Xana nhlonge ya wena yi endla mpfumawulo wa ‘ku pandzeka’? A hi dyondzeni hi TMJ Disorder!

Xana u twa ku vava ematlhelo hamambirhi ya nhlonge ya wena loko u dya, u vulavula kumbe hambi ku ri ku pfula nomu ntsena? Xana minkarhi yin’wana u twa mpfumawulo wa ‘ku tsindziyela’ kumbe ‘ku tsindziyela’? Kumbe xana swa tika ku pfula no pfala nomu, kutani nhamu ya wena yi twa onge yi khomiwile endhawini yin’we? Hambileswi u nga ha ehleketaka leswaku leswi i swilo leswi tolovelekeke ntsena, leswi swi nga ha va xiyimo lexi lavaka vutshunguri. Namuntlha hi vulavula hi xiphiqo lexi xa nhlonge ya nhlonge lexi vanhu vo tala va nga na xona kambe va nga vulavuli ngopfu.

Xana TMJ i yini?

Hi ku olova, nhlonge leyi nhlonge ya wena ya le hansi yi hlanganisaka eka yona ni khwiri ra wena yi vuriwa Temporomandibular Joint, kumbe TMJ . Nhlanganiso lowu wu fana ni hinge ya nyangwa. Yi kumeka emahlweni ka yin’wana ni yin’wana ya tindleve ta wena. Xihlangi lexi lexitsongo xi ku pfuna ku vulavula, ku dya ni ku pfula nomu loko u tika. Kambe loko ku ri na xiphiqo eka nhlonge leyi kumbe misiha leyi yi rhendzeleke, hi yi vitana Temporomandibular Disorders (TMDs). Minkarhi yin’wana dokodela wa wena a nga ha tlhela a swi vitana TMJ Disorder. Hambileswi vanhu vo tala va vitanaka xiyimo lexi ntsena "TMJ," entiyisweni rero i vito ra nhlonge ntsena.

Ha yini xiyimo lexi xi humelela?

A ku na xivangelo xin’we, lexi kongomeke xa xiyimo lexi, kambe madokodela ma tshemba leswaku xi vangiwa hi swiphiqo swa misiha kumbe mahlangano ya le xifuveni. Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswikulu.

• Ku vaviseka enhan’wini: Anakanya loko munhu a ku ba hi xitshuketa, u wa, kumbe u biwa swinene enhan’wini (whiplash), ku fana ni le mhangu ya movha, leswi nga onhaka nhlonge leyi.
• Ku sila kumbe ku tsindziyela: Vanhu van’wana va ni mukhuva wo sila meno va nga swi xiyi, loko va etlele ni ninhlikanhi. Leswi swi veka ntshikelelo lowukulu eka nhlonge ya nhlonge.
• Disc displacement: Kuna xiphemu xo olova, xofana na cushion (a `disc`) endzeni ka hip joint . Loko leswi swi suka endhawini ya swona, swi nga vanga ku vava.
• Vuvabyi bya marhambu : Ku fana ni mahlangano man’wana emirini, nhlonge leyi ya le xifuveni na yona yi nga ha khomiwa hi vuvabyi bya marhambu .
• Ntshikelelo : Loko u tshikilelekile kumbe u karhatekile, u nga ha tiyisa misiha ya xikandza ni ya nhlonge ya wena u nga swi xiyanga ivi u tikhoma meno. Leswi na swona i xivangelo lexikulu xa TMD.

Nakambe, vavasati va tala ku khomiwa hi TMD kambirhi ku tlula vavanuna. Xivangelo xa leswi xa ha ri ehansi ka ndzavisiso.

Hi swihi swikombiso swa leswi?

Ku vava ni ku nga tsaki loku vangiwaka hi TMD minkarhi yin’wana swi nga hela endzhaku ka masiku ma nga ri mangani, kumbe swi nga teka malembe yo tala. Swi nga khumba tlhelo rin’we kumbe hamambirhi ya xikandza. Swi tolovelekile ngopfu eka vanhu lava nga exikarhi ka malembe ya 20 na 40. Languta chati leyi nga laha hansi ku vona loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi.

Xana u fanele u ya vona dokodela?

Swikombiso leswi swi nga ha tlhela swi vangiwa hi swiyimo swin’wana, swo tanihi swiphiqo swa meno, swiphiqo swa sinus kumbe vuvabyi bya marhimila. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku ya vona dokodela wa meno ku kuma xivangelo lexi kongomeke. Dokodela u ta ku vutisa hi matimu ya wena ya rihanyo ivi a endla xikambelo xa miri. Va ta kambela nhlonge ya wena ya nhlonge leswaku yi vava naswona va yingisela mimpfumawulo leyi u yi endlaka loko u pfula nomu. Va ta tlhela va kambela ku vona loko meno ya wena ya xiviri ya nghena kahle. Minkarhi yin’wana, u nga ha komberiwa ku endliwa X-rheyi, MRI kumbe CT scan ya xikandza xa wena hinkwaxo. Leswi swinga pfuna ku vona kahle swilo swofana na xiyimo xa marhambu eka nhlonge na xiyimo xa disc endzeni.

Vutshunguri lebyi nga endliwaka ekaya

Hi xitalo, swiyimo swo olova swa TMD swinga lawuriwa hi swilo swo olova leswi unga swi endlaka ekaya.

• Ku nwa switlhavi : Mirhi yo fana na ibuprofen ( NSAIDs ) yi nga pfuna ku hunguta ku vava ka misiha na ku pfimba. Kambe vulavula ni dokodela wa wena u nga si nwa murhi wihi na wihi.
• Ti compress to hisa kumbe to titimela: Chela ice pack eka ndzhawu leyi vavaka ya xikandza xa wena kuringana kwalomu ka 10 wa timinete. Kutani chela lapi ro kufumela eka ndzhawu liya kuringana kwalomu ka 5 wa timinete. Endla leswi minkarhi yo hlayanyana hi siku.
• Dyana swakudya swo olova: Katsa swakudya swo fana na yoghurt, mashed potatoes, supu, tandza , nhlampfi, miroho leyi swekiweke kahle na mihandzu eka swakudya swa wena. Papalata swakudya leswi lavaka ku hlafuna swofana na swilondza swo tiya, ti carrots, toffee, na chewing gum.
• Yimisa swilo leswi tshikilelaka nhlonge ya wena: Papalata swilo swo fana ni ku pfula nomu, ku huwelela hi rito lerikulu ni ku hlafuna ximilana. U nga khomi xikandza xa wena hi mavoko.
• Hlayisa xiyimo lexinene: Tshama u yima u ololoka nhloko. Leswi swi nga hunguta ku vava ka nhamu ni le mahlweni .
• Hlayisa meno ya wena ma hambanile katsongo: Loko swi koteka, ringeta ku veka xivandla lexitsongo exikarhi ka meno ya wena ya le henhla ni ya le hansi ninhlikanhi. Leswi swi ta hunguta ntshikilelo eka nhlonge ya wena.

Hi byihi vutshunguri lebyi kumekaka?

Loko vutshunguri bya le kaya byi nga pfuni nchumu, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vutshunguri byo fana ni lebyi.

Mirhi na switirhisiwa

• Tinxaka ta mirhi: .Loko ku vava ni ku pfimba swi ri swikulu, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi yo hunguta switlhavi ya matimba, mirhi yo olovisa misiha kumbe mirhi yo lwisana ni ku vilela.
• Splint kumbe Night Guard: Leswi i switirhisiwa swa plastiki leswi vekiwaka ehenhla ka meno ku pfuneta ku hunguta ku onhaka loku vangiwaka hi ku sila na ku pfuneta ku hlayisa nhlonge yi ri eka xiyimo lexinene.

Vutshunguri byin’wana

Hi ntolovelo lebyi i vutshunguri lebyi endliwaka hi madokodela lama nga ni vutshila.

• Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS): Yi tirhisa gezi ra xiyimo xa le hansi ku olovisa nhlonge ya xirhendze na misiha, ku hunguta ku vava.
• Vutshunguri bya ultrasound: Yi tirhisa ku hisa lokukulu ku hunguta ku vava na ku antswisa ku famba-famba ka mahlangano.
• Ku cheriwa: Ku chela mirhi yo hunguta switlhavi kumbe mirhi yo titivata eka misiha leyi vavaka.
• Vutshunguri bya laser (`Low-level laser therapy`): Byi hunguta ku vava na ku pfimba, leswi endlaka leswaku swi olova ku fambisa nhamu na nhlonge.

Vuhandzuri

Kuna tinxaka tinharhu letikulu ta vuhandzuri: 1. Arthrocentesis: Vuhandzuri lebyintsongo lebyi endliwaka loko nhlonge yi pfalekile. Naliti yi tirhisiwa ku chela mati eka nhlonge leswaku yi basisiwa. 2. Arthroscopy: Vuhandzuri lebyi endliwaka loko ku nghenisiwa khamera leyitsongo (arthroscope) eka nhlonge leswaku yi languta endzeni. Lowu i vuhandzuri byo olova swinene lebyi holaka hi ku hatlisa. 3. Vuhandzuri bya mahlangano lama pfulekeke: Vuhandzuri lebyikulu lebyi endliwaka loko nhlonge yi onhakile kumbe yi ve ni tshumba. Leswi swi teka nkarhi wo leha ku hola. Ku vava ka nhlonge, TMJ, TMD, vuvabyi bya temporomandibular, vuvabyi bya mahlangano ya nhlonge, ku sila meno, ku vava ka nhlonge Sinhala, ku vava loko u pfula nomu