Hi swihi swilo leswi khumbaka mpimo wa cholesterol ya wena? A hi buleni.

Loko hi twa rito cholesterol, i rito leri chavisaka vo tala va hina, a swi tano ke? Loko xiviko xa wena xa ngati xi vula leswaku cholesterol ya wena yi le henhlanyana, swi nga ha chavisanyana. Hikuva hinkwerhu ha swi tiva leswaku loko ti levele leti ti tlakuka, mavabyi lamakulu yo fana na ku hlaseriwa hi mbilu na stroke ma nga humelela. Kutani hi swihi swivangelo swa xiviri leswi endlaka leswaku mpimo wa cholesterol ya wena wu cinca-cinca? A hi buleni hi swona hi vuxokoxoko na hi ku olova namuntlha.

Xo sungula, a hi twisiseni leswaku cholesterol i yini?

Hi ku olova, cholesterol i nchumu lowu fanaka ni mafurha, lowu nga ni wax engatini ya hina. Hi lava mpimo wo karhi wa yona leswaku tisele ta miri wa hina ti tshama ti hanye kahle. Kambe ku tlula mpimo ka yona ku nga va xiphiqo. Ku fana ni thyaka leri pfalaka phayiphi ya mati, cholesterol yi hlengeletana eka misiha ya hina ya ngati (ti-arteries), yi yi hunguta ni ku yi pfalela.

Loko hi vulavula hi cholesterol, hakanyingi hi twa hi tinxaka timbirhi letikulu.

1. Cholesterol ya LDL (Low-density lipoprotein): Leyi hi leyi hi yi vitanaka "cholesterol yo biha." Leti hi tona leti namarhelaka emakhumbini ya misiha ya ngati, ti yi veka ni ku yi pfalela. Ku fana na ntambhu ya mitwa egondzweni.

2. Cholesterol ya HDL (High-density lipoprotein): Leyi i "cholesterol ya kahle." Ku vula ntiyiso, leswi swi susa cholesterol yo biha eka misiha ya ngati ivi swi yi yisa eka xivindzi. Swi fana ni musweki wa xitarata.

Ndlela leyi leswi hi swi dyaka swi khumbaka cholesterol ha yona

Nchumu lowukulu ni lowu nga erivaleni swinene lowu khumbaka mpimo wa cholesterol i swakudya swa hina. Entiyisweni, xivindzi xa hina xi humesa cholesterol yo tala leyi miri wa hina wu yi lavaka. Kambe swakudya leswi hi swi dyaka ehandle, ngopfu-ngopfu swakudya leswi nga ni mafurha yo tala, swi nga kavanyeta ku ringanisela loku.

Mafurha ya trans ma ni khombo swinene hikuva a ma engeteli LDL yo biha ntsena kambe ma tlhela ma hunguta HDL leyinene. Sweswo swi vula leswaku yi dlaya swinyenyana swimbirhi hi ribye rin’we, yi hi vavisa hi matlhelo hamambirhi.

Vuxaka exikarhi ka ntiko wa miri ni cholesterol

Un’wana ni un’wana wa miri wihi na wihi a nga va ni cholesterol leyi tlakukeke. Sweswo swi vula leswaku hambi ku ri munhu wo olova a nga va ni cholesterol yo tala. Hambiswiritano, khombo ra kona ri le henhla swinene eka munhu la nyuheleke ngopfu, hi leswaku, munhu la nyuheleke ngopfu.

Anakanya hi swona, loko mafurha ya miri wa hina ma ri karhi ma engeteleka, ndlela leyi miri wa hina wu endlaka cholesterol ha yona ni endlelo ro yi susa emirini ra cinca. Hi ku olova, loko hi ri karhi hi nyuhela, vuswikoti bya miri wa hina byo susa cholesterol yo biha bya hunguteka.

Vuyelo bya ku nga endli vutiolori

Ku famba kumbe ku khandziya xikanyakanya kufikela loko u tshoveka nyuku siku na siku swikahle swinene eka rihanyo ra wena hinkwaro na ti levele ta cholesterol. Loko u endla vutiolori byintsongo, u tala ku nyuhela, leswi khumbaka cholesterol hi ku kongoma.

Ku endla vutiolori bya aerobic, ngopfu-ngopfu ku famba, ku tsutsuma ni ku hlambela, swi nga engetela mpimo wa hina lowunene wa cholesterol ya HDL . Kambe tsundzuka, leswaku u hunguta cholesterol yo biha ya LDL, ku lawula swakudya ni ku hunguta miri i swa nkoka loko u ri karhi u endla vutiolori.

Ku dzaha fole i nala wo chavisa.

Tikhemikhali leti nga eka fole ti onha marhangu ya misiha ya hina ya ngati. Loko ku onhaka loku ku humelela, cholesterol yo biha ya LDL yi tala ku namarhela emakhumbini wolawo. A hi swona ntsena, ku dzaha fole swi tlhela swi hunguta mpimo wa hina lowunene wa cholesterol ya HDL. Nakambe yi hungutela misiha ya ngati, yi tsindziyela ngati naswona yi endla leswaku mbilu yi tirha hi matimba. Hi yona mhaka leyi ku dzaha fole ku nga nala wo biha swinene eka munhu la nga ni cholesterol yo tala.

Xana mavabyi man’wana ma endla leswaku cholesterol yi engeteleka?

Ina. Mavabyi man’wana lama nga tshungulekiki ma vanga ku pfimba ka nkarhi wo leha emirini. Hi ku olova, leswi swi fana ni xilondza xa le ndzeni lexi nga horiki. Ku pfimba loku ka nkarhi wo leha ku nga hunguta cholesterol leyinene ya HDL ni ku engetela cholesterol yo biha ya LDL.

Swiyimo leswi landzelaka swa vutshunguri swi nga khumba mpimo wa cholesterol:

• Vuvabyi bya marhambu
• Lupus
• Vuvabyi bya psoriasis
• Mavabyi ya marhumbu yo fana na IBD (Inflammatory bowel disease) .
• Vuvabyi bya marhimila
• Ku tluleriwa kun’wana ka tibakteriya ni switsongwatsongwana

Ku tika, ntshikilelo na vuvabyi bya chukele

Ku tika

Hi nkarhi wa ku tika, xivindzi xa manana xi humesa cholesterol yo tala ku pfuna n’wana ku kula endzeni ka yena. Leswi swi tolovelekile hi ku helela. Hi nkarhi wa vunharhu wa n’hweti, mpimo wa cholesterol wu nga ha phindhiwa kambirhi kumbe ka mune ku tlula leswi a wu ri xiswona emahlweni ka ku tika. Ti levele leti hi ntolovelo ti tlhelela eka ntolovelo ku nga si hela n’hweti endzhaku ka ku velekiwa. Hambiswiritano, loko a wu ri ni cholesterol leyi tlakukeke u nga si tika, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi ni ku yi lawula.

Ntshikelelo

Loko u ri ehansi ka ntshikilelo lowukulu, miri wa wena wu humesa homoni leyi vuriwaka cortisol. Hormoni leyi yi nga tlakusa mpimo wa cholesterol ya wena. Nakambe, loko hi tshikilelekile, hi tala ku dya "swakudya swo chavelela" leswi nga na chukele ro tala na mafurha, a hi endli vutiolori, naswona vanhu van'wana va hundzukela eka ku dzaha fole. Mahanyelo lawa hinkwawo ma bihile eka cholesterol.

Vuvabyi bya chukele (Vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi) .

Vuvabyi bya chukele byi nga hunguta mpimo wa wena lowunene wa cholesterol ya HDL. Nakambe, hambiloko u lawula mpimo wa chukele engatini ya wena, mpimo wa wena wo biha wa cholesterol ya LDL wu nga ha engeteleka. Hikwalaho, munhu la nga ni vuvabyi bya chukele hakunene u fanele a nyikela nyingiso eka mpimo wa cholesterol yakwe.

Xana leswi i nchumu lowu humaka eka switukulwana?

Vanhu van’wana va na cholesterol yale henhla hikokwalaho ka swivangelo swa ti gene. Hi leswaku, i ndzhaka. Family hypercholesterolemia (FH) i xiyimo lexi fambaka emindyangwini. Vanhu lava nga ni xiyimo lexi va ni xiphiqo xo susa cholesterol yo biha ya LDL engatini ya vona.

Malembe na rimbewu

Loko hi ri karhi hi dyuhala, mimiri ya hina a yi swi koti ku susa cholesterol engatini ya hina hi ndlela leyinene ku fana ni loko ha ha ri vatsongo. Lexi i xin’wana xa swivangelo leswi endlaka leswaku khombo ra vuvabyi bya mbilu ri engeteleka loko munhu a ri karhi a kula.

Hi ntolovelo, loko va ha ri vantshwa, vavasati va ni mpimo wa le hansi wa LDL yo biha ni mpimo wa le henhla wa HDL leyinene ku tlula vavanuna. Kambe endzhaku ka ku ya enkarhini, mpimo wo biha wa LDL wa vavasati wu sungula ku tlakuka.