Xana u titwa u loloha? U karhele nkarhi hinkwawo? U nga ha pfumala vhithamini B12! (Xikambelo xa Vhitamini B12) .

Xana minkarhi yin’wana u titwa u karhele swinene naswona u nga hanyi handle ka xivangelo? Kumbe xana swi ku tikela ku dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu wun’wana ni wun’wana, naswona nhloko ya wena yi twa onge yi funengetiwe hi nkungu? Xivangelo xin’wana xa swilo swo fana ni leswi ku nga ha va ku hunguteka ka mpimo wa vhithamini B12, ku nga swakudya swa nkoka emirini wa hina. Vhitamini B12 i ya nkoka leswaku ku endliwa tisele to tshwuka ta ngati emirini wa hina ni ku tirha kahle ka fambiselo ra misiha . Kutani loko yi ri ehansi, swiphiqo swo hambana-hambana swi nga ha va kona. Hi yona mhaka namuntlha hi vulavulaka hi xikambelo xa ngati lexi kambelaka mpimo wa vitamin B12.

Xana na mina ndzi fanele ndzi endla xikambelo lexi xa B12?

A swi talanga swinene leswaku munhu loyi a dyaka swakudya leswi ringaniseriweke kahle a pfumala vhithamini B12. Hambiswiritano, ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi endlaka leswaku mpimo wa wena wa B12 wu nga ha va ehansi ku tlula lowu tolovelekeke. Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi endlaka leswaku dokodela wa wena a ringanyeta leswaku u endla xikambelo xa B12 .

Anakanya, hakanyingi u byela dokodela wa wena, “Dokodela, ndzi titwa ndzi karhele swinene, swirho swa mina swa pfimba, naswona a ndzi tsundzuki nchumu.” Hi nkarhi wo fana ni lowu, dokodela a nga ha ehleketa hi mavabyi man’wana naswona a nga ha kanakana ni mpimo wa wena wa B12.

Dokodela u tala ku bumabumela xikambelo lexi eka swiyimo leswi landzelaka:

• Loko u kume leswaku u ni vuvabyi bya ku kayivela ka ngati .
• Loko u ehleketa leswaku u na xiyimo xa vutshunguri lexi sivelaka miri wa wena ku tswonga B12.
• Loko mirhi yin’wana leyi u yi nwaka yi khumba ku amukeriwa ka B12.
• Loko u ri na swikombiso leswi fambelanaka na ku pfumaleka ka B12.
• Loko u toloverile swakudya swa vegan hi ku helela kumbe swakudya swo tika swa vegetarian .

Xiyimo lexikulu lexi fambelanaka na ku nga ngheni kahle ka B12 hi lexi madokodela ma xi vitanaka ‘Pernicious Anemia’ . Leswi swivangiwa hiku pfumaleka ka ‘Intrinsic Factor’, protein yo hlawuleka leyi humelerisiwaka eka khwiri ra hina. Handle ka phrotheyini leyi, a hi nge swi koti ku tswonga B12 eka swakudya. Nakambe, vuvabyi bya Crohn ni vuvabyi bya CeliacTi levele ta B12 tinga tlhela ti hunguteka hikokwalaho ka swiyimo swofana na:

Ku engetela kwalaho, mirhi yin’wana leyi u yi nwaka na yona yi nga khumba leswi. Mirhi yin’wana, ngopfu-ngopfu leyi tirhisiwaka ngopfu ku tshungula vuvabyi bya khwiri (GERD), yo tanihi ti- proton-pump inhibitors, yi hunguta asidi ya le khwirini. Acid leyi ya le khwirini ya laveka ku humesa B12 eka swakudya naswona yi pfumelela ku amukeriwa hi miri. Kutani, ku tirhisiwa ka mirhi leyi nkarhi wo leha swi nga hunguta mpimo wa B12.

Hi swihi swikombiso leswikulu swa ku pfumaleka ka B12?

Loko mpimo wa vhithamini B12 wu ri ehansi, munhu un’wana ni un’wana a nga ha va ni swikombiso swo hambana-hambana. Hambiswiritano, ku ni swikombiso swin’wana leswi tolovelekeke. Leswi swinga tlhela swiva swikombiso swa mavabyi yan’wana, hikokwalaho i swa nkoka ku endla xikambelo xa B12 ku tiyisisa.

Xana u xi endla njhani xikambelo lexi? Xana i mhaka leyikulu?

Leswi a swi lavi ku lunghiselela ko karhi. Hakanyingi, a swi bohi leswaku u titsona swakudya siku rin’we emahlweni ka xikambelo. Loko dokodela wa wena a lerisa ku kamberiwa ka ngati ku kambela swilo swo fana na cholesterol na glucose, u nga kombela leswaku ku katsiwa xikambelo lexi.

Kambe nchumu wa nkoka swinene i ku byela dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo, tivhithamini ni swiengetelo leswi u swi nwaka u nga si endla xikambelo lexi, tanihi leswi mirhi yin’wana yi nga khumbaka vuyelo bya xikambelo lexi.

Xana u nga xi twisisa njhani xiviko xa xikambelo?

Nhlayo ya ntolovelo ya ti levele ta vitamin B12 yinga hambana nyana kusuka eka lab yin’wana kuya eka yin’wana, kambe kuna mimpimo yin’wana leyi amukeriwaka hiku angarhela. Leswi swi pimiwa hi ti picograms hi mililitara (pg/mL).

• Level ya ntolovelo: Nhlayo yale xikarhi ka 190 na 950 (pg/mL).
• Borderline: Nhlayo yale xikarhi ka 200 na 300 (pg/mL). Loko leswi swi ri tano, dokodela a nga ha lava ku endla swikambelo swin’wana.
• Ehansi: Nhlayo yale hansi ka 200 (pg/mL). Leswi swi tekiwa swiri ehansi naswona swilava ku kamberiwa kun’wana na vutshunguri.

Minkarhi yin’wana dokodela wa wena u ta tlhela a kambela vhithamini yin’wana leyi vuriwaka folate swin’we na B12, hikuva ku pfumaleka ka folate swi nga vanga swikombiso leswi fanaka ni swa ku pfumaleka ka B12, hikwalaho swi nga pfuna ku vona xivangelo lexi kongomeke.

Loko level ya mina ya B12 yi ri ehansi, xana ndzi ta endla yini endzhaku ka sweswo?

Loko xiviko xa wena xi vula leswaku B12 level ya wena yi le hansi, u nga vileli. Ku ni vutshunguri lebyi nga endleriwaka yona. Kambe vutshunguri byi vekiwa hi dokodela wa wena.

• Loko ti levele ta wena ta B12 ti ri kahle: A swi bohi ku endla nchumu wo hlawuleka. Yana emahlweni u dya swakudya leswi ringaniseriweke. Swakudya swofana na nhlampfi, nyama, masi, na switirhisiwa swa masi swifuwile hi vitamin B12. Kutlhela kuva na ti cereals ta breakfast leti tiyisisiweke hi vitamin B12.
• Loko mpimo wa wena wa B12 wu ri ehansi: U ta lava vutshunguri. Muxaka wa vutshunguri wu ta ya hi xivangelo xa mpimo wa wena wa le hansi wa B12.
• Loko xivangelo ku ri leswaku u nga kumi B12 leyi eneleke eka swakudya swa wena (e.g., lava dyaka matsavu), dokodela wa wena a nga ha ku nyika tiphilisi ta vhithamini B12 (swiengetelo swa nomu) .
• Hambiswiritano, loko u ri na xiphiqo xo tswonga B12 ku suka ekhwirini ra wena (e.g. Pernicious Anemia), ku nwa tiphilisi a swi nge pfuni nchumu. Eka swiyimo swo tano, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u cheriwa vhithamini B12 .

Ku pfumaleka ka vhithamini B12 ku nga vanga swiphiqo leswikulu eka ntirho wa byongo, fambiselo ra misiha ni swirho swin’wana swo tala swa miri loko swi tshama nkarhi wo leha. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku kamberiwa loko u ri ni swikombiso. Vanhu lava dyuhaleke ngopfu-ngopfu va le khombyeni ra mpimo wa le hansi wa B12. Hikwalaho, loko vatswari va wena kumbe vanhu lavakulu endyangwini wa wena va vika swikombiso leswi, i swa nkoka swinene ku vulavula hi swakudya swa vona naswona, loko swi laveka, vona dokodela ivi u nwa xiengetelo xa B12.