Sweswi, vanhu vo tala, ngopfu-ngopfu vantshwa, va tsakela swinene ku hlayisa nhlonge ya vona yi sasekile, yi nga ri na swirhumbana naswona yi ri ya vuntshwa, a swi tano ke? Va tirhisa ti cream to hambana hambana na swiengetelo ku sivela nhlonge ku rhetela na ku rhurhumela. Hi nkarhi walowo, ufanele kuva u twile rito ‘Collagen’ nkarhi hinkwawo. Rito lerintshwa na leri dumeke leri twiwaka sweswinyana i ‘Vegan Collagen’. A hi voneni leswaku leswi i yini hakunene, xana swa pfuna hilaha swi vulaka hakona, ni leswi hi faneleke ku swi tiva ha swona.
Xo sungula, a hi voneni leswaku collagen i yini.
Hi ku olova, collagen i muxaka wa tiphrotheyini leti mimiri ya hina yi ti humesaka hi ntumbuluko. Wu kumeka etindhawini to tala emirini wa hina. Hi xikombiso, nhlonge ya hina, misisi, swipikiri, marhambu, misiha, misiha ya hina, misiha ya ngati ni marhumbu swi ni collagen. Swilo swimbirhi leswikulu leswi collagen yi swi endlaka i ku hlayisa nhlonge ya hina yi ri ya vuntshwa (elastic) na ku hlayisa marhambu ya hina ma tiyile.
Kambe loko hi ri karhi hi dyuhala, miri wa hina hakatsongo-tsongo wu hunguta ku endla collagen. Hi loko nhlonge yi sungula ku rhetela naswona milayeni leyitsongo yi sungula ku humelela. Hi ku ringeta ku sivela leswi, vanhu vo tala va hundzukela eka swiengetelo swa collagen. Leswi swi kumeka hi ti powder, tiphilisi, ti cream na ti injection.
Hi ndzhavuko, swiengetelo leswi swa collagen swi endliwa kusuka eka swiphemu swa swiharhi. Hi leswaku, ku tirhisa swilo swo fana ni nyama ya nguluve, ya homu ni marhambu ya nhlampfi. Kambe sweswi, tani hileswi vanhu votala va sukaka eka swakudya swa swiharhi hiku hetiseka, hi leswaku, ku amukela swakudya swa ‘vegan’, ‘vegan collagen’ yisungule ku duma tani hi ndlela yin’wana.
Xana ‘Vegan Collagen’ yinga endliwa hakunene?
‘Vegan’ i munhu loyi anga dyi nchumu lowu humaka eka swifuwo, kungari nyama ntsena, nhlampfi, huku, matandza, switirhisiwa swa masi, kambe na xin’wana na xin’wana lexi humaka eka swifuwo, kufana na vulombe. Kutani u yi endla njhani collagen handle ka swirho swa swiharhi?
Lexi i xitori lexi rharhanganeke nyana. Vativi van'wana va sayense va vula leswaku vanga cinca hi ti genes ti microorganisms tofana na comela na ti bacteria, va nghenisa ti genes leti endlaka collagen ya munhu, kuva ti humesa "vegan" collagen leyingariki na swiphemu swa swiharhi. Kambe thekinoloji leyi ya ha ri eka xiteji xa ndzavisiso. Akuna vulavisisi lebyi ringaneleke kuvula hiku tiyisisa loko yitirha kahle kufana na collagen ya swiharhi, kumbe leswaku yi hlayisekile kufikela kwihi.
Kutani tsundzuka, switirhisiwa swotala leswi xavisiwaka emakete tani hi ‘vegan collagen ’ entiyisweni aswina collagen. Ti nyika ntsena swakudya leswi pfunaka mimiri ya hina ku tiendlela collagen.
Swakudya leswi endliweke hi swimilana leswi pfunaka miri wa hina ku humesa collagen
Ndlela leyinene, ya ntumbuluko ni leyi hlayisekeke yo kuma collagen i ku dya swakudya leswi fuweke hi swakudya leswi pfunaka mimiri ya hina ku humesa collagen. Hambi ku ri vativi va ringanyeta leswaku u kuma swakudya leswi eka swakudya ematshan’weni yo kuma swiengetelo.
