Табиб сезгә балагызның ADHD (игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы) белән авырый дип әйттеме ? Мондый хәл килеп чыкса, әни яки әти буларак, сез балагыз өчен эшли алырлык бар нәрсәне дә эзлисез. Шуңа кадәр, сез балык мае бирү ADHD өчен файдалы дип ишеткәнсездер. Күп кеше бу хакта сөйли. Ләкин бу хикәядә дөреслек нидә? Табиб буларак, мин бүген сезгә бу хакта ачык итеп сөйләрмен.
Балык мае чыннан да ADHDка ярдәм итәме?
Гади итеп әйткәндә, монда мөһиме балык мае үзе түгел, ә шул май эчендәге нәрсә. Бу - Омега-3 дип аталган май кислоталары. Безнең организм боларны үзләре җитештерә алмый. Шуңа күрә без аларны ризыктан яки өстәмәләрдән алырга тиеш.
Омега-3нең ике төре безнең миебез өчен бик мөһим. Алар - EPA (эйкозапентаен кислотасы) һәм DHA (докозагексаен кислотасы) . Алар балыкта, диңгез продуктларында һәм кайбер суүсемнәрдә күп очрый. Алар сәламәт ми, йөрәк һәм иммун системасын саклау өчен бик мөһим. Машина мае кебек үк, Омега-3 безнең миебез эшләве өчен мөһим ягулык.
Ми эчендә нәрсә була?
Миебездәге күзәнәкләрне бер-берсе белән сөйләшә дип күз алдыгызга китерегез. Моның өчен алар махсус химик хәбәрчеләр кулланалар. Без аларны нейротрансмиттерлар дип атыйбыз. ADHD белән авыручы балалар кайвакыт бу хәбәрләрне җибәрүдә һәм кабул итүдә проблемалар кичерәләр. Омега-3 бу нейротрансмиттерларга үз эшләрен дөрес башкарырга ярдәм итә ала. Алар шулай ук мидәге кирәксез ялкынсынуны киметергә ярдәм итә.
Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, ADHD белән авыручы балалар һәм яшьләр омега-3 дәрәҗәсен олылар белән чагыштырганда түбәнрәк күрсәтә. Шуңа күрә кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, кайбер балаларның игътибары һәм башка симптомнары омега-3 өстәмәләре бирелгәндә бераз яхшыра.
Ләкин монда мөһиме шунда ки, бу нәтиҗәләр һәр бала өчен бер үк түгел. Кайбер тикшеренүләр бернинди дә яхшыру күрсәтмәде.
Моның бер сәбәбе шунда булырга мөмкин: бу өстәмәләр организмында омега-3 дәрәҗәсе түбән булган балалар өчен иң файдалы. Моны нормаль дәрәҗәдәге балага бирү зур аерма ясамаска мөмкин. Моннан тыш, нинди дә булса яхшыруны күрү өчен якынча 3 ай вакыт кирәк.
Шуңа күрә исегездә тотыгыз, балык мае ADHD даруларын яки табиб билгеләгән тәртип терапиясен алыштыра алмый.Ләкин, табибыгыз рөхсәте белән, бу дәвалауга өстәмә рәвештә бирелергә мөмкин.
Балык мае балаларга бирелергә мөмкинме? Аның нинди ян эффектлары булырга мөмкин?
Сез: "Бу табигый, шуңа күрә бернинди проблема юк", - дип уйларга мөмкин. Ләкин хәтта балык мае да һәркем өчен яраклы түгел. Аның шулай ук ян эффектлары да булырга мөмкин.
| Балык маеның еш очрый торган ян эффектлары | |
|---|---|
| Авызда балык тәме яки күңелсез тәм | Начар ис |
| Күкрәк көюе | Күңел болгану |
| Ашказаны авыртуы | Диарея |
| Баш авыртуы | Тирләү |
Шуңа күрә балагызга өстәмәләр бирер алдыннан педиатрыгыз белән киңәшләшү мөһим. Аннары табиб балагыз өчен тиешле дозаны һәм төрне билгеләячәк.
Өстәмә ризыклар куллану алдыннан, ризыктан башларга кирәкме?
Өстәмә ризыклар куллану алдыннан, балагызга Омега-3кә бай ризыклар бирергә тырышыгыз. Күп балаларның балык ашарга яратмавы дөрес. Ләкин кечкенә үзгәрешләр кертсәгез һәм аны алар теләгәнчә әзерләсәгез, алар аны ашый ала.
Ләкин монда тагын бер мөһим нәрсә бар . Бу - авыр терекөмеш металлы. Кайбер зур балыклар үз тәннәрендә күбрәк терекөмеш туплый ала. Бу балалар өчен файдалы түгел. Шуңа күрә сез терекөмеш аз булган балыкларны сайларга тиеш.
| Балалар өчен яраклы һәм терекөмеш аз булган балык төрләре |
|---|
| - Салмон |
| - Сардиналар |
| - Консервланган җиңел тунец |
| - Сельд |
| - Креветка |
Балабызга атнага ике тапкыр шундый балык ризыгы бирә алсак, бик яхшы булыр иде. Әмма бала бөтенләй балык ашамаса, безгә өстәмә ризык турында уйларга кирәк.
Өстәмәне ничек сайларга?
Әгәр дә сез табибыгыз белән сөйләшкәнсез һәм өстәмә эчәргә булгансыз икән, даруханәдән өстәмә сатып алганда, бу әйберләргә игътибар итегез.
| Белеп торырга кирәк булган әйберләр | Ни өчен алай? |
|---|---|
| "Терекөмешсез" дип язылганмы-юкмы икәнен тикшерегез. | Аның агулы терекөмештән азат булуына гарантия. |
| Балык тән мае сайлагыз. | Балык бавыры маенда Омега-3 аз. Треска бавыры маенда А һәм D витаминнары кирәксез югары дәрәҗәдә булырга мөмкин. |
| Зыгыр орлыгы маеннан сакланыгыз. | Аның составында башка төр Омега-3 (ALA) бар. Ул ми өчен ADHD өчен тәкъдим ителгән EPA/DHA кебек нәтиҗәле түгел. |
| Эчтә ери торган капсулаларны яки сыек форманы карап чыгыйк. | Махсус капланган капсулалар балык исен киметә. Сыеклыкларны балалар җиңел йота ала. |
Кызганычка каршы, даруханәләрдә сатыла торган күп кенә өстәмәләр тиешенчә көйләнмәгән. Бу безнең этикеткадагы күләмнең чыннан да шешәдә булуына 100% ышана алмавыбызны аңлата. Шуңа күрә, әгәр табибыгыз сезгә рецепт буенча өстәмә бирә алса, ягъни табиб дару шешәсенә язган төр, бу ышанычлырак.
Ниһаять, баланың гомуми туклануы бик мөһим икәнен онытмагыз. Кайбер тикшеренүләр югары шикәр, тоз һәм эшкәртелгән ризыклар (Көнбатыш диетасы) һәм ADHD арасында бәйләнеш булуын күрсәтте. Шуңа күрә балык мае - баланслы, сәламәт туклануның бер өлеше генә.
Өйгә алып китү хәбәре
- Балык маенда очрый торган Омега-3, ADHD белән авыручы кайбер балаларга , бигрәк тә аларның Омега-3 дәрәҗәсе түбән булса, ярдәм итә ала. Ләкин бу могҗизалы дәва түгел.
- Бу бернинди дә очракта табиб билгеләгән ADHD даруларын яки дәвалауны алыштыра алмый.
- Балагыз өчен теләсә нинди өстәмә бирә башлар алдыннан, педиатрыгыз белән киңәшләшегез.
- Башта, Омега-3 белән тәэмин итү өчен, рационыгызга аз терекөмешле балык өстәп карагыз.
- Өстәмә ризык сайлаганда, аның сыйфатына һәм төренә игътибар итегез. Табиб күрсәтмәләрен үтәгез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез