Ни өчен кинәт тавыш ишеткәч шулкадәр куркасың дип уйлаганың бармы? Яки ни өчен дусларыңа караганда стресс һәм борчылу белән көрәшү авыррак? Бәлки, моның сәбәбе миеңнең кечкенә бер өлешедер. Курку һәм борчылу кебек хисләребез күбесенчә миеңнең кечкенә бадәмсыман өлеше белән бәйле. Бүген без амигдала дип аталган бу өлеш, аның безнең хисләргә ничек тәэсир итүе һәм көн саен кабул иткән карарларыбыз өчен ни дәрәҗәдә мөһим булуы турында сөйләшәчәкбез.
Амигдала нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, амигдала - безнең миебезнең курку, хисләр һәм мотивация белән бәйле өлеше. Ул үз исемен бадәмсыман формасыннан алган.
Күз алдыгызга китерегез, сез куркыныч нәрсә күрәсез. Мәсәлән, урамда барганда, эт кинәт сикереп тора. Аннары бадам бизе сезнең тәнегезгә: "Хәзер куркыгыз!" - дигән сигнал җибәрә. Бу чыннан да куркырга кирәк булганда бик яхшы, чөнки ул безне куркынычтан саклый. Ләкин, чын куркыныч булмаганда, мәсәлән, күп кеше алдында чыгыш ясаганда, мондый дулкынлану чыннан да ярдәм итми, шулай бит?
Бу амигдала белән нәрсә була?
Минең башка өлешләре кебек үк, амигдаланың да күп функцияләре бар. Ул шулай ук катлаулы хисләрне аңлау өчен минең башка өлешләре белән дә эшли.
Хисләрне контрольдә тотучы системаның бер өлеше
Амигдала мидәге лимбик системаның бер өлеше. Бу система башка өлешләрне дә үз эченә ала. Ике төп өлеш - хәтерләрне саклаучы гиппокамп һәм курку кебек хисләрне контрольдә тотучы амигдала.
Сез стресс, кайгы яки бәхетле булганда, лимбик системагыз тәнегезгә бу хисләрне идарә итәргә ярдәм итә. Хисләребез һәм хәтерләребез арасындагы бәйләнеш бик көчле. Шуңа күрә без кайбер вакыйгаларны, бигрәк тә эмоциональ вакыйгаларны, беркайчан да онытмабыз. Бу лимбик система шулай ук хәтер, өйрәнү һәм җенси хисләр белән дә шөгыльләнә.
Төп тәртипләргә йогынты ясау
Бу бадәм зурлыгындагы өлеш, безнең тәнебезнең башка өлешләре белән чагыштырганда кечкенә булса да, безнең зур карарлар кабул итүебезгә һәм мөһим гамәлләрне контрольдә тотуыбызга зур йогынты ясый. Ул минең уйларыбызны контрольдә тотучы өлешләре, шулай ук куркыныч булганда безне саклый торган төп " сугыш яки качу реакциясе" белән бәйле.
Гади итеп әйткәндә, амигдала гадәттән тыш хәлләрдә ничек эш итәргә кирәклеген билгели. Бу сезнең амигдала артык стимуллаштырылган булса, ул миегезнең рациональ өлешен каплап, борчылу һәм паника һөҗүмнәренә китерергә мөмкин дигәнне аңлата.
Хисләрне тану һәм аңлау
Амигдала, лимбик системаның башка өлешләре белән бергә, безгә үзебезнең һәм башкаларның хисләрен аңларга ярдәм итә. Тикшеренүләр шулай ук минең бу өлешен аутизм спектры бозылуы (АСБ) белән бәйли. АСБ белән авыручы күп кешеләрнең амигдаласында, бигрәк тә тормышның беренче айларында, тайпылышлар күзәтелә, һәм аларда "артык үсү" күзәтелә. Амигдала хисләрне аңлауда һәм йөз мимикаларын тануда катнашканлыктан, тикшеренүчеләр бу амигдала ни кадәр күбрәк үссә, АСБ симптомнары шулкадәр көчлерәк булырга мөмкин дип саныйлар.
Амигдала белән проблемагыз булуын күрсәтүче билгеләр
Амигдала зыян күрсә, нәрсә була? Сез ярсый, хисләрегезне контрольдә тота алмый, хәтта аптырап калырга мөмкин. Амигдала белән проблемалар сез уйлаганнан да ешрак очрый. Мәсәлән, сез борчылудан яки стресс белән бәйле авырудан интегәсез икән, амигдалагыз башкача эшли ала.
Түбәндәге таблицада амигдала белән проблема булуын күрсәтергә мөмкин булган кайбер симптомнар китерелгән. Әгәр бу симптомнар сезне борчый яки аларны контрольдә тоту авыр булса, табибка күренергә онытмагыз.
| Билге / Хәл | Гади генә тасвирлама |
|---|---|
| Амигдала урлавы | Бу медицина диагнозы түгел, ә еш кулланыла торган термин. Ул артык стресс аркасында амигдала мине басып алган очракларны аңлата. Монда минең логик фикер йөртүче өлешләре эшләми башлый, һәм без курку һәм борчылуга нигезләнеп җавап бирәбез. |
| Тынычсызлык бозылулары | Амигдала активлыгы посттравматик стресс бозылуы (ПТСР), гомуми борчылу бозылуы, социаль борчылу бозылуы, паника һөҗүмнәре һәм обсессив-компульсив-компульсив бозылу кебек авырулар симптомнарында зур роль уйный. |
| Депрессия | Депрессия белән авыручыларда амигдала активлыгы артты (бигрәк тә сул як). Ләкин биполяр бозылу вакытында ике амигдала күләменең дә кими баруы ачыкланды. |
| Хәтер проблемалары | Хәтерләр еш кына гиппокамп тарафыннан контрольдә тотылса да, амигдала эмоциональ истәлекләр тудырырга ярдәм итә, шуңа күрә мондагы проблемалар хәтергә дә тәэсир итә ала. |
| Хисләрне контрольдә тотуда кыенлыклар | Әгәр амигдала белән проблема булса, сез куркырга тиешле вакытта гадәттә курку хисе кичермәскә яки хәтта иң кечкенә нәрсәләрдән дә артык куркырга мөмкин. |
| Гиперухигиляция | Әгәр сезнең амигдалагыз сәламәт түгел икән, сез тирә-юньгә артык игътибарлы булырга, иң начарын көтәргә мөмкин. Бу борчылу һәм посттравматик стресс бозылуында еш очрый торган симптом. |
Амигдалага тәэсир итүче җитди медицина шартлары
Әгәр дә сездә түбәндә күрсәтелгән симптомнарның берәрсе булса, аеруча аларның гомер өчен куркыныч булуын уйласагыз , шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез. Яисә хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ААШБ) мөрәҗәгать итегез.
- Альцгеймер авыруы: Бу авыру әкренләп хәтер югалуына һәм шәхес үзгәрешләренә китерә. Бу авыруда минең хәтер һәм хисләр өчен җаваплы ике өлеше - амигдала һәм гиппокамп - кими башлый.
- Теге өлеш эпилепсиясе:Амигдала минең тизәк өлешендә урнашкан. Әгәр дә бу өлкәгә тәэсир итүче талма барлыкка килсә, амигдала зыян күрергә мөмкин. Бу кәеф үзгәрүчәнлегенә, ярсынучанлыкка һәм хәтта агрессиягә китерергә мөмкин.
- Лимбик энцефалит: Баш миенең ялкынсынуы баш миенең ике ягында да урнашкан амигдалаларга зыян китерергә мөмкин. Лимбик система инфекциясе кешегә үз хисләрен контрольдә тотуны кыенлаштырырга һәм хәтер проблемаларына китерергә мөмкин.
Бу амигдаланың сәламәтлеген ничек сакларга?
Амигдала сәламәтлеге турында уйлау сезгә сәер тоелса да, стрессны киметү һәм миегезнең гомуми сәламәтлеген саклау өчен сез эшли алырлык берничә нәрсә бар.
- Стрессны киметү ысулларын кулланыгыз: көн саен медитация, тирән сулыш алу һәм күнегүләр ясау кебек эшләрне башкарыгыз.
- Профессиональ ярдәм сорагыз: Әгәр дә сездә посттравматик стресс бозылуы (PTSD), көчле борчылу яки паника өянәкләре кебек авыруларның симптомнары булса, махсус әзерләнгән белгечтән дәвалану сорагыз. Бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез.
- Сәламәт яшәү рәвеше: Сәламәт туклану, көн дәвамында күп су эчү һәм җитәрлек йоклау - болар барысы да сезнең гомуми сәламәтлегегез өчен мөһим.
- Кофеинга таянмагыз: Көнне уңышлы үткәрү өчен кофеинлы эчемлекләргә, мәсәлән, кофе һәм чәйгә таянмагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Амигдала - безнең миебезнең кечкенә бадәмсыман өлеше, ул курку, ачу һәм башка хисләрне контрольдә тота.
- Бу өлеш куркыныч туган очракта "сугыш яки качу" реакциясе өчен җаваплы. Бик көчле стресс вакытында бу безнең миебезне биләп алырга (амигдала һөҗүме), бездә паника тудырырга мөмкин.
- Амигдала дисфункциясе турыдан-туры борчылу, депрессия һәм ТТСР кебек психик сәламәтлек проблемалары белән бәйле.
- Әгәр дә сездә контрольдә тотып булмый торган симптомнар булса, кичекмәстән табибка күренү бик мөһим.
- Стресс белән идарә итү, дөрес туклану һәм физик күнегүләр сезнең бөтен миегезне, шул исәптән амигдаланы да, сәламәт тотарга ярдәм итә ала.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез