Сезгә дә берәр эшне башкарып чыгу авырмы? Көндәлек тормышыгызны оештыру, вакытында эшләү авырмы, һәм әйберләрне оныту авырмы, яки бер нәрсәгә игътибар итү авырмы, яки башыгыз әйләнәме? Сез моның сәбәбе сезнең ялкау яки җавапсызлык дип уйларга мөмкин. Ләкин моның чын сәбәбе сез уйламаган нәрсәдә булырга мөмкин. Бүген без нәкъ менә шул турыда сөйләшәбез.
ADHD нәрсә ул?
Элек табиблар ADHD (игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы) бары тик кечкенә балаларга гына тәэсир итә торган авыру дип уйлаганнар. Ләкин бу дөрес түгел. Бу халәт еш кына балачактан олы яшькә кадәр дәвам итә. Гади итеп әйткәндә, ADHD - безнең миебезнең уйларыбызны һәм гамәлләребезне идарә итү ысулына тәэсир итә торган халәт. Бу сезнең характерыгыздагы көчсезлек яки ялкаулык билгесе түгел.
Әгәр сезгә олыгайган вакытта ADHD диагнозы куелган булса, сездә мондый хәлләр булырга мөмкин.
| ADHDның гомуми симптомнары | Бу сезнең тормышыгызга ничек тәэсир итә |
|---|---|
| Игътибарны саклап калу авырлыгы | Мөһим эш башкарганда, китап укыганда яки кем беләндер сөйләшкәндә, сез игътибарыгызны туплап тора алмыйсыз. Хәтта кечкенә генә нәрсә дә игътибарыгызны читкә юнәлтергә мөмкин. |
| Вакыт һәм эшне идарә итү белән бәйле проблемалар | Көндәлек эшләрне башкарып чыгу, эшне вакытында тәмамлау һәм әйберләрне тәртипкә китерү авыр. Барысы да чуалган кебек тоела. |
| Еш кына әйберләрне югалту һәм оныту | Мин ачкычларымны, капчыгымны, телефонымны һ.б. кая куйганымны һәрвакыт хәтерләмим. Мин мөһим әйберләрне һәм очрашуларны онытам. |
| Тынычсызлык һәм бер урында тору авырлыгы | Мин бер урында озак тора алмыйм. Аякларымны гел селкетәм, бармакларым белән тавышлар чыгарам, алга-артка йөрисем килә. |
| Ашыгу һәм сабырлык җитмәү | Башкалар сөйләп бетермичә сикереп керәләр. Чиратта басып, үз чиратыңны көтү авыр. |
Бу симптомнар шулай ук гаилә тормышында, дуслар белән мөнәсәбәтләрдә һәм эштә проблемалар тудырырга мөмкин. Бу озак вакытлы хисләргә китерергә мөмкин, мәсәлән:
- Күңелсезлек: "Ни өчен бу минем белән була? Мин бернәрсә дә дөрес эшли алмыйммы?" дип уйлау.
- Гаеп хисе: Эшләгән яки әйткән нәрсәләрең өчен үкенү хисе .
- Оят : Үзеңнән, кимчелекләреңнән оялу һәм кимсетү хисе.
Диагноз куелганнан соң сез нәрсә хис итәчәксез?
Табиб сезгә ADHD белән авырыйм дигәч, сез күп нәрсәләр турында уйларга мөмкин. Сез гаҗәпләнергә мөмкин. Хәтта "Миндә ул юк" дип тә кире кагарга теләрсез.
Шул ук вакытта кайбер кешеләр зур җиңеллек хис итәләр. Алар: "Әйе... шуңа күрә минем тормышым шулкадәр озак вакыт авыр булды. Бу барлык проблемаларның сәбәбе", - дип аңлагач, ирек хисе кичерәләр.
Ләкин кайвакыт сез кайгырырга һәм ачуланырга мөмкин. Сез: "Ни өчен мин яшьрәк чакта табиб моны ача алмаган? Әгәр алар ачкан булса, минем тормышым ничек үзгәрер иде?" - дип уйларга мөмкин. Бу гадәти хәл.
Иң мөһиме шунда ки, диагноз - ул ахыр түгел, ә яңа башлангыч. Хәзер сез проблеманың нәрсәдә икәнен белгәч, аның белән ничек эш итәргә өйрәнергә мөмкинлегегез бар.
Табиблар ADHDны тулысынча дәвалый алмыйлар, ләкин дарулар, терапия һәм үз-үзеңне тотуны җайга салу практикасы бу симптомнар белән яшәүне күпкә җиңеләйтә ала.
Бу хәлдә ничек яхшы яшисең?
Үзеңне гаепләүдән һәм ояттан арын.
Сездә ADHD булганда, сез үзегездән ояла аласыз, чөнки сез көндәлек эшләрне һәм мөнәсәбәтләрне олыларча башкара алмыйсыз. Бәлки, гаиләгез, дусларыгыз һәм эштәге кешеләр сезне "ялкау", "җавапсыз" яки "тупас" дип саныйлардыр.
Бу хисләрдән котылу өчен, ADHD - бу характер җитешсезлеге түгел, ә ми бозылуы.Сез башта моны аңларга һәм кабул итәргә тиеш. Моның иң яхшы ысулы - бу авыру һәм аның сезнең тормышыгызга ничек тәэсир итүе турында күбрәк белү. Аннары сез яхшыртырга кирәк булган өлкәләрне билгели аласыз һәм аларны чишү юлларын таба аласыз.
Дәвалану һәм ярдәм алыгыз
Өлкәннәрнең ADHD'сын дәвалауның иң яхшы ысулы - даруларны һәм терапияне бергә куллану.
Терапия
Терапевт/консультант сезгә авыруны һәм аның сезнең тормышыгызга ничек тәэсир итүен аңларга ярдәм итә ала. Алар еш кына Когнитив-Хәрәкәт Терапиясе (CBT) дип аталган ысул кулланалар. Гади итеп әйткәндә, ул сезгә үткәннәр турында уйлану урынына, хәзерге вакыттагы уй-фикерләрегезне һәм тәртибегезне ачыкларга һәм идарә итәргә ярдәм итә.
ADHD белән эшләүче барлык психик сәламәтлек консультантлары да бу өлкәдә белем алмаган, шуңа күрә ADHD буенча махсус әзерлек үткән кешене табу мөһим.
Дарулар
Табибыгыз, еш кына психиатр буларак, сезнең миегезнең эшчәнлегенә тәэсир итә торган һәм ADHD симптомнарын контрольдә тотарга ярдәм итә торган дарулар билгели. Стимуляторлар еш кына беренче булып сынап карала торган дарулар. Дөрес даруны, дозаны һәм аны кабул итү вакытын табу өчен бераз вакыт кирәк булырга мөмкин. Шуңа күрә табибыгыз белән элемтәдә тору һәм аның күрсәтмәләрен төгәл үтәү мөһим.
Стимулятор дарулар һәркемгә дә тәэсир итми. Әгәр алар җитәрлек ярдәм итмәсә, табибыгыз башка стимулятор булмаган дарулар билгеләргә мөмкин. Әгәр дә сездә депрессия яки борчылу кебек авырулар булса, алар шулай ук шул дарулар өчен дә дарулар билгеләргә мөмкин.
ADHD белән коучинг һәм ярдәм төркемнәре
Әгәр сезгә оешканрак һәм нәтиҗәлерәк эшләргә ярдәм кирәк булса, сез ADHD тренеры ярдәменә мөрәҗәгать итә аласыз. Алар сезнең максатларыгызны билгеләячәк һәм аларга ирешү өчен кирәкле психик көч һәм стратегияләр бирәчәк.
Шулай ук, сезнең кебек ADHD белән авыручылар бергә җыела алырлык ярдәм төркемнәрен таба алсагыз, бу бик зур ярдәм булырга мөмкин. Сезнең авырлыкларыгызны аңлаган кешеләр белән сөйләшү сезгә ялгыз түгел икәнегезне сизәргә ярдәм итә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- ADHD - бу характерның көчсезлеге яки ялкаулык түгел. Бу - баш мие авыруы.
- Сездә ADHD барлыгын белгәч, кайгы, ачу һәм җиңеллек кебек катнаш хисләр булу гадәти хәл.
- Бу хәл турында яхшылап белегез. Бу - бу сәяхәтнең беренче адымы.
- Үзеңне гаепләүдән тукта. Моның өчен син җаваплы булырга тиеш түгел.
- Квалификацияле табиб һәм терапевттан дәвалану сорагыз. Дарулар да, терапия дә бик мөһим.
- Син ялгыз түгел. Синең кебек үк бу хәлдә күп кеше бар. Ярдәм сораудан курыкма.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез