Мәшәкатьле тормышыбызда сез кайвакыт арыган һәм артык көчсезләнәсезме? Кайвакыт, көчле яңгырлар астында өйдә утырганда, яисә шәһәрдә юл хәрәкәте һәм тәртипсезлек булганда, бераз стресс һәм борчылу хис итү гадәти хәл. Ләкин сез белә идегезме, мондый вакытларда акылыбызны тынычландыруның бик гади һәм бик көчле ысулы бар? Ягъни, табигатькә бераз игътибар итү.
Табигатьне күрүдән килгән гаҗәеп җиңеллек
Моны тикшергән эксперт Холли-Энн Пассмор сүзләренчә, әйләнә-тирә мохиттәге һәм табигатьтәге вак-төяк әйберләргә игътибар итү генә дә безнең психик сәламәтлегебезне нык яхшырта ала. Зур эшләр башкарырга, тауларга менәргә яки урманда йөрергә кирәкми. Моны көндәлек тормышыгызда эшли аласыз.
Күз алдыгызга китерегез, иртән тәрәзәдән карасагыз, манго агачында җиләк ашап утырган карчыганы күрәсез. Яки яңгырдан соң яфракларның сәер яшел төсе, яисә төнлә күктә балкыган ай. Мондый кечкенә әйберләрнең мәгънәсе бик зур.
Моны раслау өчен үткәрелгән тикшеренүдә кешеләр ике төркемгә бүленде.
- Беренче төркемгә болай дип әйтелде: Ике атна дәвамында, гадәти эшләре белән шөгыльләнгәндә, алар тирә-юньдәге табигатьтәге әйберләргә карарга, аларны күргәч нәрсә хис иткәннәре турында уйларга һәм аларның фотосурәтләрен төшерергә тиеш иделәр.
- Икенче төркемгә болай диделәр: Аларга да шул ук эшне эшләргә кушылды, ләкин табигатьтәге әйберләргә карау урынына, кешеләр ясаган әйберләргә (мәсәлән, биналар һәм транспорт чаралары) карарга кушылды.
Ике атнадан соң нәтиҗәләр гаҗәеп булды. Табигатькә караган төркемдәгеләрнең психик халәте башкаларга караганда күпкә югарырак иде.
| Алынган пособие | Тасвирлама |
|---|---|
| Тормыштан канәгатьлек | Ул үзен бәхетлерәк һәм тормышыннан канәгатьрәк хис итте. |
| Табигать белән бәйләнеш | Табигатьнең бер өлеше булу хисе көчәйде. |
| Уңай хисләр | Рәхмәт, гаҗәпләнү һәм көч кебек уңай хисләр арткан иде. |
Белгечләр әйтүенчә, без еш кына үзебезне өйләребездә һәм офисларыбызда бикләп куябыз, тышкы дөнья турында онытып. Ләкин бу кечкенә гадәт моны үзгәртә ала.
Ни өчен без табигатьне күргәч, үзебезне шулкадәр рәхәт хис итәбез?
Моның берничә фәнни сәбәбе бар. Әйдәгез, алар нәрсә икәнен карап чыгыйк.
Нерв системабызны тынычландыру
Гади итеп әйткәндә, безнең нерв системасының парасимпатик нерв системасы дип аталган өлеше бар. Аның төп функциясе - тәнебезне һәм акылыбызны ял иттерү. Табигатьтә матур нәрсә күргәндә, мәсәлән, агачлар аша үтеп кергән кояш нурларын күргәндә, бу нерв системасы стимуллаша һәм безне тынычландыра.
Япониядә "урман коену" дигән мәшһүр әйбер бар. Бу урманга барып, тыныч мохиттән ләззәт алу дигәнне аңлата. Бу шулай ук, алдарак әйтелгәнчә, безнең акылыбызны тынычландыра.
Без ничек яратылганбыз
"Биофилия гипотезасы" дип аталган идея бар. Анда кешеләр табигать белән каршылыкта эволюцияләшкән дип әйтелә. Шуңа күрә безнең геннарыбыз табигать белән бәйләнешкә керү һәм аңа тартылу өчен гаҗәеп сәләткә ия.
Тагын бер нәрсә шунда ки, безнең миебез табигатьтәге әйберләрне (чишмә, агач, чәчәк) аңлау һәм эшкәртү ( эшкәртү ) бик җиңел. Бу күп акыл көче таләп итми. Бу "эшкәртү осталыгы" дип атала. Мәсәлән, суга карагыз. Диңгезгә, елгага, шарлавыкка яки су чәчәгенә караганда, без үзебезне гаҗәеп тыныч хис итәбез, шулай бит? Сәбәбе шунда ки, безнең миебез бу күренешне бернинди көч куймыйча да кичерә ала.
Йомшак мавыгу
Табигать безнең игътибарыбызны бик йомшак кына җәлеп итә ала, без моны сизмичә дә. Моны "йомшак мавыгу" дип атыйлар. Тыныч шәһәрдәге транспорт тавышы, кешеләрнең кычкыруы һ.б. кебек нәрсәләр безнең игътибарыбызны көчләп җәлеп итә. Бу арыта. Ләкин агачтагы яфракның хәрәкәтен яки кошның очуын караганда, игътибарыбыз бик җиңелчә җәлеп ителә. Аннары бездә ирекле фикер йөртү, проблемаларыбыз турында башкача уйларга мөмкинлек туа.
Моны тормышыңа ничек кертәсең?
Бу сез уйлаганнан күпкә җиңелрәк. Иң мөһиме - табигатьнең урман гына түгел икәнен аңлау.
- Күк – табигать : Ничек кенә мәшгуль булсагыз да, көненә бер тапкыр башыгызны күтәреп күккә карагыз. Болытларның ничек хәрәкәт итүен, төсләрнең ничек үзгәрүен күзәтегез.
- Өегездәге үсемлек: Өегездәге чүлмәк үсемлегенә карагыз. Аннан үсеп чыккан яңа яфрак, чәчәк аткан чәчәк сезгә шатлык китерәчәк.
- Тротуардагы ярыктан чыгып торган үлән сабагы: Хәтта шәһәрдә дә табигать бар җирдә. Шул вак-төяк әйберләргә игътибар итәргә күнегегез.
- Яңгырдан ләззәтләнегез: Зарлану урынына, тәрәзә янына барыгыз һәм яңгыр тамчыларының коелуын карагыз. Дымлы җирнең исен сизегез.
- Соклану күнегүләре: Төнлә күккә карагыз һәм йолдызларны һәм айны күрегез. Безнең нинди кечкенә һәм бу Галәмнең нинди зур булуы турында уйлаганда, проблемаларыбыз бик кечкенә әйберләр кебек тоела башлый.
Бу гадәт әкренләп тормышыгызның бер өлешенә әйләнгән саен, сез табигатькә караган саен йөрәгегезнең бәхетле һәм тыныч булуын аңларсыз. Бу орлык чәчү кебек. Башта аңа бераз игътибар бирсәгез, ул зуррак һәм зуррак үсәчәк.
Кайвакыт шулкадәр көчле яңгыр ява ки, урамга чыгып булмый, яисә кояш шулкадәр көчле була. Мондый вакытларда тәрәзәдән карап, өй эчендәге һава торышыннан ләззәтләнү рәхәт. Җил, яңгыр, болытлар... болар барысы да бик кызыклы.
Ләкин исегездә тотыгыз, болар гадәти кайгы, борчылу һәм стресс кебек әйберләрдән котылуның гади ысуллары. Әгәр дә сездә депрессия кебек озак вакытлы психик сәламәтлек проблемасы булса, яки стресска түзеп булмый торган булса, киңәш өчен табибка мөрәҗәгать итегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Табигатькә карау - психик хәлегезне яхшыртуның бик гади һәм көчле ысулы.
- Моның өчен зур сәяхәт кирәк түгел. Күк йөзе, өйдәге үсемлек яки тәрәзәдән күренә торган агач җитә.
- Сез бу гадәтне көндәлек тормышыгызга өстәмә тырышлык һәм вакытсыз өсти аласыз.
- Табигатькә карау нерв системасын стимуллаштыруы фәнни яктан расланган, бу стрессны киметә һәм акылны тынычландыра.
- Бу гадәт сезнең тормыштан канәгатьләнүегезне, уңай хисләрегезне һәм табигать белән бәйләнешегезне арттырачак.
- Әгәр дә сездә контрольдә тотып булмый торган, озакка сузылган стресс яки борчылу булса, шунда ук медицина ярдәме сорарга кирәк.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез