tsanisaka masocha ya miri ya wena. Leswi swi ku siya u khomiwa hi mavabyi naswona swi nga ha engetela khombo ra wena ro khomiwa hi mavabyi ya masocha ya miri lama tiyimeleke .
• Tihomoni: Nicotine yi nga kavanyeta ku ringanisela ka tihomoni ta wena, leswi nga khumbaka ku veleka ka wena hi ku kongoma .
• DNA: Swilo leswi nga ni chefu swo tanihi arsenic, nickel ni polonium leyi nga ni miseve ya rivoni swi onha DNA ya wena ni ku sivela tindlela ta ntumbuluko ta miri wa wena wo lunghisa.Ku onhaka loku ka DNA i xihlohloteri lexikulu xa ku kula ka khensa naswona ku nga tlhela ku vanga timhaka ta ku veleka hi ku onha tisele ta mbewu ya vununa .

Ndlela leyi nicotine yi khumbaka byongo bya wena ha yona...

Loko nicotine yi nghena engatini ya wena, yi famba hi ku kongoma ebyongweni bya wena. Kwalaho, yi endla leswaku ti- receptor to karhi leti hlohlotelaka ku humesiwa ka tikhemikhali leti ‘titwaka kahle’ to tanihi dopamine, adrenaline, endorphins na serotonin . Leswi hi swona swi endlaka leswaku ku va ni ‘ku rhurhumela ka nicotine.’ Yi tirha ku fana ni swiwitsi leswi ku endlaka u titwa u ntshunxekile, u tsakile kumbe u hlohloteriwa swa xinkarhana—hinkwaswo swi nga si hela tisekoni ti nga ri tingani ku sukela loko u pfurha ro sungula.

Ku tirhana na ku humesa mali...

Xivindzi xa wena xi cinca-cinca nicotine, naswona hi ntolovelo u yi humesa hi nchuluko wa wena ku nga si hela tiawara to hlayanyana endzhaku ka fole ra wena ro hetelela. Loko ‘buzz’ yi nyamalarile, miri wa wena wu navela swo tala, wu ku khutaza ku fikelela fole rin’wana. Loko u nga endli tano, swi nga ha endleka u ta va ni swikombiso swa ku tshika, ku katsa ni ku nga tshamiseki, ku vilela, ntshikilelo wa mianakanyo, ku hlundzuka, ku hlundzuka ni ku pfumala vurhongo . Hi ku famba ka nkarhi, miri wa wena wu va ni ku tiyisela, leswi vulaka leswaku u lava nicotine yo tala leswaku u fikelela mintlhaveko yoleyo leyi fanaka, eku heteleleni swi endla leswaku u titshega hi nicotine .

Loko u tikile, n'wana wa wena na yena wa khumbeka...

Ku dzaha fole swi endla leswaku misiha ya ngati leyi nga eka xirho xa mbeleko ni le ka ntambhu ya mbeleko yi hunguteka, leswi endlaka leswaku mphakelo wa ngati wu nga fiki eka n’wana wa wena . Ngati leyi yi ni khaboni-monokisayidi, nicotine ni tikhemikhali tin’wana leti nga ni khombo. Hikwalaho, n’wana wa wena a nga ha va a nga kumi okisijini leyi eneleke, naswona DNA ya yena leyi kulaka yi nga onhaka. Vavasati lava tikeke lava dzahaka fole va langutane ni khombo lerikulu ro tshoveka khwiri . Tincece leti velekiweke hi vabyari hakanyingi ti le khombyeni ro va ni ntiko wa le hansi loko ti velekiwa, swiphiqo swa mbilu ni mahahu ni ku hlwela ku kula .

Hi byihi vuyelo bya rihanyo bya ku dzaha fole?

Hambileswi vanhu vo tala ku hlanganisaka ku dzaha fole ni khensa ya mahahu ntsena, ntiyiso hileswaku swi nga khumba kwalomu ka xiphemu xin’wana ni xin’wana xa miri wa wena, swi engetela khombo ra swiyimo swo tala leswikulu swa rihanyo .

Xana mahahu ya wena ma nga hola endzhaku ka loko u tshike ku dzaha?

Ina, loko wo tshika ku dzaha fole, mahahu ni tindlela ta wena ta moya swi nga sungula ku hola. Ku nga si hela mavhiki endzhaku ko tshika, ku pfimba ni ku humesiwa ka mucus swa hunguteka, naswona endzhaku ka tin’hweti ti nga ri tingani, ti- cilia ta wena (swivumbeko leswitsongo leswi fanaka ni misisi eka tindlela ta wena ta moya) ti sungula ku tlhela ti kula. Hambileswi ku onhaka kun’wana (ku fana ni COPD) ku nga ha vaka ka nkarhi hinkwawo, miri wa wena wu sungula endlelo ra nkoka ro hola, naswona khombo ra wena ra mavabyi yo tala lama xungetaka vutomi ri hunguteka swinene hi ku famba ka nkarhi.

Xana ndzi swi tshika njhani ku dzaha?

Ku ni tindlela to tala leti tiyisekisiweke to ku pfuna leswaku u tshika ku dzaha. Swi nga ha lava ku ringeta ni ku endla swihoxo leswaku u kuma ndlela leyi ku tirhelaka kahle.