Әгәр дә сездә биполяр бозылу булса, тормышыгыз кайвакыт авыр һәм артык авыр булырга мөмкин. Бу халәт белән бәйле кыенлыклар арасында үз-үзенә кул салу уйларына дучар булу куркынычы - без һичшиксез сөйләшергә тиешле бик мөһим тема. Бу куркырга кирәк түгел, ләкин бу хакта ачык булу үз тормышыгызны һәм якыннарыгызның тормышын саклауда зур роль уйный ала.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Әйдәгез, авыруның төгәл куркыныч факторларын аңлыйк

Биполяр бозылу турында сөйләгәндә, безнең кәефебез ике төрле чик арасында тирбәнә. Бу ике чик тә, ягъни гиперактив халәт һәм бик депрессия халәте, үз-үзенә кул салу уйларына бик куркыныч.

Маник фаза

Бу вакыт эчендә сез күп энергия һәм бәхет хис итәргә мөмкин. Күп вакыт сез бернәрсә турында да уйламыйча, импульсив рәвештә эш итәсез. Бу югары активлык белән сез кайвакыт чынлыкта булмаган әйберләрне күрә һәм ишетә башларга мөмкин. Без моны психоз дип атыйбыз. Мондый вакытларда сез нәрсә эшләгәнегезне аңламыйсыз, шуңа күрә үзегезгә зыян китерү куркынычы зур.

Депрессив фаза

Бу хикәянең икенче ягы. Бу вакыт эчендә сез дөньяда бернәрсә дә мөһим түгел, өмет юк һәм яшәүнең мәгънәсе юк кебек тоелырга мөмкин. Барысы да караңгы булып күренгәндә, сез ялгыш рәвештә бу кайгыдан котылуның бердәнбер юлы - үз гомерегезне өзү дип уйларга мөмкин. Биполяр бозылу белән бәйле күпчелек үз-үзенә кул салулар шушы депрессив фазада була.

Катнаш эпизодлар

Кайвакыт ике симптом да бергә кушылырга мөмкин. Күз алдыгызга китерегез, сез бик күңелсез һәм кайгылы хис итәсез, ләкин шул ук вакытта үзегезне бик тынычсыз, дулкынланган һәм барысын да җиңә алмыйсыз. Бу катнаш эпизодлар - үз-үзенә кул салу куркынычы иң югары булган чорлар .

Игътибарлы булырга тиешле кисәтү билгеләре

Әгәр дә сездә биполяр бозылу булса, яки дустыңда яки гаилә әгъзасында бу авыру булса, бу симптомнарга игътибар итү гомерне саклап калырга ярдәм итәргә мөмкин. Әгәр дә сез аларны күрсәгез, аларны игътибарсыз калдырмагыз.

Кисәтү функциясе	Бу нәрсәне аңлата? (Аңлатма)
Үлем яки үз-үзенә кул салу турында сөйләшү	Әгәр сез еш кына "Яшәүнең мәгънәсе юк", "Үлсәм иде" яки "Мин китсәм, барысы да яхшырак булыр иде" кебек сүзләрне әйтсәгез, хәтта интернетта үз-үзеңә кул салу юлларын эзләргә мөмкин.
Киләчәк юк кебек хис итү (Өметсезлек)	Әгәр дә сез бернәрсә дә яхшырмаячак, бу проблемалар беркайчан да хәл ителмәячәк дип тирән өметсезлек хисе белән сөйләсәгез.
Наркотиклар яки алкоголь куллануның артуы	Әгәр дә сез йөрәгегездәге авыртудан котылып була дип уйлап, контрольдә тотмыйча алкоголь яки башка наркотикларга күчсәгез.
Эшне тәмамлау	Бу үлем алдыннан барысын да әзерләү, яраткан әйберләреңне башкаларга бирү, бурычларны түләү һәм хушлашу хатлары язу кебек.
Куркынычлы эшләр башкару	Әгәр дә сез үз гомерегезне куркыныч астына куярлык гамәлләр кылсагыз, мәсәлән, саксыз машина йөртү һәм сакланмаган җенси мөнәсәбәт, үз гомерегезне исәпкә алмыйча.

Гадәттән тыш хәлләрдә без нәрсә эшлибез?

Биполяр бозылуның табигате аркасында, авырганда ачык фикер йөртү һәм дөрес карарлар кабул итү авыр булырга мөмкин. Шуңа күрә, үзегезне яхшы һәм тыныч хис иткән көннәрдә гаиләгез һәм ышанычлы дусларыгыз белән "куркынычсызлык планы" төзергә бик мөһим .

Бу план түбәндәгеләрне үз эченә ала:

Шунда ук табибка шалтыратыгыз:Әгәр дә сездә үз-үзегезгә кул салу турында уйлар килсә, кичекмәстән табибыгызга яки терапевтыгызга шалтыратыгыз. Аларның телефон номерларын кулыгызда тотыгыз.
Гаиләгездән яки дусларыгыздан ярдәм сорагыз: Ялгыз калмагыз. Куркынычсызлык планыгызда күрсәтелгән кешеләргә шалтыратып: "Мин хәзер үземне начар хис итәм, миңа ярдәм кирәк", - дип әйтергә оялмагыз.
Ярдәм килгәнче сак булыгыз: Гаиләгездән сезгә зыян китерергә мөмкин булган әйберләрне (үткәргеч корал, сакланган дарулар) үзегездән ерак тотарга сорагыз. Ярдәм килгәнче ялгыз калмагыз. Ышанычлы кешегез белән калыгыз.

Исегездә тотыгыз, бу тискәре уйлар сезнең шәхесегезнең бер өлеше яки көчсезлегегез түгел. Алар бары тик авыруыгызның идарә ителә торган симптомы гына. Бу халәт вакытлыча гына. Дөрес дәвалану белән сез, һичшиксез, үзегезне яхшырак хис итәрсез.

Кайдан ярдәм алырга

Шри-Ланкада без мондый стресс кичергәндә, безгә шунда ук ярдәм итә алырлык хезмәтләр бар. Моны истә тоту бик мөһим.

Сез Милли психик сәламәтлек институтының "1926" ярдәм линиясенә көннең теләсә кайсы вакытында бушлай шалтырата аласыз. Алар сезнең борчылуларыгызны тыңлыйлар һәм сезгә кирәкле ярдәм һәм юаныч бирәчәкләр.

Шулай ук, әгәр хәл кичектергесез булса, сез кичекмәстән якындагы дәүләт хастаханәсенең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм бүлеге) бара аласыз. Анда сезгә тиз арада кирәкле медицина һәм психик сәламәтлек ярдәме күрсәтеләчәк.

Ләкин иң мөһиме, бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез , ул сезнең даруларыгызны көйли һәм сезгә иң яхшы дәвалау планын тәкъдим итә алсын.

Өйгә алып китү хәбәре

Биполяр бозылу вакытында үз-үзенә кул салу уйларына дучар булу куркынычы бар. Бу авыруның бер өлеше, сезнең шәхси көчсезлегегез түгел.
Авыруның мания һәм депрессив фазалары куркыныч. Һәрвакыт кисәтү билгеләренә игътибарлы булыгыз.
Үзегезне яхшы хис иткәндә, гаиләгез һәм дусларыгыз белән "Куркынычсызлык планы" төзегез.
Әгәр дә сездә үз-үзенә кул салу турында уйлар килсә,Шунда ук табибыгызга, 1926 ярдәм линиясенә яки ышанычлы кешегә шалтыратыгыз. Бу авыртуны ялгыз кичермәгез.
Дөрес медицина ярдәме һәм киңәш бирү белән, бу уйларны тулысынча контрольдә тотарга һәм сез бәхетле тормыш алып бара аласыз. Шуңа күрә беркайчан да өметегезне өзмәгез.