Xana u tshama u karhele? Leswi swi nga va xikombiso xa Vitamin B12 Deficiency Anemia.

Xana u tlhela u titwa u karhele naswona u nga hanyi siku hinkwaro? Xana u titwa u tsanile hambiloko u endle mintirho leyitsongo? Minkarhi yin’wana hi ehleketa leswaku leswi i swilo leswi tolovelekeke ivi hi swi honisa. Kambe endzhaku ka ku karhala loku ka nkarhi hinkwawo, ku nga ha va ni xiphiqo xa rihanyo lexi hi nga ehleketiki ha xona, ku nga ku kayivela ka ngati (ku pfumaleka ka ngati) loku vangiwaka hi ku pfumaleka ka vhithamini B12. Namuntlha, a hi buleni hi mhaka leyi hi ku olova ni hi musa.

Xana anemia leyi vangiwaka hi ku pfumaleka ka vhithamini B12 i yini?

Hi ku olova, lexi i xiyimo lexi miri wa hina wu nga riki na tisele to tshwuka ta ngati leti eneleke leti hanyeke kahle. Xivangelo xa leswi i ku pfumaleka ka vhithamini B12. Anakanya hi mhaka leyi, tisele leti to tshwuka ta ngati ti tirha ku fana ni vukorhokeri byo yisa swilo leswaku ti rhwala okisijini emirini wa hina hinkwawo. Leswaku miri wa hina wu endla tisele leti to tshwuka ta ngati, wu lava ayoni ni tivhithamini, ngopfu-ngopfu vhithamini B12. Loko ku nga ri na vhithamini B12 leyi eneleke, miri a wu swi koti ku endla tisele to tshwuka ta ngati leti hanyeke kahle. Kutani swirho swa miri a swi kumi okisijini leyi eneleke. Leswi hi swona swi endlaka leswaku hi sungula ku titwa hi karhele, hi tsanile naswona hi nonon’hwa ku hefemula.

Ha yini hi pfumala vhithamini B12? Swin’wana swa swivangelo leswikulu

Ku pfumaleka ka vhithamini B12 swi nga va ni swivangelo swo hlayanyana. Swi nga ha va swi vangiwa hi swakudya leswi hi swi dyaka, kumbe swi vangiwa hi xiyimo xin’wana xa vutshunguri emirini.

1. Miri a wu swi koti ku tswonga B12 (Swiphiqo swa ku amukela) .

Lexi i xivangelo lexi tolovelekeke ngopfu. Hambileswi hi kumaka B12 eka swakudya, marhumbu ya hina a ma swi koti ku yi tswonga.

• Pernicious Anemia: Lexi i xivangelo lexikulu xa ku pfumaleka ka B12 emisaveni. Lexi humelelaka laha hileswaku fambiselo ra miri wa hina hi roxe ri hlasela tisele to karhi ta le khwirini hi xihoxo. Ti cells leti ti humesa protein yo hlawuleka leyi vuriwaka ‘Intrinsic Factor’ leyi pfunetaka ku tswonga vitamin B12 . Handle ka phrotheyini leyi, miri a wu nge swi koti ku yi tswonga, ku nga khathariseki leswaku hi dya B12 yo tanihi kwihi.
• Mavabyi ya khwiri na marhumbu : Loko u ri na swiyimo swo fana na vuvabyi bya Crohn kumbe vuvabyi bya Celiac , ku amukeriwa ka B12 ku nga ha kavanyeteka.
• Vuhandzuri: Ku amukeriwa ka B12 ku nga ha hunguteka endzhaku ka vuhandzuri byin’wana byo hundza hi le khwirini leswaku ku hunguta miri .

2. Ku dya swakudya

Vitamin B12 hi ntumbuluko yi kumeka ngopfu eka swakudya swa swiharhi, swofana na nyama, nhlampfi, masi na matandza.

3. Swiyimo swin’wana swa vutshunguri ni mirhi

• Ti levele ta B12 tingava ehansi hikokwalaho ka swiyimo swa vutshunguri swofana na diabetes na HIV. Ku nwa byala ku tlula mpimo na swona i xivangelo lexikulu.
• Mirhi yin’wana yi nga tlhela yi endla leswaku mpimo wa B12 wu hunguteka loko wu tirhisiwa nkarhi wo leha. Xikombiso, murhi wa vuvabyi bya chukele wa Metformin na mirhi yin’wana yo hunguta acid ya le khwirini (Proton Pump Inhibitors) swi nga khumba leswi.

4. Swivangelo swin’wana. Malembe yo tlula 65: Loko u ri karhi u dyuhala, ku humesiwa ka acid ya le khwirini hi ntumbuluko ya hunguteka. Leswi swiendla leswaku switika ku hambanyisa naku tswonga B12 kusuka eka swakudya.

• Mavabyi ya tapeworm: Switsotswana leswi swidya vitamin B12 leyi hi yi dyaka.
• Gasi ya nitrous oxide: Ku tirhisiwa hi ndlela yo biha ka gasi leyi, leyi tivekaka tani hi ‘gasi yo hleka’, swinga onha ku amukeriwa ka B12 hi miri.

Hi swihi swikombiso swa xiyimo lexi?

Hikuva vitamin B12 yinga hlayisiwa emirini wa hina, swinga teka 2-5 wa malembe leswaku swikombiso swa ku pfumaleka ka yona swihumelela. Swi nga ha endleka ku nga ri na swikombiso nikatsongo eka swiyimo swo sungula. Swikombiso swi nga avanyisiwa hi swiyenge swinharhu leswikulu.

Xana ndzi swi tivisa ku yini loko leswi swi kumeka?

Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena. U ta ku kambela kutani a vutisa hi swikombiso swa wena, swakudya swa wena ni mirhi ya wena. Kutani va nga ha bumabumela swikambelo swin’wana, swo tanihi:

• Complete Blood Count (CBC/FBC): Leswi swi kambela vukulu ni xivumbeko xa tisele ta wena to tshwuka ta ngati. Eka ku pfumaleka ka B12, tisele to tshwuka ta ngati ti va letikulu ku tlula leti tolovelekeke naswona ti teka xivumbeko lexi hambaneke.
• Xikambelo xa mpimo wa vhithamini B12: Leswi swi kambela loko ku ri na B12 leyi ringaneke engatini.
• Swikambelo swin’wana swo hlawuleka: Minkarhi yin’wana, swikambelo swo hlawuleka swo fana na `Intrinsic Factor Antibodies` kumbe `Methylmalonic Acid (MMA)` levels swi nga endliwa ku kombisa xivangelo.

Xana yi tshunguriwa njhani?

Lexinene hileswaku xiyimo lexi hi ntolovelo xa olova swinene ku xi tshungula. 1. Swakudya: Katsa swakudya leswi fuweke hi vhithamini B12 eka swakudya swa wena.

• Nyama ya homu, xivindzi, huku
• Tinhlampfi na ti shellfish (e.g. salmon, tuna) .
• Ti cereals ta swakudya swa nimixo leti tiyisiweke letingana vitamin B12
• Masi lama nga riki na mafurha yo tala, yoghurt ni chizi
• Matandza

2. Swiengetelo swa Tivhithamini: Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta tiphilisi ta B12 kumbe xifafazeri xa nomu. 3. Switlhavelo swa B12: Loko ku pfumaleka ku ri kukulu kumbe loko miri wu ri na xiphiqo xo tswonga B12, ku nga ha laveka ku cheriwa ka B12. Swi nga ha lava leswaku switlhavi leswi swi tekiwa vutomi hinkwabyo. Eka swiyimo leswi nga tolovelekangiki, ku nga ha laveka mpompelo wa ngati loko ku ri ni khombo ra xiyimo xa xihatla lexikulu, xo tanihi ku hlaseriwa hi mbilu.

Hi wahi makhombo loko ma nga tshunguriwi?

Loko ku pfumaleka ka vhithamini B12 ku tshikiwa ku nga tshunguriwi nkarhi wo leha, swi nga vanga swiphiqo leswikulu swa rihanyo, ngopfu-ngopfu ku onhaka loku nga hundzukiki ka fambiselo ra misiha.

• Ku tsandzeka ku vona
• Ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka
• Ku nonoka ku famba (Ataxia) .
• Ku onhaka loku nga heriki ka swirho
• Ku pfumala mbeleko swa xinkarhana
• Ku engeteleka ka khombo ra khensa ya khwiri
• Loko manana la tikeke a ri na ku pfumaleka ka B12, n’wana loyi a nga si velekiwaka u le khombyeni ro va na swihoxo leswikulu swa ku velekiwa ka fambiselo ra misiha (Neural Tube Defect).

Hikwalaho papalata ku honisa swikombiso swa kona. Vitamin B12, Ku kayivela ka ngati, Ku karhala, Ku pfimba ka swirho, Ku kayivela ka ngati loku onhaka, Swakudya