Xana u nga swi susa njhani ku vava ka nkolo? (Sore Throat) A hi buleni hi mhaka leyi!

"Oho dokodela, ku vava loku ka nkolo a ku tiyiseleki..." Leswi i nchumu lowu hi wu twaka nkarhi hinkwawo. Ku vava loku, loku twaka ku fana ni ku khwaxa, ku khwaxa nkolo, naswona minkarhi yin’wana ku endla leswaku swi tika ku mita swakudya, swa hlundzukisa hakunene. Ematshan’weni yo nwa mirhi siku ni siku, u nga ha tivutisa leswaku a swi ta antswa ku fikela kwihi loko a ku ri ni ndlela yo sivela ku vava loku ka nkolo leswaku ku nga humeleli. Kutani namuntlha hi ta vulavula hi swilo leswi hi nga swi endlaka leswaku hi tshama ekule na ku vava loku ka nkolo loku hlundzukisaka.

Ha yini hi tshama hi ri ni switlhavi swa milomu?

Xivangelo -nkulu xa leswi i ku tluleriwa hi tibakteriya . Hi ku olova, switsongwatsongwana leswi nga vonakiki ni tibakteriya leti humaka eka ndhawu leyi hi tshamaka eka yona swi nghena enon’wini wa hina ivi swi onha tisele leti nga kona.

• Ku tluleriwa hi switsongwatsongwana : Switsongwatsongwana leswi vangaka mavabyi yofana na mukhuhlwana na mukhuhlwana hi swona swivangaka ngopfu ku vava ka milomu. Hi ntolovelo swidlaya-switsongwatsongwana a swi tirhi eka leswi.
• Ku tluleriwa hi tibakteriya : Minkarhi yin’wana, ku tluleriwa hi nkolo (Strep Throat) swi nga vangiwa hi tibakteriya to fana na Streptococcus . Eka leswi, u ta boheka ku nwa swidlaya-switsongwatsongwana tanihilaha swi lerisiweke hakona hi dokodela wa wena.

Loko se hi tiva swivangelo leswi, hi nga kuma mianakanyo yo antswa ya leswi hi faneleke hi swi endla ku sivela leswi.

Kutani, xana hi swi papalata njhani ku vava ka milomu?

Leswi a hi mhaka leyikulu. Mikhuva yi nga ri yingani yo olova leyi hi nga yi nghenisaka evuton’wini bya hina bya siku na siku yi nga hunguta khombo leri swinene.

Tshama ekule ni ku dzaha fole ni musi.

Loko u ri mubyari, kumbexana u ni ku vava ka nkolo. Musi wa fole i nchumu lowu hlundzukisaka swinene eka swirho leswi nga ni vuxiyaxiya leswi nga enon’wini wa wena. Leswi swi endla leswaku nkolo wa wena wu oma naswona wu khomiwa hi mavabyi hi ku olova. Hikwalaho, loko u nga tshika ku dzaha fole, swi ta pfuna swinene ku nga ri eka nkolo wa wena ntsena, kambe ni le ka rihanyo ra wena hinkwaro.

Hambi loko u nga dzahi fole, ku va etindhawini leti vanhu van’wana va dzahaka eka tona (secondhand smoke) swi nga vanga vuyelo lebyi fanaka. Kutani ringeta ku papalata tindhawu to tano.

A hi tisirheleleni eka switsongwatsongwana.

Ndlela ya kahle yo sivela ku vava ka nkolo i ku papalata mavabyi yo fana na mukhuhlwana na mukhuhlwana.

