Әйдәгез, 1-3 айлык балагызның йокысы (бала йокысы) турында белик?

Әти-әни булгач, бигрәк тә бала тапканнан соңгы беренче айларда, кайвакыт "йокы" төш кебек тоелырга мөмкин, шулай бит? Кайвакыт сез: "Әйе, мин беркайчан да җитәрлек йоклый алмаячакмын", - дип уйларга мөмкин. Ләкин борчылмагыз! Кечкенә балагыз үскән саен, аның йокы режимы да гаҗәеп тәртипкә киләчәк. Бүген әйдәгез, балагызның бер айдан өч айга кадәрге йокысы , аннан нәрсә көтәргә һәм аңа ничек ярдәм итә алуыбыз турында сөйләшик.

Баланың 1-3 айлык йокысы ничек?

Балагызга бер ай, ике яки өч ай тулгач, аның йокы режимы үзгәрә башлый. Ул беренче атналардагы кебек еш уяну урынына, бераз озаграк йоклый башлый.

Бүгенге көндә "төн буе йоклау" нәрсә аңлата?

Без "бала төнлә йоклады" дип уйлаган идек, ләкин бу яшьтә бу рәттән 5 яки 6 сәгать йоклау дигән сүз. Әйе, сез дөрес ишеттегез. Шуңа күрә сез дә иртәнгә кадәр йоклый алырмын дип кинәт уйламагыз, шулай бит? Ләкин сез элеккегә караганда бераз җиңелрәк хис итәрсез. Баланың йокы циклы ("Йокы циклы") әкренләп сезнең йокы циклыгызга охшап башлаячак. Шулай ук, төнлә имезү саны бераз кимергә мөмкин.

Көн һәм төн караңгылыгы

Беренче атналарда кайбер балаларга көн белән төнне аеру авыр. Алар көндез яхшы йоклыйлар һәм төнлә уйнарга уяналар. Ләкин 2-3 айга күпчелек балалар көн белән төннең күчүен үзләштерәләр. Сез дә моңа ярдәм итә аласыз. Өйне көндез яхшы яктыртыгыз, балагыз белән сөйләшегез һәм уйнагыз. Аны төнлә йоклатканда, бүлмәне караңгы итегез һәм тыныч мохит тудырыгыз.

Бала көненә күпме йокларга тиеш?

Бу яшьтә, ягъни 1-3 ай арасында, бала гадәттә көненә 14-17 сәгать йоклый. Ләкин бу баладан балага бераз аерылып торырга мөмкин. Кайбер балалар бераз күбрәк, икенчеләре бераз азрак йоклый ала. Бу йокы өзлексез түгел, ләкин көндез берничә кыска йокы һәм төнлә бераз озаграк йокы рәвешендә була.

Ни өчен йокы балалар өчен шулкадәр мөһим?

Хәзер сез, мөгаен, "Ни өчен бу кечкенәләргә шулкадәр күп йокы кирәк?" дип уйлыйсыздыр. Гади итеп әйткәндә, йокы балаларның үсеше һәм үсеше өчен бик мөһим.

• Ми үсеше : Балаларның мие йоклаганда тиз үсә. Бу яңа әйберләрне өйрәнү һәм истә калдыру өчен бик мөһим. Аеруча "REM йокысы" (тиз күз хәрәкәте йокысы) дип аталган җиңел йокы фазасы моңа зур өлеш кертә.
• Тән үсеше : Балаларның тәннәренең үсүенә ярдәм итүче үсеш гормоны, алар тирән йокыда булганда, күбесенчә бүленеп чыга.
• Иммун системасын ныгыту: Яхшы йоклаган балаларның иммун системасы көчлерәк була, бу аларның авыруларга каршы торучанрак булуларын аңлата .
• Үз-үзеңне тотышы һәм кәефе : Җитәрлек йокы алган балалар, гадәттә, көндез шат һәм актив булалар. Әгәр алар җитәрлек йокы алмасалар, алар ярсый башларга һәм еш елаячаклар.

Әйдәгез, уңайлы йокы өчен шартлар тудырыйк.

Балагызның яхшы йоклавы өчен, аңа уңайлы йокы мохите тудыру мөһим.

Дөрес йоклау торышы

Бала йоклаган урын куркынычсыз һәм уңайлы булырга тиеш.

• Бала өчен махсус эшләнгән бишек яки балалар караваты куллану иң яхшысы. Матрас каты булырга тиеш, ә йомшак матрас туры килми.
• Баланың башына яки тәненә тыгылып калырга мөмкин булган уенчыкларны, юрганнарны яки мендәрләрне бишеккә куймагыз.
• Бүлмә температурасын бала өчен уңайлы дәрәҗәдә тотыгыз. Бик салкын да, бик кайнар да яхшы түгел.

Караңгылык һәм тынлык

Кич белән йокларга ятар вакыт җиткәч, бүлмәне бик караңгы итегез . Бу балагызга төн икәнен аңларга ярдәм итәчәк. Шулай ук, мөмкин кадәр тыныч мохит тудырыгыз. Ләкин кайбер балалар йомшак, бер төрле тавыш («ак шау») белән яхшырак йоклыйлар. Моның өчен сез кечкенә «ак шау машинасын» куллана аласыз, яисә кайвакыт җилләткеч тавышы да җитә.

Яхшы йокы гадәтләрен ничек үстерергә?

Бу 1-3 ай балагыз өчен яхшы йокы гадәтләрен урнаштыра башлау өчен яхшы вакыт. Болар бер төн эчендә генә эшләп булмый, алар өчен бераз сабырлык кирәк.

Йокы сигналларын тану

Балагыз йокылы булганда, ул моны төрлечә күрсәтә. Без моны "йокылы билгеләр" дип атыйбыз.

• Күзләрне ышкый
• Колаклар тартылган.
• Ишекне ачу
• Гадәттәгедән тынычрак яки ярсыганрак булу
• читкә карау

Бу билгеләрне күрү белән, баланы йоклатырга тырышу мөһим. Бала бик арыганчы һәм елый башлаганчы көтмәгез. Бу аны йоклатуны тагын да авырайтырга мөмкин.

Йокы алдыннан тәртип

Һәр кичне йокларга ятар алдыннан шул ук гади режимны үтәсәгез, балагыз йокларга вакыт җиткәнен сизәчәк. Бу нибары 15-20 минут вакыт алырга мөмкин.

Мәсәлән:

1. Гәүдәнегезне юыгыз һәм чиста киемнәр киегез.

2. Миңа бераз сөт бирегез.

3. Кечкенә бишек җыры җырлагыз яки әкрен генә әкият сөйләгез.

4. Баланы кочаклап алыгыз һәм бүлмә буйлап хәрәкәтләнегез.

5. Аннары алар аны йоклаттылар.

Бу режим көн саен бер үк тәртиптә һәм бер үк вакытта башкарылганда, бала моңа күнегә.

Ул йокысы килгән, ләкин әле уяу булганда аны йокларга яткырыгыз.

Моны әйтүе җиңел, эшләүе җиңел. Әмма мөмкин булса, балагызны йоклап киткәнче, ул әле йокысы килгән вакытта, бишеккә салырга тырышыгыз. Бу аңа ялгыз йокларга күнегергә ярдәм итәчәк. Ләкин бу барлык балалар өчен дә эшләми, шуңа күрә балагыз өчен дә яраклы ысул табыгыз.

Баланың йокысына тәэсир итүче еш очрый торган проблемалар

Бу вакытта йокы белән бәйле кайбер киң таралган проблемалар килеп чыгарга мөмкин. Әйдәгез, алар нәрсә икәнен һәм алар белән нәрсә эшләргә мөмкин икәнен карап чыгыйк.

• Төнлә еш уяну: Бу яшьтәге балаларның төнлә берничә тапкыр уянуы гадәти күренеш. Бу аларның ач булулары яки бераз уңайсызланулары аркасында булырга мөмкин. Бала уяну белән, куркуга төшмәгез, аңа кирәк булганны эшләгез (ашатыгыз, подгузникларын алыштырыгыз) һәм тыныч кына аларны йоклатыгыз.
• Ашау белән йоклату ассоциациясе: Күп кенә әниләр баланы ашатканда йоклаталар. Бу җиңел булса да, кайвакыт бала ашамыйча йокларга теләмәс. Мөмкин булса, баланы ашатканнан соң, ул тулысынча йоклаганчы йокларга яткырырга тырышыгыз.
• Үсеш тизлеге: Үсеш тизлеге вакытында балалар ешрак ач булырга һәм йокы режимнары үзгәрергә мөмкин. Аларны ешрак имезергә һәм күбрәк кочакларга кирәк булырга мөмкин. Бу берничә көн эчендә нормаль хәлгә кайтачак.
• Авырулар: Хәтта салкын тию яки ашказаны авыртуы кебек җиңел авыру да балагызның йокысына тәэсир итә ала. Мондый очракларда табиб белән киңәшләшегез.

Балагыз өчен куркынычсыз йокы бик мөһим!

Бала йокысы турында сөйләгәндә, без куркынычсыз йокы турында онытып булмый. Бу бик мөһим , чөнки ул баланы кинәт бала үлеме синдромыннан (КИСС) саклый ала.

Исегездә тотыгыз: Балагызны һәрвакыт аркасына яткырыгыз (йокыга җибәрегез). Бу - СИВСны булдырмауның иң мөһим ысулы.

Тагын берничә мөһим нокта:

• Бала йоклау өчен матрас каты һәм яссы булырга тиеш. Батып йөри торган матраслар, су матраслары һәм борчак капчыклары кебек әйберләр яраклы түгел.
• Балагызның караватына мендәрләр, юрганнар өемнәре, зур уенчыклар яки бамперлар куймагыз . Болар буылып үтерергә мөмкин.
• Балагызны артык киендермәгез яки артык эссе итә торган киемнәргә төрмәгез . Бүлмә температурасына игътибар итегез.
• Балагызны тәмәке тартучылардан ерак тотыгыз. Балагыз булган мохиттә, шулай ук ​​йөклелек вакытында тәмәке тарту SIDS куркынычын шактый арттыра.
• Халыкара тәкъдим буенча, беренче 6-12 ай эчендә , әти-әниләр белән бер бүлмәдә, ләкин бала өчен аерым, куркынычсыз урында (карокетта) йокларга кирәк .
• Шулай да, безнең илдә әниләр еш кына балалары белән бер караватта йоклыйлар. Әгәр сез шундый караватны бүлешсәгез, бик сак булырга кирәк .
• Әгәр ата-ана алкоголь, наркотиклар яки артык йокы китерә торган дарулар кабул итсә, баланы беркайчан да йоклатмагыз.
• Бала йоклаган якта дивар булса, карават белән дивар арасында кысылып калырга мөмкин булган бушлыклар бармы-юкмы икәнен тикшерегез.
• Олылар куллана торган мендәрләрне яки калын юрганнарны баланың йөзенә якын куймагыз.
• Балагызны бик йомшак матраста (батып) йоклатмагыз.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Күпчелек вакытта баланың йокысындагы бу үзгәрешләр нормаль күренеш, ләкин кайвакыт табибка мөрәҗәгать итәргә кирәк.

• Балагыз артык йокылы яки уянуы авыр булса.
• Балагызның йокы режимында кинәт, аңлашылмый торган үзгәреш сизсәгез.
• Әгәр дә сез йоклаганда сулыш алуда кыенлыклар сизсәгез (мәсәлән, каты гырлау, берникадәр вакытка сулыш алу тукталу).
• Бала яхшы йоклаган кебек күренсә дә, ул тиешенчә авырлык җыя алмый .
• Балагызның йокысы турында җитди борчылуларыгыз яки шикләрегез булса.

Мондый хәлдә киңәш алу өчен педиатрга мөрәҗәгать итү яхшырак.

Әти белән әнинең йокысы да мөһим!

Дөрес, әниләр һәм әтиләр яңа туган бала турында кайгыртканда җитәрлек йоклый алмыйлар. Ләкин йокы физик сәламәтлек өчен генә түгел, ә психик сәламәтлегегез өчен дә бик мөһим.

"Бала йоклаганда йокла" дигән мәкаль бар. Моны әйтүе җиңел, ләкин эшләүе авыр. Өй эшләре һәм башка эшләр белән мәшгуль булу - авыр мәсьәлә. Ләкин мөмкин булганда, бала йоклаганда бераз ял итәргә һәм күзләрегезне йомырга тырышыгыз.

• Өй эшләрен ирегез/хатыныгыз белән бүлешегез. Бала төнлә уянгач, аны чиратлашып карый алсагыз, бик зур ярдәм булыр иде.
• Гаиләгездән һәм дусларыгыздан ярдәм сорарга курыкмагыз. Әгәр баланы берникадәр вакыт карап торырлык кешегез булса, сез бераз йоклап ала аласыз.
• Баланслы тукланыгыз һәм күп су эчегез. Бу әйберләр сезнең тәнегезнең энергиясен сакларга ярдәм итәчәк.

Ниһаять, моны исегездә тотыгыз (Өйгә алып китү хәбәре)

1-3 айлык баланың йокысы катлаулы, ләкин гаҗәеп нәрсә. Алар дөньяга әкренләп күнегә барган саен, аларның йокы режимы үзгәрә.

• Сабыр булыгыз: һәр бала төрле. Балагызның йокы режимына күнегү өчен бераз вакыт кирәк булачак.
• Имин йокыга өстенлек бирегез: Балагызны һәрвакыт аркасына йоклатыгыз һәм куркынычсыз йокы мохите тудырыгыз.
• Йокыга китү алдыннан тәртип урнаштырыгыз: бу балагызга йокыга әзерләнергә ярдәм итәчәк.
• Эчегезне тыңлагыз: Балагызның йокысы турында сорауларыгыз яки борчылуларыгыз булса, табиб белән киңәшләшегез.
• Үзегезгә дә игътибарлы булыгыз: Әни яки әти буларак, сезнең сәламәтлегегез дә бик мөһим.

Бу юлда син ялгыз түгел. Бу вакыт авыр булырга мөмкин, ләкин ул шул ук вакытта матур да. Сезгә һәм балагызга тыныч йокы телибез!

Бала йокысы, сабый йокысы, 1-3 айлык бала, Сабый йокысы, куркынычсыз йокы, SIDS, йокы гадәтләре