Сәяхәт вакытында да үзегезне уңайсыз хис итәсезме? Хәрәкәт авыруы турында сөйләшик.

Сез автобуста, фургонда яки көймәдә сәяхәт иткәндә баш әйләнә, уңайсызлана һәм коса башлый торган кешеләрнең берсеме? Хәтта сәяхәт итү турында уйлау да коса башлый, шулай бит? Бу чынлыкта күп кешеләр өчен гадәти хәл. Медицина терминологиясендә без бу халәтне хәрәкәт авыруы дип атыйбыз. Кайбер кешеләр аны "сәяхәт арыганлыгы " дип тә атыйлар. Шуңа күрә бүген моның бик гади, ни өчен булачагы һәм аны ничек булдырмаска мөмкин булуы турында сөйләшик.

Ни өчен бу чыннан да безнең белән була?

Бу бик сәер нәрсә. Гади итеп әйткәндә, бу безнең миебезгә килгән хәбәрләр каршылыгы аркасында була. Хәрәкәтне сизә торган тәнебезнең берничә төп өлеше бар. Болар - күзләребез , эчке колагыбыз , мускулларыбыз һәм буыннарыбыз .

Күз алдыгызга китерегез: сез тау юлында автобуста барганда телефоныгызда китап укыйсыз.

• Күзләрегез телефон экранын күрә, ул хәрәкәтләнми. Шуңа күрә күзләр мигә: "Бу бер урында, хәрәкәтләнми", - дигән хәбәр җибәрә.
• Ләкин эчке колакның тәнегезнең тигезлеген контрольдә тотучы өлешләре автобусның тибрәнүләренә һәм борылышларына бик сизгер. Шуңа күрә эчке колак мигә: "Юк, юк, бу бик тиз хәрәкәт итә", - дигән хәбәр җибәрә.

Хәзер ми ике каршылыклы хәбәр ала. Ми сезнең хәрәкәтләнәсезме, юкмы икәнен аңлый алмый. Бу буталчыклык - без күңел болгану , баш әйләнү һәм тирләү кебек симптомнар буларак кичерәбез.

Бу хәлнең берничә очрагы булырга мөмкин:

• Машиналарда, автобусларда, көймәләрдә, поездларда яки самолетларда сәяхәт иткәндә.
• Күңел ачу паркларында аттракционнарда йөргәндә.
• Кайбер видеоуеннар уйнаганда.
• Виртуаль чынбарлыкны ( VR ) кичергәндә.

Сораштырулар күрсәткәнчә, дөньядагы һәр өч кешенең берсе гомеренең берәр чорында хәрәкәт авыруын кичерә. Хатын-кызлар һәм 12 яшькә кадәрге балаларда бу авыру бераз күбрәк очрый.

Бу халәтнең барлыкка килү ихтималын арттыра торган сәбәпләр нинди?

Кайбер кешеләрдә бу авыру башкаларга караганда күбрәк үсеш ала. Түбәндәге таблицада моңа сәбәпче булырга мөмкин булган кайбер факторлар күрсәтелгән.

Моның симптомнары нинди?

Хәрәкәт авыруы гадәттә җитди түгел, ләкин бу симптомнар кинәт башланырга һәм сәяхәтегезне күңелсез итәргә мөмкин.

• Күңел болгану һәм косу
• Баш әйләнү
• Кинәт ачулану (Ачуланучанлык)
• Баш авыртуы
• Ару
• Аксыл тире
• Салкын тию һәм тирләү
• Сөлекәй бүленеп чыгуның артуы
• Сулыш алу ешлыгы арту
• Нәрсәгәдер игътибар итә алмау

Бу симптомнар гадәттә хәрәкәтләнүдән туктаганнан соң 24 сәгать эчендә тулысынча юкка чыга. Ләкин, сирәк очракларда, кайбер кешеләр косуны туктата алмаска мөмкин. Бу сусызлануга , ягъни организмда су югалтуга һәм электролит дисбалансына китерергә мөмкин.

Сәяхәт алдыннан моның булдырмас өчен нәрсә эшләргә мөмкин?

Әгәр дә сездә бу проблема барлыгын белсәгез, сәяхәткә чыгар алдыннан планлаштыру бик мөһим.

Сәяхәт алдыннан һәм сәяхәт вакытында

• Рационыгызга игътибарлы булыгыз: сәяхәт алдыннан һәм сәяхәт вакытында артык күп ашамагыз. Майлы, ачы һәм әче ризыклардан тыелыгыз. Мөмкин кадәр гади, җиңел ризыклар гына ашагыз.
• Күп су эчегез: Алкогольдән тулысынча баш тартыгыз. Киресенчә, күп су эчегез.
• Әгәр дә сез дарулар кабул итәсез икән: Әгәр дә сездә хәрәкәт авыруына каршы дарулар булса, сәяхәткә чыгарга бер-ике сәгать кала эчегез. Бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез һәм киңәш алыгыз.
• Тыныч йокы: Сәяхәт алдыннан төнлә яхшылап йоклагыз һәм ял итегез.
• Тәмәке тартудан тыелыгыз: Тәмәке төтене бу хәлне тагын да начарайтырга мөмкин.
• Имбир кулланып карагыз: Имбир - косуны басу өчен бик яхшы чара. Сез шикәрләнгән имбир, имбир лее яки имбир өстәмәләрен кулланып карый аласыз.

Машинада эшләргә кирәкле әйберләр

• Телефоныгызга караудан/китап укудан сакланыгыз: Сәяхәт вакытында телефоныгызга караудан яки китап укудан туктагыз. Киресенчә, тәрәзәдән ерак урынга карагыз.
• Яхшы җилләтегез: Мөмкин булса, тәрәзәне бераз ачыгыз. Кондиционер җилләткечен үзегезгә таба борыгыз.
• Игътибарыгызны читкә юнәлтегез: музыка тыңлагыз, кем беләндер сөйләшегез.
• Косып туйганда: гади крекер кебек коры нәрсә ашагыз.

Машинадагы иң яхшы урынны сайлагыз

Машинада кайда утыруыгыз да моңа зур йогынты ясый.

Әгәр сезнең балагызда бу проблема булса...

Кечкенә балаларда бу хәл бик еш очрый. Аларга ярдәм итә алырлык берничә ысул.

• Игътибарны үзгәртегез: аның белән сөйләшегез, җырлар җырлагыз, уйнагыз.
• Йоклау вакытын тикшерегез: Әгәр балагыз көндез йокласа, шул вакытта китәргә планлаштырыгыз.
• Дарулар турында табибыгыздан сорагыз: Кайбер аллергия дарулары (антигистаминнар) да моңа ярдәм итә ала. Ләкин балагызга берәр дару бирер алдыннан табибыгыздан дөрес доза турында сорагыз. Бу дарулар сезне йокыга җибәрергә мөмкин.
• Авыр булганда: Мөмкин булса, машинаны туктатыгыз һәм баланы машинадан чыгарга һәм бераз йөрергә рөхсәт итегез. Күзләрен йомып, бераз ятырга рөхсәт итегез. Маңгаена дымлы тукыма кую да ярдәм итә ала.

Хәрәкәт авыруын дәвалау

Әгәр профилактикалау ысуллары аны контрольдә тота алмаса, берничә дәвалау ысулы бар.

• Антигистаминнар: Алар гадәттә аллергия өчен бирелә. Ләкин йокы китерә торган антигистаминнар хәрәкәт авыруын да баса ала. Мисалларга "(Дименгидринат)", "(Меклизин)" һәм "(Дифенгидрамин)" керә.
• Скополамин пластыре: Бу тирегә ябыштырыла торган пластырь. Ул косу һәм күңел болгануны булдырмый. Аны сәяхәткә чыгар алдыннан ким дигәндә 4 сәгать алдан колак артындагы тирегә ябыштырырга кирәк. 3 көннән соң аны алып, яңасын куярга мөмкин. Бу бары тик өлкәннәр өчен генә рөхсәт ителә. Авыз корылыгы кебек ян эффектлар булырга мөмкин.
• Хәрәкәт авыруы тасмалары: Болар беләзеккә киелә торган тасмалар. Алар беләзектәге билгеле бер акупрессура нокталарына басым ясау юлы белән симптомнарны контрольдә тота диләр.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Гадәттә бу җитди булмаса да, түбәндәге очракларда табиб белән киңәшләшергә кирәк:

• Әгәр дә сездә сусызлану билгеләре күзәтелсә (мәсәлән, авыз корылыгы, сидек бүлеп чыгару кимү, бик нык ару).
• Әгәр дә сез өзлексез косасыз икән.
• Иң мөһиме: әгәр дә сез, бернинди сәяхәтсез генә, басып торганда да, күңел болгану һәм баш әйләнү кебек симптомнар кичерсәгез, бу башка медицина хәленең билгесе булырга мөмкин.