Йоклаганда сез дә әйберләр күрәсезме яки тавышлар ишетәсезме? Әйдәгез, гипнагогик галлюцинацияләр турында сөйләшик!

Сезнең кайчан да булса йокларга ятып, йокларга ятар алдыннан кинәт сәер нәрсә күргәнегез, сәер тавыш ишеткәнегез яки бүлмәдә кемдер бар кебек тоелганыгыз бармы? Бәлки, сез үзегезне йөзеп йөргән кебек хис иткәнсездер, яисә кинәт караваттан егылып төшкәнсездер. Борчылмагыз, сез ялгыз түгел. Күпләребез мондый вакыйгаларны кичерергә мөмкин. Бүген без "йокыга киткәндә галлюцинацияләр" дип аталган вакыйгалар турында сөйләшәчәкбез.

Йоклап киткәндә күргән бу галлюцинацияләр нәрсә ул? (Гипнагогик галлюцинацияләр)

Гади итеп әйткәндә, "(Гипнагогик галлюцинацияләр)" - сез йокларга җыенганда барлыкка килә торган галлюцинацияләр. Болар чынлыкта булмаган, ләкин сезгә чынбарлык кебек тоела. Бу төш кебек, ләкин төгәл төш түгел. Уйлап карагыз, дөньядагы кешеләрнең якынча 70% ы бу хәлне гомерләрендә ким дигәндә бер тапкыр кичергән! Бу ун кешенең җидесе дигән сүз. Шуңа күрә бу күпчелек вакытта куркырга кирәкми. "Галлюцинация" сүзе чынлыкта булмаган нәрсәнең сезнең биш сизү органыгызда - ягъни күрү, ишетү, ис сизү, тою һәм тәм сизү органнарыгызда чынбарлыктагы кебек булуын аңлата. Бу "Гипнагогик галлюцинацияләр" дә шундый ук. Ләкин алар гадәттә бик кыска вакытлы, берничә секунд яки бер минут кебек. Кайвакыт алар бераз озаграк булырга мөмкин, ләкин бу бераз азрак.

Бу иллюзияләр ничек барлыкка килергә мөмкин?

Бу йокы галлюцинацияләре төрле формада була ала. Әйдәгез, төпләрен карап чыгыйк:

• Күрү галлюцинацияләре : Күпчелек вакытта бу галлюцинацияләрнең якынча 86% ы күрүдән барлыкка килә. Сез геометрик бизәкләрне, төсле яктылыкларны һ.б. күрергә мөмкин. Балачакта күргән "калейдоскоп"ка караган кебек тоелырга мөмкин. Кайвакыт хайваннар, кешеләр яки йөзләр кебек әйберләрне күрергә мөмкин. Кайбер кешеләр хәтта бүлмә стеналарында үрмәкүч челтәрләрен яки бизәкләрне күрергә мөмкин.
• Соматик галлюцинацияләр: Галлюцинацияләрнең 25% тан 44% ка кадәре физик була. Сезгә тәнегезнең формасы үзгәрә, йөзә, егылып төшә кебек тоелырга мөмкин (бу күп кешеләр өчен гадәти хәл!), яисә бүлмәдә башка кеше булырга мөмкин. Мәсәлән, сез караватта ятканда кемдер сезнең караватыгыз кырыена утырган кебек яки кемдер сезне күзәтеп торган кебек тоелырга мөмкин. Кайвакыт сез шулай ук ​​​​сезү яки тәнегез эчендә нәрсәдер хәрәкәт итү кебек сәер хисләр кичерергә мөмкин.
• Ишетү галлюцинацияләре:Бу галлюцинацияләрнең 8% тан 34% ка кадәр өлеше ишетү галлюцинацияләре рәвешендә була. Сез аерым сүзләрне, исемнәрне, кешеләрнең сөйләшү тавышларын, әйләнә-тирәдәге тавышларны (мәсәлән, ишек ачылу, тәрәзә шаку тавышы), хайваннар тавышларын һ.б. ишетергә мөмкин. Хәтта кемнеңдер сезнең исемегезне әйтүен ишетергә яки ерактан музыка ишетергә мөмкин .

Гипнагогик галлюцинацияләр - йокы бозылуы нарколепсиясенең еш очрый торган симптомы. Нарколепсия - көндезге йокыны контрольдә тотып булмый торган халәт. Ләкин, бу галлюцинацияләр нарколепсиясе булмаган кешеләрдә дә очрый алуын истә тоту мөһим. Шуңа күрә, сездә мондый хәл булу сезнең нарколепсия булуыгызны аңлатмый. Ләкин менә мөһим нәрсә: әгәр сез бу галлюцинацияләрне йоклап киткәндә генә түгел, ә көндез уяу булганда да кичерсәгез, бу башка психик сәламәтлек бозылуы яки неврологик халәт билгесе булырга мөмкин. Бу очракта табибка күренү яхшырак.

Йоклап киткәндә барлыкка килгән галлюцинацияләр (гипнагогик) белән уянганда барлыкка килгән галлюцинацияләр (гипнопомпик) арасында нинди аерма бар?

Болар икесе дә йокы белән бәйле галлюцинацияләр. Бу ике сүз бер-берсенә охшаш, шуңа күрә аларны бутау җиңел.

• Гипнагогик галлюцинацияләр - йокыга киткәндә барлыкка килә торган галлюцинацияләр.
• Гипнопомпик галлюцинацияләр - йокыдан уянырга җыенганда барлыкка килә торган галлюцинацияләр.

Ике төрдән дә гадәттә куркырга кирәкми. Икесенең дә холыклары бик охшаш.

Димәк, бу бары тик төш кенә түгелме соң? Аермасы нидә?

"(Гипнагогик галлюцинация)"ны төш белән бутау җиңел, шулай бит? Ләкин бу икесе чыннан да төрле. Әйдәгез, аерманы ничек аңларга икәнен карап чыгыйк: Аерманы болай аңларга мөмкин: Төшләрнең гадәттә хикәясе, вакыйгалар эзлеклелеге бар. Күз алдыгызга китерегез, сез төштә каядыр барасыз, кем беләндер очрашасыз, нәрсәдер эшлисез. Анда ниндидер дәвамчанлык бар. Ләкин "(Гипнагогик галлюцинацияләр)" еш кына бик кыска, бер күренеш, образ яки тавыш була. Бу яктылык чаткысы кебек, нәрсәдер күренә һәм юкка чыга. Тагын бер нәрсә, сез төштән яки кошмарлы төштән уянгач, сез шунда ук: "Әйе, мин бу төшне күрдем, һәм хәзер мин уяндым", - дип аңлыйсыз. Ләкин "(Гипнагогик галлюцинацияләр)" сез әле уяу булганда - ягъни йокыга китү алдыннан бик якын булганда - була, шуңа күрә нәрсә чынбарлык, нәрсә иллюзия икәнен аңлау өчен бераз вакыт кирәк булырга мөмкин. Бәлки, сез бу әйберләрне күзләрегезне ачып караватта ятканда күрә һәм ишетә аласыздыр.

Ни өчен бу галлюцинацияләр барлыкка килә? Сәбәпләре нинди?

Тикшеренүчеләр әле дә бу "гипнагогик галлюцинацияләр"нең сәбәбен төгәл ачыклый алмаганнар. Ләкин, боларМи эшчәнлеге ягыннан, ул көндезге галлюцинацияләргә һәм төшләргә охшаган. Йокы һәм уяулык арасындагы күчеш вакытында миегез бераз "чуалана" кебек. Күп кешеләр өчен бу "гипнагогик галлюцинацияләр" бернинди медицина хәле белән дә бәйле түгел һәм зарарсыз дип санала. Ләкин алар йокы бозылулары һәм сәламәтлек проблемалары булган кешеләрдә ешрак очрый ала. Мәсәлән:

• Нарколепсия
• Йокысызлык – Бу хәлләр сез караватта әйләнеп-төртеп йоклаганда барлыкка килергә мөмкин, ләкин йоклап китмисез.
• Көндезге артык йокы
• Психик сәламәтлек проблемалары ("Психик сәламәтлек бозылулары") – мәсәлән , алар кайвакыт борчылу бозылулары һәм депрессия кебек авырулар белән бергә күзәтелергә мөмкин.

Шулай ук, трициклик антидепрессантлар кебек кайбер антидепрессантлар кабул итүче кешеләрдә гипнагогик галлюцинацияләр ешрак күзәтелә.

Бу галлюцинацияләр борчылу аркасында килеп чыгарга мөмкинме?

Бу сорауны да күп кеше бирә. Гадәттә, борчылу турыдан-туры бу "(Гипнагогик галлюцинацияләр)" китереп чыгармый. Ягъни, сез борчылганга гына бу галлюцинацияләрне күрәм дип әйтә алмыйсыз. Ләкин, әгәр бу галлюцинацияләр еш кабатланса, бигрәк тә алар сезгә курку яки уңайсызлык тудырса, сез борчылу яки йокы белән бәйле борчылу кичерергә мөмкин. Күз алдыгызга китерегез, әгәр сез һәр кичне йокларга ятканда сәер әйберләр күрсәгез, бу турыда уйлау сезнең йокыгызны югалтуга китерергә мөмкин, һәм сез курку хисе кичерергә мөмкин, шулай бит?

Иң мөһиме - әгәр дә сез бу "(Гипнагогик галлюцинацияләр)" аркасында бик нык стресс яки курку хис итсәгез, һичшиксез табибка мөрәҗәгать итәргә кирәк. Ялгыз гына интегмәгез.

Мондый әйберләр күрсәм, куркырга тиешме?

Дөрес, йокларга тырышканда кинәт сәер нәрсә күргәч яки ишеткәч, сез борчылырга һәм куркырга мөмкинсез. "Минем җитди нәрсәм бармы?" "Бу психик авырумы?" Сез шундый уйларга мөмкинсез. Ләкин, алдарак әйтелгәнчә, бу "(Гипнагогик галлюцинацияләр)" чагыштырмача еш очрый һәм күпчелек кешеләрдә очрый. Шуңа күрә, күпчелек очракта борчылырлык бернәрсә дә юк. Шулай да, моны аңлау мөһим: "(Гипнагогик галлюцинацияләр)" "Шизофрения" кебек җитди психик авырулар яки "Альцгеймер авыруы" һәм "Паркинсон авыруы" кебек неврологик авырулар белән бәйле галлюцинацияләрдән аерылып тора. Бу авырулар белән авыручылар галлюцинацияләр кичерәләр.Көндез, сез тулысынча уяу булганда. Алар шулай ук ​​бу авырулар белән бәйле башка ачык симптомнарны да күрсәтәләр (мәсәлән, хәтер югалу, үз-үзеңне тотыш үзгәрешләре, хәрәкәт кыенлыклары). Шуңа күрә, әгәр сез мондый хәлне йокларга ятканда гына кичерсәгез, моның җитди медицина проблемасы дигән нәтиҗәгә килергә ашыкмагыз.

Бу иллюзияләрдән котылу өчен мин нәрсә эшли алам?

Бу "(Гипнагогик галлюцинацияләр)" дәвалауны таләп итәргә дә, таләп итмәскә дә мөмкин. Бу сезнең хәлегезгә бәйле. Ләкин, әгәр сез бу берничә әйберне үтәсәгез, сез бу вакыйгаларның ешлыгын киметә аласыз:

• Яхшы, җитәрлек йоклагыз. Көненә ким дигәндә 7-8 сәгать йокларга тырышыгыз. Бу симптомнар сез җитәрлек йокламаганда һәм бик арыганда ешрак барлыкка килә.
• Даими йокы графигын төзегез. Һәр көнне бер үк вакытта йокларга ятыгыз һәм бер үк вакытта уяныгыз. Бу режимны күпчелек очракта, хәтта ял көннәрендә дә, сакларга тырышыгыз.
• Алкоголь һәм кайбер наркотиклардан, шулай ук ​​кайбер дарулардан тыелыгыз. Бигрәк тә йокларга ятар алдыннан алкоголь эчүдән тыелыгыз. (Әгәр дә сез табиб билгеләгән дарулар кабул итсәгез, аларны куллануны туктатмагыз; бу хакта табибыгыз белән киңәшләшегез.)
• Стрессны киметегез. Сез йога, медитация яки яраткан шөгыль белән шөгыльләнеп стрессны җиңә аласыз.
• Йоклар алдыннан кофеинлы эчемлекләр, мәсәлән, чәй һәм кофе эчүдән тыелыгыз.

Әгәр бу галлюцинацияләр сездә зур стресс, курку яки борчылу тудырса, медицина ярдәме алу мөһим. Табибыгыз ярдәм итү өчен дарулар билгели ала, яисә симптомнар китереп чыгарса, даруыгызны үзгәртә ала. Табибыгыз шулай ук ​​гипнагогик галлюцинацияләрегезнең нарколепсия кебек башка медицина хәленең билгесе булу-булмавын тикшерергә теләргә мөмкин. Әгәр шулай икән, сезгә төп халәтне дәваларга кирәк булырга мөмкин.

Ниһаять, өйгә алып кайту хәбәре:

Әйе, йокларга тырышканда кинәт сәер нәрсә күрү, ишетү яки сизү куркыныч һәм сәер тәҗрибә булырга мөмкин. Ләкин, күпчелек вакытта, куркырга кирәкми. Гипнагогик галлюцинацияләр еш очрый, һәм алар бернинди дә медицина проблемалары булмаган кешеләрдә дә була ала. Ләкин, әгәр бу галлюцинацияләр сездә борчылу тудырса, йокыгызны бозса яки башка симптомнар булса - бигрәк тә йокы проблемалары, көндезге артык йокы яки кәеф үзгәрүчәнлеге - сез кичекмәстән табибка күренергә тиеш. Табиблар сезгә сәламәтлек проблемаларыгыз турында сөйләшергә ярдәм итәргә әзер. Шуңа күрә курыкмагыз һәм оялмагыз. Уйлаган һәрнәрсә турында табибыгыз белән сөйләшегез. Исегездә тотыгыз, йокыгыз психик сәламәтлегегез кебек үк мөһим.

---