Офистагы хезмәттәшегез: "Зинһар, миңа бу эштә ярдәм итегез, сездән башка тагын кем бар?" - дип сорагач, көне буе тырышып эшләргә туры килдеме? Яки гаилә әгъзагызның сүзләре аркасында үзегезнең күңел ачу өчен җыйган акчагызны туздырырга туры килдеме? Әгәр дә сез моны зур басым һәм гаеп хисе астында эшләргә тиеш булсагыз, сез "Гаеп хисе" корбаны булырга мөмкин идегез. Бу безнең тормышыбызда еш очрый торган хәл.
Гади итеп әйткәндә, "гаеп хисе" нәрсә ул?
"Гаеп хисе" - кемнедер гаепле яки үкенечле хис иттереп, аларны теләгән нәрсәсен эшләргә мәҗбүр итү юлы белән контрольдә тотарга тырышу. Төгәлрәк әйткәндә, бу аларга сезнең начар кеше икәнегезне һәм алар әйткәнне эшләмәсәгез, аны аңламаганыгызны тою турында.
Бу ысулның эшләвенең төп сәбәбе бар. Чөнки без тормышыбыздагы мөһим кешеләрнең (әти-әниләр, туганнар, тормыш иптәшләре, якын дуслар) күңелен төшерергә теләмибез. Без бу бәйләнешне хөрмәт итәбез. "Гаеп хисен кичергән" кеше сезнең йөрәгегездәге бу мәхәббәтне һәм бәйләнешне максат итеп куя. Моны кулланып, алар теләгәннәренә ирешү өчен сезне эмоциональ яктан манипуляциялиләр.
Иң мөһиме - "Чын гаеп хисе " һәм "гаеп хисе" аркасында килеп чыккан "ялган гаеп" арасындагы аерманы аңлау.
Чын гаеп хисе - яхшы нәрсә. Ул безнең вөҗданыбыз кебек. Әгәр без кемнедер рәнҗетсәк яки хата ясасак, без моңа кайгырабыз һәм гаепле хис итәбез. Бу хис безне хаталарны төзәтергә һәм гафу үтенергә этәрә. Ул безнең мөнәсәбәтләребезне ныгыта.
Ләкин "гаеп хисе" - бу, бернинди дә начар эш эшләмәгән булсагыз да, үзеңне гаепле хис итәргә мәҗбүр итү. Бу сәламәт түгел.
Ни өчен кешеләр шулай эшли?
"Гаеп хисе" - аралашуның бик проблемалы ысулы. Мондый эш итүче кеше үзенең ихтыяҗларын турыдан-туры җиткерә алмаска мөмкин. Яисә ул мөнәсәбәтләрдә үзен уңайсыз хәлдә хис итәргә мөмкин.
Бу ысул шулай ук сезгә карата яратмауны турыдан-туры әйтмичә белдерү өчен дә кулланыла. Күз алдыгызга китерегез, сезнең күптән сөйләшмәгән абыегыз бар. Аңа: "Без сине сагындык, улым, шуңа күрә сөйләштек", - дип әйтү урынына, сез аннан: "Нәрсә? Син безнең өебезнең кайда икәнен оныттыңмы?" - дип сорасагыз, ул сездә гаеп хисе уята һәм сезне контрольдә тотарга тырыша.
Кемдер сезгә "Гаепле булу" турында хәбәр итәме, юкмы икәнен ничек белергә?
Бу төрле формада була ала. Кайвакыт алар сезне ачыктан-ачык тәнкыйтьлиләр. Кайвакыт алар үзләрен ярдәмсез кеше кебек тоталар. Кайвакыт алар бер сүз дә әйтмичә, сезгә салкын карыйлар, кулларын төшерәләр, көрсенеп куялар һәм сөйләшмиләр.
Әйдәгез, бу таблицада "гаеп хисе"нең кайбер үзенчәлекләрен карап чыгыйк.
| Үзеңне ничек тотарга | Нәрсә әйтелгәненә яки эшләнгәненә мисал |
|---|---|
| Ачык тәнкыйть | "Син, мөгаен, гаилә бәйрәменә килмисең, чөнки сиңа нәсел-нәсәп яки безнең турында кайгыртмыйлар!" |
| Корбан ролен уйнау | "Мин шалтыраттым, ләкин син хәтта җавап та бирмәдең... Ярар, мин моны үзем генә эшләрмен." |
| Пассив агрессия | "Әгәр син мине чыннан да яратсаң, башкаларда булган яңа телефонны миңа сатып алырсың." |
| Мәхәббәтегезне яки назыгызны сорау астына кую | "Хәзер синең бездән дә өлкәнрәк дусларың бар, шулай бит?" |
| Үзеңне башкалар белән чагыштыру | "Карагыз, аларның балалары ата-аналары турында ничек яхшы кайгырталар." |
| Тән теле аша күрсәтү | Нәрсәдәндер баш тартсаң, көрсен, җыерыл һәм тын кал. |
Болар кечкенә, күңелсез әйберләр кебек тоелырга мөмкин, ләкин алар мөнәсәбәтләрне тулысынча җимерә ала. Чөнки басым астында "юк" дип әйтергә туры килсә, сез стресс кичерәчәксез. Яки, теләмичә "әйе" дип әйтсәгез, сез бу кешегә үпкә һәм ачу хисе кичерәчәксез. Нәтиҗәдә, сез әкренләп ул кешедән кача башлаячаксыз. Бу качу сезнең стрессыгызны һәм борчылуыгызны арттырырга мөмкин.
"Гаеп хисе сәяхәтен" туктату өчен сез эшли алырлык 5 нәрсә
Мондый хәлдән чыгу, мөнәсәбәтләрне саклап калу һәм рухи яктан нык булып калу өчен, сезгә акыллы җавап бирергә кирәк.
1. Иң элек үзегез турында уйлагыз.
Кемдер сездән нәрсәдер сорагач, ризалашырга уйлаганда, ашказаныгызда авырту, муен мускулларыгызның кысылуы сизәсезме? Үзегезгә мондый сораулар бирегез: " Мин эмоциональ яктан җавап бирәмме? Карарым гаделме? Минем моңа чыннан да "юк" дип әйтергә хакым бармы? " Бу сорауларга намуслы җавап биргәч, сез бернинди гаеп хисе кичермичә ачык карар кабул итә аласыз.
2. Хәлне ничек бар, шулай сөйләгез.
Кешегә: "Мин моның синең өчен бик мөһим икәнен беләм. Шуңа күрә син мине гаепле хис иттерергә тырышасың", - дип әйт. Аннары ачык итеп: "Мин "юк" дип әйтергә басым ясап, моның өчен үземне начар хис итәргә яки "әйе" дип теләмичә әйткәнең өчен сиңа ачуланырга теләмим. Шуңа күрә, зинһар, миңа басым ясама", - дип әйт.
3. Аларга яңадан башларга куш.
Алардан: " Хисләремә басым ясамыйча, миннән нәрсә теләгәнегезне турыдан-туры әйтегез", - дип сорагыз. Алар моны тәнкыйть яки гаепләүләрсез гади үтенеч итеп тәкъдим итәргә тиеш.
4. "Юк" дип әйтергә хокукыгызны хөрмәт итегез
Бу мөнәсәбәтләрегезне саклау өчен бик мөһим. Кешегә: "Мин "юк" дигәндә, мине хөрмәт ит. Аннары, әгәр мин кайчан да булса "әйе" дисәм, син моны мәҗбүри түгел, ә теләп эшләвемне беләсең", - дип әйт. Бу синең чикләреңне ачык күрсәтәчәк.
5. Мәхәббәт һәм игелек белән җавап бирегез
"Гаеп хисе"ннән котылуның иң яхшы ысулларының берсе - игелеклелек. Кешегә аның сезнең өчен ни дәрәҗәдә кадерле икәнен сөйләгез. Мәсәлән, сез болай дип әйтә аласыз:
- "Мин синең турында күп уйлыйм, ләкин моны эшләү миңа авыр."
- "Мин сезне бөтенләй рәнҗетәсем килми, ләкин бу минем карарым."
- " Гафу итегез, мин сезнең өметләрегезне аклый алмыйм, ләкин мин моны хәзерге вакытта эшли алмыйм."
Үз-үзеңне тотышың үзгәргәнче, бу сүзләрне кат-кат кабатларга туры килергә мөмкин. Әгәр шулай икән, үз чикләреңне искә төшер: "Без бу турыда элек тә сөйләшкән идек..." яки, дөресрәге, "Син мине шулай гаепле хис итәргә мәҗбүр итәсең. Бу безнең мөнәсәбәтләргә зыян китерә. Бу миңа сиңа үпкәләргә мәҗбүр итә, һәм миңа бу ошамый" дип әйт.
Үзегез турында шулай уйлап, чикләрегезне ачык күрсәтеп һәм турыдан-туры һәм ягымлы аралашып, сез "гаеп хисе сәяхәтен" туктата аласыз һәм психик сәламәтлегегезне дә, кыйммәтле мөнәсәбәтләрегезне дә саклый аласыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- "Гаеп хисе" - эмоциональ манипуляциянең бер төре. Бу чын, чын гаеп хисе түгел.
- Бу хәлне тәнкыйть, ярдәмсез эш итү һәм турыдан-туры булмаган басым кебек сыйфатлар аша таныгыз.
- Психик сәламәтлегегезне һәм бәхетегезне беренче урынга куегыз. Сезнең берәр нәрсәгә "юк" дип әйтергә тулы хокукыгыз бар.
- Чикләрегезне ачык, ләкин ягымлы һәм ныклы итеп билгеләгез. Турыдан-туры аралашыгыз.
- Әгәр бу тәртип дәвам итсә, бу мөнәсәбәтләргә җитди зыян китерәчәк. Тынычлыкны саклап калу бик мөһим.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез