Xana u tshame u tirha exitolo xa ku pfuna lava pfumalaka, u joyina nhlangano wo pfuna lava pfumalaka wa le tempeleni kumbe u pfuna munhu la pfumalaka? Endzhaku ko endla tano, u fanele u titwe u ri ni ntsako lowu hlamarisaka ni ku ntshunxeka. Ntlhaveko wolowo wa "Oh, ndzi endle nchumu lowunene" hi lowu vativi va ntshamisano va wu vitanaka " helper's high ." Leswi a hi ku titwa u tsakile ntsena, kambe swi tlhela swi pfuna hakunene eka rihanyo ra wena ra miri.
Xana i yini ku titwa loku ko hlamarisa loku vuriwaka "Helper's High"?
Hi ku olova, i ku titwa koloko lokunene, loku tsakisaka loku hi ku kumaka loko hi pfuna munhu un’wana. It’s a bit like the feeling of relief leyi u yi kumaka endzhaku ka ku titoloveta kahle. Hi ku ya hi Stephen G. Post, mutivi wa ndzavisiso eka nhloko-mhaka leyi, ku pfuna van’wana swi pfuxa endlelo ra miri endzeni ka miri wa hina. Leswi a swi hi endli hi tsaka ntsena, kambe swi tlhela swi antswisa rihanyo ra hina hinkwaro.
Anakanya ntsako lowu u wu twaka loko u veka n’wayitelo emahlweni ka munhu un’wana hi ku pfuniwa nyana hi wena... Hi kona laha hinkwaswo swi sunguleke kona.
Hi ku ya hi sayense, ku humelela yini endzeni ka miri?
Leswi a hi ntsheketo ntsena. Vulavisisi byi kombise leswaku loko hi pfuna, ku humelela swilo swo karhi leswi hlamarisaka ebyongweni ni le mirini ya hina . A hi languteni leswi va nga swona.
Ku tirhisiwa ka fambiselo ra hakelo ya byongo
Kuna xiphemu xo hlawuleka xa byongo bya hina lexi lawulaka "ntsako na ku eneriseka". Leswi swi vuriwa endlelo ra hakelo ra mesolimbic. Hi ku kongoma, xiphemu lexi xi tirha loko hi titwa hi tsakile, ku fana ni loko hi dya swakudya swo nandziha kumbe hi kuma nyiko. Lexi hlamarisaka, valavisisi va kumile hi ku tirhisa swikeni swa `MRI` leswaku "happiness center" leyi ya byongo yi tlhela yi tirha loko hi pfuna munhu loyi a pfumalaka kumbe hi nyikela hi mali eka nhlangano wo pfuneta. Leswi swi humesa tikhemikhali leti endlaka leswaku hi titwa kahle emirini wa hina.
Masalamusi lama hungutaka ntshikilelo
Loko hi tshamela ku ehleketa hi swiphiqo ni ku vilela ka hina, mpimo wa miri wa hina wa homoni ya ntshikilelo ya cortisol ya engeteleka. Leswi swi nga vanga mavabyi yo tala, yo tanihi nsusumeto wa le henhla wa ngati ni vuvabyi bya mbilu.
Kambe loko hi veka swiphiqo swa hina etlhelo ivi hi sungula ku ehleketa hi swilaveko swa van’wana ni ku va pfuna, mpimo lowu wa cortisol wa hunguteka swinene. Eka nkambisiso wun’wana, ntlawa wa vanhu lavakulu lava dyuhaleke wu landzeriwe ku ringana malembe ya 4. Va kume leswaku lava va tinyiketeleke ku tlula tiawara ta 200 hi lembe a va ri ekhombyeni ra le hansi hi 40% ro khomiwa hi nsusumeto wa le henhla wa ngati ku tlula lava nga tirhiki.
Vuhlayiseki bya oxytocin na endorphins
Loko hi pfuna munhu hi langutane hi mahlo, hi xikombiso, loko hi endzela munhu la vabyaka, kumbe loko hi chavelela munhu la nga ni gome, mimiri ya hina yi humesa tihomoni tin’wana timbirhi to hlawuleka.
- Oxytocin: Leswi switlhela swivuriwa "hormone ya rirhandzu." Hormoni leyi yi endliwa loko manana a mamisa n’wana wakwe. Swi endla leswaku hi va ni ku rhula loku hlamarisaka ni ku hlangana emianakanyweni ya hina.
- Endorphins : Leswi swi fana ni switlhavi swa ntumbuluko swa miri wa hina . Swi nga ha hunguta ni ku vava ka hina emirini.
Kutani, loko hi pfuna, ku endliwa ka tihomoni leti hatimbirhi ku hi chavelela swinene, emianakanyweni ni le mirini.
Kutani, xana ndzi yi hlawula njhani ndhawu leyinene yo pfuna?
Okay, sweswi u hisekela ku pfuneta. Kambe ku na tindhawu to tala swinene na mintirho ehandle kwalaho, naswona kumbexana wa tivutisa leswaku u nga sungula kwihi. Switsundzuxo leswi swi ta ku pfuna ku hlawula lexi ku fanelaka.
| Xiya mhaka leyi | Ha yini sweswo swi ri tano? / Swikombiso |
|---|---|
| Hlawula nchumu lowu nga wa nkoka hakunene eka wena. | Hlawula ntirho lowu u wu tsakelaka ni lowu u wu tsakelaka. Hi xikombiso, loko u rhandza swiharhi, yana endhawini leyi pfunaka swiharhi. Loko u tsakela mbango, byala mirhi kutani u hlanganyela eku basiseni ka ribuwa ra lwandle. |
| Tirhisa titalenta ta wena. | Xana wa swi tiva ku sweka kahle? Kutani pfuneta eka vhengele ra vupfuni. Xana u mudyondzisi? Kutani nyikela titlilasi ta dyondzo ya mahala. U ta titwa u enerisekile swinene loko u kota ku kuma ndhawu yo tirhisa vutshila bya wena. |
| Pfuna hi nchumu lowu na wena u langutaneke na wona. | Lexi i nchumu wa matimba swinene. Vulavisisi byi kombisa leswaku loko munhu loyi a hlakarhelaka eka vudakwa a pfuna un’wana ku hlakarhela, a swi tali ku tlhelela endzhaku. Hilaha ku fanaka, loko munhu loyi a nga ni switlhavi leswi nga heriki a pfuna un’wana, ku vava ka yena ka hunguteka. |
| Pfuna hi mbilu hinkwayo. | Miri wa wena wu ta kuma vuyelo lebyinene loko u pfuna ku suka embilwini ya wena, ematshan’wini yo ti kombisa ntsena emisaveni kumbe ku vuyeriwa kun’wana. Nsusumeto wa wena i wa nkoka swinene. |
Nakambe, anakanya hi xiyimiso xa wena. Xana u nga ya siku na siku kumbe minkarhi yin’wana ntsena? Xana u tsakela ku tirha ni ntlawa lowukulu, kumbe u endla mintirho leyitsongo hi wexe? Anakanya hi leswi hinkwaswo kutani u hlawula leswi ku fanelaka swinene. Tsundzuka, loko u titwa u tshikilelekile kumbe u karhateka hi ku pfuna, swi ta ku onha ngopfu ku tlula ku pfuna. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku hlawula nchumu lowu u tsakelaka ku wu endla. Loko u ri ni xiyimo xa rihanyo lexi endlaka leswaku swi ku tikela ku tirha hi ku tirhandzela, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi ivi u kuma switsundzuxo.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku pfuna van’wana i swinene emianakanyweni ni le mirini wa wena. Leswi swi vuriwa "Helper's High."
- Loko u pfuneta, "happiness center" ebyongweni ya tirha naswona hormone ya ntshikilelo ya cortisol ya hunguteka.
- Leswi swi nga hunguta khombo ro khomiwa hi mavabyi yo fana na nsusumeto wa le henhla wa ngati.
- Ku endliwa ka "comfort hormones" yofana na oxytocin na endorphins swinyika ku wisa emiehleketweni xikan’we naku hunguta switlhavi.
- Loko u hlawula ntirho wo tirhandzela, anakanya hi leswi u swi tsakelaka, titalenta ni nkarhi wa wena, kutani u hlawula nchumu lowu u nga wu endlaka swi huma embilwini.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena