Кемнеңдер чәйнәвен, каты сулавын яки ручканы кабат-кабат шакылдавын ишеткәч, сез кайчан да булса ачу, җирәнү яки көчле борчылу хисе кичердегезме? Бу эмоциональ реакция кайвакыт шулкадәр көчле буламы ки, аны контрольдә тоту авыр буламы? Моны без мизофония дип атыйбыз. Бу халәт - билгеле бер тавышларга, һәм кайвакыт алар белән бәйле визуаль яки тактиль стимулларга түземлелегегез сизелерлек кими.
Мизофония нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, мизофония - билгеле бер триггер тавышларын ишетү көчле, автоматик эмоциональ җаваплар китереп чыгарган халәт. Бу тәҗрибә кешедән кешегә аерылып тора; кайберләренең бары тик бер генә триггеры булырга мөмкин, ә башкалары төрле тавышлар белән тәэсирләнергә мөмкин.
Бу реакцияләрнең интенсивлыгы да төрлечә була. Кайбер кешеләр эчке яктан көчле хисләр кичерергә мөмкин, ләкин үз-үзләрен тотышын яшерә ала, ә кайберәүләр икесен дә тыюда кыенлыклар кичерә, бу импульсив реакцияләргә китерә. Авыр очракларда , стресс шулкадәр көчле булырга мөмкин ки, ул сезгә билгеле бер эшчәнлек белән шөгыльләнергә яки билгеле бер мохиттә калырга комачаулый. Мәсәлән, әгәр якында кемнеңдер сагыз чәйнәгәне тавышы чыдый алмаслык булып китсә, сез җәмәгать транспортыннан бөтенләй баш тартырга мөмкин.
Бу кемнәргә тәэсир итә һәм ул ни дәрәҗәдә еш очрый?
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, мизофония һәркемгә тәэсир итә алса да, ул хатын-кызларда бераз күбрәк очрый. Кайбер тикшеренүләр мизофония белән авыручыларның 55% тан 83% ка кадәр хатын-кызлар булуын күрсәтә.
Мизофония теләсә кайсы яшьтә дә барлыкка килергә мөмкин, ләкин тикшеренүләр күрсәткәнчә, ул еш кына яшүсмерлек чорының иртә чорында, гадәттә 13 яки 14 яшьләр тирәсендә башлана. Конкрет төп факторларны ачыклау өчен алга таба тикшеренүләр дәвам итә.
Таралуга килгәндә, хәзерге тикшеренүләр күрсәткәнчә, якынча һәр биш кешенең берсе гомере буе мизофония симптомнарын кичерә ала, бу аның күп кешеләр уйлаганнан күпкә ешрак очрый икәнен күрсәтә.
Симптомнар нинди? Билгеләрне тану
Мизофония симптомнары күбесенчә сезнең бу "триггер" тавышларына реакциягезгә бәйле. Бу реакцияләр безнең тәнебезнең тумыштан килгән "сугыш яки качу" реакциясе белән бәйле кебек. Бу реакцияләр гадәттә өч төрлечә күренә:
- Эмоциональ реакцияләр: Болар эчке хисләр. Алар гаҗәеп көчле һәм басымлы булырга мөмкин - җиңелчә ярсытудан башлана һәм тиз арада ачу яки паникага әйләнә, әйтерсең лә эчке "газ педале" басылган.
- Физик реакцияләр: Болар - ихтыярсыз, саклагыч физиологик процесслар, куркыныч яки куркыныч хәлгә очраганда сезнең организмыгызның реакциясенә охшаш.
- Үз-үзеңне тоту реакцияләре: Болар - триггерга җавап итеп башкарыла торган гамәлләр. Алар еш кына исәпләнгән түгел, ә рефлексив була, димәк, сез аларны аз контрольдә тота аласыз. Сирәк очракларда, бу реакцияләр башкаларга карата агрессив булырга мөмкин.
Әйдәгез, бу категорияләрне якыннанрак карап чыгыйк.
Эмоциональ реакцияләр
Алар түбәндәгеләрне үз эченә ала:
- Ачу
- Борчылу
- Җирәнү
- Курку
- Ярсыту – хәтта кечкенә тавышларга да көчле реакция.
Физик реакцияләр
Алар түбәндәгеләрне үз эченә ала:
- Кан басымы арту
- Күкрәк басымы яки кысылу
- Каз бәрүләре
- Йөрәк тибеше артуы
- Тирләү
Үз-үзеңне тоту реакцияләре
Алар түбәндәгеләрне үз эченә ала:
- Урыннардан качутриггер тавышлары ишетелергә мөмкин булган урыннар (мәсәлән, төркем белән ашау урыннарыннан качу).
- Триггер тавышын ишетү белән, вакыйга урыныннан шунда ук китеп бару .
- Телдән яки тавыш белән ачулану (мәсәлән, тавыш чыгаручы кешегә каршы тору яки кычкыру).
- Тавышны туктату өчен көч кулланылмаган чаралар күрелде.
- Агрессив гамәлләр (бу бик сирәк булса да).
Симптомнарның авырлыгы төрлечә була. Әгәр симптомнар җиңел булса, сез бары тик эмоциональ яки физик реакцияләр генә кичерергә мөмкин. Авыр очракларда, йогынты үз-үзеңне тоту реакцияләрен кузгатырлык дәрәҗәдә зур булырга мөмкин.
Авыр очракларда кеше шулкадәр көчле реакция күрсәтергә мөмкин ки, гамәл кылу алдыннан үз тәртибен аңларга вакыты җитми. Мизофония белән авыручы кеше өчен ачуланганнан соң үкенү гадәти күренеш, ләкин киләчәктә мондый реакцияләрне контрольдә тоту авыр булырга мөмкин.
Гадәттәге "триггер" тавышлары нинди?
Техник яктан теләсә нинди тавыш мизофония өчен сәбәп булырга мөмкин, ләкин кайбер тавышлар башкаларга караганда ешрак очрый, шул исәптән:
- Авыз тавышлары: чәйнәү, йоту, йоту, иреннәрен шапылдату яки йоту.
- Сулыш алу тавышлары: Көчле сулыш алу, иснәп алу яки гырылдау.
- Кул белән язылган тавышлар: басу, ручка басу яки өстәлгә бармаклар белән бәрү.
- Әйләнә-тирә мохит тавышлары: сәгать тыкылдавы яки су тамчылары.
Телевизорлар яки радио кебек электрон җайланмалардан чыккан тавышлар да триггер булырга мөмкин, гәрчә тавыш чыганагы еракта булса, җавап еш кына көчсезрәк була.
Ни өчен мизофония барлыкка килә?
Белгечләр әлегә мизофониянең төгәл сәбәбен ачыкламыйлар. Ләкин алар берничә факторның кушылуын фаразлыйлар, шул исәптән:
- Баш мие структурасындагы аермалар: Тикшеренүләр күрсәткәнчә, мизофония белән авыручыларның баш миендә структураль яки функциональ аермалар булырга мөмкин. Аерым алганда, тавышларны эшкәртү һәм хисләрне көйләү белән бәйле өлкәләрдә бәйләнеш һәм активлык артуы күзәтелә. Тавыш эшкәртү һәм эмоциональ көйләү баш миенең яшәү системасы белән бәйле булганлыктан, бу триггерларның ачу, җирәнү яки курку хисләре белән ничек бәйле булуы аңлашыла.
Мизофонияне көтмәгәндә максималь тавыш белән эшли торган радио кебек күз алдыгызга китерегез. Сез бу чыжылдату тавышына инстинктив рәвештә реакция биреп, аның шунда ук туктавын телисез. Шулай ук, мизофониядә сезнең миегез ялгыш рәвештә " сугыш яки качу " реакциясен кузгата. Нәкъ менә шул сезнең көчле эмоциональ, физик һәм үз-үзеңне тоту реакцияләрегезгә китерә.
- Башка халәтләр: Әгәр дә сездә вегетатив , психик сәламәтлек яки ишетү белән бәйле билгеле бер проблемалар булса, сездә мизофония барлыкка килү ихтималы югарырак булырга мөмкин. Мисаллар:
- Нейродивергент һәм башка неврологик халәтләр:
- Игътибар җитмәү/гиперактивлык бозылуы (ADHD)
- Аутизм спектры бозылуы
- Туретта синдромы
- Психик сәламәтлек шартлары:
- Төп депрессия бозылуы (ТДБ)
- Обсессив-компульсив бозылу (ОКБ)
- Травмадан соңгы стресс бозылуы (ТСБ)
- Чик сызыгы шәхес бозылуы (BPD)
- Ишетү авырулары яки симптомнары:
- Ишетү югалтуы
- Колакларда даими шалтырау яки гөжләү (тиннитус)
- Гиперакузия (көндәлек тавышларга югары сизгерлек)
Моннан тыш, обсессив-компульсив бозылу (ОКБ) белән бәйле симптомнар күрсәткән, ләкин рәсми диагноз кую өчен тулы критерийларга туры килмәгән кешеләрдә дә мизофония күзәтү ихтималы югарырак. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, мондый симптомнары булган кешеләрнең якынча 24% ы мизофония белән яши.
- Гаилә тарихы яки генетика: Мизофония гаиләләрдә дә булырга мөмкин дигән дәлилләр бар. Тикшеренүчеләр моның белән бәйле потенциаль генетик мутацияне ачыкладылар, ләкин бу ачышларны раслау өчен өстәмә тикшеренүләр кирәк.
Ул ничек диагноз куела?
Америка Психиатрия Ассоциациясе үзенең психик бозылуларның диагностика һәм статистик кулланмасының (DSM-5®) агымдагы (бишенче) басмасында мизофонияне рәсми рәвештә бозылу дип классификацияләмәде. Шулай да, 2022 елда экспертлар төркеме киләчәктәге тикшеренүләргә, диагностикага һәм дәвалауга ярдәм итәчәк билгеләмә буенча уртак фикергә килде.
Табибыгыз сезнең тәҗрибәгез һәм реакцияләрегез турында сөйләшеп, мизофониянең еш очрый торган симптомнарын ачыклый ала. Сезнең җавапларыгызга нигезләнеп, ул сездә бу халәтнең билгеләре бармы-юкмы икәнен ачыклый ала, ләкин зинһар, бу рәсми медицина диагнозы түгел икәнен истә тотыгыз.
Мизофонияне дәвалау бармы? Аны дәвалап буламы?
Мизофония әлегә рәсми рәвештә танылган медицина халәте булмаса да, аның симптомнары бик реаль һәм дәвалап була. Мизофония һәм обсессив-компульсив бозылу яки посттравматик стресс кебек халәтләр бер-берсенә туры килү сәбәпле, күп пациентлар төрле психотерапия (сөйләшү терапиясе) аша җиңеллек табалар.
Психотерапия мизофонияне тулысынча дәваламаса да, ул сезгә түбәндәге ысуллар белән ярдәм итә ала:
- Үзегезнең конкрет "триггерларыгызны" билгеләгез.
- Бу триггер тавышларына дучар булудан саклану яки аларны минимальләштерү стратегияләрен табыгыз .
- Триггерларга тиз арада, импульсив реакцияләрне булдырмас өчен көрәшү механизмнарын эшләгез .
- Вакыт узу белән булган триггерларга җавапны сиземсезләндерегез .
Бергә булган авыруларны дәвалау (мәсәлән, борчылу яки обсессив-компульсив бозылу) шулай ук мизофония симптомнарын сизелерлек яхшырта ала. Бу төп авыруларны дәвалау сезгә ярдәм итәчәкме һәм сезнең өчен нинди махсус терапия туры киләме, шул хакта фикер алышу өчен табибыгыз иң яхшы кеше.
Син үзең генә нәрсә эшли аласың?
Тавыш сизгерлеген һәм мизофонияне контрольдә тотучы күп кешеләр көндәлек коралларны, технологияләрне яки адаптация стратегияләрен кулланып җиңеллек табалар. Мәсәлән:
- Колак тыгыннары яки тавышны бетерә торган колакчыннар/наушниклар куллану.
- Баш миенең игътибарын триггер тавышларын көтүдән читкә юнәлтер өчен альтернатив аудио (мәсәлән, музыка яки подкастлар) тыңлау .
- Әйләнә-тирә мохиттәге тавышларны яшерү өчен ак шау-шу җайланмаларын куллану (яки ак, алсу яки көрән шау-шуны уйнату).
- Эш урынындагы шартлар: Сез эш бирүчегез белән бергәләп, триггерларның йогынтысын киметү өчен колакчыннар яки эш урынын көйләү мөмкинлеге бирә торган сәясәтне гамәлгә ашыра аласыз.
Табибыгыз бу ярдәмне ничек сорарга кирәклеге турында ресурслар белән тәэмин итә ала. Моннан тыш, мизофония белән авыручылар шәхси киңәшләре, ярдәме һәм ресурслары белән уртаклаша торган күп кенә онлайн җәмгыятьләр бар.
Озак вакытлы перспективада нәрсә көтәргә?
Җиңел очракларда , мизофонияне контрольдә тотып була торган комачаулык булырга мөмкин. Сез һаман да көчле физик яки эмоциональ җаваплар кичерсәгез дә, реакцияләрегезне контрольдә тоту һәм хисләрегезне тиз көйләү сезгә җиңелрәк булырга мөмкин.
Ләкин, авыр очракларда , бу эмоциональ һәм физик реакцияләр бик авыр булып тоелырга мөмкин. "Көрәш яки качу" җавабын контрольдә тоту авыр яки хәтта мөмкин түгел булырга мөмкин. Миегез саклану реакциясен биргәнлектән, сез импульсив рәвештә эш итәргә мөмкинсез - телдән яки физик яктан триггер чыганагына һөҗүм итәргә мөмкинсез.
Сезнең миегез сезне сакларга ярдәм итә торган бәйләнешләрне ныгыту өчен эшләнгән; кызганычка каршы, бу вакыт узу белән сезнең триггер тавышларына реакциягез начарланырга мөмкин дигәнне аңлата, һәм сез яңа триггерларга сизгерлек үстерә башларга мөмкин.
Хәзерге тикшеренүләр мизофониянең гомерлек халәт булуын күрсәтә, гәрчә белгечләр моны раслау өчен әле дә тикшеренүләр үткәрәләр.
Бу куркынычмы? Бу сезнең тормышыгызга ничек тәэсир итәчәк?
Мизофония сезнең физик иминлегегезгә турыдан-туры куркыныч тудырмый . Ләкин ул сезнең психик сәламәтлегегезгә, шәхси мөнәсәбәтләрегезгә һәм гомуми тормыш сыйфатына сизелерлек йогынты ясый ала. Мизофония белән авыручы күп кешеләр башка психик сәламәтлек проблемалары белән дә интегә.
Каты мизофония белән авыручылар еш кына үзләренең сәбәпләре белән очрашудан курку яки борчылу халәтендә яшиләр. Бу хисләр көндәлек эшчәнлегегезгә комачаулый алырлык дәрәҗәдә көчле булырга мөмкин. Дәвалау сезгә бу хәлдән котылырга ярдәм итсә дә, тормыш сыйфатын яхшырту өчен иң яхшы озак вакытлы идарә итү стратегияләрен билгеләү өчен өстәмә тикшеренүләр кирәк.
Кайчан табибка күренергә кирәк?
Мизофония, әлбәттә, күңелсез яки борчулы тоелырга мөмкин, һәм күп очракларда ул сезнең көндәлек эшегезгә сизелерлек комачаулый алмый. Ләкин, әгәр сезнең симптомнарыгыз социаль яки һөнәри тормышыгызга комачаулый торган дәрәҗәдә көчле булса , сәламәтлек саклау белгеченә мөрәҗәгать итү мөһим. Алар сезгә хәлегезне яхшырак аңларга ярдәм итә ала яки сезгә кирәкле ярдәмне күрсәтә алырлык белгечкә юллама бирә ала.
Гадәттән тыш хәлдә нәрсә эшләргә?
Авыр мизофония кичергән кешеләр, бигрәк тә психик сәламәтлек проблемалары белән интегүчеләр, үз-үзенә зыян китерү яки үз-үзенә кул салу белән бәйле уйлар яки гамәлләр кичерү куркынычы белән очрашырга мөмкин. Әгәр дә сездә шундый уйлар туса, шунда ук ярдәм сорарга кирәк. Шулай ук, әгәр дә сез таныш кешегезнең үзенә зыян китерү куркынычы астында булуыннан борчылсагыз, зинһар, аларга тиз арада профессиональ ярдәм сорагыз.
Мондый очракларда сез түбәндәге адымнарны ясый аласыз:
- Җирле психик сәламәтлек кризисы кайнар линиясенә яки ярдәм хезмәтенә мөрәҗәгать итегез.
- Якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә мөрәҗәгать итегез.
- Әгәр дә сез үзегезнең яки башка кешенең куркыныч астында булуын сизсәгез, җирле ашыгыч ярдәм хезмәтенә шалтыратыгыз (мәсәлән, 911) .
Мизофония борчылу төреме?
Юк, борчылу һәм мизофония - аерым халәтләр . Ләкин алар арасында кабатланулар булырга мөмкин, һәм кеше икесен дә бер үк вакытта кичерә ала.
Нироги Ланкадан соңгы фикерләр
Мизофония бик арыган кебек тоелырга мөмкин. Реакцияләрегезне кузгата торган тавышлар көндәлек тормышта еш очрый торганлыктан, аннан котылу юлы юк кебек тоелу гадәти хәл. Бу әлегә барлык медицина кулланмаларында да рәсми рәвештә аерым авыру буларак классификацияләнмәсә дә (моны үзгәртү өчен белгечләрнең дәлилләре һәм яклавы арта барса да), табиблар сезнең нәрсә кичерүегезне, аның ничек эшләвен һәм аның сезнең хәлегезгә нинди зур йогынты ясавын тулысынча аңлыйлар.
Диагностик критерийлар һәм дәвалау ысулларын эшләү өчен өстәмә тикшеренүләр кирәк булса да, бәйле авырулар өчен гамәлдәге терапевтик алымнар еш кына бик нәтиҗәле була ала. Сез бу триггерларны идарә итү һәм аларның тормышыгызга йогынтысын минимальләштерү өчен кыйммәтле стратегияләрне өйрәнә аласыз, бу сезгә игътибарыгызны борчыган тавышлардан һәм сезгә ошаган әйберләргә юнәлтергә ярдәм итә. Зинһар, сез ялгыз түгел икәнегезне белегез. Табиб белән сөйләшү - үзегезнең уңайлыгыгызны һәм җан тынычлыгыгызны кире кайтару өчен мөһим беренче адым.