• Hlantswa mavoko ya wena nkarhi na nkarhi:Lexi i nchumu wa nkoka swinene. I swilo swingani leswi hi swi khumbaka siku na siku? Ku nga va ni switsongwatsongwana hinkwako-nkwako. Hi nga ha vabya loko hi khumba mahlo, tintiho ni nomu hi mavoko wolawo. Kutani, hlamba mavoko ya wena kahle hi xisibi ni mati ku ringana tisekoni ta kwalomu ka 20. Leswi swi fana na ku yimbelela "Happy Birthday" kambirhi enhlokweni ya wena.
• Tshama ekule ni vanhu lava vabyaka: Loko munhu un’wana ekaya ra wena kumbe entirhweni a khomiwe hi mukhuhlwana kumbe ku hisa ka miri, va ni vuxiyaxiyanyana. Pfuxeta ku tihlanganisa lokukulu ni ku tihlanganisa ni vanhu.
• Tirhisa swilo swa wena ntsena: U nga avelani swilo swo fana na mabodlhela ya mati, swikotela, tipuleti, switirhisiwa swo sweka, na swin’wana na van’wana. Switsongwatsongwana swi nga hangalaka hi ku olova hi ku tirhisa leswi.
• Papalata ku khumba xikandza xa wena: Hi nga swi xiyanga hi khumba swikandza swa hina kwalomu ka dzana ra minkarhi hi siku. Ku ringeta ku hunguta mukhuva lowu i ndlela leyinene yo sivela switsongwatsongwana leswaku swi nga ngheni emirini wa wena.

A hi tiyiseni masocha ya miri.

Miri wa hina wu ni vuthu leri lwaka ni switsongwatsongwana. Wolowo i fambiselo ra hina ra nsawutiso. Loko vuthu leri ri ri ni matimba, nhlayo ya mavabyi yi ta va ehansi swinene.

• Swakudya leswinene leswi nga ni swakudya leswinene: Swakudya leswi fuweke hi tivhithamini ni timinerali i swa nkoka eka masocha ya miri ya hina. Katsa mihandzu leyi tengeke, matsavu ni rihlaza eka swakudya swa wena swa siku na siku. Ngopfu-ngopfu swilo swo fana ni ti- orange, ti- tangerine, ti- lime ni ti- guava, leti nga ni vhithamini C, swi kahle swinene.
• Ku etlela hi laha ku eneleke: Vurhongo i nkarhi lowu miri wu tilunghisaka ha wona. Ku kuma kwalomu ka 7-8 wa tiawara ta vurhongo lebyi nga kavanyetiwangiki, byo wisa hi siku i swa nkoka swinene eka ku tlakusa masocha ya miri.
• Nwa mati yo tala: Nwa mati yo tala siku hinkwaro. Leswi swita pfuna ku hlayisa nhamu ya wena yitsakama. A hi mati ntsena, kambe na mapa, supu, na juzi ya mihandzu yotsakama na swona i swihlawulekisi swa kahle swinene.

Swiyimo swin’wana leswi lavaka nyingiso wo hlawuleka

Minkarhi yin’wana ku vava ka nkolo a ku vangiwi hi mukhuhlwana hi woxe. Swi nga ha tlhela swi vangiwa hi swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi nga xisekelo.

• Allergies: Vanhu van’wana va allergy eka swilo swo fana na ntshuri, pollen na animal dander. Leswi swi nga vanga ku khuluka ka nhlonge, ku rhurhumela ni ku vava ka nkolo.
• Gastritis na GERD: Acid reflux (Gastroesophageal Reflux Disease - GERD) yinga tlhela yivanga ku vava ka nhlonge na ku hisa ka mbilu. Hambi leswi vanhu votala va vitanaka leswi "gastritis," entiyisweni i xiyimo xo tika swinene. Swi nga ha biha ngopfu nivusiku.

Loko u tshamela ku va ni ku vava ka nkolo naswona u ehleketa leswaku swi vangiwa hi allergy kumbe GERD, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena leswaku a kuma switsundzuxo.Loko xivangelo lexi nga xisekelo xi tshunguriwa kahle, ku vava ka nkolo ku ta hunguteka ntsena.

Eku heteleleni, CDC (Centers for Disease Control and Prevention) yi ringanyeta leswaku un’wana na un’wana loyi a nga ehenhla ka 6 wa tinhweti a kuma murhi wo tshungula mukhuhlwana lembe na lembe. Leyi nakambe i ndlela ya kahle yo sivela swiphiqo leswi vangiwaka hi mukhuhlwana, ku katsa na ku vava ka milomu. Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi na yona.