Кемнеңдер ашаган тавышы, каты сулаган тавышы яки хәтта ручка каккан тавышы сездә шулкадәр ачу, җирәнү яки дулкынлану хисе тудыра ки, сез моңа түзә алмыйсыз? Бу хисләр шулкадәр көчлеме ки, кайвакыт аларны контрольдә тоту авыр була? Бүген без нәкъ менә шундый халәт турында сөйләшәчәкбез, ул мизофония дип атала. Нәтиҗәдә, сез билгеле бер тавышларга һәм алар белән бәйле әйберләргә (күргән әйберләргә, кагылган әйберләргә) түземлелегегезне югалтасыз.

Мизофония нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, мизофония - билгеле бер тавышларны ишеткәндә көчле хисләр (мәсәлән, ачу, борчылу, җирәнү) кичерү халәте. Ул һәркемгә бер үк тәэсир итми. Кайбер кешеләрдә бер генә "триггер" тавышы булырга мөмкин, ягъни бу көчле җавапны китереп чыгаручы тавыш. Башкаларда шундый берничә тавыш булырга мөмкин.

Шулай ук, бу реакцияләрнең авырлыгы кешедән кешегә төрлечә була. Кайбер кешеләр үз хисләрен контрольдә тота алмый, ләкин үз-үзләрен тотышларын контрольдә тота ала. Ләкин кайбер кешеләр икесен дә контрольдә тота алмый һәм көтелмәгәнчә реакция ясый. Авыр очракларда , кайбер кешеләр билгеле бер эшләрне эшли яки билгеле бер мохиттә була алмый. Күз алдыгызга китерегез, әгәр сез якында кемнеңдер сагыз чәйнәгән тавышын ишетә алмасагыз, сез хәтта автобуска да утырырга теләмәссез, шулай бит?

Бу кемгә күбрәк тәэсир итә? Бу ни дәрәҗәдә еш очрый?

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, теләсә кем дә мизофония белән авырый алса да, ул хатын-кызларда ешрак очрый. Кайбер мәгълүматларга караганда, бу авыру белән авыручыларның 55% тан 83% ка кадәресе хатын-кызлар.

Мизофония теләсә нинди яшьтә дә барлыкка килергә мөмкин. Ләкин, тикшеренүләр күрсәткәнчә, ул, гадәттә, яшүсмерлек чорының башында , унөч яки ундүрт яшь тирәсендә башлана. Бу халәткә башка факторлар да йогынты ясыймы-юкмы икәнен ачыклау өчен өстәмә тикшеренүләр үткәрелә.

Бу халәтнең ни дәрәҗәдә еш очрый торганлыгына килгәндә, хәзерге тикшеренүләр күрсәткәнчә, мизофония гомеренең берәр вакытында биш кешенең берсенә кадәр тәэсир итә ала. Бу аның без уйлаганнан да ешрак очрый алуын аңлата.

Моның симптомнары нинди? Бу сезнең белән дә булганмы-юкмы икәнен карагыз.

Мизофония симптомнары күбесенчә сезнең бу "триггер" тавышларына ничек җавап бирүегезгә бәйле. Бу җаваплар барысы да безнең тәнебезнең табигый "сугыш яки качу" инстинкты белән бәйле кебек. Ягъни, бу җаваплар түбәндәгечә булырга мөмкин:

• Эмоциональ реакцияләр:Болар сез хис итә торган әйберләр. Алар бик көчле, хәтта түзеп булмый торган булырга мөмкин. Күз алдыгызга китерегез, бу кечкенә ачудан башланырга мөмкин, һәм кинәт көчле ачуга, хәтта ярсуга әйләнергә мөмкин. Бу кемдер кинәт сезнең хисләрегезнең "газ педален" баскан кебек.
• Тән реакцияләре: Болар - сезнең тәнегездә була торган табигый, саклагыч процесслар. Алар еш кына куркыныч яки куркыныч нәрсә белән очрашканда була торган хәлләргә охшаш.
• Үз-үзеңне тоту реакцияләре: Болар - сез шул "триггер" тавышына җавап итеп эшли торган гамәлләр. Бу еш кына сез уйлаган әйберләр түгел, ә автоматик рәвештә, инстинктив рәвештә була торган әйберләр. Бу сезнең аларны тулысынча контрольдә тота алмавыгызны аңлата. Сирәк очракларда, сез башка кешеләргә яки әйберләргә карата көчле реакция күрсәтергә мөмкин.

Хәзер бу реакция төрләренең һәрберсе нәрсәдән гыйбарәт икәнен карап чыгыйк.

Эмоциональ реакцияләр

Алар түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Ачу
• Борчылу
• Җирәнү
• Курку
• Ярсулану – хәтта кечкенә әйберләрдән дә арынып китү хисе

Тән реакцияләре

Алар түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Кан басымы арту
• Күкрәк басымы яки кысылу
• Каз башы/каз ите
• Йөрәк тибеше артуы
• Тирләү

Үз-үзеңне тоту реакцияләре

Алар түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• "Триггер" тавышларын ишетергә мөмкин булган урыннардан качыгыз . Мәсәлән, кешеләр бергә ашаган урыннардан качыгыз.
• "Триггер" тавышын ишетү белән, шунда ук китеп бару .
• Сүзләр яки тавыш белән җавап бирү (мәсәлән, тавыш чыгаручы кешене шелтәләү яки кычкыру).
• Тавышны туктатыгыз һәм көч кулланмагыз .
• Тавышны бастыру өчен көч куллану (бу бик сирәк була).

Симптомнарның авырлыгы кешедән кешегә төрлечә булырга мөмкин. Әгәр симптомнар җитди булмаса, сез бары тик эмоциональ һәм физик реакцияләр генә кичерергә мөмкин. Ләкин, әгәр симптомнар җитди булса, йогынты шулкадәр көчле ки, сездә үз-үзеңне тоту реакциясе дә булырга мөмкин.

Экстремаль очракларда кеше шулкадәр көчле реакция күрсәтергә мөмкин, тел белән яки гамәл белән, хәтта башкаларга зыян китерә торган эш эшләр алдыннан уйларга да вакыты калмый. Мондый очракларда, мизофония белән авыручы кеше соңрак эшләгәнен аңлап, үкенергә мөмкин. Ләкин киләчәктә мондый реакцияләрне контрольдә тотуда кыенлыклар кичерергә мөмкин.

Иң еш очрый торган "триггер" тавышлары нинди?

Теләсә нинди тавыш мизофония өчен сәбәпче була ала. Ләкин кайбер тавышлар күбрәк сәбәпче була ала. Мәсәлән:

• Авыздан чыккан авазлар: чәйнәү, йоту, эчү, сугу, йоту.
• Сулыш алу тавышлары: көчле сулыш алу тавышлары, борын сулышы тавышлары, гырылдау тавышлары.
• Кул тавышлары: машинада басканда яңгыраган тавыш, ручка белән шакылдаган тавыш, бармаклар өстәлгә шакылдаган тавыш.
• Әйләнә-тирә мохит тавышлары: сәгатьнең тыкылдавы, тамчы су тамчысының тавышы.

Телевизорлар һәм радиолар кебек электрон җайланмалардан чыккан тавыш та "триггер" булырга мөмкин. Ләкин, әгәр сез тавыш чыганагына якын булсагыз, ул җитәрлек дәрәҗәдә җитди реакциягә китермәскә мөмкин.

Ни өчен мизофония барлыкка килә? Сәбәпләре нинди?

Белгечләр әлегә мизофониянең нәрсәдән килеп чыгуын төгәл белмиләр . Ләкин алар моның берничә факторның комбинациясе аркасында килеп чыгуы мөмкин дип фаразлыйлар. Бу шикләнелгән сәбәпләрнең кайберләре:

• Баш мие структурасындагы аермалар: Тикшеренүләр күрсәткәнчә, мизофония белән авыручыларның баш мие структурасында һәм функциясендә билгеле бер аермалар булу ихтималы зуррак. Шуларның берсе - баш миенең кайбер өлешләре арасында һәм эчендә башкаларга караганда күбрәк бәйләнешләр һәм активлык бар. Баш миенең бу тәэсирләнгән өлешләре сезнең тавышларны ничек тануыгызны һәм хисләрегезне ничек идарә итүегезне контрольдә тота. Тавышларны һәм хисләрне ишетү - баш миенең саклану системасының өлешләре. Шуңа күрә сез ачу, җирәнү һәм курку кебек хисләрне куркыныч хәлләр белән бәйли аласыз.

Мизофония - тулы көченә эшли башлаган радионы кабызу кебек. Кинәт көчле тавышка сез аны сүндереп җавап бирәсез. Шулай ук, мизофониядә, сезнең миегез сезне ялгыш " сугыш яки качу " режимына куя. Нәкъ менә шул алда телгә алынган эмоциональ, физик һәм үз-үзеңне тоту реакцияләренә һәм симптомнарына китерә.

• Башка шартлар: КайберНейродивергент авырулары, психик сәламәтлек проблемалары һәм ишетү сәләтен югалту белән авыручыларда мизофония үсеш алу ихтималы югарырак. Кайбер мисаллар:
• Неврологик хәлләр һәм башка баш мие авырулары:
• Игътибар җитмәү/гиперактивлык бозылуы (ADHD)
• Аутизм спектры бозылуы
• Туретта синдромы
• Психик сәламәтлек шартлары:
• Төп депрессия бозылуы (ТДБ)
• Обсессив-компульсив бозылу (ОКБ)
• Травмадан соңгы стресс бозылуы (ТСБ)
• Чик сызыгы шәхес бозылуы (BPD)
• Ишетү югалтуы белән бәйле хәлләр яки симптомнар:
• Ишетү югалтуы
• Колакларда даими шалтырау (тиннитус)
• Гиперакузия (гадәти тавышларны бик көчле ишетү, түзеп булмый)

Шулай ук, "ОКБ" белән бәйле симптомнары булган, ләкин "ОКБ" диагнозы куелырлык дәрәҗәдә үсмәгән кешеләрдә мизофония булу ихтималы югарырак. Бу симптомнары булган кешеләрнең якынча 24% ында мизофония булуы ачыкланган.

• Гаилә тарихы яки генетика: Мизофония гаиләләрдә дә булырга мөмкин дигән дәлилләр дә бар. Белгечләр шулай ук ​​генетик мутацияне ачыкладылар, ул моңа бәйле дип санала. Ләкин моның чыннан да шулай булуын раслау өчен күбрәк тикшеренүләр кирәк.

Моны ничек диагноз куясыз?

Америка Психиатрия Ассоциациясе үзенең Психик Бозылуларның Диагностик һәм Статистик Кулланмасының (DSM-5®) бишенче (соңгы) басмасында мизофонияне рәсми рәвештә бозылу дип танымады. Ләкин, 2022 елда экспертлар комитеты бу авыруны тикшерү, диагностикалау һәм дәвалау өчен кулланыла алырлык билгеләмә буенча уртак фикергә килде.

Табиб сездән сораулар бирә һәм мизофониянең еш очрый торган симптомнарын ачыклау өчен тәҗрибәгез турында тыңлый ала. Сезнең җавапларыгызга нигезләнеп, ул сездә бу авыру бармы-юкмы икәнен әйтә ала. Ләкин, бу рәсми диагноз түгел икәнен истә тоту мөһим.

Мизофонияне дәвалау ысулы бармы? Аны дәвалап буламы?

Мизофония рәсми рәвештә танылган бозылу булмаса да, аның нәтиҗәләрен дәвалап булмый торган түгел. Мизофония һәм башка авырулар, мәсәлән, обсессив-компульсив бозылу (OCD) һәм ТТСР арасындагы охшашлыклар һәм бәйләнешләр, бу авыру белән авыручыларның төрле психотерапия формаларыннан файда күрә алуларын күрсәтә.

Психотерапия мизофония кебек халәтне тулысынча дәвалый алмаса да , ул түбәндәгеләргә ярдәм итә ала:

• "Триггер" тавышларыгызны билгеләгез .
• "Триггер" тавышларын киметү яки алардан саклану юлларын табыгыз .
• "Триггер" тавышларына кинәт, ихтыярсыз җавапларны булдырмас өчен стратегияләр һәм ысуллар эшләү .
• Булган триггерларга сизгерлегегезне киметегез .

Мизофония белән бәйле башка авыруларны (мәсәлән, борчылу, обсессив-компульсив бозылу) дәвалау мизофония симптомнарын киметергә ярдәм итә ала. Бу авыруларны дәвалау сезгә ярдәм итәчәкме һәм алар нинди дәвалау ысулларын тәкъдим итә ала икәнен табибыгыз белә ала.

Без ялгыз гына нинди эшләр башкара алабыз?

Тавышларга сизгер булган мизофония кебек авырулары булган күп кешеләр, еш кулланыла торган әйберләр, технологияләр яки көрәшү стратегияләре ярдәмендә, үз хәлләренә җайлаша яки аларны контрольдә тота алалар. Менә берничә мисал:

• Колак тыгыннары яки тавышны бетерә торган колакчыннар/наушниклар куллану.
• Миегездә "триггер" тавышы барлыкка килүен көтеп утыру урынына, сез башка нәрсә тыңлый аласыз (мәсәлән, җырлар, подкастлар).
• Тавыш генераторы тавышларын (бигрәк тә ак шау, алсу шау яки көрән шау) тыңлау әйләнә-тирәдәге башка тавышларны бастырырга ярдәм итә ала.
• Эш урынында уңайлыклар: Эш бирүчегез сезгә колакчыннар кебек әйберләр бирергә яки "триггер" тавышларының йогынтысын булдырмаска яки киметергә ярдәм итү өчен кагыйдәләргә үзгәрешләр кертергә мөмкин.

Табибыгыз сезгә бу төр эш урыннарын табарга ярдәм итә торган чыганакларга мөрәҗәгать итә ала. Интернетта һәм социаль медиада да мизофония белән авыручылар үз фикерләре, киңәшләре һәм сезгә ярдәм итә алырлык ресурслар белән уртаклашыр өчен берләшә ала торган күп төркемнәр бар.

Бу хәл нинди булачак? Нәрсә көтәргә?

Мизофония җиңел булганда , ул кечкенә генә кыенлык тудырырга мөмкин. Симптомнарны контрольдә тотарга мөмкин, һәм сез әле дә көчле эмоциональ һәм физик реакцияләр кичерсәгез дә, сез үзегезнең җавапларыгызны контрольдә тота аласыз һәм тиз арада хисләрегезне контрольдә тота аласыз.

Ләкин, авыр очракларда, эмоциональ һәм физик реакцияләр бик көчле булырга мөмкин. Нәтиҗәдә килеп чыккан "сугыш яки качу" реакцияләрен контрольдә тоту авыр, хәтта мөмкин дә түгел. Сезнең миегез автоматик рәвештә саклану режимына күчә, шуңа күрә сез контрольдән чыгып эш итәргә мөмкин. Бу сезнең "эшкәрткән" кешегә сүз белән яки физик яктан нәрсәдер сугуыгызга китерергә мөмкин.

Сезнең миегез сезне сакларга ярдәм итә торган бәйләнешләр булдыру һәм ныгыту өчен эшләнгән. Нәтиҗәдә, вакыт узу белән сезнең "триггер" тавышларына реакциягез начарланырга мөмкин , һәм сез яңа "триггер" тавышларына җавап бирә башларга мөмкин.

Хәзерге тикшеренүләр мизофониянең гомерлек халәт булуын күрсәтә, ләкин моны раслау өчен белгечләргә күбрәк тикшеренүләр кирәк.

Бу куркынычмы? Бу безнең тормышыбызга ничек тәэсир итә?

Мизофония турыдан-туры тормыш өчен куркыныч тудырмый . Ләкин ул сезнең психик сәламәтлегегезгә, мөнәсәбәтләрегезгә һәм гомуми хәлегезгә тискәре йогынты ясый ала. Мизофония белән авыручыларның еш кына башка психик сәламәтлек проблемалары да була.

Каты мизофония белән авыручылар "триггер" тавышларын ишетүдән курку яки борчылу кичерергә мөмкин. Бу хисләр кайвакыт шулкадәр көчле була ала ки, алар сезнең көндәлек эшчәнлегегезгә яки бурычларыгызга комачаулый. Дәвалау сезгә бу хәл белән көрәшергә һәм аңа яраклашырга ярдәм итә ала. Шулай да, белгечләр бу хәлне дәвалауның иң яхшы ысуллары һәм ул булганда тормыш сыйфатын яхшырту өчен нәрсә эшләргә мөмкин булуы турында килешкәнче, күбрәк тикшеренүләр үткәрергә кирәк.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Мизофония күңелсез яки күңелсез булырга мөмкин, ләкин күпчелек очракта ул сезнең тормышыгызга комачаулый торган дәрәҗәдә көчле түгел. Әмма, әгәр сезнең симптомнарыгыз тормышыгызга (социаль яки һөнәри) комачаулый торган дәрәҗәдә көчле булса , сез табибка күренергә тиеш. Алар сезгә хәлегез турында күбрәк белергә ярдәм итә ала яки сезне ярдәм итә алырлык белгечкә җибәрә ала.

Гадәттән тыш хәлдә нәрсә эшләргә?

Авыр мизофония белән авыручылар, бигрәк тә башка психик сәламәтлек проблемалары булган кешеләр, үзләренә зыян китерергә яки үтерергә мөмкин булган уйлар һәм тәртипләр үсешенә дучар булырга мөмкин. Әгәр дә сездә шундый уйлар туса, шунда ук ярдәм сорарга кирәк . Шулай ук, әгәр дә сез таныш кешегезнең үзенә зыян китерү куркынычы астында булуына шикләнсәгез, шунда ук ярдәм сорарга кирәк.

Мондый хәлләрдә ярдәм алу өчен сез:

• Үзегез яшәгән төбәктәге психик сәламәтлекне яклау хезмәтләре белән элемтәгә керегез. Шри-Ланкада сез 1926 номерлы милли психик сәламәтлек ярдәм линиясенә шалтырата аласыз.
• Якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә барыгыз.
• Әгәр дә сез яки сезнең танышларыгыз куркыныч астында дип уйласагыз,Җирле ашыгыч ярдәм хезмәтләренә шалтыратыгыз (мәсәлән, 119 полиция ашыгыч ярдәм номеры).

Мизофония борчылу төреме?

Юк, борчылу һәм мизофония - ике төрле халәт . Ләкин мизофония һәм борчылу арасында бәйләнеш булырга мөмкин, һәм кешедә ике халәт тә булырга мөмкин.

Ниһаять, истә тотарга кирәк әйберләр

Мизофония чыннан да күңелсез хәл булырга мөмкин. Ул шулкадәр еш очрый ки, сез аннан котыла алмыйсыз кебек тоела, чөнки кайбер тавышлар аны "эшкәртә". Бу рәсми рәвештә танылган бозылу булмаса да (моны эшләргә кирәклегенә дәлилләр бар, һәм күп кенә белгечләр моны хуплый), табиблар аның нәрсә икәнен, ничек булуын һәм сезгә ничек тәэсир итә алуын аңлый башлыйлар.

Аны диагностикалау һәм дәвалау ысулларын эшләү өчен күбрәк тикшеренүләр кирәк булса да, бәйле авыруларны дәвалауның кайбер ысуллары ярдәм итәргә мөмкин. Сез шулай ук ​​аны ничек җайга салу һәм аның тормышыгызга йогынтысын чикләү ысулларын өйрәнә аласыз. Аннары сез яратмаган әйберләргә түгел, ә яраткан әйберләрегезгә күбрәк игътибар итә аласыз. Борчылмагыз, сез ялгыз түгел. Бу турыда табиб белән сөйләшү мөһим.