“Oh, cholesterol ya mina yi vonaka yi ri ehenhla nyana...” “Dokodela u te ku kambela cholesterol ya mina...” Hi twa switori swo fana na leswi nkarhi hinkwawo, a hi swona ke? Hambileswi vanhu vo tala va vulavulaka hi cholesterol, a hi vangani lava tivaka kahle hi xikambelo xa ngati lexi tirhisiwaka ku yi kambela, hi leswaku, Lipid Profile Test. Kutani namuntlha hi ehlekete leswaku hi ta vulavula na n'wina ntsena hi xikambelo lexi xa cholesterol .
Ha yini hi fanele hi endla xikambelo lexi xa cholesterol?
Hi ku olova, lexi i xin’wana xa swiviko swa nkoka swinene leswi u nga swi kumaka malunghana ni rihanyo ra miri wa wena. Xikambelo lexi xa ngati xi kambela loko cholesterol ni ti- triglyceride engatini ya wena swi ri eka mpimo lowunene. Hi ku languta mimpimanyeto leyi, dokodela wa wena a nga kuma mianakanyo leyinene ya khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu kumbe ku fa ka misiha enkarhini lowu taka.
Ku fana ni ku kambela mpimo wa oyili eka njhini ya movha ni ku yi yimisa ku nga si laveka ku lunghisa lokukulu, xikambelo lexi xi nga pfuna swinene eku kumeni ni ku lawula vuvabyi lebyikulu emirini wa hina byi nga si humelela.
Xana ndzi fanele ndzi endla rini xikambelo lexi?
Hi ntolovelo, i mhaka leyinene ku endla xikambelo lexi kwalomu ka malembe man’wana ni man’wana ya ntlhanu endzhaku ka loko u hlanganise malembe ya 20. Hambiswiritano, loko u ri ni xin’wana xa swilo leswi nga ni khombo leswi xaxametiweke laha hansi, swi nga ha lava leswaku u endla xikambelo lexi hi ku hatlisa kumbe nkarhi na nkarhi, hilaha dokodela wa wena a tsundzuxeke hakona.
- Loko u ri wanuna wo tlula 45 wa malembe hi vukhale .
- Loko u ri wansati loyi a nga ehenhla ka malembe ya 50 (ngopfu-ngopfu endzhaku ka ku ya enkarhini).
- Wa wena hi ku helela.Loko u tshame u kumiwa u ri na ti levele ta cholesterol hinkwayo leti tlulaka 200 mg/dL.
- Loko mpimo wa wena wa cholesterol “kahle” (HDL) wu ri ehansi (ehansi ka 40 mg/dL eka vavanuna, ehansi ka 50 mg/dL eka vavasati).
- Loko u ri ni swiyimo swin’wana swa vutshunguri swo tanihi ku nyuhela ngopfu, nsusumeto wa le henhla wa ngati , kumbe vuvabyi bya chukele .
- Loko se u nwa mirhi yo lawula cholesterol ya wena .
Xana u tilunghiselela njhani loko ku nga si endliwa xikambelo?
Lexi i xiphiqo lexikulu lexi vanhu vo tala va nga na xona. Leswaku u kuma vuyelo lebyi kongomeke eka xikambelo lexi, u fanele u titsona swakudya ku ringana tiawara ta le xikarhi ka 9 na 12 u nga si nyikela hi ngati.
Hi ku olova, loko u nyikela ngati hi awara ya ntsevu nimixo, i swinene leswaku u nga dyi nchumu endzhaku ka awara ya ntsevu nivusiku siku leri hundzeke. Swi lulamile ku nwa mati yo tenga . Kambe u nga nwi nchumu wo fana ni tiya, kofi kumbe swakunwa swa mihandzu. Swikahle ku endla xikambelo nimixo, hikuva nkarhi wotala wo titsona swakudya wuhetiwa u etlele.
I swa nkoka swinene: Loko u nwa mirhi yihi na yihi siku na siku, hakunene u fanele u kombela dokodela wa wena leswaku a ku nyika xitsundzuxo xa loko u fanele u yi nwa vusiku bya le mahlweni ni mixo endzhaku ko nyikela ngati. Endla ntsena hilaha a ku byelaka hakona. Handle ka sweswo, mimpimo leyi nga eka xiviko yi nga ha va yi hoxile.
A hi twisiseni xiviko xa cholesterol?
Ku na mimpimanyeto yo hlayanyana eka xiviko xa wena. Madokodela ma vitana xikambelo lexi lexi heleleke ‘Lipid Profile’ . A hi languteni swiphemu leswikulu na leswaku swiyimo swa swona swa rihanyo i yini.
| Xiphemu xa xikambelo | Hi ku olova... | Level ya rihanyo (mg/dL) . |
|---|---|---|
| Cholesterol Hinkwayo | Leyi i nhlayo ya cholesterol leyinene ( HDL ) ni yo biha (LDL) engatini ya wena. Loko ntsengo lowu wu ri ehenhla, khombo ri va lerikulu. | Ehansi ka 200: Level ya rihanyo 200-239: Mpimo wa khombo 240 kumbe ku tlula: Xiyimo xa le henhla xa khombo |
| LDL (“cholesterol yo biha”) . | Loyi i “mufana wo biha.” Loko yi hlengeletana, yi hlengeletana eka misiha ya ngati ivi yi yi pfala. Swi fana ni rust leyi pfalaka tiphayiphi ta mati. Loko yi ri yitsongo, swa antswa. | Ehansi ka 100: Swikahle swinene (ehansi ka 70 swa antswa eka vanhu lava nga na vuvabyi bya mbilu) 100-129: Level ya kahle 130-159: Mpimo wa khombo 160-189: Xiyimo xa le henhla xa khombo 190 kumbe ku tlula: Level ya khombo swinene |
| HDL (“cholesterol leyinene”) . | Loyi i “mufana lonene” wa hina. Leswi a swi endlaka i ku susa cholesterol yo biha ya LDL leyi hlengeletanaka eka misiha naswona yi pfuneta ku hlayisa misiha ya ngati yi basile. Kutani loko leswi swi tele, swa antswa! | Vavanuna: Loko va ri ehansi ka malembe ya 40 – Va na khombo Vavasati: Loko va ri ehansi ka 50 – Ri na khombo Eka havumbirhi bya swona: 60 kumbe ku tlula – xiyimo xa rihanyo, lexi hlayisekeke |
| Ti- triglyceride leti nga ni swiaki swa triglycerides | Lowu nakambe i muxaka wa mafurha lawa miri wu ma endlaka hi swakudya leswi hi swi dyaka. Ku tlakuka ka mpimo wa leswi, ngopfu-ngopfu loko HDL yi ri ehansi naswona LDL yi ri ehenhla, i xivangelo lexikulu xa ku pfaleka ka misiha ya ngati. Loko leswi swi ri ehansi, swa antswa. | Ehansi ka 150: Level ya rihanyo 150-199: Xiringaniso xa khombo 200-499: Xiyimo xa le henhla xa khombo 500 kumbe ku tlula: Level leyi nga ni khombo swinene |
Xana u fanele u endla yini endzhaku ko kuma xiviko?
Lexi i nchumu wa nkoka swinene. U nga languti ntsena mimpimanyeto leyi nga eka xiviko ivi u tiendlela swiboho. U fanele ku teka xiviko u kongoma eka dokodela loyi a ku kambeleke kumbe dokodela wa ndyangu wa wena.
Hikuva a hi tipakani ta vanhu hinkwavo leti fanaka. Dokodela wa wena u ta kambisisa swilo swo tala, swo tanihi malembe ya wena, rimbewu ra wena ni loko u ri ni swiyimo swin’wana swa vutshunguri, leswaku a kumisisa leswaku i mpimo wihi wa rihanyo lowu ku fanelaka.
- Loko mimpimanyeto ya wena hinkwayo yi ri eka xiyimo xa rihanyo: Sweswo i swinene! Kambe u fanele u hlayisa mikhuva leyi leyinene. Dokodela wa wena kumbexana u ta ku kombela leswaku u endla xikambelo xin’wana endzhaku ka kwalomu ka 5 wa malembe.
- Loko yin’wana ya mimpimanyeto ya wena yi ri ekhombyeni: U nga vileli. Lexi i nchumu lowu nga lawuriwaka. Dokodela u ta rhanga hi ku ku tsundzuxa leswaku u cinca swakudya swa wena ni ku endla vutiolori siku na siku . Ku cinca lokutsongo ko tanihi ku hunguta mafurha, swakudya leswi oxiweke ni swa vuswa, ku engetela matsavu, mihandzu ni rihlaza eka swakudya swa wena ni ku famba hi rivilo ku ringana timinete ta kwalomu ka 30 hi siku swi nga humesa vuyelo lebyikulu. Loko swilo sweswo ntsena swi nga lawuli mpimo, dokodela u ta ku nyika mirhi leyi lavekaka.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Xikambelo xa cholesterol, kumbe Lipid Profile, i xikambelo xa nkoka swinene xo dyondza hi rihanyo ra mbilu ya wena.
- Endla leswaku xikambelo lexi xi endliwa hi nkarhi lowu faneleke tanihilaha swi tsundzuxiweke hakona hi dokodela wa wena, ngopfu-ngopfu loko u ri na swivangelo swa khombo.
- Landzelela swiletelo hi ku kongoma, swo tanihi ku titsona swakudya u nga si kamberiwa. Handle ka sweswo, vuyelo bya kona byi nga ha va byi nga ri ntiyiso.
- U nga chavi kumbe ku endla swiboho hi ku ya hi mimpimanyeto leyi nga eka xiviko. Minkarhi hinkwayo vulavurisana na dokodela ku kuma switsundzuxo.
- Cholesterol leyi tlakukeke i xiyimo lexi lawulaka. Yi nga hlayisiwa eka xiyimo xa rihanyo hi vutomi lebyi faneleke naswona, loko swi laveka, mirhi leyi nyikiweke hi dokodela wa wena.
Cholesterol, Lipid Profile, Vuvabyi bya Mbilu, Swikambelo swa Ngati, LDL, HDL, Triglycerides
👩🏽 ⚕️ Swivutiso swo engetela (FAQs)
💬 Xana Lipid Profile Test yi lava yini?
Xikambelo xa lipid profile xi pima cholesterol hinkwayo engatini ya wena hi ku yi avanyisa hi swiphemu swa mune. Leswi swi endla leswaku madokodela ma languta cholesterol yo biha (LDL), cholesterol leyinene (HDL), ti- triglyceride ni cholesterol hinkwayo hi ku hambana.
💬 Xana ndzi fanele ndzi titsona swakudya ndzi nga si endla xikambelo lexi?
Ina, eka swiyimo swo tala, madokodela ma vula leswaku leswaku u kuma vuyelo lebyi kongomeke swinene, swa antswa ku endla xikambelo lexi xa ngati endzhaku ko ka u nga dyi nchumu (ku nwa mati ntsena) ku ringana tiawara ta 9 ku ya eka 12 endzhaku ka swakudya swa nimadyambu.
💬 Ku humelela yini loko cholesterol ya mina yo biha (LDL) yi tlakuka?
Loko LDL, kumbe cholesterol yo biha, yi engeteleka hi mpimo, yi khomelela eka misiha leyi rhwalaka ngati embilwini ivi yi yi pfalela. Leswi swi engetela swinene khombo ro khomiwa hi mavabyi yo tika yo fana na ku hlaseriwa hi mbilu na ku fa ka misiha eka nkarhi lowu taka.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena