Swikombiso swa ADHD leswi ku vangeleke swiphiqo exikolweni na swona swi nga vanga swiphiqo entirhweni wa wena, a swi tano ke? Kumbexana u lwisana ni swilo swo tanihi ku tshama u ri karhi u dzikisa mianakanyo, ku tsundzuka swilo, ku hlela ni ku endla swilo. Hikwalaho ka sweswo, ku kuma ni ku hlayisa ntirho lowu u wu lorhaka swi nga va ntlhontlho. Kambe u nga vileli. A wu wexe. Ku ni tindlela to pfuna. A hi buleni hi mhaka leyi.
Xana ku Vuyeteriwa ka Vutshila i yini?
Hi ku olova, leyi i vukorhokeri byo hlawuleka bya vutsundzuxi na nseketelo lebyi pfunaka vanhu lava nga na vulema bya miehleketo kumbe bya miri, ku fana na ADHD, ku kuma ntirho lowu fambelanaka na vutshila na ku tsakela ka vona na ku humelela entirhweni wolowo. Swi fana ni mukongomisi loyi a kombaka ndlela eka munhu loyi a lahlekeke naswona a nga swi kotiki ku kuma ndlela yakwe.
Nongonoko wo fana ni lowu wu nga hunguta swinene ntshikilelo ni ku vilela loku u ku twaka loko u lava ntirho. Swi nga tlhela swi ku pfuna ku kuma ndlela ya ntirho leyi nga riki ntirho ntsena, kambe leyi u nga yi tsakelaka hakunene no humelela eka yona.A wu fanelanga ku tshika milorho ya wena. Leswi u swi lavaka i nseketelo wutsongo.
Xana ADHD yi wu khumba njhani ntirho wa mina?
ADHD yi nga khumba hi ku kongoma vutshila byo tala lebyi lavekaka leswaku u humelela entirhweni. Swi nga ha endleka u nga swi xiyi leswi, kambe a hi ku kondza munhu la tlakukeke kumbe mutirhi-kuloni a ku komba swona. A hi languteni tindhawu letikulu leti yi nga ha khumbekaka ngopfu eka tona.
| Vuswikoti byo kuceteriwa | Xiphiqo lexi nga ha vaka kona entirhweni |
|---|---|
| Ku hlayisa nyingiso | Loko ndzi ri karhi ndzi tirha, hi xitshuketa ndzi kavanyeteka. Swilo leswi vuriwaka eminhlanganweni swi nghena endleleni. Ndzi kavanyeteka hi ku olova. |
| Ku hleleka | Desika ni tifayela swi pfilunganyekile. Swa tika ku hlela swilo. A wu nge ma kumi matsalwa ya nkoka. |
| Ku dyondza swilo leswintshwa | Swi teka nkarhi wo leha ku dyondza software leyintshwa, tindlela letintshwa, na swin’wana na swin’wana Swa tika ku twisisa sete ya swiletelo. |
| Ku landzela swiletelo | Magoza man’wana ma rivariwa eka nxaxamelo wa swiletelo leswi nyikeriwaka hi mufambisi, naswona hikwalaho ka sweswo, ntirho wu nga fambi kahle. |
| Hlangana na masiku yo hetelela | Ntirho wu hlwela hikuva a wu swi koti ku lawula nkarhi wa wena. Minkarhi yo hetelela yi nghena endleleni. |
| Vuxaka bya le xikarhi ka vanhu | U tala ku vula xin’wana ni xin’wana lexi taka emianakanyweni ya wena hi nkarhi wun’we, leswi nga vangaka swiphiqo ni van’wana ni ku endla leswaku swi tika ku tirha swin’we hi ntlawa. |
Hikwalaho ka timhaka leti, minkambisiso yi kombise leswaku vanhu lava nga ni ADHD va ni mpimo lowu tlakukeke swinene wa ku pfumaleka ka mintirho ni muholo wa le hansi. Kambe hi nseketelo lowu faneleke, xiyimo lexi xi nga tlheriseriwa endzhaku hi ku helela.
Xana vukorhokeri lebyi bya ku pfuxeta swa vutshila byi tirha njhani?
Lebyi a hi vukorhokeri bya sayizi yin’we leyi ringanaka hinkwavo. Leyi i nongonoko lowu endleriweke wena hi ku helela lowu fambisanaka ni matimba ya wena, ku tsana ni tipakani ta wena ta ntirho.
Xo sungula, u ta hlangana ni mutsundzuxi wa ntirho loyi a nga ni vutshila eka ntirho lowu. U ta vulavula na wena, a twisisa xiyimo xa wena, na ku ku pfuna ku tumbuluxa "Pulani ya Dyondzo ya Munhu hi Xiyexe (IPE) . Leswi swi fana na Pulani ya Dyondzo ya Munhu hi Xiyexe (IEP) leyi vana van'wana va yi kumaka exikolweni. Pulani leyi yi hlamusela kahle titalenta ta wena, matimba ya wena, na ndlela leyi ADHD yi ku sivelaka ha yona ku kuma ntirho .
Kutani, wena ni mutsundzuxi wa wena mi ta tirhisana leswaku mi hlawula pakani ya ntirho leyi ku fanelaka. Kutani, u ta endla xiboho xa leswaku i vukorhokeri byihi lebyi u byi lavaka leswaku u fikelela pakani yoleyo.
| Vukorhokeri lebyi nga kona | Nhlamuselo |
|---|---|
| Swikambelo swo kambela vuvabyi | Swikambelo swa mianakanyo swi nga endliwa ku tiyisekisa leswaku u ni ADHD ni ku twisisa kahle ndlela leyi yi khumbaka vuswikoti bya wena byo tirha ha yona. |
| Swikambelo swa vuswikoti bya xiphurofexinali | Swikambelo leswi pimaka vuswikoti bya wena, vutshila, ntokoto na leswi u swi tsakelaka. Hi ku ya hi vuyelo, u nga hlawula nsimu ya ntirho leyi ku fanelaka swinene. |
| Ku nyika ndzetelo | Loko ntirho lowu u wu hlawuleke wu lava ndzetelo wihi na wihi, digiri, kumbe vuswikoti bya xiphurofexinali, hi ta nyika nkongomiso na nseketelo eku kumeni ka swilo sweswo. |
| Ku rhumeriwa ka ntirho | Va ta ku tsundzuxa hi ndlela yo tata xikombelo xa ntirho hi ndlela leyinene, ndlela yo hlamula swivutiso hi nkarhi wa mbulavurisano, naswona va nga tlhela va ku hlanganisa na tiejensi to thola. |
| Switirhisiwa na Thekinoloji yo Pfuna | Va pfuneta ku kuma swilo swo fana na yunifomo na switirhisiwa leswi lavekaka entirhweni. Va tlhela va dyondzisa hi switirhisiwa swa thekinoloji swo fana na ti-app ta xitsundzuxo na switirhisiwa swa matsalwa ku ya eka mbulavulo leswi nga pfunaka ku lawula swikombiso swa ADHD. |
Mutsundzuxi wa wena u ta va na wena eka endlelo leri hinkwaro. Hambi loko se u sungule ku tirha, va ta kambela nhluvuko wa wena ni ku ku nyika switsundzuxo swihi na swihi leswi lavekaka eka tin’hweti ti nga ri tingani to sungula.
Xana ndzi nga wu kuma njhani mpfuno eSri Lanka?
Lexi i xiphiqo eka vanhu vo tala.Hambi leswi matiko yo fana na Amerika ya nga na tiejensi ta mfumo leti tinyiketeleke eka xikongomelo lexi, eSri Lanka u fanele ku ringeta hi ndlela yo hambana nyana ku kuma vukorhokeri lebyi. U nga vileli, ku ni tindhawu leti u nga kumaka mpfuno eka tona.
- Goza ro Sungula - Dokodela wa Wena: Nchumu lowunene na wo sungula lowu u faneleke ku wu endla i ku vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi. Ngopfu-ngopfu loko u vulavula ni dokodela wa mianakanyo kumbe mutivi wa mianakanyo, va nga ku nyika nkongomiso lowu u wu lavaka. Va nga ha tiva vatsundzuxi lava nga ni vutshila kumbe tinhlengeletano leti nyikelaka vukorhokeri byo tano.
- Ndzawulo ya Vukorhokeri bya Vanhu: U nga kuma swo tala hi minongonoko ya ndzetelo wa vutshila na mpfuneto wa ku titirhela eka vanhu lava nga na vulema hi ku tirhisa tihofisi ta Ndzawulo ya Vukorhokeri bya Vanhu eka xiyimo xa muganga.
- Minhlangano leyi nga riki ya Mfumo (NGO): Ku na nhlayo ya tiNGO leti tirhaka eSri Lanka leti tirhelaka vanhu lava nga na rihanyo ra miehleketo na vulema. Loko u lavisisa eka Internet kumbe endhawini ya ka n’wina, u nga kuma nkongomiso wa ntirho ni ndzetelo eka tinhlengeletano to tano.
- Vatsundzuxi va Ntirho wa le Xihundleni: Vatsundzuxi va ntirho lava nga na vutshila eka swiyimo swo fana na ADHD va nyika vukorhokeri eka xiyimo xa phurayivhete. Hambileswi leswi swi durhaka mali, u nga kuma nyingiso lowunene, lowu endleriweke wena ni nkongomiso.
Nchumu wa nkoka swinene i ku nga chavi ku kombela mpfuno. ADHD a hi ku loloha kumbe ku pfumala vuswikoti. I ku cinca ka ndlela leyi byongo byi tirhaka ha yona. Loko u endla ndhawu yo tirhela eka yona leyi fambisanaka na yona, na wena u nga humelela hi ndlela leyi hlamarisaka.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku va ni ADHD loko u kurile swi nga va ntlhontlho entirhweni, kambe a hi makumu ya ntirho wa wena .
- U nga kuma mpfuneto wa vutshila, ku fana na "ku vuyiseriwa ka vutshila," lowu nga ta ku pfuna ku twisisa matimba na ku tsana ka wena na ku ku pfuna ku kuma ntirho lowu ku fanelaka swinene na ku humelela eka wona.
- Endlelo leri ri hlawulekile eka wena, ri endleriwe ku ya hi swilaveko swa wena.
- Goza ro sungula ro kuma mpfuno i ku vulavula erivaleni hi mhaka leyi ni dokodela wa wena. U ta kota ku ku komba ndlela leyinene.
- Hi nseketelo lowu faneleke na tindlela, na wena u nga va na ntirho lowu enerisaka swinene na ku humelela na ADHD.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena