Ku lorha n’wana i nchumu wo saseka. Kambe loko norho wolowo wo saseka wu nga si hetiseka, hi fanele hi tilulamisela sweswi leswaku hi tumbuluxa ndhawu leyi hanyeke kahle, leyi hlayisekeke eka xin’wana xexo lexitsongo endzeni ka khwiri ra hina. Leswi swi fana ni ku kambela movha hi vukheta hi nga si ya eka riendzo ro leha ni ku lunghiselela hinkwaswo leswi hi swi lavaka. Kutani, hambiloko u nga si tika, ku ni swilo swo tala leswi u nga swi endlaka sweswi leswaku u lunghiselela miri wa wena leswaku wu va ni n’wana la hanyeke kahle . A hi voneni leswaku hi nga endla njhani ku lunghiselela loku hi magoza hi magoza.
Nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla: Vona dokodela!
Ina, u ta boheka ku vona dokodela nkarhi na nkarhi endzhaku ka loko u tikile n’wana. Kambe i swa nkoka swinene ku lava xitsundzuxo xa dokodela ka ha ri emahlweni. Hambiloko u tshame u tika, u fanele u endla leswi hakunene. Hikuva, swiphiqo swin’wana swa rihanyo leswi u nga na swona (xikombiso, vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati) swi nga khumba ku tika n’wana. Nakambe, ku tika hi swiyimo swin’wana swa vutshunguri swi nga va ni khombo. Hikwalaho, hi fanele hi sungula riendzo leri hi ku lawula swilo sweswo hinkwaswo .
Dokodela u ta rhanga hi ku bula hi matimu lama heleleke ya vutshunguri ya wena ni ya munghana wa wena. Endzhaku ka sweswo, va nga ha endla swikambelo swin’wana swa vutshunguri ku tiyiseka leswaku a nga kona eka n’wina loyi a nga ni swiyimo swa vutshunguri leswi nga khumbaka vuswikoti bya n’wina byo tika kumbe ku tika ka n’wina.
| Muxaka wa xikambelo | Swilo swo kambela na nkoka |
|---|---|
| Swikambelo swo angarhela | Rihanyo hi ku angarhela ri kamberiwa hi swilo swo fana na swikambelo swa ngati na Pap smears. |
| Ku sirheleleka ka miri na ku tluleriwa hi mavabyi | Yi kambela masocha ya miri eka mavabyi yofana na rubella na chickenpox, xikan’we na mavabyi yofana na HIV, Hepatitis B, Herpes, na mavabyi yan’wana ya masangu (STDs), xikan’we na toxoplasmosis. Leswi swi nga va ni khombo eka n’wana loko a tikile. |
| Swiyimo swin’wana swa vutshunguri | Ntirho wa thyroid (hi xikambelo xa TSH), na mavabyi ya ndzhaka yofana na thalassemia na sickle cell anemia swa kamberiwa. Xikambelo lexi i xa nkoka swinene hikuva ku na varhwari vo tala va thalassemia eSri Lanka. |
Tiva switlhavelo na swona.
Sweswi i nkarhi lowunene wo pfuxeta switlhavelo swa wena. Switlhavelo swin’wana, swofana na murhi wo tshungula measles-mumps-rubella (MMR) na murhi wo tshungula chickenpox (varicella), aswi hlohleteriwi loko u tikile. Loko u kume wun’wana wa switlhavelo leswi, madokodela ma ringanyeta leswaku u rindza masiku ya kwalomu ka 28 u nga si ringeta ku tika. Kutani, vulavula na dokodela wa wena mayelana na leswaku hi swihi switlhavelo leswi u faneleke ku swi kuma sweswi na leswaku hi swihi leswi u faneleke ku swi kuma hi nkarhi wa ku tika (ku fana na murhi wo tshungula wa Tdap wa khohlola).
Ndlela ya nkoka swinene ya vutomi ya cinca
Leswaku u tika n’wana la hanyeke kahle, u ta boheka ku tshika mikhuva yo karhi hi ku helela. Leswi i swa nkoka eka wena ni munghana wa wena.
Vulavula na ku dzaha fole na byala.
Kumbexana se wa swi tiva leswaku ku dzaha fole ni ku nwa byala loko u tikile a swi kahle nikatsongo. Mikhuva leyi a yi kavanyeti ku kula ka n’wana ntsena, kambe yi tlhela yi vanga swiphiqo swa rihanyo eka n’wana enkarhini lowu taka.
A hi swona ntsena, ku dzaha fole ni ku nwa byala u nga si tika swi nga endla leswaku swi tika ku tika n’wana naswona swi nga engetela khombo ro tshoveka khwiri .
Loko u lava mpfuno wo tshika mikhuva leyi, vulavula erivaleni ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.
Pfuxeta ku tirhisiwa ka caffeine.
Ku nwa tikhapu to tlula timbirhi ta kofi kumbe swikotela swa ntlhanu swa soda hi siku (kwalomu ka 250 wa timiligramu ta caffeine) na swona swi nga kavanyeta ku tika n’wana. Swi tlhela swi engetela khombo ra ku tshoveka ka khwiri. Ku ni vuyelo byin’wana byo hunguta caffeine sweswi. A wu nge vi na xiphiqo xo famba u nga ri na caffeine, hambi ku ri hi ku pfimba loku u ku twaka eka mavhiki yo sungula ya ku tika.
Swakudya leswi nga ni rihanyo eka n’wana la hanyeke kahle!
Swakudya leswi ringaniseriweke i ndlela leyinene yo hlayisa miri wa wena wu hanye kahle. Leswi i swa nkoka leswaku n’wana wa wena a kula kahle.
1. Hlayisa pulati ra wena.
Lowu i nkarhi lowunene wo tshama ekule ni swakudya leswi swekiweke, leswi nga riki na nchumu ni swakudya leswi nga riki na tikhilojulu. Katsa mihandzu, matsavu, ti- legume, mavele lama nga riki na mafurha ni tiphrotheyini leti nga riki na mafurha eka swakudya swa wena swa siku na siku.Yi hlanganise kahle. Swakudya leswi swa rihanyo, leswi hlayisiwaka loko u nga si tika, swi tlhela swi pfuna ku ku sirhelela eka vuvabyi bya chukele bya ku tika, lebyi nga humelelaka hi nkarhi wa ku tika.
2. U nga rivali ku nwa folic acid!
Leswi i nchumu lowu u faneleke u wu endla . Folic acid i vhithamini ya B. Hi ntumbuluko yikumeka eka miroho ya rihlaza na ti legumes. Folic acid i ya nkoka ku sivela ku tsandzeka ku velekiwa loku nga khumbaka byongo bya n’wana na nkolo wa nkolo.
Madokodela ma ringanyeta leswaku loko u ehleketa ku va ni n’wana, u fanele u sungula ku nwa philisi ra folic acid siku ni siku ku sukela kwalomu ka tin’hweti ta 3 u nga si tika . U fanele ku ya emahlweni u nwa leswi ku fikela emakumu ka tin’hweti ta 3 to sungula ta ku tika.
Loko u tshame u va ni n’wana la nga ni vuvabyi bya ku velekiwa, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta mpimo lowu tlakukeke wa folic acid.
3. Lawula ntiko wa wena.
Ku nyuhela ngopfu swi engetela khombo ra swiphiqo loko u tikile, swo tanihi vuvabyi bya chukele bya ku tika ni vuvabyi bya preeclampsia, ku nga xiyimo xa nsusumeto wa le henhla wa ngati. Ku tika a hi nkarhi lowunene wo hunguta miri. Hikwalaho, loko u lava ku hunguta miri, lowu i nkarhi lowunene wo swi endla.
Ku engetela kwalaho, swilo swi nga ri swingani leswi u faneleke u swi tsundzuka
Byela dokodela wa wena hi mirhi leyi u yi tirhisaka.
Ku nga khathariseki leswaku u tirhisa mirhi leyi tsariweke hi dokodela, mirhi leyi nga xavisiwiki hi dokodela, tivhithamini, mirhi ya Ayurvedic kumbe ya swimilana, i swa nkoka ku tivisa dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka. Mirhi yin’wana yi nga va ni vuyelo byo biha eka n’wana loyi a nga si velekiwaka.
Tivonele loko u hlawula swakudya swa le lwandle.
Swi nga ha endleka u swi twile leswaku tinhlampfi leti nga ni mercury yo tala ti ku bihile loko u tikile. Hambiswiritano, swi nga teka lembe leswaku mercury yi huma emirini wa wena. Kutani swa antswa ku va ni vuxiyaxiya sweswi. Ku dya tihlampfi kambirhi hi vhiki swikahle, kambe tshama ekule na tinhlampfi letikulu tofana na tilefish, tilefish na shark . Tinhlampfi letintsongo (e.g., mackerel, sardines) ta antswa.
Sungula ku endla vutiolori.
Ku endla vutiolori a swi ku pfuni ntsena ku hlayisa ntiko lowu hanyeke kahle, kambe swi tlhela swi pfuna ku nyika miri wa wena matimba ni ku cinca-cinca loku wu ku lavaka leswaku wu veleka n’wana wa wena. U nga sungula hi nchumu wo olova ku fana ni ku famba timinete ta 30 hi siku.
Ku lunghiselela emiehleketweni ni le mirini
Ku va ni n’wana i nkateko evuton’wini. Hi nkarhi lowu fanaka, vutomi bya wena hinkwabyo bya cinca. Swi khumba hinkwaswo ku sukela entirhweni wa wena, ku ya eka ku lawula timali ta wena, ku ya eka vuxaka exikarhi ka wena na munghana wa wena. I swa nkoka ku vulavula hi leswi hinkwaswo ka ha ri emahlweni naswona u hlela hi ku ya hi swona. Loko wo vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi, u ta kota ku ku nyika xitsundzuxo lexinene.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Loko u nga si sungula ku ehleketa hi ku va ni n’wana, wena ni munghana wa wena mi fanele mi ya eka dokodela ivi mi kuma switsundzuxo ni swikambelo leswi lavekaka.
- Nwa folic acid siku na siku kuringana kwalomu ka 3 wa tinhweti loko unga se tika.
- Tshika ku dzaha fole ni byala hi ku helela. Pfuxeta ku nwa ka caffeine.
- Ringeta ku hlayisa ntiko wa miri lowu hanyeke kahle loko u ri karhi u dya swakudya leswi ringaniseriweke.
- Tivisa dokodela wa wena hi mirhi yihi na yihi leyi u yi tirhisaka sweswi.
- Vulavula na munghana wa wena hi mintlhontlho na ku cinca loku vutomi na n’wana byi nga ta ku tisa na ku tilulamisela emiehleketweni.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena