Xana Vagus Nerve i yini? A hi dyondzeni hi murhumiwa wa miri wa hina wa super!

Xana u tshame u twa ntshikilelo kumbe ku chava lokukulu, ivi endzhaku ka nkarhinyana mianakanyo ya wena yi rhulile naswona ku hefemula ka wena ku tlhelela eka ntolovelo? Kumbe u titwa onge u gayela swakudya swo nandziha? Namuntlha hi ta vulavula hi mulawuri wa xihundla emirini wa hina loyi a nga endzhaku ka leswi hinkwaswo. Nsinya lowu wo hlawuleka wu vuriwa Vagus Nerve . A hi voneni ndlela leyi yi nga ya nkoka ha yona emirini wa hina.

Xana Vagus Nerve i yini?

Hi ku olova, misiha ya vagus i xiphemu xa nkoka swinene xa Autonomic Nervous System ya hina. Ehleketa hi swona ku fana ni fambiselo ra ‘automatic’ emirini wa hina. Yi lawula swilo leswi humelelaka handle ko ehleketa ni hi swona, swo tanihi ku hefemula, ku gayela swakudya, ku ba ka mbilu ni ku nyuhela.

Ku ni swiphemu swimbirhi leswikulu eka fambiselo leri ra otomatiki.

1. Sympathetic Nervous System : Leri i ‘Fight-or-Flight’ system leyi hi lunghiselelaka ku langutana na xiyimo xa xihatla, ku chava kumbe nxungeto. Hi nkarhi lowu, mbilu yi ba hi ku hatlisa naswona miri wu tilulamisela nyimpi.

2. Parasympathetic Nervous System: Leyi i ‘Rest and Digest’ system leyi hi rhurisanaka endzhaku ka xiyimo xo tshikilela.

Nsinya wa vagus i n’wini wa fambiselo ra hina ro rhurisa mbilu . Hi yona mhaka loko hi chava, hi rhulile endzhaku ka nkarhinyana. Vagus nerve yi rhwala marungula kusuka ebyongweni kuya embilwini nale marhumbu, yi kombisa leswaku, "Okay, hinkwaswo swi lulamile sweswi, rhurisa mbilu."

Leyi i ya vukhume eka misiha ya hina ya 12 ya khwiri (Cranial Nerve X). Nakambe i misiha yo leha swinene ya khwiri emirini wa hina. Yisungula eka xiphemu xale hansi xa byongo (Medulla Oblongata), yi hundza hi le nhlaneni, naswona yi anama kuya eka swirho leswikulu eka xifuva nale khwirini.

Hi yihi mintirho leyi misiha ya vagus yi yi endlaka hakunene?

Nsinya lowu wu fana ni gondzo lerikulu ra rungula ra miri wa hina. Yi hundzisela marungula exikarhi ka byongo ni miri hinkwawo. Languta leswaku yi lawula swilo swingani.

Xana misiha ya vagus yi fambisana njhani ni mavabyi yo karhi?

Sweswi madokodela ma kume ku yelana exikarhi ka ku tirha ka misiha ya vagus ni swiyimo swo karhi swa vutshunguri. Hi yona mhaka leyi tindlela leti hlohlotelaka misiha leyi ti tirhisiwaka hambi ku ri tanihi vutshunguri bya mavabyi man’wana.

• Ntshikilelo wa mianakanyo lowu nga tshungulekiki : Vanhu van’wana a va hlamuli eka mirhi leyi tolovelekeke kumbe ndzayo ya ntshikilelo wa mianakanyo. Eka swiyimo swo tano, ku tirhisiwa vutshunguri lebyi vuriwaka Vagus Nerve Stimulation (VNS). Minkambisiso yi kombise leswaku leswi swi nga va ni nkucetelo wo karhi eka rihanyo ra mianakanyo.
• Vuvabyi bya xitshuketa: Vutshunguri lebyi bya VNS byi tlhela byi tirhisiwa ku lawula ku khomiwa hi switlhavi eka vavabyi van’wana lava nga ni vuvabyi bya xitshuketa. Xitirhisiwa lexitsongo xi nghenisiwa emirini naswona xi rhumela swikombiso swa gezi eka misiha ya vagus leswaku yi ringeta ku lawula ntirho lowu nga tshamisekangiki wa byongo.
• Vuvabyi bya Inflammatory Bowel Disease (IBD): Leswi swivula swiyimo swofana na Crohn’s disease na Ulcerative Colitis. Vutshunguri bya VNS na byona bya kambisisiwa eka swiyimo leswi, tani hileswi misiha ya vagus yinga hunguta ku pfimba emirini.

Swikombiso leswi nga kombisaka xiphiqo xa misiha ya vagus

Hikwalaho ka leswi misiha leyi yi lawulaka swilo swo tala emirini wa hina, ku tsana kwihi na kwihi kumbe ku onhaka ka yona ku nga vanga swikombiso swo hambana-hambana .

Swiyimo swin’wana leswi fambisanaka ni misiha ya vagus

• Gastroparesis: Lexi i xiyimo lexi eka xona swakudya swi fambaka hiku nonoka swinene kusuka ekhwirini kuya eka marhumbu. Minkarhi yin’wana leswi swi nga vangiwa hi ku onhaka ka misiha ya vagus, ku fana ni vuvabyi bya chukele kumbe ku tluleriwa.
• Vasovagal syncope : Vanhu lava nga na xiyimo lexi va nga ha lahlekeriwa hi ku titivala hi xitshuketa. Ngopfu-ngopfu hi nkarhi wa ku hisa, ndlala kumbe ku vilela lokukulu, misiha ya vagus yi angula ku tlula mpimo, yi endla leswaku nsusumeto wa ngati wu hunguteka hi xitshuketa. Hi nkarhi lowu ku pfimba ka nhloko ni ku titivala swi humelelaka.

Kutani, xana u hlayisa njhani misiha leyi ya nkoka yi hanye kahle?

Hakunene a ku na xilaveko xo endla nchumu wo hlawuleka kumbe wo hlamarisa eka leswi. Swilo leswi fanaka leswi tolovelekeke leswi hi swi endlaka leswaku hi hanya vutomi lebyinene swi ta pfuna na le ka leswi.

• Swakudya leswinene: Dyana swakudya leswi ringaniseriweke leswi fuweke hi mihandzu ni matsavu.
• Ku endla vutiolori: Endla vutiolori ku ringana timinete ta kwalomu ka 30, kwalomu ka masiku ma nga ri mangani hi vhiki.
• Vulawuri bya mavabyi lama nga tshungulekiki: Loko u ri na mavabyi yo fana na vuvabyi bya chukele na nsusumeto wa le henhla wa ngati, ma lawula kahle.
• Ku hanya kahle emianakanyweni: Ku anakanyisisa, yoga ni mikhuva yo anakanya swi rhurisa fambiselo ra wena ra misiha. Leswi swikahle swinene eka rihanyo ra vagus nerve.
• Rihanyo ra marhumbu: Tibakteriya leti pfunaka leti nga eka marhumbu ya hina ti nga humesa ti- neurotransmitter leti nga khumbaka ndlela leyi hi titwaka ha yona. Hikokwalaho, ku dya swakudya leswingana ti probiotics nati prebiotics (e.g. yogurt, masi) swinga pfuna hindlela yoka yinga kongomanga eka vagus nerve.
• Ku Yimbelela Kumbe Ku Gargling: Leswi swi nga ha twala swi nga tolovelekanga nyana, kambe i ntiyiso. Loko u yimbelela kumbe u gargle hi rito leri tlakukeke, ku rhurhumela loku nga endzhaku ka nhamu ya wena ku hlohlotela swiphemu swa misiha ya vagus leyi tsutsumaka eka yona.