Сездә яки сезнең танышларыгызда кайчан да булса яман шеш кебек җитди авыру диагнозы куелганмы? Мондый хәл турында ишеткәч, бөтен дөнья туктап калган кебек тоелырга мөмкин. Тормыштагы барлык өметләрегез һәм хыялларыгыз юкка чыккан кебек тоелырга мөмкин. Ләкин бүген без бик авыр хәлдән чыккан һәм бу сынауны яшәү өчен кирәкле акчага әйләндергән гаҗәеп көчкә ия хатын-кыз турында сөйләшәчәкбез. Аның исеме Марта Авила-Адам. Аның тарихы, һичшиксез, безнең тормышыбыз өчен зур илһам һәм зур сабак булачак.
Бу Марта кем?
Марта Авила-Адам - АКШның Техас штатында яшәүче шәфкать туташы. Ул гади кеше генә түгел, ә 2015 елда күкрәк яман шеше белән көрәшкән һәм аны җиңгән бик көчле хатын-кыз. Рактан дәваланганнан соң, Марта, башкалар кебек тормыш өчен кайгыру урынына, карар кабул итте. "Мин хәзер яшәргә, яңа әйберләр эшләргә телим", - дип уйлады ул.
Ул үзенең үткәне яки яман шешне дәвалау ысулы турында күп сөйләргә яратмый. Шулай да, ул үзенең сәламәтлек стратегияләре, сәламәт булып калу өчен куллана торган әйберләре, яман шеш белән көрәшүче башкаларга ярдәм итү турында уртаклашудан тартынмый.
Яман шештән соң, Марта тик утырып калмады. Ул спорт залына йөрде, тхэквондо буенча кара билбау алды һәм хәтта аэробика дәресләре бирү хокукына ия булды. Аннары ул ишкәк ишү белән шөгыльләнә башлады. Бу ныклыгы нәтиҗәсендә, ул дөньядагы иң авыр чыдамлык ярышларының берсе булган "Great A LABA ma 650"дә катнашырга булды.
Дөньядагы иң каты көндәшлек белән очрашып
"Great Alabama 650" күңелле ярыш түгел. Бу Алабаманың киң елгалары аша үтүче 650 миль (1046 километр) рафтинг ярышы. Тапкыр елгалар һәм куркыныч елга үзәннәре аша сәяхәт хәтта иң тәҗрибәле ишкәкче өчен дә авыр.
Марта ярышта ялгыз катнашкан дүрт хатын-кызның берсе иде. Ул юлда күп кенә өстәмә кыенлыклар белән очрашты. Рактан соң күкрәкне торгызу операциясе аркасында аның арка мускулын алганнарын исәпкә алыгыз. Бу аның физик яктан 100% сәламәт түгеллеген аңлата иде.
Моннан тыш, аның ярдәмче машинасы ярыш вакытында ватылды. Шуңа күрә ул аны ташлап, ярыш маршрутыннан еракта урнашкан башка машина алырга мәҗбүр булды. Мондый киртә һәркем өчен йөрәкне өзә ала. Ләкин Марта бирешмәде. Ире әйткәнчә, "Әгәр дә син чыннан да нәрсәдер эшләргә телисең икән, сине бик аз нәрсә генә туктата ала".
Бу ныклы теләге аркасында Марта ярышны 8 көн, 19 сәгать һәм 54 минутта тәмамлый алды.
Рактан соң күнегүләр ни өчен шулкадәр мөһим?
Марта хикәясеннән без ала алырлык иң зур сабакларның берсе - яман шешне дәвалаудан соң физик активлыкның кыйммәте. Еш кына без дәвалау белән бәйле ару һәм депрессия кебек факторлар аркасында күнегүләрдән тыелырга тырышабыз. Шулай да, табибыгыз белән сөйләшеп, аның хуплавы һәм киңәше белән дөрес күнегүләр режимын сайлау - файдасын күрүнең иң яхшы ысулы.
Иң мөһиме: беркайчан да үзегез күнегүләр программасын башламагыз. Нинди күнегүләр сезнең тәнегез өчен куркынычсыз һәм яраклы икәнен билгеләү өчен һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез.
Әйдәгез, яман шештән соң күнегүләрнең төп файдасын күрү өчен түбәндәге таблицага күз салыйк.
| Файда | Гади аңлатма |
|---|---|
| Физик көчнең артуы | Дәвалау көчсезләнгән мускулларны ныгыта һәм чыдамлыкны арттыра. |
| Арыганлык кимүе | Ару - күп яман шеш авырулары өчен зур проблема. Гаҗәп, күнегүләр бу аруны киметергә ярдәм итә ала. |
| Психик сәламәтлекне яхшырту | Физик күнегүләр ясаганда, сезнең организмыгыз "бәхет гормоннары" (эндорфиннар) җитештерә. Бу борчылу, стресс һәм депрессия кебек хәлләрне җайга салуда зур ярдәм итә ала. |
| Авырлыкны контрольдә тоту | Кайбер дәвалау ысуллары авырлык артуга китерергә мөмкин. Авырлыкны дөрес күнегүләр һәм туклану ярдәмендә контрольдә тотарга мөмкин. |
| Кабатлану куркынычы | Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, актив тормыш рәвеше алып баручы кешеләрдә кайбер төр яман шеш авыруларының кабатлану куркынычы бераз түбәнрәк булырга мөмкин. Бу хакта табибыгыздан сорагыз. |
"Мин үземнең авыруым түгел" - Рухи көчне үстерү
Марта хикәясендәге тагын бер көчле фикер - "авыруы белән танылырга теләмәү". Еш кына, без җитди авыруга бирешкәч, җәмгыять безне " рак белән авыручы " яки "диабет белән авыручы" кебек исемнәр белән атый. Вакыт узу белән без үзебез турында шулай уйлый башлыйбыз.
Ләкин Марта бу тозакка эләкмәде. Ул үзен авыруы түгел, ә гамәлләре һәм ныклыгы билгели дип уйлады. Менә нәрсә ул акыл көче.
Бу төр психик көчне ничек үстерергә?
- Авыруыгыздан тыш максатлар куегыз: Марта кебек, сезгә ошаган һәм шатлык китерә торган яңа максатлар куегыз. Бу кечкенә нәрсә дә булырга мөмкин. Бу теләсә нинди нәрсә булырга мөмкин, мәсәлән, яңа тел өйрәнү, бакча төзү яки китап язу.
- Яңа хобби башлагыз: Күнегүләр - бу бары тик бер нәрсә. Рәсем ясау, музыка коралында уйнау яки җәмгыятькә файдалы хезмәт күрсәтү кебек әйберләр сезгә үзегезне яхшы хис итәргә һәм яңа тормыш өрергә ярдәм итә ала.
- Ярдәм челтәрегезгә мөрәҗәгать итегез: Гаиләгез һәм дуслар - мондый вакытларда сезнең иң зур көч чыганагыгыз. Хисләрегезне һәм куркуларыгызны алар белән уртаклашыгыз. Ялгыз калмагыз.
- Һәр көнне тулы канлы итеп яшәгез: Үткәннәр турында борчылып, киләчәк турында борчылу урынына, бүгенге көнгә игътибар итегез. Бүген эшли алган кечкенә генә яхшылык эшләгез һәм бәхетле булыгыз.
Марта хикәясе безгә кешенең ныклыгы белән бернәрсә дә эшли алмаслык түгеллеген күрсәтә. Яман шеш - тормышта нокта түгел, ә өтер.
Өйгә алып китү хәбәре
- Рак яки башка җитди авыру диагнозы кую - тормыш тарихыгызның ахыры түгел. Бу яңа бүлекнең башы булырга мөмкин.
- Табиб рөхсәте белән физик активлык белән шөгыльләнү - тән һәм акыл өчен бик көчле дару.
- Тормышыгызда алга барырлык яңа максатлар һәм бурычлар куегыз. Бу сезгә алга бару өчен көч бирәчәк.
- Синең кемлегең - авыруың түгел. Син аннан күпкә көчлерәк, кыйммәтлерәк кеше.
- Юлыгызда киртәләр булганда, төшенкелеккә бирелмәгез. Марта кебек, аларга ныклы тәвәккәллек белән каршы торыгыз. Сез дә аларны җиңә аласыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез