Hinkwerhu hi va ni ntshikilelo, kumbe ntshikilelo wa mianakanyo, hi mpimo wo karhi evuton’wini bya hina. Swi tolovelekile. Kambe loko ntshikilelo lowu wu ya emahlweni, mimiri ya hina a yi swi koti ku wu khoma. Hi loko swiyimo swo fana na Essential Tremor swi nga kula kumbe ku nyanya ku biha. Hikwalaho, i swa nkoka ku kuma swilo leswi engetelaka ntshikilelo evuton’wini bya wena ni ku dyondza tindlela to swi hunguta.
Hi ku olova, ntshikilelo i yini?
Ntshikilelo i ndlela leyi miri ni mianakanyo ya hina swi angulaka ha yona loko hi fanele hi pfumelelana ni swiyimo kumbe hi hlamula eka ku cinca. Mhaka ya nkoka hileswaku ntshikilelo lowu i nchumu lowu hi nga wu lawulaka. Hikuva ntshikilelo wu vangiwa hi ndlela leyi hi angulaka ha yona eka xiendlakalo xo karhi. Sweswo swi vula leswaku a hi xiendlakalo, i nhlamulo ya hina leyi nga na xiphiqo.
Anakanya leswaku hi xitshuketa u fanele u endla ntirho lowukulu. Eka van’wana, i ntshikilelo lowukulu. Eka van’wana, swi nga ha va swi tolovelekile. Kutani swilo leswi vangaka ntshikilelo swi hambanile eka munhu un’wana ni un’wana.
Hi swihi swivangelo leswi tolovelekeke swa ntshikilelo?
Hi va ni ntshikilelo hikwalaho ka ndlela leyi hi pfumelelanaka ha yona ni ku cinca evuton’wini bya hina. Miri, mianakanyo ni mintlhaveko ya hina swi angula eka ku cinca loku. Tafula leri nga laha hansi ri xaxameta swivangelo swin’wana leswi tolovelekeke swa ntshikilelo.
| Xivangelo | Nhlamuselo |
|---|---|
| Swiphiqo swa vuxaka | Rifu ra murhandziwa, swiphiqo evuton’wini bya ndyangu kumbe evukatini, ku lwisana ka mavonelo. |
| Ntirho na mali | Ku lahlekeriwa hi ntirho, ku sungula ntirho wuntshwa, ku huma penceni, swiphiqo swa timali, masiku yo hetelela. |
| Rihanyo na nawu | Mavabyi ni swiphiqo swa le nawini leswi nga ha humelelaka eka munhu kumbe xirho xa ndyangu. |
Hi swihi swikombiso swa xitsundzuxo swa ntshikilelo?
Minkarhi yin’wana u nga ha tsandzeka ku vona kahle xivangelo xa ntshikilelo wa wena. Eka swiyimo swo tano, swi nga pfuna swinene ku xiya swikombiso swa xilemukiso swa ntshikilelo. Loko se u swi xiya swikombiso leswi, u nga twisisa ndlela leyi miri wa wena wu angulaka ha yona eka ntshikilelo. Kutani swa olova ku teka magoza yo yi hunguta. Miri wa hina wu hi nyika switsundzuxo leswi emirini, emianakanyweni (emintlhavekweni) ni le ka mahanyelo .
| Muxaka wa xihlawulekisi | Swihlawulekisi leswi tolovelekeke |
|---|---|
| Switsundzuxo swa miehleketo (swa mintlhaveko). | |
| Ku hlundzuka nkarhi na nkarhi | Loko u hlundzuka hi ku hatlisa hikwalaho ka swilo leswitsongo. |
| Ku tika ku dzikisa mianakanyo | Loko swi ku tikela ku tshama u ri karhi u ehleketa ni ku endla swilo. |
| Ku vilela ku tlula mpimo | Loko u tshamela ku vilela hi swilo leswi nga lavekiki. |
| Ku vilela na ku cinca-cinca ka miehleketo | Loko u tshamela ku cinca ndlela leyi u titwaka ha yona, ku fana ni ku titwa u ri ni gome handle ka xivangelo, u tsaka hi xitshuketa ni ku va ni gome hi xitshuketa. |
| Switsundzuxo swa nyama | |
| Ku rhurhumela | Ngopfu-ngopfu loko u twa mavoko ni milenge ya wena swi rhurhumela. |
| Ku karhala loku nga heriki | Ku nga khathariseki leswaku u etlela ku fikela kwihi, wa ha titwa u karhele naswona u nga hanyi. |
| Ku cinca ka ntiko wa miri | Ku engeteleka kumbe ku hunguta miri hi xitshuketa. |
| Swihlawulekisi swin’wana | Ku tshamela ku nyuhela, ku tsandzeka ku pfuka ka xirho xa rimbewu ni ku yima u korhamile. |
| Switsundzuxo swa mahanyelo | |
| Ku angula ku tlula mpimo | Ku hlundzuka ku tlula mpimo kumbe ku angula ku tlula mpimo hambi ku ri eka swiendlakalo leswi tolovelekeke. |
| Ku tirhisa byala kumbe swidzidziharisi | Ku tsandzeka ku langutana ni ntshikilelo, ku hundzukela eka swidzidzirisi kumbe byala. |
| Ku tihambanisa ni vanhu van’wana | Ku ringeta ku va wexe, ekule ni vanghana ni ndyangu. |
Tithekiniki to wisa leti nga hungutaka ntshikilelo eka vanhu lava nga na Essential Tremor
Yin’wana ya tindlela letinene to lawula ntshikilelo i ku wisa. Sweswo swi vula ku ntshunxa mianakanyo ni miri wa wena. Leswi i swa nkoka ngopfu eka munhu loyi a nga na xiyimo xo fana na Essential Tremor . Loko ntshikilelo wu ya wu hunguteka, ku rhurhumela na kona ku nga lawuriwa.
Nchumu wa nkoka swinene i ku hlawula ndhawu leyi rhuleke, leyi nga riki na swiphiqo, u nga si landzela tindlela leti. Tshama eka xiyimo lexinene. Ringeta ku rivala swivilelo ni swiphiqo swa wena hinkwaswo swa xinkarhana.
1. Ku hefemula hi ndlela ya ncincancincano wa tindzimi
Loko ku hefemula ka wena ku hatlisa naswona ku nga ri ehansi, sungula ku ku lawula. Hefemula swinene, hi ku nonoka, naswona humesa moya hi ku nonoka.Hlaya ku ya eka ntlhanu loko u ri karhi u hefemula, ivi u hlayela ku ya eka ntlhanu loko u ri karhi u hefemula. Tinyiketele eka ndlela leyi miri wa wena hi ntumbuluko wu olovaka ha yona loko u ri karhi u hefemula. Loko u ri karhi u twa ku cinca loku, u nga ha olova swinene.
2. Ku hefemula lokukulu
Anakanya hi ndhawu leyi nga ehansi nyana ka nhamu ya wena (belly button). Anakanya u hefemula endhawini yoleyo, kutani u tata ndhawu ya khwiri ra wena hi moya. Anakanya u tata khwiri ra wena hi moya, ku fana ni ku pfurheta baluni. Kutani, hefemula hi ku nonoka, onge hi loko moya wu humesiwa eka baluni. Nkarhi wun’wana ni wun’wana loko u hefemula hi ndlela leyi, u ta titwa u olova.
3. Ku ntshunxeka ka misiha loku yaka emahlweni
Okay, sweswi kongomisa nyingiso wa wena emirini wa wena na ku hefemula ka wena. Hefemula swi nga ri swingani ivi u humesa moya. Sweswi skena miri wa wena emianakanyweni. Ku sukela enhlokweni ya wena ku ya eka swikunwana swa wena. Vona loko ku ri ni tindhawu leti ku nga ni ku tsana kumbe ku tsana. Pfuxeta tindhawu teto. Ntshunxa ntshikelelo wo tala hilaha u nga kotaka hakona. Jikisa nhloko ya wena hi xirhendzevutani kumbe swimbirhi (yima loko u twa ku vava). Pfuxeta makatla ya wena emahlweni ni le ndzhaku minkarhi yi nga ri yingani. Sweswi pfumelela misiha yin’wana ni yin’wana emirini wa wena leswaku yi ntshunxeka hi ku helela. Anakanya hi nchumu lowu ku tiselaka ntsako ku ringana tisekoni ti nga ri tingani. Hefemula nakambe u humesa moya.
4. Ku wisa na vuyimbeleri
Hi xitoloveto lexi xo wisa , tlanga vuyimbeleri byo ntshunxa endzhaku. Vanhu van’wana swa va olovela ku wisa hi ku yingisela tithepi to yingiseriwa to wisa (leti nga ni vuyimbeleri ni swiletelo) leti endleriweke xikongomelo lexi hi ku kongoma.
Xana ndzi fanele ndzi lava xitsundzuxo xa dokodela rini hikwalaho ka ntshikilelo?
Loko swi ku tikela ku lawula ntshikilelo hi wexe, u nga kanakani ku lava xitsundzuxo xa dokodela. Vona dokodela wa wena hi ku hatlisa, ngopfu-ngopfu loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi landzelaka:
| Xana u fanele u vona dokodela rini |
|---|
|
I swa nkoka swinene: Loko ku va ni xiyimo xa xihatla, xo tanihi ku ehleketa hi ku tidlaya, yana eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya le xibedlhele ya le kusuhi hi ku hatlisa.
Dokodela wa ndyangu wa wena a nga vona loko ntshikilelo wa wena wu vangiwa hi vuvabyi bya ku vilela, vuvabyi byin’wana bya miri kumbe havumbirhi bya swona. Loko swi laveka, u ta ku hundzisela eka dokodela wa vutshila, ku fana na dokodela wa miehleketo.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ntshikelelo i xiphemu xa vutomi bya hina, kambe loko wu ya emahlweni, swiyimo swo fana na Essential Tremor swi nga engeteleka.
- Goza ro sungula i ku vona ndlela leyi miri wa wena wu hlamulaka ha yona eka ntshikilelo (swikombiso swa miri, swa miehleketo, mahanyelo).
- Ku titoloveta tindlela to olova to wisa, to tanihi ku hefemula swinene, siku na siku ku nga va ndlela leyinene yo lawula ntshikilelo.
- Loko swi ku tikela ku lawula ntshikilelo hi wexe, kumbe loko u ri ni mianakanyo yo biha hi vutomi, u nga chavi kumbe u hlwela ku vona dokodela .
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena