Күпләребез холестерин турында йөрәккә куркыныч тудыруы аркасында сөйләшәбез. Безнең башыбызда "холестерин артса, йөрәк өянәге булачак" дигән курку бар, шулай бит? Ләкин сез бу холестерин хикәясендә тагын бер төп герой барлыгын беләсезме? Бу - безнең тәнебезнең иң мөһим органнарының берсе булган бавыр. Чынлыкта, холестерин һәм бавыр арасында без уйлаганнан да тирәнрәк һәм зуррак бәйләнеш бар. Әйдәгез, бүген бу турыда сөйләшик.
Бавыр һәм холестерин арасында нинди бәйләнеш бар?
Гади итеп әйткәндә, бавыр - сезнең тәнегездәге холестеринны төп идарә итүчесе. Бавырыгызны холестерин җитештерүче һәм контрольдә тотучы зур завод дип күз алдыгызга китерегез.
Бавыр организмга кирәкле күләмдә холестерин җитештерә. Аннары бу җитештерелгән холестерин, башка май төрләре белән бергә, кан аша организмның башка өлешләренә җибәрелергә тиеш. Моның өчен бавыр махсус аксым төрен куллана. Без аларны липопротеиннар дип атыйбыз. Болар холестеринны такси кебек тән буйлап йөртәләр.
Бавырның тагын бер төп функциясе - организмнан артык холестеринны чыгару . Бу үт дип аталган сыекча аша башкарыла. Бавыр бу артык холестеринны үткә әйләндерә, аннары аны организмнан чыгара.
Сез нәселдәнлек югары холестерин турында ишеткәнсездер. Күпчелек очракта бу бавырның холестеринны тиешенчә эшкәртә алмавы яки аны организмнан чыгара алмавы аркасында була. Бу кандагы холестерин дәрәҗәсенең кирәксездән артуына китерә.
Азыктагы холестерин бавырга ничек тәэсир итә
Без барыбыз да ашамлыклардагы холестеринның йөрәк өчен начар икәнен ишеткәнбез. Ләкин чынлыкта, ул бавыр өчен тагын да начаррак булырга мөмкин.
Без ашаган холестеринның күп өлеше турыдан-туры бавырга китә. Шуңа күрә, әгәр сез холестеринга бай ризыкларны артык күп ашасагыз (мәсәлән, туендырылган майлар һәм хайван мае күп булган ризыклар), бу майлы бавыр авыруы (яки стеатоз) куркынычын сизелерлек арттыра.
Майлы бавыр - башта зур симптомнар тудырмаска да мөмкин, ләкин вакыт узу белән җитди хәлгә күчәргә мөмкин.
Әгәр бу халәт начарланса, ул алкогольсез стеатогепатит (NASH) дип аталган үлемгә китерә торган халәткә китерергә мөмкин. NASH - гади генә әйткәндә, бавырда май җыела, аның шешүенә һәм зарарлана башлавына китерә.
NASH үсеш алгач, ул башка җитди бавыр авыруларына китерергә мөмкин, шул исәптән:
- Бавыр ялкынсынуы
- Бавыр кату яки җөйләр, цирроз дип аталган халәт
- Бавыр җитешсезлеге
- Бавыр яман шеше
Моның белән генә түгел, холестерин дәрәҗәсендәге үзгәрешләр башка берничә хроник бавыр авыруларына да тәэсир итә ала. Әйдәгез, моны түбәндәге таблицада якыннанрак карап чыгыйк.
| Холестерин үзгәрешләренә тәэсир итүче башка бавыр авырулары | Гади аңлатма |
|---|---|
| Алкогольле бавыр авыруы | Алкоголь кулланучыларның бавырына зыян югары холестерин аркасында тагын да көчәергә мөмкин. |
| Гепатит С | Бу вирус бавырда май метаболизмын үзгәртә һәм холестерин проблемаларына китерергә мөмкин. |
| В гепатиты | Бу инфекция шулай ук бавырның холестерин контроленә тәэсир итә ала. |
| холестатик бавыр авыруы | Бу хәлдә бавырдан үт агымы бозыла. Нәтиҗәдә, холестерин организмнан чыгарылудан туктала һәм канга җыела. |
| Цирроз | Бавыр җитди зыян күргәндә (цирроз), аның холестерин җитештерү һәм контрольдә тоту сәләте тулысынча диярлек югала. |
Бавырны саклау өчен холестеринны ничек контрольдә тотарга?
Яхшы хәбәр шунда ки, әгәр дә сездә холестерин югары булса һәм бавырыгыз турында бераз борчылсагыз, бу куркынычны киметү өчен сез эшли алырлык күп гади, ләкин бик мөһим әйберләр бар.
- Даими күнегүләр: Көненә ким дигәндә 30 минут йөрү, йөзү яки велосипедта йөрү кебек аэробик күнегүләр ясау бик мөһим.
- Туендырылган майларны һәм транс-майларны киметегез: Майлы, кыздырылган ризыкларны, тортларны, печеньеларны, колбасаларны һәм кызыл итне (сыер ите, дуңгыз ите) мөмкин кадәр киметегез.
- Күбрәк клетчаткага бай ризыклар ашагыз: Рационыгызга солы, җиләк-җимеш, яшелчә, кузаклылар, бөртеклеләр һәм көрән дөге кебек клетчаткага бай ризыкларны кертегез. Клетчатка организмдагы холестерин дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә.
- Углеводларны контрольдә тоту: Икмәк, дөге һәм токмач кебек крахмаллы ризыкларны кирәкле күләмдә генә ашагыз. Шикәр һәм татлы эчемлекләрне чикләү аеруча мөһим.
- Сәламәт авырлыкны саклау: Буегызга туры килә торган авырлыкны саклау майлы бавыр авыруы куркынычын киметергә мөмкин.
Урта диңгез диетасы
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, Урта диңгез диетасы бавыр өчен бик файдалы. Бу безнең илдәге диетага охшаш. Бу диетада кызыл ит һәм сөт продуктлары киметелә, ә диетага түбәндәге ризыклар күбрәк өстәлә:
- Яңа яшелчәләр һәм үләннәр
- Яңа җиләк-җимешләр
- Бөтен бөртекле культуралар
- Ясмык, нохут һәм яшел борчак кебек кузаклылар
- Кешью, җир чикләвеге һәм бадәм кебек чикләвекләр һәм орлыклар
- Зәйтүн мае кебек файдалы майлар
Әгәр дә бу яшәү рәвеше үзгәрешләре холестеринны киметүгә ярдәм итмәсә, табибыгыз холестеринны киметүче дарулар кабул итә башларга киңәш итә ала. Статиннар - иң еш очрый торган дару төре. Ләкин бу карарны табиб сезнең сәламәтлегегезне бәяләгәннән соң гына кабул итәргә кирәк.
Шуңа күрә, әгәр дә сездә холестерин югары булса һәм бавыр сәламәтлегегез турында борчылсагыз, табибыгыз белән сөйләшегез һәм бу куркынычны киметү өчен нинди адымнар ясарга мөмкин икәнен тикшерегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Холестерин - йөрәккә генә түгел, бавырга да турыдан-туры тәэсир итә торган матдә.
- Бавыр - организмдагы холестеринны эшләп чыгару һәм артык күләмне чыгару белән шөгыльләнүче төп орган.
- Азык-төлек белән холестеринның югары күләме майлы бавыр һәм NASH кебек җитди авыруларга китерергә мөмкин.
- Сәламәт туклану, даими күнегүләр һәм сәламәт авырлыкны саклау бавырны да, холестеринны да сәламәт тотарга ярдәм итә ала.
- Холестерин дәрәҗәсе яки бавыр сәламәтлеге турында борчылуларыгыз булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез. Фаразларга нигезләнеп беркайчан да дарулар кулланмагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез