Кайвакыт сездә дә шундый хисләр буламы? Башлаган эшегезне тәмамлый алмыйсыз, игътибарыгызны туплауда кыенлыклар кичерәсез, вак-төяк нәрсәләр өчен дә ачуланасыз, барысы да тәртипсез кебек тоела... Әгәр дә мондый хәлләр гел кабатланса, "Мин дә шулай" дип уйлаудан туктамагыз. Чөнки бу сезнең шәхесегездәге көчсезлек түгел, ә өлкәннәрдә дә күзәтелә торган ADHD дип аталган медицина авыруы симптомы булырга мөмкин. Шуңа күрә бүген дуслар буларак бу турыда сөйләшик.
Өлкәннәрнең ADHD нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, олы яшьтәгеләрнең ADHD - бу мидәге нейроүсеш халәте, ул игътибарны саклауда кыенлыклар, кинәт импульсларны контрольдә тотуда кыенлыклар һәм кайвакыт гиперактивлык белән характерлана. Моның тулы исеме - Игътибар җитмәү гиперактивлыгы бозылуы .
Күп кеше ADHD бары тик кечкенә балаларга гына тәэсир итә дип уйлый. Ләкин бу дөрес түгел. ADHD белән авыручы һәрбер олы кеше бу авыруны балачактан ук кичергән. Аларга балачакта диагноз куелган булырга мөмкин, яисә кайбер кешеләр бу хакта бары тик олыгайгач кына беләләр. ADHD белән авыручы балаларның якынча 60% ы бу авыруны олыгайганчы да кичерә.
Иң мөһиме - бу тулысынча дәвалап була торган авыру түгел. Ләкин аны яхшы дәвалау һәм уңышлы тормыш алып бару, һичшиксез, мөмкин. Иң мөһиме - сезнең өчен туры килә торган дәвалау планын эшләү өчен табибыгыз белән бергә эшләү.
Сездә дә бу симптомнар бармы?
ADHD белән авыручы һәркем бер үк түгел. Кайберләрендә симптомнар азрак, кайберләрендә күбрәк. Бу симптомнарның көндәлек тормышыгызга, эшегезгә һәм мөнәсәбәтләрегезгә ничек тәэсир итүен карап чыгыгыз.
| Проблемалы өлкә | Күренмәле үзенчәлекләр |
|---|---|
| Игътибар һәм оештыру |
|
| Хисләр һәм үз-үзеңне тотыш | |
| Психологик һәм социаль йогынтылар |
Ләкин исегездә тотыгыз, сез яраткан һәм кызыксынган эш белән шөгыльләнгәндә, игътибарыгызны яхшырак тупларга мөмкин. Бу нормаль күренеш.
ADHD төрләре нинди?
ADHDның өч төп төре бар. Сездә кайсы төр булуын белү дәвалауда ярдәм итә ала.
| ADHD төре | Төп үзенчәлекләр |
|---|---|
| Игътибарсыз ADHD | Бу кешеләрдә, нигездә, игътибар проблемалары бар. Алар эшне бозалар, әйберләрен югалталар һәм күрсәтмәләрне үтәүдә кыенлыклар кичерәләр. Элек бу ADD (Игътибар җитмәү бозылуы) дип атала иде. |
| Гиперактив/импульсив ADHD | Бу кешеләр, нигездә, тынгысыз һәм импульсив булалар. Аларга бер урында тору авыр, алар уйламыйча эш итәләр, артык күп сөйләшәләр һәм аларның түземлеге юк. |
| Берләштерелгән ADHD | Бу иң еш очрый торган төр. Бу кешеләрдә югарыда күрсәтелгән ике төргә дә хас сыйфатларның берләшмәсе бар. |
ADHD турында сәбәпләр һәм ялгыш фикерләр
ADHDның төгәл сәбәбе әлегә билгесез. Ләкин тикшеренүләр аның нәселдәнлек икәнен күрсәтте. Бу сезнең гаиләгездә (әти-әниегез, туганнарыгыз) ADHD булса, сез югарырак куркыныч астында буласыз дигән сүз.
Моннан тыш, ADHD белән авыручыларның ми структурасында һәм нерв импульсларын тапшыручы химик матдәләр ("нейротрансмиттерлар") функциясендә билгеле бер аермалар булуы ачыкланган.
Иң мөһиме: ADHD начар тәрбия, артык күп шикәр ашау яки телевизор/телефонга бәйлелек аркасында килеп чыкмый . Болар симптомнарны тагын да көчәйтергә мөмкин, ләкин сәбәп түгел.
Бу халәтне ничек танырга?
ADHD диагнозын кую өчен бердәм тест юк. Әгәр дә сездә бу авыру бар дип шикләнсәгез, иң яхшысы - бу өлкәдә тәҗрибәсе булган табибка, мөмкин булса, психиатрга күренү .
Табиб еш кына мондый гамәлләрне башкара:
- Башка медицина шартлары булмавын тикшерү өчен тулы физик тикшерү үткәреләчәк.
- Алар сезнең балачактагы тәртипләрегез һәм үзенчәлекләрегез турында сорыйлар. Шуңа күрә моны мәктәптәге таблицагыздан яки әти-әниегездән белү файдалы булыр иде.
- Гаиләгезнең медицина тарихы турында сорагыз.
- Кайвакыт берничә психологик тестка мөрәҗәгать итә.
Исегездә тотыгыз, ADHD олыгайганда кинәт барлыкка килә торган нәрсә түгел, шуңа күрә балачактан бирле булган симптомнар турында сөйләшү диагноз кую өчен бик мөһим.
Дәвалау ысуллары һәм идарә итү
ADHD белән көрәшүнең бердәм ысулы юк. Дәвалау планнары гадәттә дарулар, терапия һәм яшәү рәвешен үзгәртүдән гыйбарәт.
Дарулар
Дарулар мидәге химик матдәләрне тигезләргә, игътибарны яхшыртырга һәм импульсивлыкны киметергә ярдәм итә. Даруларның ике төп төре бар:
- Стимуляторлар: Бу дарулар иң еш кулланыла . Алар ADHD симптомнарыннан тиз арада котылу бирә.
- Стимулятор булмаганнар: Алар стимулятор даруларына өстәмә яки алар өчен яраклы булмаган кешеләр өчен кулланыла.
Бу даруларның барысы даАны бары тик табиб күзәтүе астында гына кабул итәргә кирәк. Үз теләгегез белән дозаны үзгәртмәгез яки туктатмагыз.
Терапевтик ысуллар һәм консультация
Бу әйберләр медицина кебек үк мөһим.
- Когнитив һәм тәртип терапиясе (КТТ): Бу сезгә фикерләү үрнәкләрегезне һәм тәртипләрегезне ачыкларга һәм идарә итәргә ярдәм итә. Ул шулай ук үз-үзегезгә ышанычыгызны арттырырга ярдәм итә ала.
- Стресс белән идарә итү: Сез ADHD аркасында килеп чыккан стрессны киметүнең төрле ысулларын өйрәнә аласыз.
- Тормыш коучингы: Сез көндәлек эшләрегезне оештыруда, максатлар куюда һәм аларга ирешүдә ярдәм ала аласыз.
- Гаилә консультациясе: Бу сезгә гаиләгезне ADHD турында белемле итәргә һәм аларның ярдәмен алырга ярдәм итә ала.
ADHD белән уңышлы яшәү өчен гади киңәшләр
Дәвалаудан тыш, сез үзегез дә күп нәрсәләр эшли аласыз.
- Барысын да тәртиптә тотыгыз: көндәлек, планлаштыручы, телефоныгызда искәртмә кушымтасы кулланыгыз. Көнегезне башлар алдыннан эшләр исемлеген язып куегыз.
- Игътибарыгызны читкә юнәлтүче әйберләрне киметегез: Эшләгәндә телевизор һәм телефон кебек әйберләрне читкә куегыз. Тыныч урында эшләгез.
- Кинәт килгән импульсларны контрольдә тотыгыз: Ачулансагыз яки уйламыйча берәр нәрсә эшләргә теләсәгез, әкрен генә сулап, 10 га кадәр санагыз. Импульс бер мизгелдә басылачак.
- Физик күнегүләр - сезнең иң яхшы дустыгыз: Көн саен 20-30 минут күнегүләр ясау сезнең артык энергиягезне чыгарачак, акылыгызны тынычландырачак һәм игътибарыгызны яхшыртачак.
- "Юк" дип әйтергә өйрәнегез: ADHD сезгә үзегездән күбрәкне күтәрә алуыгызны тоярга мөмкин. Шуңа күрә нәрсә эшли алуыгыз турында намуслы булыгыз һәм нәрсә эшли алмавыгызга "юк" дип әйтергә өйрәнегез.
- Ярдәм сорагыз: Әгәр дә сезгә боларның барысын да үзегез эшләү авыр булса, ышанычлы дустыгыздан, гаилә әгъзасыннан яки табибыгыздан ярдәм сорарга курыкмагыз.
ADHD сезнең тормышыгызның ахыры түгел. Бу халәт белән бергә килә торган уңай әйберләр дә бар (иҗат, энергия). Дөрес идарә итү һәм ярдәм белән сез дә уңышлы, бәхетле тормыш алып бара аласыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Өлкәннәр өчен ADHD - чын медицина халәте. Бу ялкаулык яки шәхес кимчелеге түгел.
- Бу халәт балачакта башлана һәм олыгайганда кинәт кенә барлыкка килми.
- Әгәр дә сездә ADHD бар дип шикләнсәгез, моны раслау өчен квалификацияле табибка күренү мөһим.
- Дәвалау - дарулар, терапия һәм яшәү рәвешен үзгәртүнең берләшмәсе.
- Дөрес стратегияләр һәм ярдәм белән сез ADHDны уңышлы идарә итә аласыз һәм тулы канлы тормыш белән яши аласыз.
- Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, ялгыз гына авыру белән көрәшү урынына , табиб белән киңәшләшегез .
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез