Хәзерге вакытта безнең илдә һава торышы бик фаразлап булмый торган хәл, шулай бит? Көчле яңгырлар кинәт ява, су басу һәм җир тетрәүләргә китерә. Башка вакытта түзеп булмаслык эсселек һәм корылык килә. Мондый хәлләрне телевизордан күргәндә, газетадан укыганда яки үзегез алар белән очрашканда, зур йөк, борчылу һәм ярдәмсезлек хис итәсезме? Киләчәк өчен, балаларыбызның киләчәге өчен куркасызмы? Әгәр сез дә шулай хис итсәгез, сез ялгыз түгел. Бүген без бу хис турында сөйләшәбез.
Эко-борчылу нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, эко-борчылу - безнең әйләнә-тирә мохитнең җимерелүе, ягъни климат үзгәреше һәм аның йогынтысы аркасында кичергән көчле курку, кайгы, ачу һәм ярдәмсезлек. Хәзерге вакытта ул медицина яктан классификацияләнгән психик авыру түгел. Ләкин бу кешеләр кичергән һәм аларның психик сәламәтлегенә тәэсир итә торган чын халәт.
Америка Психологик Ассоциациясе бу терминны беренче тапкыр 2017 елда бу мәсьәлә турында халыкның игътибарын җәлеп итү өчен кулланган, чөнки ул гамәлдәге психик сәламәтлек шартларын начарайтырга (мәсәлән, борчылу яки депрессия) яки хәтта яңа стресс тудырырга мөмкин.
Күз алдыгызга китерегез, урманнарның юк ителүен, хайваннарның яшәү мохитен югалтуын (биологик төрлелекнең югалуын), елгалар һәм елгаларның пычрануын күргәндә безнең башыбызга нинди хисләр килә? Нәкъ менә шушы хисләрнең бергә кушылуы Эко- борчылу дип аталган халәтне китереп чыгара.
Бу хисләрне сизү сезнең өчен гадәти хәл. Дөньяда булган вакыйгаларга сизгер булган кешенең дә шулай хис итүе гаҗәп түгел. Иң мөһиме - ялгыз түгеллегегезне аңлау.
Климат үзгәрүенең безнең акылыбызга өч яктан тәэсир итүе
Климат үзгәреше безнең психик сәламәтлегебезгә теге яки бу яктан тәэсир итә ала. Бу өч төп ысул белән була ала.
1. Шунда ук йогынты ясау
Мондый хәлләр сез турыдан-туры табигать афәте белән очрашканда була. Су басу вакытында өен һәм уңышын югалткан кешене яки җир тетрәү вакытында дустын яки күршесен югалткан кешене күз алдыгызга китерегез. Мондый травматик вакыйгадан соң барлыкка килгән психологик стресс бик югары була.
- Травмадан соңгы стресс бозылуы (ТСБ): вакыйганың кабатланучы һәм куркыныч истәлекләре.
- Көчле борчылу һәм депрессия: Киләчәктән курку, бернәрсәгә дә шатлык булмау.
- Наркотикларга яки алкогольгә мөрәҗәгать итү: Авыртуга түзә алмыйча, кеше ялгыш нәрсәләргә күчәргә мөмкин.
- Үз-үзенә кул салу уйлар: Кайбер кешеләр бу басым аркасында шулкадәр нык борчылырга мөмкин ки, тормыштан төшенкелеккә биреләләр.
2. Әкренләп йогынты ясау
Бу әкренләп, әкренләп безнең акылыбызга тәэсир итә. Бу зур бәла булмаса да, әйләнә-тирә мохиттәге үзгәрешләр турында даими уйланудан килеп чыга торган хроник стресс.
- Температура күтәрелү: Көннән-көн эсселек арту сәбәпле уңайсызлык сизелә.
- Диңгез дәрәҗәсенең күтәрелүе: Диңгез буенда яшәүче кеше һәрвакыт "Өйләребез кайчан да булса диңгезгә китәрме?" дип курка ала.
- Явым-төшем режимнары үзгәрә: Явым-төшем режимнары үзгәргән һәм уңыш уңдырышсыз калганлыктан, фермерлар икътисади проблемалар һәм психологик стресс белән очрашалар.
Бу әйберләр даими ару, хәлсезлек , ярсу һәм баш авырту кебек сәбәпләргә китерергә мөмкин.
3. Туры булмаган йогынтылар
Бу, дөньяда булган вакыйгалар турында белгәндә, хәтта һава торышы афәтен турыдан-туры кичермәсәгез дә, кичергән хисләрегез аркасында була. Мәсәлән, башка илдә урман янгыны, Амазонка тропик урманнарының юк ителүе яки үз илебездәге Синхараҗа кебек урманнарга зыян килү турында ишеткәч, сез кичергән кайгы һәм ярдәмсезлек. Бу сезнең дөньяга һәм киләчәккә карашыгызны үзгәртә ала.
Бу балаларга ничек тәэсир итә?
Балалар моңа өлкәннәргә караганда сизгеррәк. Аларның мие әле үсештә, шуңа күрә аларга мондый стресс белән көрәшү авыр. Һава торышы турында даими борчылу аларның психик сәламәтлегенә озак вакытлы йогынты ясарга мөмкин. Ата-аналар буларак, безгә моны аңлау мөһим.
Балагызда мондый стресс бар дип шикләнсәгез, бу симптомнарны эзләгез.
| Баланың тәртибендәге үзгәреш | Бу турыда бераз күбрәк |
|---|---|
| Караватны юдырту | Әгәр элек мондый гадәте булмаган бала төнлә кинәт кенә караватны чылый башласа, бу стресс билгесе булырга мөмкин. |
| Сөйләшми | Элек яхшы сөйләшкән бала кинәт тынып калса яки сөйләшә алмаса, бу да курку билгесе. |
| Һава торышыннан артык курку | Әгәр дә сез хәтта кечкенә яңгырдан яки җилдән дә артык куркасыз, яисә телевизордан һава торышы турындагы хәбәрне караганда борчыласыз икән, моңа игътибар итегез. |
| Күңелсез табигать | Әгәр дә сез киләчәк һәм дөнья турында пессимистик фикер йөртәсез икән, "барысы да бетте" кебек сүзләр әйтәсез икән, моңа җитди карарга кирәк. |
Бу борчылу белән ничек көрәшәсез?
Бу хисләр белән яшәү авыр, ләкин без аларны җиңә алабыз.
1. Әзерлек
Билгесезлек - борчылуның иң зур сәбәбе, шуңа күрә гадәттән тыш хәлгә әзер булу зур җиңеллек һәм контроль хисе бирә ала.
- Гадәттән тыш хәлләр өчен комплект ясагыз:
- Консервантларсыз ризыклар (мәсәлән, печенье, балык консервалары) һәм берничә шешә чиста су.
- Фонарь һәм өстәмә батарейкалар.
- Сезгә яки гаиләгезгә кирәкле мөһим дарулар . Әгәр дә сезнең көндәлек даруларыгыз булса, мәсәлән, шикәр диабеты яки кан басымы өчен, давыл яки су басу алдыннан яңасын алыгыз.
- Стресстан котылу өчен китап яки уенчык кебек нәрсә.
- Эвакуация планын төзегез: Гадәттән тыш хәл килеп чыкса, гаиләгез белән кая һәм ничек барырга тиешлегегезне алдан сөйләшегез. Түрәләр сезгә эвакуацияләнергә кушкач, моны эшләү кирәксез стрессны булдырмаска ярдәм итә ала.
2. Фикереңне әйт.
Бу иң мөһиме. Хисләреңне эчкә яшермә.
- Ышанычлы кешегез белән сөйләшегез: Ирегез/хатыныгыз, иң якын дустыгыз, әти-әниегез, туганыгыз белән сөйләшегез. Куркуларыгыз һәм борчылуларыгыз белән уртаклашыгыз.
- Профессиональ ярдәм сорагыз: Әгәр бу борчылу көндәлек тормышыгызга тәэсир итсә һәм сез бернәрсә дә эшли алмаслык дәрәҗәдә биләп алса, һичшиксез, табибка күренегез һәм бу хакта сөйләшегез. Консультация яки терапия сезгә бу хисләр белән көрәшүнең сәламәт ысулларын өйрәнергә ярдәм итә ала.
Исегездә тотыгыз, психик сәламәтлек буенча ярдәм сорау көчсезлек билгесе түгел. Бу көчле, үз-үзенә ышанган кеше эшли торган эш.
Өйгә алып китү хәбәре
- Климат үзгәрүеннән курку, кайгы һәм борчылу (Эко-борчылу) хис итү гадәти хәл. Дөнья буйлап күп кеше бу хисне кичерә.
- Бу хисләрне үзегездә сакламагыз һәм газапланмагыз. Бу хакта ышанычлы кешегез белән сөйләшегез.
- Гадәттән тыш хәлгә бераз гына әзер булу да (гадәттән тыш хәлләр җыелмасы, эвакуация планы) сезнең акылыгызга төшкән йөкне шактый киметергә мөмкин.
- Балагызның тәртибендә үзгәреш сизсәгез, аңа игътибар итегез. Аларга сезнең ярдәмегез кирәк.
- Әгәр бу борчылу түзеп булмый торган һәм көндәлек эшчәнлегегезгә тәэсир итә икән, табибка күренергә курыкмагыз. Сәламәт тормыш өчен профессиональ ярдәм эзләү бик мөһим.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез