Барысы да "Камил" булырга тиешме? Моның куркыныч ягы бар (Камиллеккә омтылыш).

Нәрсә генә эшләсә дә, барысы да камил булырга тиеш, хәтта кечкенә генә хата да булмасын дип уйлаган кешене беләсезме? Бәлки, сез дә шулай уйлыйсыздыр. Берәр нәрсәне төгәл, бернинди кимчелексез эшләү яхшы нәрсә кебек тоелса да, чынлыкта бу стресс китерә һәм тормышыбызга тискәре йогынты ясый ала. Бүген без "барысы да камил булырга тиеш" дигән психик халәт, ягъни перфекционизм турында сөйләшәбез.

Перфекционизм нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, бу - һәрнәрсәнең камил булуына, камил булырга, башкалар тарафыннан камил булып күренергә омтылу. Ләкин бу үзеңнең иң яхшыңны эшләргә тырышудан бик нык аерылып тора. Иң яхшысын эшләргә тырышу - файдалы. Ләкин перфекционизм - үзеңә басым ясау, чынбарлыкка туры килмәгән максатлар кую, аннары аларга ирешә алмагач, депрессиягә төшү кебек тискәре халәт.

Перфекционизмның ике төп төре бар. Икесе дә югары стандартлар куя. Ләкин адаптациясез перфекционистлар бу максатларга ирешә алмаганда көчле стресс кичерәләр.

Тикшеренүләр буенча, бу хәл өч өлештән тора:

• Үз-үзеңә юнәлтелгән перфекционизм: үзеннән камиллек көтү.
• Башка юнәлешле Перфекционизм: Әйләнә-тирәдәгеләрдән (гаилә, дуслар, хезмәткәрләр) камиллек көтү.
• Җәмгыять тарафыннан билгеләнгән Перфекционизм: Җәмгыять яки башкалар басымы астында камиллеккә ирешү өчен тырышу.

Сез нинди төрдән булсагыз да, үзегезгә бик катгый кагыйдәләр куясыз. Бу файдага караганда күбрәк зыян китерә. Әйдәгез, алар нәрсә икәнен карыйк.

1. Эшне кичектерү һәм хезмәт җитештерүчәнлегенең кимүе

Барысын да чиста һәм камил эшләргә тырышкан кешеләрнең еш кына эшне кичектерүләре гаҗәп. Бу аларның аз җитештерүчән булуларын аңлата. Ни өчен?

Күз алдыгызга китерегез, сезнең зур проектыгыз бар. Перфекционист буларак, сез аны 100% дөрес эшләргә планлаштырасыз, хәтта иң кечкенә детальләргә кадәр. Ләкин аның ни дәрәҗәдә камил булырга тиешлеге турындагы басым сезне проектны башларга курка. Сез: "Әйе, мин беркайчан да үзем уйлаганча камил булмаячакмын", - дип уйлыйсыз һәм проектны башларга вакытны ахырына кадәр кичектерәсез.

2. Акыл көчсезлеге һәм стресс артуы

Перфекционист буларак, сез җилкәгездә зур йөк йөртәсез. Бу үзегезгә йөкләнгән булырга мөмкин, яисә сез җәмгыятьтән килә дип уйлаган нәрсә булырга мөмкин. Бу артык басым сезне психик яктан бик көчсезләндерергә мөмкин. Бу башка күп кенә психик проблемаларга юл ача.

Аларның кайберләре:

• Тынычсызлык һәм депрессия
• Үз-үзенә кул салу уйларын
• Ялгызлык
• Түземсезлек һәм өметсезлек
• Ачу
• Обсессивлык һәм компульсивлык

Моннан тыш, сез "алдау синдромы" дип аталган халәткә бирешүчән булырга мөмкин. Бу вакытта сез: "Мин бу вазифага, бу эшкә, бу мөнәсәбәтләргә туры килмим. Мин башкалар кебек яхшы түгел. Мин кешеләрне алдыйм", - дип уйлыйсыз. Бу уйлар шулай ук ​​эштә яки укуда уңышларга ирешүегезгә комачаулый ала.

3. Борчылу һәм депрессия

Перфекционизм һәм борчылу/депрессия арасында бик тыгыз бәйләнеш бар. Үзегез өчен куйган югары стандартларны үтәмәгәндә, сез кичергән басым һәм стресс борчылуга китерергә мөмкин. Әгәр бу хәл дәвам итсә, ул депрессиягә әйләнергә мөмкин.

Кайбер кешеләр бу хисләрне тышка күрсәтмиләр. Алар үзләренең борчылуларын, кайгыларын һәм күңелсезлекләрен яшерәләр һәм "идеаль" елмаю күрсәтәләр. Бу бик куркыныч хәл. Чөнки сез тормыштан күңелсезләнсәгез һәм үз-үзегезгә кул салу турында уйлар килсәгез дә, бу хакта беркем дә белми. Сез үзегезне кирәксез дип хис итәргә мөмкинсез.

Әгәр дә сез бу хисләрне кичерәсез икән, зинһар, ялгыз газапланмагыз. Ышанычлы кешегез белән сөйләшегез. Яисә, һичшиксез, табибка күренегез һәм бу турыда сөйләшегез.

4. Физик сәламәтлек проблемалары

Бу стресс шулай ук ​​организмга да тәэсир итә ала. Кайбер кешеләрдә ашау бозылулары барлыкка килергә мөмкин. Мисал итеп, орторексия нервозасын китерергә мөмкин. Бу очракта кеше нәрсә ашау һәм эчү турында бик катгый кагыйдәләр җыелмасына ия була, һәм ул шул ашау тәртибеннән бераз гына тайпылса, көчле гаеп һәм стресс хис итә.

Тормыштагы бар нәрсәне дә контрольдә тоту өчен бу көчле ихтыяҗ кайвакыт обсессив-компульсив бозылуга (ОКБ) китерергә мөмкин.Ул шулай ук ​​перфекционизм дип аталган психик авыруга әйләнергә мөмкин. Перфекционизм - контрольгә омтылуның көчле теләге. Бу контроль югалгач, башка психик проблемалар да килеп чыгарга мөмкин.

5. Кешеләр арасындагы мөнәсәбәтләрнең бозылуы

Тагын бер җитди нәтиҗә - гаиләгез, партнерыгыз һәм дусларыгыз белән мөнәсәбәтләрегездәге киеренкелек. Бу, бигрәк тә, үзегездән көткән югары "камил" стандартларны башкалардан көтсәгез, дөрес, һәм нәкъ менә шуннан проблемалар туа.

Партнерыгыз эшләгән иң кечкенә эшләрдән дә гаеп табарга мөмкинсез. Балаларыгыздан чынбарлыкка туры килмәгән өметләр көтәргә мөмкинсез. Башкаларның эштә башкарган эшеннән канәгать булмаска мөмкинсез. Бу сезнең тирә-юньдәгеләргә зур басым ясарга һәм аларны сездән ераклаштырырга мөмкин. Бу бернинди мөнәсәбәтләр өчен дә сәламәт түгел.

6. Хәзерге вакытта яши алмау

Камиллеккә омтылучы кешенең акылы һәрвакыт эшли. Сез хәзерге вакытта түгел, ә башыгызда. Сез я үткәндә булган нәрсә турында зарланасыз ("Әгәр мин моны бераз яхшырак эшләгән булсам иде..."), яки киләчәктә нәрсәнедер камил рәвештә ничек эшләргә планлаштырасыз.

Бу сезнең хәзерге мизгел шатлыгын һәм тынычлыгын югалтуга китерә. Дустың белән сөйләшкәндә, гаиләң белән вакыт үткәргәндә яки матур урынга барганда, акылың анда түгел. Бу шулай ук ​​сезнең үзегезне ялгызрак һәм күңелсезрәк хис итүегезгә китерә.