Xo sungula, ha mi hoyozela hi ku va manana! Riendzo leri ri sasekile swinene. Hambiswiritano, hi nkarhi lowu fanaka, ngopfu-ngopfu eka tin’hweti tinharhu to sungula, u fanele u lwisana ni swiphiqo swo karhi. U fanele u tolovelane swinene na ku titwa koloko ka ku twa ku pfimba hambi endzhaku ko vona swakudya, naswona u va na xiphiqo xo hundza siku. Namuntlha, hi ta vulavula hi ' Vuvabyi bya nimixo ' lebyi kumbe ku pfimba na ku hlanta hi nkarhi wa ku tika leswi vanhu vo tala va swi kumaka hi nkarhi lowu. U nga vileli, leswi swi tolovelekile swinene naswona ku na swilo swo tala leswi nga ku pfunaka ku langutana na swona.
Why yi vitaniwa 'Morning Sickness' kambe ya tika siku hinkwaro?
Lexi i xiphiqo lexikulu eka vanhu vo tala. Hambi leswi swi vuriwaka 'Morning Sickness' kumbe "morning discomfort", kwalomu ka vanharhu eka mune va vamanana lava tikeke va kuma ku pfimba loku na ku hlanta nkarhi wihi na wihi wa siku. Hambileswi van’wana va swi kumaka nimixo ntsena, vanhu vo tala va va ni ku nga tsaki loku ngopfu-ngopfu siku hinkwaro.
Hi ku olova, xivangelo-nkulu xa leswi i ku cinca ka tihomoni loku humelelaka emirini wa wena. Endzhaku ka loko u tikile n’wana, hormone ya `(hCG - human chorionic gonadotropin)` emirini wa wena yi engeteleka hi ku hatlisa. Madokodela yo tala ma tshemba leswaku ku tlakuka ka mpimo wa tihomoni leti ngopfu-ngopfu ku vange ku pfimba loku. Nakambe, ku twa ka wena ku nun’hwetela ku engeteleka swinene hi nkarhi lowu. Hambiloko a wu nun’hwetela hi ndlela leyi tolovelekeke, enkarhini lowu swi nga ha va swi ri ni matimba lerova swi nga vanga ku pfimba.
Mahungu ya kahle hileswaku nkarhi wotala, ku nga tsaki loku kuta hunguteka hi trimester yosungula, kwalomu ka 12-14 wa mavhiki. Kutani tsundzuka leswaku leswi i swa xinkarhana.
I mani loyi a talaka ku va ni xiyimo lexi?
A hi vanhu hinkwavo lava langutanaka ni leswi hi ndlela leyi fanaka. Vanhu van’wana va nga hundza eka ku tika ka vona handle ko pfimba nikatsongo. Kambe vanhu van’wana va khumbeka swinene.
- Eka vamanana lava languteleke ku veleka ko tala: Loko ku ri ni vana vo tlula un’we ekhwirini, mpimo wa tihomoni ta hCG wu le henhla swinene. Leswi swi nga endla leswaku ku va ni ku pfimba lokukulu ni ku hlanta.
- Loko u vile na xiyimo lexi hi nkarhi wa ku tika ka khale: Loko u vile na vuvabyi bya nimixo hi nkarhi wa ku tika ka wena ko sungula, swi nga ha endleka leswaku u va na byona hi nkarhi wa ku tika ka wena ka vumbirhi.
- Vanhu van’wana va nga ha tlhela va va ni matimu ya ndyangu ya xiyimo lexi. Loko mana wa wena kumbe sesi wa wena a ri na byona, swi nga ha endleka leswaku na wena u va na byona.
Xana u nga endla yini ekaya leswaku u hunguta ku nga tsaki loku?
Hambileswi ku nga tsaki loku ku nga yimisiwiki hi ku helela, ku nga lawuriwa.Ku ni swilo swo tala leswi u nga swi endlaka leswaku siku ra wena ri olovanyana. Anakanya u pfuka nimixo u twa ku pfimba naswona u titwa onge u ta lahlekeriwa hi siku ra wena hinkwaro, a swi tano ke? Ematshan’weni ya sweswo, ringeta swilo leswi leswaku siku ra wena ri olovanyana.
| Ringeta (swilo leswinene swo swi endla) . | Tivonele nyana (swilo leswinene leswi unga fanelangiki u swi endla) . |
|---|---|
| Dyana swakudya leswintsongo, nkarhi na nkarhi: Ematshan’wini yo dya swakudya leswikulu hi nkarhi wun’we, dya swakudya leswintsongo endzhaku ka tiawara tin’wana ni tin’wana timbirhi. U nga dyi u nga ri na nchumu. | Ku nun’hwela lokukulu: Ku nun’hwela ka swakudya swo hisa ku ni matimba swinene. Kutani dya endzhaku ka loko swakudya swi horile nyana. Nakambe tshama ekule ni nun’hwelo lowukulu, lowu kufumelaka ekhixini. |
| Loko u nga si pfuka emubedweni nimixo: Hlayisa nchumu wo fana ni ti- cracker ekusuhi ni mubedo wa wena ivi u dya yin’we kumbe timbirhi emubedweni hi ku hatlisa loko u pfuka. Kutani yima 15-20 wa timinete loko unga se pfuka emubedweni. | Swakudya leswi nga ni mafurha, leswi nga ni swipayisisi ni leswi nga ni asidi: Swakudya leswi nga ni mafurha, leswi oxiweke, leswi nga ni swipayisisi ni leswi nga ni asidi (ku fana ni matamatisi ni ti- orange) swa tika leswaku khwiri ri swi gayela. Swi nga tlhela swi engetela ku pfimba ka khwiri. |
| Ginger na lemon: Ginger i murhi lowukulu eka ku pfimba ka khwiri. Tiyi ya ginger, mati ya ginger kumbe hambi ku ri toffee ya ginger swi nga pfuna. Ku nun’hwetela lamula kumbe ku chela mathonsi ma nga ri mangani ya lamula ematini ni ku ri nwa na swona swi nga pfuna vanhu vo tala. | Ku nwa mati na swakudya: Ku nwa mati yo tala loko u ri karhi u dya swi nga engetela ku titwa u xurhile naswona swi nga vanga ku pfimba. Kutani nwa mati exikarhi ka swakudya. |
| Nwa mati yo tala: Nwa mati matsongo siku hinkwaro. Ku pfumaleka ka mati emirini na swona swi nga engetela ku pfimba ka khwiri. Loko swi tika ku nwa mati, ringeta swilo swo fana na mapa, supu kumbe juzi ya mihandzu. | Ku pfuka hi xitshuketa: U nga pfuki hi xitshuketa nimixo, hambi u ri emubedweni kumbe u tshamile. Pfuka hi ku nonoka. |
| Ku wisa nkarhi wo tala: Ku pfimba ka khwiri ku nga ha nyanyisiwa ni hi ku karhala. Kutani wisa ngopfu hilaha u nga kotaka hakona, naswona swa antswa ku etlelanyana hi nkarhi wa nhlikanhi. | Ku ambala swiambalo leswi tiyeke: Papalata ku ambala swiambalo leswi tiyisiweke ku rhendzela ndhawu ya khwiri. Leswi swi nga veka ntshikilelo eka khwiri naswona swi engetela ku nga tsaki. |
Xana u fanele u vona dokodela rini hakunene?
Hambi leswi ‘Morning Sickness’ yi tolovelekeke, minkarhi yin’wana yi nga va yikulu nyana. Xiyimo lexi xi vuriwa Hyperemesis Gravidarum . Eka xiyimo lexi, ku hlanta ku tlula mpimo swi nga endla leswaku munhu a heleriwa hi mati emirini ni ku pfumaleka ka swakudya, leswi nga khumbaka manana ni n’wana.
Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi landzelaka, u nga tshuki u swi honisa. Vona dokodela wa wena hi ku hatlisa. Swi nga ha lava leswaku u etlerisiwa exibedlhele ivi u nyikiwa mirhi ya munyu ni mirhi yin’wana leyi nghenisiwaka emirini.
- Loko u hlanta minkarhi yo hlayanyana hi siku u nga yimi.
- Loko u nga swi koti no hlayisa mati nyana ekhwirini ra wena.
- Loko u twa u ri na xivundza loko u pfuka, kumbe loko mahlo ya wena ma hundzuka ya wasi.
- Loko nhlayo ya ku chulula yi ri ehansi swinene, kumbe loko nchuluko lowu hundzaka wu ri na muhlovo wo tshwuka wo dzwihala/buraweni (leswi i swikombiso leswikulu swa ku pfumaleka ka mati emirini).
- Loko ntiko wa miri wu hunguteka swinene.
- Loko u titwa u karhele hi ndlela leyi nga ehleketiwiki naswona u tsanile.
Loko u ri na swikombiso leswi, i swa nkoka ku lava switsundzuxo swa dokodela handle ko tshama ekaya. Dokodela wa wena a nga ku nyika mirhi leyi hlayisekeke leswaku a lawula ku pfimba ka khwiri.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku pfimba ka khwiri na ku hlanta (‘Morning Sickness’) switala kuva switolovelekile swinene loko urikarhi u tika. U nga chaviwi swi nga fanelanga hi leswi.
- Hambi leswi ku nga tsaki loku ku vuriwaka ‘Morning Sickness’, ku nga humelela nkarhi wun’wana na wun’wana wa siku.
- Xiyimo lexi xi nga lawuriwa ngopfu hi swilo swo olova swo tanihi ku dya swakudya leswitsongo, nkarhi na nkarhi, ku papalata swakudya leswi nga ni swipayisisi ni leswi nga ni mafurha ni ku nwa mati yo tala.
- Ginger na lemon i mirhi yimbirhi ya kahle ya le kaya eka ku nga tsaki loku.
- Loko u nga swi koti ku lawula ku hlanta ka wena, u kombisa swikombiso swa ku pfumaleka ka mati emirini kumbe u hunguta miri, vona dokodela wa wena hi ku hatlisa. U nga tshuki u va ni tingana ku vulavula ha swona.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena