Сезгә күптән түгел күкрәк яман шеше диагнозы куелган булырга мөмкин. Бу - шок хәбәр. Сез хәзер меңләгән нәрсә турында уйлыйсыздыр, борчыласыз, куркасыз һәм кайгырасыздыр. Бу гадәти хәл. Ләкин көчле булып калу, булачак вакыйгаларга әзерләнү һәм хәлегезне контрольдә тоту өчен сез эшли алырлык әйберләр бар. Әйдәгез, алар турында сөйләшик.
Хисләрегезне кабул итегез, бу мөһим.
Мондый хәбәрне беренче тапкыр ишеткәч, сез төрле хисләр кичерергә мөмкин. Бәлки, башта сез зур шок кичерерсез. Сез ачуланып, "Ни өчен бу минем белән булды?" дип уйларга яки бик кайгырырга мөмкинсез. Кайвакыт хәтта башыгыз буш, бернәрсә дә сизми кебек тоелырга мөмкин.
Иң мөһиме шунда ки, бу вакытта хисләрне "дөрес" тою юк. Сез кичергән барлык хисләр дә нормаль. Бу хисләр вакыт узу белән үзгәрергә мөмкин. Яман шеш белән яшәүче һәркемнең уртак хисләре булса да, сезнең тәҗрибәгез сезнең өчен генә хас. Шуңа күрә хисләрегез өчен үзегезне гаепле хис итмәгез.
Аңлау - иң зур көч.
Бу юлдагы иң зур көчегез - белем. Үзегезнең хәлегез һәм алда нәрсә көткәнегез турында күбрәк белгән саен, сез шулкадәр әзеррәк һәм азрак стресс кичерәчәксез. Табибыгыз белән сөйләшегез һәм сездә күкрәк яман шешенең нинди төре һәм нинди стадиядә икәнен төгәл белегез.
Башыгыздагы барлык сорауларны бирергә курыкмагыз. Кайвакыт табибка күренергә барганда, аңардан нәрсә сорарга теләгәнегезне онытасыз. Шуңа күрә сорауларыгызны дәфтәргә язып куегыз.
| Табибыгыздан сорарга тиешле нәрсәләр | Ни өчен бу мөһим? |
|---|---|
| Минем яман шешемнең төре һәм стадиясе нинди? | Сезгә нинди дәвалау кирәклеген шушы факторлар нигезендә билгеләячәкбез. |
| Нинди дәвалау вариантлары бар? (мәсәлән, хирургия, химиотерапия, нур терапиясе) | Киләчәк сәяхәтегезне ачык аңлау өчен. |
| Бу дәвалау ысулларының һәрберсе ни дәрәҗәдә уңышлы? | Реаль өметләргә ия булу. |
| Дәвалауның мөмкин булган ян эффектлары нинди? | Моңа психик һәм физик яктан әзерләнер өчен. |
| Бу хәл минем көндәлек тормышыма (эш, гаилә) ничек тәэсир итә? | Киләчәктәге эшләрне планлаштыру өчен. |
Мәгълүмат эзләгәндә моны уйлагыз.
Әгәр дә сез үзегез интернетта мәгълүмат эзлисез икән, ышанычлы чыганакларга гына карагыз. Кайвакыт социаль медиада һәм хәбәрләр тактасында кешеләр ярдәм итәргә тырыша, ләкин алар әйткән сүзләр һәрвакытта да дөрес булмый. Шуңа күрә барысын да раслау өчен табибыгыз белән сөйләшегез.
Күп мәгълүмат булганда, аптырашта калу гадәти хәл. Шуңа күрә табибка күренергә барганда, иң ышанычлы дусларыгызның берсен яки гаилә әгъзагызны (ирегез, апагыз) үзегез белән алыгыз. Ике кеше тыңлаганда, мәгълүматны сагыну ихтималы азрак.
Сезгә ярдәм итә алырлык кешеләрне җыегыз (Ярдәм системасы)
Бу юлны ялгыз үтәргә кирәкми. Хисләрегез, куркуларыгыз һәм кайгыларыгыз турында сөйләү зур җиңеллек бирә. Моны сез түбәндәгечә эшли аласыз:
- Гаиләгез яки якын дусларыгыз белән сөйләшегез: Сезне яхшы тыңлаячак һәм аңлаячак кешене сайлагыз.
- Консультантка мөрәҗәгать итегез: Мондый вакытларда профессиональ ярдәм алу бик файдалы булырга мөмкин.
- Ярдәм төркеменә кушылыгыз: Күкрәк яман шеше белән авыручы башкалар белән үзегез кебек сөйләшү сезгә "Мин ялгыз түгел" дигән хисне тудырырга ярдәм итә ала. Сез табибыгыздан мондый төркемнәр турында сорый аласыз.
Көндәлек эшләрегезне алдан планлаштырыгыз.
Дәвалану һәм савыгу вакытында сез бераз арыганлык һәм уңайсызлык сизәргә мөмкин. Шуңа күрә көндәлек эшләрдә ярдәм алу турында алдан ук уйлагыз.
Балаларны мәктәпкә алып бару, өй буйлап азык-төлек ташу һәм ашарга пешерүдә ярдәм алу нинди шәп булыр иде дип күз алдыгызга китерегез. Әгәр сез ялгыз яшәсәгез, дәвалану вакытында берникадәр вакыт гаилә әгъзасы белән калу турында уйлагыз.
Дусларыгыз һәм гаиләгез һәрвакыт сезгә ярдәм итәргә әзер, ләкин алар ничек эшләргә белмиләр. Шуңа күрә алар нәрсә эшли ала икәнлеге турында сөйләшергә курыкмагыз.
Бу хакта башкаларга ничек сөйләргә?
Бу тулысынча сезнең шәхси карарыгыз. Кемгә һәм кайчан әйтергә икәнен сез хәл итәсез.
- Гаиләгезгә һәм дусларыгызга: Әгәр сез алар белән бу хакта сөйләшсәгез, алар сезне хупларга мөмкинлек алачаклар. Кайбер кешеләр оялып, нәрсә әйтергә белмәячәкләр. Ләкин күпчелек сезне юатырга һәм ярдәм итәргә тырышачак.
- Эштә: Әгәр дә сез моны сер итеп сакларга телисез икән, бу сезнең хокукыгыз. Әмма дәвалану өчен ял алырга яки эш вакытыгызны үзгәртергә кирәк булса, җитәкчегезгә яки кадрлар бүлегенә хәбәр итәргә тиеш. Кайбер көннәрдә өйдән эшли алу-алмавыгызны тикшерегез. Әгәр дәвалану ял көннәрендә яки кич белән үткәрелергә мөмкин булса, сезнең савыгу өчен күбрәк вакытыгыз булачак.
Икенче фикер алуны карап чыгыгыз.
Сезгә шунда ук дәвалауны башларга кирәк кебек тоелырга мөмкин. Шулай да, еш кына икенче фикер алу яхшы фикер. Бу сезгә диагнозыгызның дөрес булуына һәм дәвалау планыгызның иң яхшысы булуына инанырга ярдәм итә ала.
Бу беренче табибыгызга ышанмаска кирәк дигәнне аңлатмый. Бу сезгә шикләрегезне җиңәргә һәм дәвалауга ышаныч белән якын килергә ярдәм итә ала. Сез табибыгыздан күкрәк яман шеше белгеченә юллама сорый аласыз. Шулай ук, иминият компаниягездән алдан ук икенче фикер алу чыгымнарын каплаячакларын сорагыз.
Икенче фикер алу аша сез үзегезгә ышанычыгызны арттыра аласыз һәм дәвалану процессын контрольдә тота аласыз.
Күкрәк яман шеше диагнозы сезнең тормышыгызга зур йогынты ясаячак. Ләкин, әгәр сез хәзер үк алдан планлаштырылган чаралар күрсәгез, алдагы кыенлыкларга күпкә яхшырак әзерләнерсез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Сез кичергән хисләр (шок, кайгы, ачу) гадәти хәл. Аларны кабул итегез һәм үзегезгә вакыт бирегез.
- Белем – көч. Барлык сорауларыгызны табибыгыздан сорагыз, язып алыгыз һәм сорагыз.
- Син ялгыз түгел. Хисләрегезне гаиләгез, дусларыгыз, киңәшчеләрегез яки ярдәм төркемнәре белән уртаклашыгыз.
- Көндәлек эшләрдә ярдәм сораудан тартынмагыз, башкалар да ярдәм итәргә әзер булырлар.
- Икенче фикер алу сезгә диагноз һәм дәвалау планыгызга ышаныч арттырырга ярдәм итә ала.
- Бу кыенлыкны һәр адымны планлаштырып һәм уңайга салып җиңеп була.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез