Кайвакыт кайгы, ачу яки курку хисләрегез артык көчле булып тоеламы? Мондый вакытларда кайбер кешеләр түзеп булмый торган басымны бетерү өчен үз-үзләренә зыян китерергә омтыла. Бу бик сизгер тема, ләкин бу хакта ачыктан-ачык сөйләшү бик мөһим. Чөнки сезнең яки бу хәлдән үткән якын кешегезнең ялгыз түгеллеген белү зур көч бирә.
Үзеңә зыян китерү нәрсә аңлата?
Гади итеп әйткәндә, үз-үзеңә зыян китерү - ачу, кайгы һәм борчылу кебек артык авыр һәм контрольдә тоту авыр булган тискәре хисләр белән көрәшергә һәм алардан качарга тырышу. Гадәттә бу бер тапкыр гына булмый һәм кабат-кабат кабатланырга мөмкин.
Күз алдыгызга китерегез, бер яшь кеше бар, аның "(Биполяр бозылу)" бар. Аның хисләре кинәт күтәрелә һәм төшә. Кайбер көннәрдә ул түзеп булмаслык кайгы, ялгызлык, өметсезлек хис итә. Шул вакытта, бу авыртудан котылу өчен, үзен бу хистән читкә юнәлтер өчен, ул кулын чыбыркылый яки үткен нәрсә белән кисә. Бу вакытлыча җиңеллек бирә кебек тоелса да, бу бик куркыныч һәм сәламәтлеккә зыянлы гамәл.
Иң мөһиме шунда ки, үз-үзеңә зыян китерү биполяр бозылу симптомы түгел. Ләкин ул кешенең үз хисләрен көйләү сәләте бозылганда яки биполяр бозылу башка психик сәламәтлек проблемалары, бигрәк тә чик шәхес бозылуы белән бергә булганда барлыкка килергә мөмкин.
Бу тәртип еш кына балачакта яки яшь чакта травматик вакыйгалар кичергән кешеләрдә күзәтелә.
Үзеңә зыян китерүнең нинди ысуллары бар?
Тирене үткен әйбер белән кисү иң киң таралган ысулларның берсе. Моннан тыш, башка берничә ысул бар.
- Яну
- Тәнне аңлы рәвештә оятка калдыру
- Үзеңә зыян китерү яки үз-үзеңә зыян китерү
- Үзен тешләү
- Башыңны диварга яки башка әйбергә бәрү
- Тире җәрәхәтләренең кабатланучан булуы
- Кайвакыт чәч тарту
Кайбер кешеләр моны планлаштырылган йола буларак эшлиләр. Башкалар өчен бу кинәт килгән көчле басымга түзә алмаганда кинәт кенә моны эшләргә теләк туа. Бу алар тупланган стресстан тиз арада котылу өчен эшли торган эш кебек.
Ничек кенә эшләсәгез дә, бу бик зарарлы һәм куркыныч гамәл. Ул физик һәм психик яктан тирән яралар калдырырга мөмкин.
Ни өчен кемдер мондый эш эшләсен?
Стресс белән көрәшүнең сәламәт ысуллары булса да, мәсәлән, күнегүләр ясау, кайбер кешеләр шулай ук сәламәтлеккә зыян китерүче көрәшү механизмнарына мөрәҗәгать итәләр. Кайбер кешеләр өчен үз-үзеңә зыян китерү - сәламәтлеккә зыян китерүче көрәшүнең тагын бер сәламәт булмаган механизмы .
Моннан тыш, биполяр бозылу һәм башка психик авырулар белән авыручы кайбер кешеләрнең наркотикларга яки алкогольгә бәйлелек ихтималы югарырак. Белгечләр фикеренчә, бу куркыныч гамәлләрнең барысы да пациентның түзеп булмый торган стресс һәм уңайсызлыктан котылу омтылышлары.
Ләкин наркотиклар һәм алкоголь кебек үк, үз-үзеңә зыян китерү эмоциональ стрессны бетерүнең нәтиҗәле ысулы түгел. Шуңа күрә психик авырулары булган кешеләр, бигрәк тә балачакта травматик тәҗрибәләр кичергән кешеләр, табиблары белән сөйләшеп, үз хисләрен идарә итүнең тиешле һәм нәтиҗәле ысуллары турында белергә тиеш.
Бу үз-үзенә кул салу омтылышымы?
Биполяр бозылу белән авыручыларның үз-үзенә кул салу куркынычы югарырак булуы дөрес. Сораштырулар күрсәткәнчә, биполяр бозылу белән авыручыларның 25% тан 50% ка кадәр үз-үзенә кул салырга омтыла. Ләкин үзенә зыян китергән һәркем үз-үзенә кул салырга омтылмый.
Еш кына үз-үзеңә зыян китерү - тормыш авыртуын күтәрә алмыйча, аңа түзү ысулы. Үз-үзеңә кул салу - үз гомереңне өзү омтылышы. Икесенең дә төрле максатлары бар.
Ләкин моңа җиңел карарга ярамый, чөнки ул тәнгә җитди зыян китерергә мөмкин. Шуңа күрә ярдәм сорарга кирәк.
| Үз-үзенә кул салу куркынычының башлангыч билгеләре | |
|---|---|
| 1. | Үз-үзенә кул салу яки үлем турында уйлар турында еш сөйләшү. |
| 2. | Үзеңне файдасыз, ярдәмсез яки өметсез итеп күрсәтү. |
| 3. | "Мин монда булмаска теләр идем" яки "Мин моннан китәргә телим" кебек сүзләр әйтү. |
| 4. | Депрессия көчәя бара. |
| 5. | Көчле кайгыдан бик тыныч яки бәхетле кәефкә кинәт үзгәрү. |
| 6. | Куркыныч, үлемгә китерергә мөмкин булган гамәлләр кылу, мәсәлән, кызыл светофор аша машина йөртү. |
| 7. | Элек яраткан әйберләргә кызыксыну югалу. |
| 8. | Бөтен эшләрен тәмамлап, соңгы васыятьнамәләр язып, үз эшләрен тәмамлаган кебек кыландылар. |
| 9. | Күп санлы дарулар җыю. |
Бу хәлдән чыгу өчен ничек ярдәм алырга мөмкин?
Әгәр дә сездә яки якыннарыгызда биполяр бозылу һәм үз-үзегезгә зыян китерү очраклары булса, табиб белән бергәләп хәлегезне җайга салу мөһим. Кәефегезне җайга салып, сез үз-үзегезне җимерүгә китерергә мөмкин булган кайгы яки борчылу кебек артык күп хисләрдән котыла аласыз.
Исегездә тотыгыз, үз-үзеңә зыян китерү биполяр бозылу симптомы түгел, ләкин ул башка халәтнең симптомы булырга мөмкин. Мәсәлән, Чик буе шәхес бозылуы. Ул аерым дәвалауны таләп итә. Бу төр тәртипне дәвалауда, диалектик тәртип терапиясе (DBT) кебек психотерапия ысуллары төп нигез булып тора.
Биполяр бозылуны контрольдә тотуның башка ысуллары:
- Даими табибка бару: Психик сәламәтлекне тикшерү өчен билгеләнгән көннәрдә табибка барыгыз.
- Рецепт буенча дарулар кабул итү: Симптомнар булса да, булмаса да, табиб билгеләгән даруларны көн саен кабул итегез.
- Наркотиклар һәм алкогольдән тыелу: болар кәеф үзгәрүенә китерергә мөмкин.
- Ышанычлы терапевтка күренегез: Хисләрегезне дөрес идарә итү ысулларын өйрәнү өчен, тәртип терапиясеннән ярдәм сорагыз.
- Ярдәм төркемнәре: Сезне аңлый торган ярдәм төркемнәренә кушылыгыз һәм гаиләгезнең һәм дусларыгызның ярдәмен ныгытыгыз.
Әгәр дә сез симптомнарыгызның начарлана баруын сизсәгез, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез. Кайвакыт дару дозасын үзгәртү депрессия яки мания/гипомания симптомнарын контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
Гадәттән тыш хәлләрдә, ягъни үзегезгә зыян китерүдән көчле курку сизсәгез, кичекмәстән якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм бүлеге) барыгыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Үзеңә зыян китерү – җитди, ләкин дәвалап була торган проблема. Бу характерның көчсезлеге түгел, ә түзеп булмый торган хисләр белән көрәшү ысулы.
- Бу тәртип еш кына биполяр бозылу, чик сызыгы шәхес бозылуы яки үткәндәге травматик тәҗрибәләр кебек авырулар белән бәйле.
- Бу үз-үзенә кул салу омтылышыннан аерылып торса да, моңа бик җитди карарга һәм тиз арада ярдәм сорарга кирәк, чөнки куркыныч югары.
- Сез эшли алырлык иң мөһим эш - табибыгыз белән киңәшләшү . Стандартлаштырылган дәвалау һәм DBT кебек махсус дәвалау ысуллары биполяр бозылуны дәвалауда бик нәтиҗәле.
- Син ялгыз түгел. Ярдәм бар, һәм бу хәлдән котылу тулысынча мөмкин.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез