Xana hakanyingi u tlherisela endzhaku swilo swo tanihi ku endla xiboho ni dokodela, ku basisa yindlu, ku sungula xiavelo kumbe ku fayela swibalo swa wena? Mukhuva lowu wo hlwela nchumu lowu faneleke wu endliwa wu vuriwa ku hlwela . Entiyisweni, hinkwerhu ha swi endla minkarhi yin’wana. Kambe loko u lwela ku endla hinkwaswo siku ni siku, ku nga ha va ku ri ni xivangelo lexikulu endzhaku ka sweswo. A hi languteni leswaku ha yini u tlanga hi nkarhi wa wena. Loko se u xiye xivangelo xa kona, u nga ehleketa hi tindlela to tirhisa nkarhi wa wena hi ndlela leyinene.
Xana u tshikilelekile? (Ntshikelelo)
Loko u fanele u endla nchumu lowu u nga laviki ku wu endla, swi titwa onge ku ni ntshikilelo ni ndzhwalo lowukulu, a swi tano ke? Kutani ku tlherisela endzhaku ntirho wolowo lowu nga laviwiki swi ku nyika ku wisa lokutsongo, ka xinkarhana. Kambe xiphiqo hi leswaku, eku heteleleni, u fanele u swi endla hambi swi ri tano. Kutani u nga titwa u ri ni nandzu ni ku hlundzuka. Leswi swi engetela ntshikilelo wa wena swinene.
Hi ku olova, ku hlwela i ndlela ya xinkarhana leyi hi yi tirhisaka ku hunguta ntshikilelo, kambe hi ku famba ka nkarhi, entiyisweni swi engetela ntshikilelo.
Loko ntshikilelo lowu wu tlula mpimo, wu nga khumba swiyenge swin’wana swa vutomi bya wena. A hi voneni leswaku sweswo i yini.
| Swikombiso swin’wana swa ku engeteleka ka ntshikilelo | |
|---|---|
| Swiphiqo swa ku pfumala vurhongo | Ndzi rhurhumela ni ku hundzuluka nivusiku, ndzi nga swi koti ku etlela. |
| Miehleketo ya mphikizano | A ndzi swi koti ku hlayisa mianakanyo ya mina endhawini yin’wana, naswona mianakanyo yi tshamela ku ta eka mina malunghana ni nchumu wun’wana ni wun’wana. |
| Ku pfumaleka ka matimba kumbe ku nonon’hweriwa ku dzikisa mianakanyo | Ndzi twa onge a ndzi nge swi koti ku dzikisa mianakanyo ya mina eka nchumu naswona ndzi tshama ndzi karhele. |
| Ku pandza ka nhloko kumbe ku tsana ka misiha | Ku vava ku humelela eka tindhawu to fana na makatla, nhamu na nhloko. |
Loko u ri ni xiyimo lexi, u nga lawula ndlela leyi u titwaka ha yona hi ku endla vutiolori, u hunguta ku nwa byala ni caffeine ni ku etlela hi laha ku eneleke . Nakambe i swa nkoka ku vulavula hi mintlhaveko ya wena ni munghana kumbe mutsundzuxi loyi u n’wi tshembaka.
Xana leswi swi nga ha va ku ri xiyimo xa ADHD?
ADHD (Attention-deficit hyperactivity disorder) i xiyimo lexi khumbaka mahanyelo ya munhu. Vanhu lava nga ni xiyimo lexi va ni xiphiqo xo endla swiboho ni ku hetisa mintirho hi nkarhi. Vanhu van’wana va kavanyetiwa hi ku olova hi swilo leswi va rhendzeleke. Van’wana swa va tikela ku hlela mintirho, kutani va hlundzuka ivi va tshika mintirho hambiloko va ri ni swilo leswitsongo.
Hi leswi swikombiso swin’wana swa ADHD :
- Ku lorha siku: Ku tshamela ku lahleka emisaveni yin’wana loko u ri karhi u tirha.
- Ku rivala kumbe ku lahlekeriwa hi swilo: Hakanyingi u lahlekeriwa hi swilo swo fana ni swilotlelo, xipachi ni riqingho.
- Ku endla swihoxo leswi nga riki na vukheta kumbe ku tipeta ekhombyeni leri nga ni khombo : Ku endla swilo handle ko ehleketa ni ku nghena ekhombyeni.
- Ku nga tshamiseki: Ku tshama u ri karhi u rhurhumela ni ku famba-famba.
Loko u ri na swikombiso leswi, swa antswa ku vulavula na dokodela wa wena. Ku engetela eka mirhi , vutshunguri bya ku twisisa-mahanyelo, lebyi pfunaka ku vona ni ku cinca maendlelo yo biha ya mianakanyo, byi nga pfuna vanhu vo tala ku lawula nkarhi wa vona.
Xana u tshama u karhele?
Matimba ya wena ya ku navela a hi minkarhi hinkwayo ma fana. Swi khumbeka hi swilo swo tala, ku katsa ni vurhongo bya wena. Loko u etlela tiawara leti nga ehansi ka 6 hi vusiku, swa tika swinene leswaku byongo bya wena byi tshama byi kongomisiwe eka ntirho wo karhi handle ko kavanyetiwa hi swilo swa le handle.
Hi leswi swikombiso swin’wana leswi kombisaka leswaku u lava vurhongo byo tala:
- Ku khomiwa hi vurhongo loko u ri karhi u hlalela TV kumbe u ri karhi u hlaya buku.
- Ku hlundzuka hi swilo leswintsongo (Irritability).
- Ku etlela ngopfu hi mahelo-vhiki.
- Ku tika ku pfuka nimixo.
Etlela kahle, etlela u pfuka hi nkarhi wun’we siku na siku . Papalata ku dzaha fole. Nakambe, papalata byala, caffeine ni swakudya swo tika tiawara ti nga ri tingani u nga si etlela. Leswi swi nga kavanyeta vurhongo bya wena.
Xana u ni ku vilela? (Hiseka)
Loko u ri ni ku vilela, byongo bya wena byi angula ku tlula mpimo eka mintlhaveko yo biha. Leswi swi vula leswaku u langutele leswaku ku humelela swo biha ngopfu, hambiloko ku nga ri na xivangelo xo chava. Vanhu van’wana va karhateka ngopfu hi ndyangu, rihanyo, mali kumbe ntirho lerova a va swi koti ni ku tirha hi ndlela leyi tolovelekeke.
| Swikombiso swin’wana leswi nga ha fambisanaka ni ku vilela | |
|---|---|
| Ku tsana ka misiha | Misiha ya miri yi tshama yi ri karhi yi tsana naswona yi twa ku vava. |
| Ku tshamela ku karhala | Ku titwa u karhele nkarhi hinkwawo handle ka xivangelo. |
| Swiphiqo swa vurhongo | Ku pfumala vurhongo kumbe ku tshamela ku pfuka evurhongweni. |
| Ku hlundzuka handle ka xivangelo (Ku hlundzuka) . | Ku pfumala ku lehisa mbilu ni ku hlundzuka hi ku hatlisa hikwalaho ka swilo leswitsongo. |
Leswaku u lawula ku vilela, hefemulela ehenhla ka khume hi ku nonoka. Kumbe u siva mianakanyo yo biha hi yin’wana leyinene. Ku etlela hi laha ku eneleke, ku endla vutiolori ni ku dya hi nkarhi na swona i swa nkoka. Ku hlayisa dayari swi nga ku pfuna ku vona leswaku ku vilela ka wena ku va kukulu rini. Vanhu van’wana va lava mirhi kumbe vutshunguri bya ku vulavula leswaku va pfuneta ku lawula xiyimo lexi.
Xana leswi swi nga ha va ku ri ntshikilelo wa mianakanyo?
Ntshikilelo wa mianakanyo i ku cinca eka tikhemikhali ta byongo bya wena . Swi nga endla leswaku u nga ha tsakeli mintirho leyi a wu yi tsakela khale. Nakambe swi nga ku endla u titwa u nga pfuni nchumu naswona u tisola. Swi nga endla leswaku vanhu van'wana va "tshika ku tirha" hi ku helela.
Nkoka: Loko u ri na miehleketo yo tivavisa wena kumbe ku vavisa van’wana, yana eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele ya le kusuhi (ETU) hi ku hatlisa.Kumbe vulavula ni munhu loyi u n’wi tshembaka. A swi si tshama swi hlwela ku kombela mpfuno.
Swikombiso swin’wana swa ntshikilelo wa mianakanyo swi katsa:
- Ku titwa ka gome leri nga ta ka ri nga heli.
- Ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya ni ku hunguta miri, kumbe ku dya ngopfu ni ku nyuhela.
- Ku nga tshamiseki kumbe ku tshamela ku hlundzuka.
- Miehleketo ya ku tidlaya kumbe rifu.
Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi, vulavula ni dokodela kumbe mutsundzuxi. Vanhu vo tala va kuma ku ntshunxeka hi mirhi leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo.
Kumbe xana lexi i xiyimo xa OCD?
Loko u ri ni vuvabyi bya Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) , byongo bya wena a byi swi koti ku vona loko u endla swo karhi leswinene. Ematshan'wini ya sweswo, u tshama u titwa onge leswi u swi endlaka "a hi 'just right'." Ematshan'wini yo hetisa ntirho wo karhi, vanhu lava nga na OCD va khomiwa hi xirhami, va lava ntlhantlho lowu "hetisekeke".
Swikombiso swin’wana swa OCD:
- Miehleketo leyi nga laviwiki kumbe swifaniso leswi taka emiehleketweni.
- Ku titwa u nga swi koti ku yimisa mianakanyo yoleyo.
- Mikhuva yo fana na ku hlamba mavoko.
- Tirhisa awara hi siku u ri karhi u ehleketa ni mikhuva leyi.
Mirhi yo lwisana ni ku vilela kumbe mirhi yo hunguta ntshikilelo hakanyingi ya pfuna eka swikombiso swa OCD, naswona vanhu vo tala va tlhela va dyondza ku langutana ni ku chava ka vona hakatsongo-tsongo hi ku tirhisa vutshunguri bya mahanyelo.
Kutani, xana hi endla yini?
Xo sungula, tshembeka eka wena n’wini malunghana ni leswi ku endlaka u hlwela ku hlwela. Kutani, anakanya hi tindlela ta xiviri to hlula xihinga xexo.
Loko u ehleketa leswaku u khomiwile hikwalaho ka xiphiqo lexikulu xa rihanyo, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena leswaku u kuma vukamberi lebyi faneleke ni vutshunguri.
Kambe loko xiphiqo xa wena ku ri ku hlwela ntsena, avanyisa mintirho leyikulu yi va swiphemu leswitsongo, leswi lawulaka . U nga ti vekela masiku matsongo yo hetelela leswaku u ma hetisa hi nkarhi. Vanhu van’wana va swi kuma swi pfuna ku tinyika hakelo leyitsongo loko va endla nhluvuko entirhweni wo karhi.
Nchumu wa nkoka swinene i ku ti rivalela loko u tikhoma u ri karhi u tlanga hi nkarhi, u nga ri na tingana kumbe ku hlundzuka. Loko u ri ni musa eka wena n’wini, a wu nge he tlheli u hlwela.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku hlwela ku hlwela i nchumu lowu hinkwerhu hi wu endlaka minkarhi yin’wana, kambe loko wu ya emahlweni wu khumba vutomi bya wena, ku nga ha va ni xivangelo xa swona.
- Swiyimo swa rihanyo swo tanihi ntshikilelo, ADHD, ntshikilelo wa mianakanyo ni ku vilela swi nga vanga ku hlwela.
- Loko u kanakana hi xiyimo xo fana ni lexi, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka iKu vulavula ni dokodela wa wena.
- Pfuxeta mintirho leyikulu hi swiphemu leswi lawulaka. Naswona tinyike hakelo yitsongo loko u heta ntirho wo karhi.
- Ematshan’weni yo tisola loko nchumu wo karhi wu nga fambi kahle, ti rivalele. Leswi swi ta ku nyika matimba yo ya emahlweni.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena