Xana wa yi tiva mimpfuno leyikulu ya mihandzu leyi leyitsongo? A hi buleni hi Feijoa!

Xana u tshame u twa hi ta muhandzu lowu vuriwaka ‘Feijoa’? Kumbexana ‘Pineapple Guava’ yi twala yi tolovelekile nyana. Hambi leswi leswi swinga tolovelekangiki ngopfu e tikweni ra hina, i muhandzu lowu dumeke swinene emisaveni hinkwayo, wuna swivumbeko swo hlamarisa. Hambileswi yi langutekaka ku fana ni muhandzu lowu tolovelekeke loko u yi languta ro sungula, yi ni swilo swo tala leswi vuyerisaka rihanyo ra hina. Kutani namuntlha, a hi buleni hi swihundla leswikulu swa rihanyo swa muhandzu lowu lowuntsongo.

Xana Feijoa loyi i yini?

Hiku olova, feijoa i mihandzu leyintsongo leyi humaka ematikweni ya Amerika Dzonga yofana na Brazil na Paraguay. Hambiswiritano, sweswi yi byariwa ematikweni yo tanihi New Zealand, Italy, Spain ni le swifundzheni swin’wana swa le United States.

Anakanya, mihandzu leyi fanakanyana na guava ya hina, leyi vumbekeke ku fana ni tandza leritsongo, leri nga ni nhlonge ya rihlaza. Yikula kufika kwalomu ka intshi yin’we kuya eka timbirhi na hafu hiku leha. Loko yi vupfile, yi nun’hwela swinene. Pulp yale ndzeni yibasa, naswona yiva na translucent nyana kuya exikarhi. Hambi leswi kungana kwalomu ka 20-40 wa timbewu letintsongo swinene, awu titwi loko u tidya. Swi fana na muhandzu wa kiwi. Kuna tinxaka to hlaya ta mihandzu leyi, kambe ngopfu ngopfu ya hambana hi xivumbeko xa mihandzu na vukulu bya nsinya.

Hi yihi swakudya swa feijoa?

U ta hlamarisiwa hi nkoka wa swakudya swa muhandzu lowu lowuntsongo. I matimba ya xiviri ya swakudya, leyi fuweke hi vhithamini C , potassium , na fibre ya swakudya. A hi languteni leswi nga eka khapu leyi tolovelekeke (kwalomu ka 205 wa tigiramu) ya feijoa leyi tsemiweke.

Hi yihi mimpfuno ya rihanyo loko ku dya feijoa?

Swi lulamile, kutani a hi voneni leswaku i mimpfuno yihi leyi swakudya leswi yi swi tisaka emirini wa hina.

Swihlawulekisi swa antioxidant, antibacterial, na antifungal

Feijoa i muhandzu lowu taleke hi ti antioxidants . Ti antioxidants, hi ku olova, i matimba lamakulu lama hi sirhelelaka eka swilo leswi nga ni khombo leswi vuriwaka ‘free radicals’ leswi onhaka tisele ta miri wa hina. Vulavisisi byi kumile leswaku rind ya feijoa yina ti antioxidants totala kutlula pulp.

A hi swona ntsena, kambe mafurha ya feijoa peel na wona ya kumiwile ya ri na vuswikoti byo dlaya tibakteriya to karhi na fungi, ku fana na Staphylococcus aureus, leyi vangaka ringworm .

Xana yi nga ha va yi ri ni swilo leswi lwisanaka ni khensa?

Leswi i swa nkoka swinene. Minkambisiso ya le lab yi kume leswaku xitsongwatsongwana xa feijoa xi nga ha va ni vuswikoti byo lawula ku kula ka mixaka yin’wana ya tisele ta khensa, to tanihi tisele ta khensa ya le khwirini .

Ku ntshunxeka eka ku pfimba ka marhumbu

Vanhu van’wana va ni ku pfimba loku nga heriki ka marhumbu. Leswi swi vuriwa `(Vuvabyi bya marhumbu byo pfimba - IBD )`. Ku tshungula xiyimo lexi minkarhi yin’wana swi nga tika. Hambiswiritano, ti compounds leti vuriwaka `polyphenols` leti kumekaka eka feijoa tinga hunguta swiyimo swotani swaku pfimba. Hikokwalaho, ku engetela feijoa eka swakudya swinga nyika ku wisa nyana eka ku lawula xiyimo xa `IBD`.

Yi fuwile hi Potassium

Potassium i ya nkoka leswaku misiha ya hina, fambiselo ra misiha , ni ku ba ka mbilu swi tirha kahle . Feijoa i muhandzu lowu fuweke hi potassium. Ku dya swakudya leswi fuweke hi potassium swi nga pfuna ku lawula nsusumeto wa ngati ya wena ni ku hunguta khombo ra mavabyi yo tanihi ku fa ka misiha . Tsundzuka leswaku a hi mhaka leyinene ku nwa tiphilisi ta potassium handle ko vulavula ni dokodela wa wena. Swikahle kuva uyi kuma eka swakudya swofana na feijoa.

Swi pfuna ku hlayisa ntiko lowu hanyeke kahle

Feijoa yi fuwile hi fibre ya swakudya. Fibre ayi sivela ntsena ku pfimba, kambe yitlhela yinyika swipfuno swin’wana swotala.

• Yi hlayisa rihanyo lerinene ra marhumbu.
• Swi hunguta khombo ra rifu hi vuvabyi bya mbilu na khensa.
• Swi pfuneta ku lawula mpimo wa chukele engatini.

Loko hi dya swakudya leswi nga ni fibre yo tala, hi titwa hi xurhile. Leswi swi tlhela swi lawula ku dya ku tlula mpimo. Hikwalaho, leswi i mpfuno lowunene eku hlayiseni ka ntiko lowu hanyeke kahle.

Muhandzu lowu taleke hi folate, wa nkoka eka vamanana lava tikeke

Folate i xivumbeko xa ntumbuluko xa vitamin B9. Folate i ya nkoka eka vavasati lava tikeke na lava va languteleke n’wana. Swi pfuneta ku sivela swihoxo swaku velekiwa swofana na spina bifida, leswinga xiphiqo xaku velekiwa eka byongo bya nwana na nkolo wa nkolo. Folate yi nga ha tlhela yi pfuna ku hunguta khombo ra khensa yin’wana, vuvabyi bya mbilu ni ntshikilelo wa mianakanyo. Feijoa i muhandzu lowu fuweke hi folate, leswi endlaka leswaku wuva muhandzu wa nkoka swinene eka vavasati lava tikeke.

Xana ti- feijoa ti nandziha njhani? Xana u swi dya njhani?

Ku vuriwa leswaku yi nandziha ku fana ni ku hlanganisiwa ka phayinaphu ni guava . Yina nantswo wo tshwuka nyana xikan’we na xivumbeko xa gritty nyana. Hi ntolovelo yi dyiwa yi susiwile madzovo, kambe akuna lexi hoxeke hi ku dya madzovo.

Ndlela yo olova yo yi dya iku tsema muhandzu lowu vupfeke hi le xikarhi kutani u tshovela pulp hi xipunu, kufana naku dya kiwi.

Hlayisa embilwini leswaku ti feijoas ti hundzuka buraweni (ti oxidize) hiku hatlisa endzhaku kaloko ti tsemiwile. Ku sivela leswi, unga ti hlayisa eka mati nyana ya munyu kumbe mati na juzi nyana ya lemon. Mihandzu leyi vupfeke yinga hlayisiwa efrijini kuringana kwalomu ka vhiki.

Swilo swin’wana leswi unga swi endlaka hi feijoa

Handle ko yi dya yi ri leyintshwa, u nga endla swin’wana swo tala swo nandziha hi feijoa.

• Tijamu na ti jelly
• Ti sauce na ti chutney
• Tiphayi, ti tart na ti puddings
• Tanihi nantswo wa ayisi khirimi
• Juzi ni swakunwa swin’wana swa xihoko
• Ti- Fritters na Ti-Dumplings

Anakanya, u nga dya hambi ku ri swiluva swa murhi wa feijoa. Titlhela tiva na nantswo wa swipayisisi nyana.