Miri wa hina wu lava swakudya swo fana na Vitamin C, Zinc, na Copper ku endla collagen. Kutani loko uri vegan kumbe munhu loyi a tsakelaka swakudya leswi endliweke hi swimilani, swina nkoka ku tiva hi swakudya leswi fuweke hi swakudya leswi.
| Muxaka wa swakudya | Swikombiso na nkoka |
|---|---|
| Mihandzu na matsavu lawa ya fuweke hi vitamin C | Ti oranges, ti tangerines, ti limes, ti bell peppers (to tshwuka na ta rihlaza), matamatisi, broccoli, ti strawberries, ti blueberries. Vitamin C i vitamin ya nkoka eka vuhumelerisi bya collagen. |
| Tinyawa/Tinyawa | Swilo swo fana na ti lentils, ti chickpeas, ti green beans, ti peas na ti soybeans. Leswi swina ti amino acids na copper, leswi lavekaka eka vuhumelerisi bya collagen. |
| Tinyawa na Mbewu | Ti cashews, ti almonds, mbewu ya makuwa, mbewu ya sunflower. Leswi swi fuwile hi timinerali leti vuriwaka zinc na copper. Leswi switlhela swi pfuneta eka vuhumelerisi bya collagen. |
| Mavele lama heleleke | Rayisi ya buraweni, mavele, oats ni ti- chickpeas. Leswi switlhela swiva na swakudya swofana na zinc leswi pfunetaka ku aka collagen. |
Na wena ti khathalela swilo leswi.
A hi swakudya ntsena, kambe u nga tlhela u sirhelela collagen eka nhlonge ya wena hi ku tirhisa maendlelo man’wana yo hlayanyana .
- Tirhisa swisirhelelo swa dyambu siku na siku loko u huma edyambyini: Leswi swi pfuna ku sivela miseve ya ultraviolet leyi nga ni khombo ya dyambu leswaku yi nga onhi collagen leyi nga enhlongeni ya hina. Swikahle ku hlawula xisirhelelo xa dyambu lexinga na SPF ya 30 kumbe kutlula, lexi tsariweke ‘broad spectrum’ , naswona xiri na Zinc Oxide kumbe Titanium Dioxide .
- Nwa mati lama ringaneke siku hinkwaro: Ku hlayisa miri wa wena wu ri na mati i swa nkoka swinene eka rihanyo ra nhlonge. Swi pfuneta ku hlayisa nhlonge ya wena yi hanye kahle naswona yi hatima.
Loko u xava xiengetelo xa 'vegan collagen'...
Hambileswi swakudya swa ntumbuluko swi nga swinene, loko u ehleketa ku xava xiengetelo xo tano hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi, hi kombela u xiya tinhla leti.
- Endla ndzavisiso hi vukheta eka khampani leyi endlaka swilo. Endzela webusayiti ya vona kutani u vona leswaku i swilo swihi leswi va swi tirhisaka.
- U nga kanganyisiwi hi swinavetiso leswi vulaka leswaku vuyelo bya kona i byinene ngopfu. Swilo swo fana ni ku basa nhlonge ya wena vusiku byin’we kumbe ku herisa swirhumbana hi ku helela a swi tirhi.
- U nga hundzi mpimo lowu ringanyetiweke. Ku nwa swo tala a swi nge nyikeli vuyelo byo tala naswona swi nga ha vanga switandzhaku swo biha .
Xa nkoka swinene: Byela dokodela wa wena hi swiengetelo swihi na swihi leswi u swi nwaka ni leswaku ha yini u swi nwa. Ngopfu ngopfu loko u ri na xiphiqo xa nhlonge kumbe misisi, swa antswa ku ya vona dokodela wa nhlonge ku kuma vukamberi lebyi faneleke na pulani ya vutshunguri ku tlula ku ringanyeta no nwa swiengetelo.
Tsundzukani, etikweni ra hina, swiengetelo swo fana na leswi a swi le hansi ka nawu wo tika ku fana na mirhi leyi tsariweke hi dokodela. Hikwalaho, swa tika eka hina ku tiyiseka hi 100% hi ku pakanisa na vuhlayiseki bya switirhisiwa leswi nga eka leswi. Loko u nwa xiengetelo xo fana na lexi naswona u kuma ku angula kwihi na kwihi ko biha, tshika ku xi nwa hi ku hatlisa ivi u byela dokodela wa wena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Collagen i protein leyi mimiri ya hina yi yi humesaka naswona i ya nkoka eka nhlonge na marhambu ya hina. Loko hi dyuhala, vuhumelerisi lebyi bya hunguteka.
- ‘Vegan Collagen’ i mhaka leyintshwa leyi ya ha ri eka xiteji xa ndzavisiso. Vunyingi bya switirhisiwa leswi xavisiwaka kahle kahle ahi collagen, kambe swiengetelo leswingana swakudya leswi pfunetaka ku humesa collagen.
- Ndlela ya kahle no hlayiseka i ku engetela swakudya leswi endliweke hi swimilani (mihandzu, matsavu, tinyawa) leswi fuweke hi vitamin C, zinc, na copper eka swakudya swa wena ku pfuna miri wa wena ku humesa collagen.
- I swa nkoka swinene ku tirhisa swisirhelelo swa dyambu siku na siku naku nwa mati yotala ku sirhelela collagen ya nhlonge.
- Loko u nga si tirhisa xiengetelo xihi na xihi, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena. Loko u ri na xiphiqo xa nhlonge, vona dokodela wa nhlonge.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena