Аякларыгызда һәм кулларыгызда да чымырдау сизеләме? (Энәләр һәм чәнчүләр) Ни өчен бу була? Әйдәгез сөйләшик!

Бер урында озак утырганнан соң торганда, яки төнлә бер кулыңны култык астына куеп йоклаганда һәм иртән уянганда, сезнең аягыгыз яки кулыгыз "сезнеке түгел кебек" тоелдымы? Ул вакытта бу аяк яки кул сезнеке түгел кебек, авыр тоела, кайвакыт кырмыскалар йөгергән кебек, яки энә очлары белән чәнчеп торган кебек, шулай бит? Барыбыз да кайчан да булса мондый хәлне кичергәнбез. Димәк, бу ни өчен була? Әйдәгез, бу "чәнченү"нең нәрсә икәнен ачыклыйк?

Ни өчен безнең аяк-кулларыбыз шулай "йокыга китә"?

Күп кеше моның кулга яки аякка кан агымы туктаганда була дип уйлый. Моңа бераз хаклык булса да, төп гаеп - безнең нервларыбыз . Уйлап карагыз, бу нервлар - безнең тәнебез буйлап сузылган кечкенә чыбыклар. Алар өйләребездәге электр чыбыклары кебек. Бу нервлар хәбәрләрне безнең миебездән тәннең башка өлешләренә, ә тәннең кайбер өлешләреннән мигә тапшыра. Әгәр дә сез берәр нәрсә сизсәгез, авыртсагыз, хәрәкәтләнсәгез, болар барысы белән дә нерв системасы ярдәм итә.

Хәзер, шул ук хәлдә, бер аягыгызны куеп, аяк өстендә утырганыгызны күз алдыгызга китерегез, һәм бу аяктагы нервлар берникадәр вакытка кысыла. Кемдер су торбасына басканда, су агымы әкренәйгән кебек, нервлар кысылганда, алар аша килгән хәбәрләр вакытлыча туктала яки әкренәйә. Шулай итеп, аяктан мигә килгән хәбәрләр аяктан мигә барып җитми, "Мин шулай хис итәм" дип әйтми, ә мидән килгән хәбәрләр аяктан мигә барып җитми, "Мондый булырга тиеш" дип әйтми. Менә шул вакытта без аякта "юк" кебек хис итәбез һәм чымырдау сизәбез.

Гади итеп әйткәндә, сез дустыгыз белән телефонда сөйләшкәндә, шалтырату кинәт өзелә. Сез: "Исәнмесез, исәнмесез", - дисез, ләкин телефонның икенче ягында җавап юк. Бу сезнең миегез: "Аягыгыз кайда?" - дип сораган кебек, ләкин нервларыгыз кысылганга күрә аягыгыз җавап бирә алмый. Аңладыгызмы?

Ни өчен "кырмыскалар йөгерә" кебек тоела? (Парестезия)

Ярар, хәзер аягыгызны элеккеге хәлегездән күчерсәгез нәрсә була? Берникадәр вакыттан соң, чымырдау хисе әкренләп кими, һәм аягыгыз яңадан терелә башлаган кебек тоела, шулай бит? Ләкин шуның белән бергә сәер чымырдау хисе дә килә, мәсәлән, кырмыскалар йөгергән кебек яки энә белән кадалган кебек. Медицинада моны "парестезия" дип атыйлар.

Кысылган нервлар кабат азат ителгәч, алар әкренләп "уянып" башлыйлар. Уянганнан соң берникадәр вакыт тынып калган кебек, нервларыбыз да гадәти функцияләренә кайту өчен бераз вакыт кирәк. Бу "уяну" вакытында нервлардан мигә килгән хәбәрләр бераз буталып, төрле юнәлешләргә таралырга мөмкин. Шуңа күрә без төрле сәер хисләр кичерәбез - кырмыскалар йөгергән кебек, энә һәм чәнечке кебек. Ләкин борчылмагыз, бу берничә секунд, берничә минут эчендә бөтенләй юкка чыгачак.

Бу куркыныч нәрсәме? Куркырга кирәкме?

Гадәттә, бер кулда яки аякта чәнчү бөтенләй куркыныч түгел . Бу вакыт-вакыт барыбызда да була. Бу балаларда, яшьләрдә, өлкәннәрдә, теләсә кемдә булырга мөмкин. Әгәр сез бераз дөрес утырмасагыз яки йоклаганда кулыгыз муеныгыз астына тыгылып калса, бу бик еш очрый торган хәл. Бу сезнең тәнегезгә даими зыян китерми.

Күз алдыгызга китерегез, сез бер урында якынча бер сәгать кино карап утырасыз. Торгач, аякларыгыз сизелә. Бераз хәрәкәтләнсәгез, ике-өч минут эчендә сизү бетә һәм аякларыгыз бөтенләй нормаль хәлгә килә. Бу гадәти хәл.

Шуңа күрә һәрвакыт юкка гына курыкмагыз.

Ләкин, мондый вакытта бераз сак булырга кирәк!

