Син дә "Видеоуеннар" уйныйсыңмы? Әллә балаң уйныймы? (Видеоуеннар) Яхшы һәм начар яклары турында сөйләшикме?

Күпчелек вакытта безнең кечкенәләребез, хәтта кечкенәләр дә "Видеоуеннар"ны бик яраталар, шулай бит? Чынлыкта, кайвакыт хәлләр шулкадәр тирәнгә китә ки, әти-әниләргә: " Җитәр инде, моны читкә куеп, башка нәрсә эшлә! " - дип әйтергә туры килә. Бәлки, сез бу хикәяне киләсе "дәрәҗәгә" күчәргә җыенганда ишетерсез. Ләкин бу киңәш бик кыйммәтле, чөнки артык күп нәрсә яхшы түгел.

Видеоуеннар чыннан да сезне яхшырак итәме?

Хәзер сез: "Проблема нидә, видеоуеннар уйнауның бернинди файдасы юкмы?" – дип уйлыйсыздыр. Моны шунда ук әйтеп булмый. Чынлыкта, кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, кайбер видеоуен төрләре безнең кул-күз координациясен, проблемаларны чишү күнекмәләрен һәм мәгълүмат эшкәртү тизлеген яхшырта ала. Уйлап карагыз, без билгеле бер стратегия уеннарын уйнаганда, без уйларга, тиз карарлар кабул итәргә һәм планлаштырырга өйрәнәбез. Шулай ук, белем бирү әһәмиятенә ия булган һәм безгә яңа әйберләр өйрәнергә ярдәм итүче кайбер уеннар бар. Шуңа күрә, чикләүләр эчендә, дөрес сайласагыз, видеоуеннарның кайбер файдалары булырга мөмкин.

Димәк, проблема кайда?

Гади итеп әйткәндә, теләсә нинди әйбернең артык күп булуы яхшы түгел. Тәмле ризыкны артык күп ашау ашказаны бозылуына китергән кебек үк. "Видеоуеннар" уйнау, ягъни көннең күп өлешен "экран" каршында үткәрү, күп көтелмәгән проблемалар китереп чыгарырга мөмкин. Әйдәгез, алар нәрсә икәнен карап чыгыйк.

Физик сәламәтлеккә нинди йогынты ясый?

Әйдәгез, башта тән белән нәрсә булганын карыйк.

• Сез авырлык җыярга тырышасызмы? ("Артык авырлык"): Сез сәгатьләр буе "Видеоуеннар" уйнаганда, сезнең тәнегез бернинди күнегү дә алмый, шулай бит? Йөгермичә яки сикермичә бер урында утырганда, ашаган ризыктан энергия янмый. Нәрсә була соң? Әкренләп тәндә май җыела һәм тәнегез авырлык җыя башлый . Кайвакыт бу хәтта симерүгә дә китерергә мөмкин. Моннан тыш, уеннар уйнаганда төрле "зыянлы ризыклар" һәм шикәрле эчемлекләр ашау һәм эчү дә моңа ярдәм итә. Шуннан соң, "диабет " һәм йөрәк авырулары кебек җитди авырулар барлыкка килү ихтималы арта.

• Күзләрегез белән нәрсә була?: Озак вакыт экранга текәлеп торганда, күзләрегез бик арыган кебек тоела, шулай бит? Күзләрегез кызара, яшьләнә һәм кычыта башлый .Күрү тоныклануы һәм кайвакыт баш авыртулары булырга мөмкин. Без бу халәтне кайвакыт "Компьютер күрү синдромы" дип атыйбыз. Моны күзләргә даими ял бирү һәм "экран"ның "яктылыгын" түбән тоту кебек чаралар ярдәмендә киметергә мөмкин. Ләкин иң яхшысы - уеннар уйнау вакытын киметү һәм алар арасында тәнәфесләр ясау.

• Арка, муен һәм кул җәрәхәтләре: Бер үк хәлдә, бигрәк тә ялгыш хәлдә, сәгатьләр буе утыру арка һәм муен авыртуына китерергә мөмкин. Шулай ук, тычкан, клавиатура яки контроллерны озак вакыт куллану кулларда, бармакларда һәм беләзекләрдә авырту һәм хиссезлеккә китерергә мөмкин. Без моны кабатланучы көчәнеш җәрәхәте (RSI) дип атыйбыз. Әгәр бу хәлләр дәвам итсә, киләчәктә җитди проблемалар тудырырга мөмкин. Шуңа күрә утыру торышына игътибарлы булу һәм вакыт-вакыт торып, гәүдәне сузып тору бик мөһим.

• Бу йокыга тәэсир итәме?: Әйе, һичшиксез. Бигрәк тә төнлә "Видеоуеннар" уйнаганда, "экран"нан зәңгәр яктылык миебезгә әле көн булуын күрсәтә. Аннары безгә йокларга ярдәм итүче " Мелатонин" гормоны җитештерү бозыла. Нәтиҗәдә? Без йоклый алмыйбыз, хәтта йокласак та, дөрес йоклый алмыйбыз . Иртән уянгач та, безнең тәнебез арыган була. Әгәр бу дәвам итсә, бу безнең укуыбызга һәм башка көндәлек эшчәнлеккә зур комачаулый. Йокы безнең тәнебез һәм акылыбыз өчен бик мөһим.

Психологик һәм социаль йогынтылар нинди?

Видеоуеннарны артык күп уйнау физик сәламәтлеккә генә түгел, ә психик сәламәтлеккә һәм социаль мөнәсәбәтләргә дә тәэсир итә ала.

• Мәктәп эшләрен һәм башка җаваплылыкларны санга сукмау: Әгәр дә сез көне буе видеоуеннар белән мавыгып китсәгез, мәктәп эшләрен, өй эшләрен һәм башка җаваплылыкларны санга сукмаска мөмкин. Сезнең түбән билгеләр алу һәм имтиханнарны тапшыра алмау ихтималы зуррак. Бу сезнең киләчәгегезгә зур йогынты ясарга мөмкин.

• Социаль дистанция: Кайбер видеоуеннарны онлайн уйнап булса да, алар биргән социаль элемтә чынбарлыкта дуслар белән вакыт үткәрү тәҗрибәсеннән бик нык аерылып тора. Видеоуеннарны өзлексез уйнаганда, сез чынбарлыктагы дусларыгыз белән элемтәне өзәргә, гаиләгездән ераклашырга һәм ялгызлык хис итәргә мөмкин.

• Агрессия: Бу бик сизгер тема. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, даими рәвештә көч куллану видеоуеннары уйнаган балалар һәм яшьләрдә агрессив тәртип, мәсәлән, ярсучанлык үсешенә күбрәк дучар булалар.Сез мондый әйберләрне күбрәк күрә аласыз. Мондый хәл һәркемдә дә була дип әйтә алмыйм, ләкин моны да белү мөһим.

• Бәйлелек (`Уен бозылуы`): Кайвакыт `Видеоуеннар` уйнау контрольдән чыгып китәргә мөмкин. Ягъни, сез уеннар уйнаудан туктала алмыйсыз, уеннар уйнамаганда үзегезне тынычсыз хис итәсез һәм уеннарны башка бар нәрсәдән өстен күрәсез. Бу хәтта авырая, `Уен бозылуы` дип аталган психик халәткә китерергә мөмкин. Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы (`БСО`) хәтта моны медицина халәте дип таныды.

"Уйлап карагыз әле, гомерегездәге иң кыйммәтле вакытны, белем алу, яңа әйберләр эшләү һәм дуслар белән күңел ачу вакытын "экран" каршында үткәрсәгез, нинди рәхимсез булыр иде?"

Видеоуеннар белән балансны ничек сакларга?

Ярар, боларның барысын да ишеткәч, сез "Видеоуеннар" начар нәрсә дип уйларга мөмкин. Юк, алай түгел. Иң мөһиме - баланс . Әйдәгез, бу "баланс"ны ничек булдырырга икәнен карыйк. 1. Вакыт чикләгез ("Экран вакытын чикләү"): Көненә күпме "Видеоуеннар" уйнавыгыз өчен билгеле бер вакыт чикләгез. Моңа "Телевизор", "компьютер", "смартфон", "планшет" карау вакытын өстәгез һәм гомуми "Экран вакытын" контрольдә тотыгыз. Ата-аналар бу эштә ярдәм итә ала. 2. Яхшы "Уеннар" сайлагыз: Яшегезгә туры килә торган, белем бирү әһәмиятенә ия булган яки күнекмәләрегезне үстерә торган "уеннар" сайлагыз. "Уеннар"ның "фильмнар" кебек үк "рейтинглары" бар. Әти-әниегездән ярдәм алыгыз һәм сезгә туры килә торган "уен" сайлагыз. 3. Физик эшчәнлек өчен вакыт бүлегез: Видеоуеннар уйнаган кебек, йөгерергә һәм күнегүләр ясарга вакыт табыгыз. Көненә ким дигәндә бер сәгать физик активлык белән шөгыльләнү бик мөһим. 4. Башка әйберләргә өстенлек бирегез: Мәктәп эшләре, хоббилар, гаилә белән вакыт үткәрү һәм дуслар белән вакыт үткәрү кебек әйберләргә өстенлек бирегез. Видеоуеннар - тормышның бер өлеше генә. 5. Актив уеннар уйнагыз: Сезне уята һәм хәрәкәтләндерә торган кайбер видеоуеннар бар. Мәсәлән, бию уеннары һәм спорт уеннары. Мөмкин булса, шундый уеннар сайлагыз. Шулай итеп, сез күңел ачу белән беррәттән бераз күнегүләр дә алачаксыз.

Әти-әниләр өчен кечкенә киңәш

• Балагызның нинди уеннар уйнаганын күзәтегез.
• Экран каршында вакытны ачык чикләгез һәм шул чикләүләрне үтәгез.
• Балагыз белән видеоуеннар уйнагыз. Аның белән сөйләшегез, бу сезгә аларның дөньясын аңларга ярдәм итә һәм мөнәсәбәтләрегезне ныгыта.
• Балагызның бүлмәсендә "компьютер" яки "уен консоле" урынына, аны гаилә күрсен өчен уртак урынга (мәсәлән, кунак бүлмәсенә) урнаштырыгыз. (Сез аларга уен кебек башка әйберләрне карауны тыя аласыз.)
• Балагызны башка хоббилар, спорт һәм социаль эшчәнлекләр белән шөгыльләнергә дәртләндерегез.
• Балагыз видеоуеннарга артык бәйле булып күренсә, профессиональ киңәш сорарга курыкмагыз.

Өйгә алып китү хәбәре

Видеоуеннар дөрес кулланылса, күңелле һәм файдалы булырга мөмкин. Ләкин, теләсә нинди уен кебек үк, аларны артык күп куллану проблемаларга китерергә мөмкин . Иң мөһиме - баланс .

• "Видеоуеннар" өчен билгеле бер вакыт бүлеп куегыз.
• Яшькә туры килә торган яхшы "Уеннар" сайлагыз .
• Физик активлыкка, мәктәп эшләренә һәм социаль элемтәләргә өстенлек бирегез.
• Балагыз видеоуеннар уйнаса, сез дә моңа игътибар итәргә тиеш .
• Әгәр дә сез видеоуеннарның проблемалар тудыруын сизсәгез, киңәш сорагыз .

Әйдәгез, барыбыз да "Видеоуеннар"ны дөрес кулланырга тырышыйк, аны тормышыбызда проблемага әйләндермичә, һәм аннан бары тик яхшы якларын гына алыйк. Нәрсә әйткәнемне аңлыйсызмы? Соңгы вакытта уйнаган яраткан уеннарым: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, ошый дигән сүз мин аны тәкъдим итәм дигәнне аңлатмый, сезнең яраткан уеннарыгыз нинди? Комментарий калдырыгыз һәм миңа хәбәр итегез.

---