Кайвакыт акылыгыз бер урында түгел, барысы да чуалган, бер генә эшне дә тиешенчә тәмамлый алмыйсыз, һәм акылыгызда һәрвакыт тынгысыз нәрсәдер бар кебек тоеламы? Бәлки, сез: "Минем белән җитди проблема бар, мин акылдан язаммы белмим", - дип уйлыйсыздыр. Әгәр дә сез бу хисләр белән еллар буе яшәсәгез һәм бер көнне табиб сезгә ADHD ( игътибар җитмәү/гиперактивлык бозылуы ) бар дип әйтсә, сез үзегезне ничек хис итәр идегез? Бүген без нәкъ менә шул турыда сөйләшәбез.
Диагноз белән бергә килгән хисләр давылы
Өлкән кеше буларак, сездә ADHD барлыгын белгәч, күп хисләр туа. Бу хисләр агымында йөрү кебек. Кайбер кешеләр моны кабул итә алмый. Алар: "Юк, юк... ADHD белән авыручылар явыз, алар сугыша, закон белән проблемаларга юлыга. Мин андый түгел", - дип уйлыйлар. Бу җәмгыятьтә ялгыш фикер.
Күз алдыгызга китерегез, 30 яшьләр тирәсендәге, карьерасының иң югары ноктасында торган, талантлы һәм барысы белән дә яхшы аралаша торган хатын-кыз. Ләкин аның эчендә зур көрәш бар. Ул эшкә игътибарын туплай алмый, эшен вакытында тәмамлый алмаганда борчыла һәм әйберләрне оныта. Еллар буе шулай интегәннән соң, ул табибка күренә һәм үзенең ADHD белән авырый икәнен белә.
Акылга килә торган беренче хис - инкарь итү. "Моның булуы мөмкин түгел" дигән уй. Моннан тыш, психик авыру турында сөйләсәң, җәмгыять тарафыннан читләштереләчәксең һәм кешеләр дөрес фикер йөртмәячәк дигән курку да килә. " ADHD белән авыручылар үз эшләрен яхшы башкармыйлар, аларга ышанып булмый" кебек хикәяләрне ишетүдән курку - газаплы уй.
Ләкин чынлыкта бөтенләй башка. ADHD белән авыручы кешенең мие хисләрне башкаларныкыннан бераз башкача эшкәртә. Гади итеп әйткәндә, алар кичергән һәрбер хис бераз "зур" тоела.
- Әгәр дә сез кайгылы булсагыз: Бу бик зур кайгы кебек тоелырга мөмкин.
- Әгәр бәхет килсә: Бу чиксез шатлык һәм дулкынлану хисе кебек тоелырга мөмкин.
- Әгәр дә сез үзегезне җиңел хис итсәгез: Бу да күз алдына да китереп булмый торган ирек кебек тоелырга мөмкин.
Шуңа күрә, сездә ADHD барлыгын белгәч, берьюлы күп каршылыклы хисләр кичерү гадәти хәл.
Җиңеллек һәм кайгы арасында тирбәлеп
Бу диагноз кылыч кебек. Ул бер яктан авырта, ләкин икенче яктан зур җиңеллек китерә. Күп кеше бу икесе арасында калган кебек хис итә.
| Син кичергән хис | Сез уйлый аласыз... |
|---|---|
| Кайгы | "Их, әгәр мин моны еллар элек белгән булсам... Мәктәп көннәрем, мөнәсәбәтләрем ничек башкача булыр иде?" "Шуның аркасында күпме мөмкинлекне кулдан ычкындырыр идем?" "Күз алдына китергән матур тормышымны кулдан ычкындырдыммы?" Моңсулык хисе. |
| Ярдәм | "Әһә... димәк, бу минем озак вакыт дәвам иткән проблемамның сәбәбе. Бу минем гаебем түгел." "Хәзер мин эшләрне вакытында эшли алмавымның, әйберләрне онытуымның һәм уйларымны бер урында тота алмавымның сәбәбе бар." "Хәзер моның өчен дәвалау бар, мин тормышымны яхшы якка үзгәртә алам." дип әйтү иреге. |
| Ачу | "Ни өчен әти-әнием, укытучыларым яки дусларым моны күрмәделәр?" "Ни өчен миңа беркем дә ярдәм итмәде?" "Мин шулкадәр озак вакыт бушка газапландыммы?" Үземә һәм башкаларга ачулану. |
Хакыйкатьне белүнең уңайлыгы
Кайберәүләр өчен бу диагноз караңгыда табылган факел кебек. Еллар буе бурычларны башкара алмаган, мөнәсәбәтләрне саклый алмаган яки белемендә алга китә алмаган кеше өчен, ADHD сәбәбе булуын белү зур җиңеллек һәм тынычлык бирә ала.
"Башымда барысы да тәртиптә булса да, мин аларны сүзгә әйләндереп, башка кешегә сөйләгәндә, алар аптырап калалар. Миңа игътибарны туплап, эшне тәмамлау бик авыр." Сез дә шундый хәл кичергәнсездер. Боларның барысының сәбәбен аңлагач, сез моны кабул итә башлый аласыз һәм: "Ярар, миндә дә шундый хәл бар. Хәзер мин моны ничек җиңәргә ?" - дип уйлый аласыз.
Иң мөһиме - моның сезнең шәхесегездәге көчсезлек түгел, ә ми функциясенең үзгәрүе икәнен аңлау.
Бу зур хисләр белән ничек яшисең?
Ярар, хәзер сездә бу авыру барлыгын беләсез. Сез аның белән бәйле хисләр белән көрәшәсез. Хәзер нәрсә эшләргә? Яхшы хәбәр шунда ки, бу авыруны җиңәргә һәм уңышлы тормыш алып барырга ярдәм итүче күп ысуллар бар.
1. Медицина ярдәме: Сезнең өчен нинди дәвалау ысулы туры килә икәнен билгеләү өчен табибыгыз белән киңәшләшегез. Кайбер кешеләр стимулятор дарулардан зур җиңеллек табалар. Алар игътибарны тупларга һәм тынычсызлыкны контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
2. Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ): Бу акылны өйрәтү кебек. Бу терапия сезгә ADHD аркасында килеп чыккан тискәре фикерләү үрнәкләрен ачыкларга һәм үзгәртергә ярдәм итә, һәм аларны гамәли яктан җайга салырга ярдәм итә.
3. Башкарма функцияләрне яхшырту: Бу техник термин кебек тоелырга мөмкин, ләкин гади итеп әйткәндә, ул безнең миебезнең планлаштыру, оештыру, игътибарны саклау, истә калдыру һәм хисләрне контрольдә тоту сәләтен аңлата. Бу сәләтләр ADHD белән авыручыларда бераз начарлана. Боларны яхшырту өчен махсус ми күнегүләре ("когнитив күнегүләр" яки "ми күнегүләре") бар.
4. Ярдәм төркемнәре : ADHD белән авыручы башка кешеләр белән очрашу зур көч чыганагы була ала. Моның белән көрәшүче бердәнбер мин түгел икәнемне белү зур җиңеллек бирә. Бу сезнең тәҗрибәгез белән уртаклашу һәм башкалардан өйрәнү өчен бик яхшы урын.
5. Гамәли киңәшләр:
- Эшләр исемлеге төзегез. Телефоныгызда искәрмәләр куегыз.
- Эш өчен тыныч, игътибарлы урын сайлагыз. Кирәк булса, бу хакта җитәкчегез белән сөйләшегез.
- Бу хакта гаиләгезгә һәм якын дусларыгызга сөйләгез. Алар сезнең тәртибегезнең сәбәбен аңлагач, сез алардан күбрәк ярдәм һәм аңлау алачаксыз.
ADHD тормышның ахыры түгел. Бу үзеңне яхшырак аңлауның башы. Тормышыңда югалткан нәрсәләр турында уйлану урынына, моны киләчәктә ничек яхшырак, уңышлырак тормыш корырга мөмкин булуы турында уйлану мөмкинлеге итеп куллан.
Өйгә алып китү хәбәре
- Өлкән кеше буларак, сездә ADHD барлыгын белгәч, каршылыклы, көчле хисләр, мәсәлән, кайгы, ачу һәм җиңеллек кичерү гадәти хәл.
- Бу диагноз сезнең кимчелегегез түгел. Бу сезнең озак вакыт дәвамында очрашкан кыенлыкларның сәбәпләрен аңлата торган һәм сезне ныгыта торган корал.
- Дарулар һәм үз-үзеңне тоту терапиясе кебек әйберләр тормышыңны һәм хисләреңне контрольдә тотарга зур ярдәм итә ала.
- Бу турыда сөйләшер өчен иң яхшы кеше - табиб . Аның белән сөйләшегез һәм сезнең өчен иң яхшы дәвалау планын төзегез.
- Гаиләгездән, дусларыгыздан һәм сезнең кебек ADHD белән авыручы кешеләрнең ярдәм төркемнәреннән алган ярдәмегез бик кыйммәтле. Сез ялгыз түгел икәнегезне онытмагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез