Көне буе эшләп, телефоның, компьютерың белән өйгә кайткач... Бу мәшәкатьле тормыштан сез дә арыганлык һәм стресс кичерәсезме? Кайвакыт, бераз урамга чыгып, агачка яки яфракка карагач, сез гаҗәеп җиңеллек хис итәсез, шулай бит? Бүген без шул ук җиңеллекне дәвалау ысулы буларак куллана торган һәм хәзерге вакытта дөньяда бик популяр булган ысул турында сөйләшәчәкбез. Бу Табигать терапиясе яки Экотерапия дип атала.
Табигать терапиясе нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, бу - табигать мохитен психик сәламәтлегебезне яхшырту һәм акылыбызны дәвалау максаты белән берләштерә торган дәвалау ысулы. Кайбер кешеләр моны "Яшел терапия" дип тә атыйлар. Бу паркка барып утырудан бераз күбрәкне аңлата. Гадәттә бу ысулның өч төп элементы бар.
- Белемле, ярдәмчел белгеч: Бу терапевт булырга мөмкин. Ул сезгә юл күрсәтер.
- Яшел, табигый мохит: Бу зур джунгли булырга тиеш түгел. Бу җәмәгать паркы, ишегалды яки хәтта пляж булырга мөмкин.
- Табигатьне кадерләү һәм өйрәнү: Монда бары тик яшәү генә түгел, ә әйләнә-тирә мохит белән бәйләнеш урнаштыру бара.
Агач астында утырып, кошларның сайравын тыңлаганда һәм бүлмә эчендә түгел, ә күңелегездәге проблема турында сөйләшкәндә нинди җиңеллек хис итүегезне күз алдыгызга китерегез. Бу терапиянең асылы шунда.
Табигать терапиясенең төрле ысуллары нинди?
Табигать терапиясе бер ысул белән генә башкарыла торган эш түгел. Сезнең кызыксынуларыгызга, ихтыяҗларыгызга һәм физик мөмкинлекләрегезгә карап, сез башкара алырлык күп төрле эшчәнлекләр бар. Әйдәгез, аларның кайберләрен карап чыгыйк.
| Дәвалау ысулы | Анда нәрсә була? |
|---|---|
| Маҗаралы терапия | Табигатьне өйрәнү белән бәйле эшчәнлекләр, ялгыз яки төркем белән. Мәсәлән, җәяү йөрү, рафтинг һ.б. |
| Хайваннар ярдәме белән терапия | Хайваннар, бигрәк тә этләр һәм атлар белән вакыт үткәрү, терапевтик мөнәсәбәтләр үстерергә ярдәм итә ала. |
| Сәнгать һәм һөнәрчелек | Табигать мохитендә утырып иҗади эшчәнлек белән шөгыльләнү. Мәсәлән, паркта рәсем ясау, балчык, агач һ.б. белән иҗат итү. |
| Яшел күнегү | Яшел мохиттә физик күнегүләр ясау. Мәсәлән, паркта йөрү, йөгерү яки велосипедта йөрү. |
| Дәвалау бакчачылыгы | Бакчачылык. Кечкенә генә урында да чәчәкләр һәм яшелчәләр үстерү күңелгә зур тынычлык бирә. |
| Кыргый табигать терапиясе | Төркем белән чүл мохитендә вакыт үткәрү. Моңа җәяү йөрү һәм палаткада яшәү кебек чаралар керә. |
Табигать терапиясенең файдасы нинди?
Хәзерге вакытта табигать мохитендә вакыт үткәрүнең психик сәламәтлегебез өчен ни дәрәҗәдә файдалы булуын ачыклаучы күбрәк тикшеренүләр бара.
Төп файдаларының берсе - ул борчылу һәм депрессия кебек авыруларның симптомнарын киметергә һәм стрессны контрольдә тотарга ярдәм итә ала. Табигатьтә булу депрессия белән авыручыларга һәм игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы (ADHD) булган балаларга ачыграк уйларга ярдәм итә.
Кайвакыт терапевт үзе белән сөйләшергә теләмәгән кешене бүлмәгә алып кереп, тышка алып чыккач, алар уйлаганнан да күбрәк тынычланалар. Хәтта тавышлары да үзгәрә. Алар тышта агач астында утырып сөйләшкәндә, аларның акылына төшкән йөк күпкә җиңелрәк тоела. Бу әйләнә-тирә мохитнең безнең акылыбызга ничек тәэсир итүен күрсәтә.
Табигать терапиясе мондый күп кенә авырулар өчен яхшы.Тикшеренүләр күрсәткәнчә, нәтиҗәләр түбәндәгечә:
- Игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы (ADHD)
- Деменция халәте
- Физик авыртуны киметү
- Стрессны киметү
- Төрле авырулардан савыгуны тизләтегез
- Кәефне үзгәртү
- Симерү
- Травмадан соңгы стресс бозылуы (ТТСБ)
Гади итеп әйткәндә, бу безне әйләндереп алган мохитне аңлауны, үзебезне шул мохит белән бәйләүне һәм үз акылыбызны аңлауны үз эченә ала.
Бу дәвалау чарасы һәркем өчен яраклымы?
Әйе! Иң яхшысы шул. Табигать терапиясеннән файда күрү өчен психик авыру диагнозы кую кирәк түгел. Теләсә кем аннан файда күрә ала. Без барыбыз да табигатьнең бер өлеше, шуңа күрә табигать белән бәйләнеш һәркем өчен файдалы.
Сез моны шәһәрдә яки авылда яшәсәгез дә эшли аласыз. Моның файдасын шәһәрдәге җәмәгать паркында, пляжда яки ишегалдыгыздагы кечкенә агач астында күрергә мөмкин.
Шулай ук, эшчәнлекләрне сезгә туры китереп көйләргә мөмкин. Мәсәлән, терапевт яшь кеше белән эшләгәндә, алар үзләренең күңелсезлекләрен җиңәргә ярдәм итү өчен ишкәк ишү кебек ялгыз эшчәнлекне кулланырга мөмкин. Әмма пар белән эшләгәндә, алар бергәләп эшли алырлык әйберне, мәсәлән, бакча эшләре кулланырга мөмкин. Бу терапияне һәр кешенең ихтыяҗларына туры китереп көйләргә мөмкин дигән сүз.
Иң мөһиме шунда ки, табигать терапиясе башка дәвалау ысуллары урынына кулланылырга тиеш түгел. Әгәр дә сез дарулар кабул итәсез яки башка консультация хезмәтләренә мөрәҗәгать итәсез икән, моны шул ысуллар белән бергә эшли аласыз. Ул өстәмә ярдәм булып хезмәт итә.
Әгәр дә сезгә мондый нәрсә ярдәм итәр дип уйласагыз, бу хакта табибыгыз яки психик сәламәтлек буенча консультант белән сөйләшегез. Алар сезгә үзегез өчен иң яхшы ысулны сайларга ярдәм итә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Табигать терапиясе (Экотерапия) - психик сәламәтлегебезне һәм хәлебезне яхшырту өчен табигый мохитне кулланучы дәвалау ысулы.
- Бу стресс, борчылу һәм депрессия кебек күп кенә психик проблемалардан котылу мөмкинлеге бирә.
- Бакчачылыктан алып җәяү йөрүгә һәм паркта йөрүгә кадәр, сезгә туры килә торган күп төрле ысуллар бар.
- Моның өчен психик авыру диагнозы кую кирәк түгел. Мәшәкатьле тормыштан туйган һәркем моның файдасын күрә ала.
- Моны башка дәвалау ысуллары белән бергә эшләргә мөмкин. Бу сораулар турында һәрвакыт табибыгыз белән сөйләшегез һәм киңәш алыгыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез