Xana u tshame u ehleketa hi xirho lexi lexitsongo, kambe xa nkoka swinene emirini wa hina, ku nga mbilu ? Swi fana ni njhini leyitsongo emirini wa hina, leyi ringanaka ni xibakele xa wena. Yi tirha yi nga yimi siku hinkwaro, hambiloko hi etlele. Kutani, namuntlha hi ta vulavula hi xirho lexi xo hlamarisa, ndlela leyi xi tirhaka ha yona, mavabyi lama taka na xona na leswi hi nga swi endlaka ku xi hlayisa xi hanye kahle.

Xana ku dzaha fole i yini?

Hi ku olova, ku dzaha fole i xiendlo xo phutsela xiphemu xa ximilana, hi ntolovelo fole, hi tluka (leri hi ri vitanaka fole), u lumeka makumu man’wana ya rona, u koka musi enon’wini wa wena ku suka emakumu man’wana, ivi u wu humesa. Loko u hefemula musi lowu, wu famba wu ya ehansi eka xirho xa wena xo hefemula , wu nghena emahahwini ya wena, ivi wu suka kwalaho wu ya engatini ya wena, laha wu yaka ebyongweni bya wena ni le ka swirho swa wena leswin’wana hinkwaswo.

Hambileswi hi nga ta vulavula ngopfu hi fole ra fole eka xihloko lexi, vanhu va tlhela va tirhisa swilo swo fana ni swigari, tiphayiphi, mbangi (mbangi/mfava/mbita), kumbe fole leri endliweke hi swimilana swo karhi.

I yini lexi nga eka fole?

Swilo leswikulu leswi nga eka fole leri tolovelekeke leri hi ri xavaka exitolo hi leswi:

• Swiphemu swa ximilani: Eka xiyimo xa fole ra fole , leri i matluka lawa ya omisiweke, lawa yanga na swin’wana na swiphemu swa nsinya wa ximilani xa fole (`Nicotiana tabacum`).
• Rolling paper wrapper: Leri i phepha leri swiphemu swa swimilani swi phutseriweke eka rona.
• Filter/cigarette butt: Loko u hefemula, filter leyi yi yimisa swiphemu swin’wana leswikulu swa fole leri pfurhaka ku nghena enon’wini wa wena. Kambe musi wu hundza eka yona.

Ha yini vanhu va hundzukela eka ku dzaha fole?

Entiyisweni vanhu va dzaha fole hikuva va ehleketa leswaku swi ta va nyika ntsako wo karhi ni ku tiphina. Nakambe, loko se va sungula, swa tika ku yi tshika, hambileswi va swi tivaka leswaku yi onha miri ku fikela kwihi. Xivangelo-nkulu xa leswi i ku navela lokukulu ka nicotine ebyongweni bya hina.Loko u nga kumi nicotine, u titwa u nga ntshunxekanga naswona u bihile.

Loko nicotine yi fika ebyongweni, yi humesa tikhemikhali leti endlaka leswaku u titwa kahle. Loko u dzaha fole, u nga ha twa:

• Ku titwa u olova ni ku rhula.
• Ku hlohloteriwa na ku hlohloteriwa.
• Nyikela nyingiso lowukulu eka nchumu wo karhi.

Ku dzaha fole i xiendlo xa ntshamisano eka van’wana, xiphemu xa xiyimiso xa vona xa siku na siku, ku fana na ku nwa kofi nimixo. U nga ha dzaha fole leswaku u ta titsakisa, leswaku u rhurisa mbilu u nga si ya emahlweni ni vanhu kumbe leswaku u ku pfuna ku dzikisa mianakanyo ya wena entirhweni. Vanhu van’wana va tsakela nantswo, kumbe van’wana va tsakela ntsena ku twa ka fole evokweni ra vona.

Xana ku dzaha fole swi endla yini emirini wa wena?

Ku dzaha fole swi khumba hinkwaswo ku sukela eka ku languteka ka nhlonge ni swipikiri swa wena ku ya eka ndlela leyi tinyama ta wena, swirho swa wena naswona eku heteleleni DNA ya wena yi tirhaka ha yona . Vuyelo bya ku dzaha fole emirini wa wena byi sungula hi nkarhi lowu u lumekaka fole ha wona. Magidi ya tikhemikhali leti humesiwaka hi ku hisa fole ti sungula riendzo ra tona leri nga ni khombo u nga si pfurha ni kan’we.

Loko u lumeka fole u ri nghenisa enon'wini...

Loko u lumeka fole, ku hisa ku humesa nicotine, ni xikontiri, ku nga masalela ya fole . Loko u veka fole emilon’wini ya wena, xikontiri lexi xi thyakisa swipikiri swa wena. Musi wu omisa nhlonge ya wena, yi endla leswaku yi pfimba, leswi endlaka leswaku u va ni swirhumbana leswi dzikeke . Loko u hefemula musi hi nhlonge ya wena, wu onha makumu ya misiha. Hi ku famba ka nkarhi, leswi swi nga hunguta ku nun’hwetela ka wena .

Loko u hefemula musi wa fole...

Loko u pfurha fole, musi wu hundza hi le ka xisefo. Leswi swi endla leswaku swiphemuphemu swo tala leswikulu swi nga ngheni, kambe xikontiri, nicotine ni tikhemikhali tin’wana ta ha nghena.Tani yi thyakisa meno ya wena, yi funengeta marhimila ya wena ni ku funengeta ririmi ra wena . Swi onha enamel ya meno ya wena, swi endla leswaku u khomiwa hi vuvabyi bya ku bola ka meno ni marhimila , naswona swi hunguta vuswikoti bya wena byo nantswa swakudya leswi u swi tsakelaka.

Loko musi wu hundza hi le ka tindlela ta wena ta moya...

Loko musi wu ri karhi wu nghena emahahwini ya wena, xikontiri xi funengeta nhamu ya wena ni tintambhu ta rito. Leswi swi nga endla leswaku u khohlola.. Loko ti ri karhi ti hundza hi le ka tindlela ta wena ta moya, xikontiri ni hayidirojeni cyanide (gasi leyi nga ni chefu) swi endla leswaku misisi leyitsongo leyi vuriwaka cilia yi nga tirhi . Ku fana ni madzovo ya xifafa, ti- cilia leti ti ni vutihlamuleri byo khoma switsongwatsongwana ni swilo swin’wana leswi nga ni khombo ivi swi swi sweka swi huma emahahwini ya wena. Loko leswi swi onhakile, u tala ku khomiwa hi mavabyi ya ku hefemula .

Loko musi wu nghena emahahwini wu hlangana na ngati...

Loko musi wu nghena emahahwini ya wena, wu onha swikhwama leswitsongo swa moya (alveoli) leswi nga emahahwini ya wena. Leswi swi nga vanga xiyimo lexi vuriwaka emphysema , ku nga muxaka wa vuvabyi bya mahahu lebyi vuriwaka COPD (vuvabyi bya mahahu lebyi nga tshungulekiki). Ku suka eka swikhwama swa wena swa moya (alveoli), khaboni-monokisayidi leyi humaka eka musi yi nghena engatini ya wena . Yi susa okisijini eka tisele ta wena to tshwuka ta ngati, yi tsona tisele ni tinyama ta wena okisijini. Ku pfumaleka loku ka okisijini ku nga endla leswaku u titwa u nga hefemuli ngopfu . Tisele ta wena ti byela miri wa wena leswaku wu kuma okisijini yo tala, kambe leswi swi endla leswaku ku pfimba ni mucus swi hlengeletana, leswi endlaka leswaku swi tika ku hefemula.

Loko yi ri karhi yi famba hi misiha ya wena ya ngati, nicotine yi onha xirhendzevutana xa misiha ya wena ya ngati. Leswi swi endla leswaku ti tiya ti tlhela ti tsindziyela , naswona tisele ta ngati ti namarhela eka tona. Leswi swi engetela khombo ra wena ro khomiwa hi ngati, ku hlaseriwa hi mbilu ni ku fa ka misiha . Eka vavanuna, ku hunguteka ka ku khuluka ka ngati ku nga vanga ku tsandzeka ku pfuka ka xirho xa rimbewu .

Loko tikhemikhali ti famba emirini hinkwawo hi ngati...

Loko tikhemikhali leti nga eka musi wa fole ti nghene engatini ya wena, ti famba emirini wa wena hinkwawo. Leswi swi nga onha swirho leswi swa miri wa wena:

• Marhambu: Nicotine yi hunguta ku amukeriwa ka calcium ni ku endla tisele leti akaka marhambu. Leswi swi endla leswaku marhambu ya wena ma olova naswona ma tsana .
• Mahlo: Tikhemikhali leti nga eka fole ni ku pfumaleka ka okisijini swi onha mahlo ya wena. Leswi swi nga endla leswaku munhu a khomiwa hi mahlo, a nga ha voni kahle hambi ku ri ku lahlekeriwa hi ku vona .
• Fambiselo ra nsawutiso : Ku dzaha fole swi vanga ku pfimba nkarhi na nkarhi , leswi tsanisaka masocha ya miri ya wena. Leswi swi endla leswaku u khomiwa hi mavabyi naswona swi nga ha tlhela swi vanga mavabyi ya masocha ya miri ya masocha ya miri .
• Tihomoni: .Nicotine yi nga vanga ku cinca ka tihomoni, leswi nga khumbaka ku veleka ka wena .
• DNA: Swilo swo fana na arsenic, nickel na radioactive polonium swi nga onha DNA ya wena, naswona swi sivela swilo leswi miri wa wena wu swi tirhisaka ku yi lunghisa. Ku onhaka ka DNA ku nga vanga khensa naswona ku nga vanga swiphiqo swa ku veleka hi ku onha mbewu ya vununa .

Loko nicotine yi fika ebyongweni...

Nicotine yi famba hi ku kongoma ku suka engatini ku ya ebyongweni bya wena. Kwalaho, yi endla leswaku ti- receptor to karhi ebyongweni ti tirha , yi humesa tikhemikhali leti ‘titwaka kahle’ to tanihi dopamine, adrenaline, endorphins na serotonin. Laha hi laha ku nghenaka kona ‘buzz’ ya nicotine.Swifana na xiphemu xa nicotine lexi endlaka leswaku u titwa u ntshunxekile, u tsakile kumbe u phyuphyile. U teka puff yaleyo yo sungula and i mhaka ya tisekoni ntsena.

Loko u kuma mali yo humesa mali...

Xivindzi xa wena xi tirhisa nicotine, naswona ku nga si hela tiawara ti nga ri tingani u dzaha fole, u yi humesa eka nchuluko wa wena. Miri wa wena wu lahlekeriwa hi ‘buzz’ yoleyo naswona wu navela swo tala, leswi ku khutazaka ku dzaha yin’wana. Loko u nga endli tano, u ta va ni swikombiso swa ku tshika, swo tanihi ku nga tshamiseki, ku vilela, ntshikilelo wa mianakanyo, ku hlundzuka, ku hlundzuka ni ku pfumala vurhongo . Hi ku famba ka nkarhi, miri wa wena wu tolovela nicotine (‘ku tiyisela’), naswona u lava nicotine yo tala leswaku u titwa kahle. Leswi swi endla leswaku munhu a titshega hi nicotine .

Loko u tikile, leswi swi nga ha tlhela swi khumba xihlangi...

Ku hunguteka ka misiha ya ngati eka xirho xa mbeleko ni le ka ntambhu ya mbeleko swi hunguta mpimo wa ngati leyi fikaka eka xihlangi . Ngati leyi hundzaka hi le ka xirho xa mbeleko yi ni khaboni-monokisayidi, nicotine ni tikhemikhali tin’wana leti nga ni khombo. Leswi swi nga endla leswaku xihlangi xi nga ha vi na okisijini ni ku onha DNA ya xona . Vavasati lava dzahaka fole loko va tikile va tala ku tshoveka khwiri . Tincece leti velekiweke hi vabyari ti nga ha va ni ntiko wa le hansi loko ti velekiwa, ti va ni swiphiqo swa mbilu ni mahahu naswona ti nga ha hlwela ku kula .

Hi byihi vuyelo bya rihanyo bya ku dzaha fole?

Hambileswi vanhu vo tala va hlanganisaka ku dzaha fole ni khensa ya mahahu ntsena, ku dzaha fole na kona ku nga vanga wenaSwiyimo swo tala swa rihanyo leswi khumbaka kwalomu ka xiphemu xin’wana ni xin’wana xa miri swi nga ha humelela kutani swi engetela khombo ra swona.

Xana mahahu ma hola endzhaku ko tshika ku dzaha?

Ina, mahahu ni tindlela ta wena ta moya swi nga sungula ku hola hi mpimo wo karhi loko u tshika ku dzaha fole. Ku nga si hela mavhiki ma nga ri mangani endzhaku ko tshika, ku pfimba ni ku humesiwa ka mucus swi ta hunguteka, naswona endzhaku ka tin’hweti ti nga ri tingani, ti- cilia ti ta tlhela ti kula. Entiyisweni, mafambiselo yo tala emirini wa wena ma ta sungula ku hola endzhaku ka loko u tshike ku dzaha fole. Ku onhaka kun’wana ku nga ha va ku nga si tshama ku lunghisiwa hi ku helela (ku fana na COPD), kambe khombo ra wena ra mavabyi yo tala ri ta hunguteka swinene hi ku famba ka nkarhi.

Xana ndzi nga swi tshika njhani ku dzaha?

Ku ni tindlela to tala leti nga ku pfunaka leswaku u tshika ku dzaha. Swi nga ha boheka ku ringeta tindlela ti nga ri tingani to hambana-hambana leswaku u kuma leyi ku pfunaka.