Гадәти хиссезлек куркыныч булмаса да, кайвакыт бу хиссезлек башка медицина хәленең билгесе булырга мөмкин. Шуңа күрә түбәндәгеләрне белү файдалы булыр:

• Әгәр дә сездә бернинди сәбәпсез дә еш кына чымырдау сизелсә: Әгәр дә сезнең аяк-кулларыгыз даими рәвештә чымырдаса, хәтта утырганда яки йоклаганда да.
• Әгәр хиссезлек сәгатьләр яки көннәр дәвам итсә: Әгәр дә даими хиссезлек булса, ул гадәттә берничә минут эчендә бетә.
• Әгәр дә сизү кул яки аяклардагы көчсезлек белән бергә барса: Әгәр дә сез бернәрсә дә күтәрә алмыйсыз яки йөрүдә кыенлыклар кичерәсез икән.
• Әгәр дә сизү тәннең бер өлешендә башлана һәм башка өлешләргә тарала икән.
• Әгәр дә сизенү көчле авырту белән бергә барса, һәм авырту басылмаса.
• Әгәр тире төсен үзгәртсә , салкын булса яки сизү урынында шешенсә (болар кан тамырлары проблемалары булырга мөмкин).
• Әгәр дә сездә шикәр диабеты, В12 витамины җитмәү яки калкансыман биз авырулары кебек авырулар булса, бу авырулар белән интегүче кешеләрдә периферик нейропатия барлыкка килергә мөмкин. Әгәр дә мондый кеше еш кына оеша икән, медицина ярдәме сорарга кирәк.
• Кайвакыт хиссезлек нерв системасына тәэсир итүче авыруларның, мәсәлән, " Склероз" ның башлангыч симптомы булырга мөмкин. Ләкин мондый очраклар бик сирәк очрый.

Иң мөһиме - аягыгыз бер-ике тапкыр сизә башлагач кына җитди авырудан курка башламагыз. Әмма, әгәр сизү дәвам итсә, көчәя барса яки югарыда телгә алынган башка симптомнар белән бергә булса, табибка күренү акыллы булыр иде.

Аяк яки кул сезгән булса, тиз арада нәрсә эшләргә кирәк?

Әгәр дә сез кинәт кулыгызда яки аягыгызда чымырдау хисе сизсәгез, куркырга кирәкми. Түбәндәге гади эшләрне эшләп карагыз:

1. Торышны үзгәртегез:Хәзерге торышыгыздан торыгыз. Әгәр аякларыгыз бөгелгән булса, аларны сузыгыз. Әгәр кулларыгыз бөгелгән булса, аларны сузыгыз.

2. Әкрен хәрәкәтләнегез: Сизгән кул яки аякны әкрен генә хәрәкәтләндерегез, сузыгыз һәм бөкләгез. Берьюлы артык күп хәрәкәтләндерергә тырышмагыз.

3. Массаж: Чымырдаган урынга йомшак кына кагылыгыз һәм массаж ясагыз. Бу кан әйләнешен һәм нервларны стимуляцияләүне яхшыртачак.

4. Торыгыз һәм бераз йөрегез: Әгәр аягыгыз чымырдаса, бераз ял итегез һәм әкрен генә йөрегез.

Гадәттә, бу эшләрне башкарганда, чымырдау хисе берничә минут эчендә юкка чыга.

Бу хиссезлек очракларын киметү өчен нәрсә эшләп була?

Бу гадәтләр сезгә аяк-кулларыгызда еш кына чәнчүдән сакланырга ярдәм итәчәк:

• Озак вакыт бер үк хәлдә калмагыз: Офиста эшләгәндә, телевизор караганда яки укыганда да, ярты сәгать саен ким дигәндә бер тапкыр торыгыз, гәүдәгезне бераз сузыгыз һәм хәрәкәтләнегез.
• Дөрес утырыгыз: Аякларыгызны идәнгә терәп, аркагызны туры куеп утырыгыз. Аякларыгызны чалыштырып яки туры куеп озак утырмагыз.
• Йоклаганда сак булыгыз: бер кулыгызны башыгыз астына яки бер кулыгызны гәүдәгез астына куеп йокламагыз. Мөмкин булса, ике кулыгызны да алдыгызга куеп, янбашыгызда йоклагыз.
• Тар кием яки бизәнү әйберләре кимәгез: Кайвакыт тар джинсы чалбарлар, оекбашлар, яки беләзекләрдәге тар тасмалар яки беләзекләр нервларның кысылуына һәм хиссезләнүенә китерергә мөмкин.
• Сәламәт яшәү рәвеше: Күп су эчегез, баланслы тукланыгыз һәм күнегүләр ясагыз. Болар нерв системасы сәламәтлеге өчен мөһим.

Истә тотарга кирәк булган иң мөһим әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Ярар, без бу хиссезлек турында күп сөйләштек, шулай бит? Ниһаять, сезгә исегездә тотарга кирәк булган кайбер әйберләр:

• Аяк-куллардагы оешу еш кына вакытлыча кысылган нерв аркасында барлыкка килә. Бу гадәттә куркыныч түгел.
• Төп сәбәп - кан агымы түгел, ә нерв тапшыруының туктавы .
• Парестезия, яки хиссезлектән соң барлыкка килә торган "сыну һәм сызлау" хисе, нервлар кабат "уянганда" барлыкка килә торган вакытлыча халәт.
• Гадәти хиссезлек берничә минут эчендә үзеннән-үзе бетәчәк.
• Көчсезлек белән бергә еш очрый торган, аңлашылмый торган, дәвамлы һәм киң таралган оешуга игътибар итегез. Әгәр дә бу хәл килеп чыкса, медицина ярдәме сорагыз.
• Моны позицияләрне үзгәртү , җиңел күнегүләр ясау һәм дөрес торыш күнегүләре ярдәмендә контрольдә тотарга мөмкин.

Шуңа күрә, киләсе юлы аягыгыз яки кулыгыз "йокыга китсә", куркакланмагыз. Хәзер ни өчен икәнен беләсез! Ләкин мин телгә алган гадәти булмаган симптомнарның берәрсе булса, табибка күренергә онытмагыз.

Оешу , чәнчү һәм тешләү, аяк оешу, кул оешу, нервлар, нерв кысылуы, парестезия