Бала тапканнан соң , төнлә йоклау һәм көне буе арыганлык хисе яңа әниләр өчен бик таныш. Шуңа күрә, мондый вакытта, иртән тәнне эшләтеп җибәрү өчен бер чынаяк көчле кофе яки кич белән тәмле сөтле чәй эчәргә теләү гадәти хәл. Ләкин күп әниләрнең башына килә торган иң зур курку: "Әйе, мин эчкән әйберләр сөтем аша балама үтеп, аңа проблемалар тудырмасмы?" Бүген, әйдәгез, барысы да сөйләшә торган кофеин дип аталган әйбер турында сөйләшик.
Бала имезгәндә кофеин эчү чыннан да куркынычмы?
Гади итеп әйткәндә, әйе . Сез имезү вакытында кофеин эчә аласыз. Ләкин чама белән . Табиблар кофеинның гомуми күләмен көненә 300 миллиграммнан (300 мг) кимрәк тотарга киңәш итәләр.
Сез кулланган кофеинның бик аз күләме ана сөтенә үтеп керә ала. Ләкин бу күләм анадан анага төрлечә булырга мөмкин. Шулай ук, кайбер балалар кофеинга башкаларга караганда сизгеррәк булырга мөмкин.
Сез кулланган кофеин балагызга тәэсир итәме-юкмы икәнен ничек беләсез?
Балагызда мондый симптомнар бармы-юкмы икәнен тикшерегез:
- Еш елау һәм ярсу: Әгәр бала гадәттәгедән ешрак елый һәм аны юату авыр булса.
- Йокысызлык: Әгәр бала йоклап китүдә кыенлыклар кичерсә, яки берникадәр вакыттан соң ул кабат уянса.
- Гиперактивлык: Әгәр дә сез даими рәвештә тынычсыз һәм борчыласыз, бер урында тормыйсыз.
- Тынычсызлык : Әгәр бала үзен начар хис итсә.
Иң мөһиме - яңа туган балалар кофеинга өлкәнрәк балаларга караганда сизгеррәк. Чөнки аларның кечкенә организмнары кофеинны чыгару өчен озак вакыт ала. Мәсәлән, 6 айлык бала кофеинның яртысын чыгару өчен якынча 2,5 сәгать вакыт кирәк, ә яңа туган бала аны берничә көн дәвамында кабул итә ала.
Тагын бер нәрсә шунда ки, сез даими кофе эчәсез икән, бу сезнең ана сөтегезнең туклыклылык сыйфатына да аз гына тәэсир итә ала. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, көненә якынча 3 чынаяк кофе эчүче әниләрнең ана сөтендә кофе эчмәгән әниләрнең ана сөтенә караганда өчтән бер өлешкә кимрәк тимер булырга мөмкин.
Әгәр дә сез кофеин балагыз өчен проблемалар тудыра дип уйласагыз, нәрсә эшләргә тиеш?
Әгәр дә балагызның йокыга китүдә кыенлыклар кичерүен яки кофе яки чәй эчкәннән соң артык борчылуын сизсәгез, сез түбәндәге ысулларны кулланып карый аласыз:
1. Вакыт белән идарә итегез:Кофе яки чәй эчәр алдыннан балагызны ашатыгыз. Аннары, балагызны кабат ашатыр алдыннан ким дигәндә 3 сәгать көтегез . Бу вакыт эчендә сезнең организмыгыз кофеинны эшкәртә ала, шуңа күрә аның күләме ана сөтенә күпкә азрак булачак.
2. Күләмен киметегез: Әгәр сез көненә өч-дүрт чынаяк кофе эчсәгез, аны бер чынаяк белән чикләргә тырышыгыз.
3. Берникадәр вакытка туктап торыгыз: Мөмкин булса, балагыз берничә айлык булганчы яки имезү тәмамланганчы кофеинны бөтенләй туктатыгыз.
Нинди төр матдәләрдә кофеин бар?
Без көненә 300 миллиграммнан (300 мг) артык кабул итмәскә дидек. Хәзер гадәттә эчә торган әйберләрдә күпме кофеин барлыгын карап чыгыйк. Бу сезгә көнегезне планлаштырырга ярдәм итәчәк.
| Ашамлык / Эчемлек | Уртача кофеин кабул итү (миллиграммнарда) |
|---|---|
| Кофе - гадәти чынаяк (240 мл) | 95 - 100 мг |
| Кара чәй - 1 стакан | 45 - 50 мг |
| Яшел чәй - бер чынаяк | 25 - 30 мг |
| Кайбер газлы эчемлекләр (коланың төрләре) - бер банка | 30 - 40 мг |
| Энергетик эчемлекләр - Бер банка | 80 - 150 мг (яки хәтта күбрәк) |
| Кара шоколад - 30 грамм | 20 - 25 мг |
| Кофеинсыз кофе - 1 стакан | 2 - 5 мг |
Бу исемлектән тыш, кайбер авыртуны баса торган дарулар (бигрәк тә мигрень дарулары) һәм авырлыкны киметү өчен өстәмәләр дә кофеин булырга мөмкин. Шуңа күрә, берәр нәрсә кабул итәр алдыннан этикетканы укып чыгу бик мөһим.
Әгәр сез кофеинны кинәт туктатсагыз, нәрсә булачак?
Әгәр дә сез көн саен кофе яки чәй эчәргә күнеккән кеше булсагыз, аны кинәт туктатмагыз. Әгәр сез шулай эшләсәгез, сез берничә уңайсызлык кичерергә мөмкин. Без моны "кофеинның абстиненция симптомнары" дип атыйбыз. Алар ике көннән тугыз көнгә кадәр дәвам итә ала.
Шуңа күрә иң яхшысы - күләмне әкренләп киметү . Әгәр сез көненә өч стакан эчсәгез, бер-ике атна дәвамында ике стакан эчегез. Аннары бергә кадәр киметегез. Шулай итеп, сезнең организмыгыз моңа күнегергә вакыт таба.
Кинәт туктасагыз, барлыкка килергә мөмкин булган симптомнар:
- Көчле баш авыртуы
- Гел арыганлык хисе
- Ярсылучанлык һәм тиз ачуланучанлык
- Эшкә игътибарны туплау авырлыгы
- Мускул авыртуы һәм катылыгы
- Күңел болгану һәм косу
Әгәр дә сездә бу симптомнар булса һәм балагызның тәртибе турында борчылуларыгыз булса, иң яхшысы - гаилә табибыгыз белән киңәшләшү . Ул сезгә һәм балагызга иң яхшы киңәш бирә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Кофеин, гадәттә, имезүче әниләр өчен куркынычсыз, ләкин көнлек куллану күләмен 300 миллиграмм (300 мг) белән чикләгез. Бу якынча 2-3 чынаяк көчле кофе дигән сүз.
- Балагыз кофеин кулланганнан соң ярсыймы яки йокымсыраймы икәненә игътибар итегез. Яңа туган балалар моңа бик сизгер.
- Балагызның авыруы бар дип шикләнсәгез, аны ашатканнан соң кофе/чәй эчегез. Киләсе ашату алдыннан ким дигәндә 3 сәгать ара калдырыгыз.
- Кофеин кофе һәм чәйдә генә түгел, аны шоколадта, кайбер газлы эчемлекләрдә, энергетик эчемлекләрдә һәм авыртуны баса торган даруларда да табарга мөмкин.
- Әгәр дә сез кофеин куллануны туктатасыз яки киметәсез икән, барысын да берьюлы эшләмәгез. Баш авырту кебек ян эффектлардан саклану өчен, аны әкренләп киметегез.
- Шикләрегез яки сорауларыгыз булса, табибыгыз белән сөйләшергә онытмагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез