Кайвакыт сез кайгырасызмы, депрессиягә биреләсезме яки бернәрсә дә эшләргә кызыксынмыйсызмы? Чынлыкта, бу гадәти хәл. Тормышыбыз һәрвакыт бер үк түгел. Ләкин, әгәр дә сездә көннәр, атналар, бәлки айлар, хәтта еллар дәвамында бу кайгы, меланхолия яки бернәрсәгә дә кызыксыну булмау булса, бу борчылырга кирәк. Сезгә дә кара болыт төшкән һәм сезне беркайчан да югалмыйча каплап алган кебек тоеламы? Әгәр шулай икән, бүген без сөйләшәчәк тема сезнең өчен бик мөһим булачак. Әйдәгез, озак вакытлы меланхолия булган Дәвамлы Депрессив Бозылу (ДДБ) турында сөйләшик.
Персистент Депрессив Бозылу (ПДБ) нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, Дәвамлы Депрессив Бозылу (ДДБ) - берничә көн эчендә юкка чыга торган гадәти кайгы гына түгел. Бу җиңел һәм уртача депрессиягә охшаш халәт. Ләкин аерма шунда ки, ул озак вакыт дәвам итә . ДДБ белән авыручы кеше көннең күп өлешендә кайгы, кайгы һәм башка симптомнар кичерергә мөмкин. Табиблар аны ДДБ дип билгелиләр, әгәр ул ким дигәндә ике ел дәвам итсә. Балаларда һәм яшьләрдә ДДБга, хәтта бу симптомнар якынча бер ел дәвам итсә дә, шикләнергә мөмкин.
Күз алдыгызга китерегез, сезнең һәрвакыт бәхетсез, бик кайгылы дустыгыз бар. Аның бернәрсә белән дә кызыксынуы юк. Ул һәрвакыт: "Хәзер миңа бернәрсә дә шатлык китерми, дустым", - ди. Аның зур эмоциональ борчуы булмаса да, аның барыбер кечкенә кайгысы бар. PDD нәкъ менә шул.
Элек моны башкача атыйлар иде.
Сез дистимия яки дистимик бозылу турында ишеткәнсездер. Бу халәтне тасвирлау өчен кулланыла торган исемнәр. Хәзер табиблар "Даими депрессия бозылуы" (PDD) исемен кулланалар.
Бу халәт ни дәрәҗәдә еш очрый?
Америка Кушма Штатларында үткәрелгән сораштырулар буенча, соңгы елда илдә өлкәннәрнең якынча 1,5% ында PDD булган. Тикшеренүчеләр шулай ук илдә өлкәннәрнең якынча 2,5% ы гомерләренең берәр чорында бу PDD халәтеннән интегүен ачыкладылар. Аның безнең илдә ни дәрәҗәдә еш очрыйчагы турында төгәл статистика булмаса да, бу халәтне җәмгыятебездә күрергә мөмкин.
PDD симптомнары нинди?
ПДДның төп симптомы - даими кайгы, меланхолия яки күңелсез кәеф хисе . Бу бу хиснең көннең күпчелек өлешендә, күпчелек көннәрдә булуын аңлата. Моннан тыш, ПДД белән бергә башка берничә симптом да булырга мөмкин. Алар арасында:
- Даими арыганлык һәм хәлсезлек: Яхшы йоклаганнан соң яки бернәрсә дә эшләмәгәннән соң да хәлсезлек хис итү.
- Өметсезлек һәм/яки бернәрсәгә дә кирәксез булу хисләре:"Минем турында беркем дә кайгыртмый", "Нәрсә генә эшләсәм дә, нәтиҗә бирмәячәк" кебек уйлар.
- Аппетит җитмәү яки артык ашау: Кайбер кешеләр ризыкка түзә алмый, ә кайберләре ачудан күбрәк ашый.
- Игътибар җитмәү: китапка, берәр эшкә яки хәтта сөйләшүгә игътибар итә алмау.
- Энергия чикләнгән: Кечкенә эшләрне башкарганнан соң да тиз арыйсыз, һәм көне буе үзегезне хәлсез хис итәсез.
- Үз-үзеңә түбән бәя бирү: Үз мөмкинлекләренә ышанмау һәм башкалар белән чагыштырганда үзеңне түбән хис итү.
- Эштә яки мәктәптә эшләүдә кыенлыклар: Хәтер югалу, вакытны кичектерү һәм кызыксыну җитмәү уңышсызлыкка китерә.
- Йоклый алмау яки артык күп йоклау: Кайбер кешеләр төнлә йоклап китүдә кыенлыклар кичерә, ә кайберләре көннең күп өлешен йоклый яки йоклый.
Иң мөһиме шунда ки, PDD вакыт-вакыт барлыкка килә торган бу симптомнарның берсе яки икесе генә түгел. PDDның табигате - бу симптомнарның күбесенең бергә, көннең күп өлешендә һәм озак вакыт дәвамында (ике ел яки аннан да күбрәк) булуы.
Ни өчен бу хәл килеп чыга?
Галимнәр әле дә PDDның нәрсәдән килеп чыгуын төгәл белмиләр. Ләкин, ул безнең миебезнең төрле өлешләре арасындагы бәйләнешләрдәге тайпылышлар аркасында килеп чыга дип санала. Гади итеп әйткәндә, безнең ми күзәнәкләре бер-берсе белән аралаша. Бу аралашуда дисбаланс булганда, ягъни ми химик матдәләре ("нейротрансмиттерлар") активлыгында үзгәрешләр булганда, мондый психик бозылулар барлыкка килергә мөмкин.
ПДД үсеше куркынычы кемдә иң зур?
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, PDD хатын-кызларда ешрак очрый . Ул гаиләләрдә дә очрый ала . Бу сезнең гаиләгездә, мәсәлән, әниегездә, әтиегездә яки апагызда PDD булса, сездә бу авыру барлыкка килү куркынычы бар дигәнне аңлата. Бу генетик факторларга бәйле булырга мөмкин. Ләкин, гаиләгездә беркемдә дә бу авыру булмаса да, һәркемдә бу авыру барлыкка килергә мөмкин икәнен истә тотарга кирәк.
Сездә PDD барлыгын ничек төгәл белергә?
Әгәр дә сездә PDD симптомнары бар дип уйлыйсыз икән, иң яхшысы - табибка күренү . Бу төрдәге озак вакытлы депрессияне ачыклау өчен махсус кан анализлары яки сканерлау юк. Табиб сезнең белән сөйләшәчәк, сораулар бирәчәк һәм сездә бу хәл бармы-юкмы икәнен ачыклау өчен симптомнарыгыз турында сораячак .
Кайвакыт гаилә табибы сезне өстәмә тикшерүләр һәм дәвалау өчен җибәрергә мөмкин.Сезгә шулай ук психиатр яки психологка мөрәҗәгать итәргә мөмкиннәр. Алар психик сәламәтлек кебек проблемаларны хәл итүдә белгечләр, шуңа күрә алар сезгә яхшырак ярдәм итә алалар.
PDD өчен нинди дәвалау ысуллары бар?
ПДДны дәвалауның иң нәтиҗәле ысулы - дарулар һәм сөйләшү терапиясе яки консультацияләрне куллану .
Дарулар
Депрессиядән котылырга ярдәм итә торган махсус төр дарулар ("Антидепрессантлар") бар. Болар - табиб тарафыннан билгеләнгән дарулар. Төрле төрдәге "(Антидепрессантлар)" булганлыктан, табиб сезнең өчен иң яраклы даруны һәм дозаны билгеләячәк. Бу даруларны куллана башлаганнан соң бер ай яки аннан да күбрәк вакыт эчендә сез зур аерма сизмәскә мөмкин . Шуңа күрә борчылмагыз. Даруны табиб билгеләгәнчә, тулы вакыт эчендә кабул итү бик мөһим . Әгәр дә сездә ниндидер ян эффектлар барлыкка килсә, табибыгызга хәбәр итегез. Табиб киңәшеннән башка дару кабул итүне беркайчан да туктатмагыз яки дозасын үзгәртмәгез.
Сөйләшү терапиясе - Консультация
Консультация шулай ук PDDны дәвалау өчен бик мөһим дәвалау ысулы булып тора. Моның өчен төрле дәвалау ысуллары бар. Алар арасында когнитив-бихевиораль терапия (`Когнитив-бихевиораль терапия` - CBT`) - депрессияне дәвалауда еш кына уңышлы нәтиҗәләр бирә торган дәвалау ысулы.
CBTда махсус әзерләнгән терапевт яки консультант сезнең белән сөйләшә һәм сезнең фикерләрегез, хисләрегез һәм тәртибегез арасындагы бәйләнешне аңларга ярдәм итә . Тискәре уйлар безнең кайгыруыбызга яки борчылуыбызга китерергә мөмкин, шулай ук тәртибебезгә дә тәэсир итә ала. CBT сезгә бу тискәре фикерләү үрнәкләрен ачыкларга һәм үзгәртергә ярдәм итә, һәм сезне уңайрак фикер йөртергә өйрәтә . Бу сезнең акылыгыздагы "начар программалаштыруны" төзәтү кебек.
PDD яхшыра барамы?
Әйе, һичшиксез. Дарулар, ток-терапия һәм яшәү рәвешен уңай якка үзгәртү ярдәмендә сез PDD хәлегезне яхшы контрольдә тота аласыз һәм хәлегез яхшыра. Сез тормыштан яңадан ләззәт ала аласыз һәм эштә нәтиҗәлерәк була аласыз.
Ләкин кайвакыт симптомнарыгыз кабатланырга мөмкин, яисә сез теләгәнчә тиз арада яхшырмаска мөмкин. Әгәр дә бу хәл килеп чыкса, куркмагыз, ә табибыгыз белән сөйләшегез . Ул сезнең дәвалануыгызны үзгәртә яки башка нәрсә эшли алырга мөмкин.
PDDны булдырмау ысуллары бармы?
Чынлыкта, без депрессия кебек халәтнең 100% ын булдырмый кала алмыйбыз. Ләкин аның барлыкка килү куркынычын киметү өчен без эшли алырлык әйберләр бар .Әйе. Әгәр сезгә PDD диагнозы куелган булса, бу чаралар сезгә симптомнарыгызны җайга салырга ярдәм итә ала:
- Атнага ким дигәндә берничә көн физик күнегүләр ясагыз: йөрү, йөгерү, йөзү яки бию кебек сезгә ошаган нәрсә белән шөгыльләнегез. Күнегүләр безнең миебезне бәхетле итә торган химик матдәләр җитештерүне стимуллаштыра.
- Алкоголь һәм башка наркотиклардан сакланыгыз: Алар вакытлыча җиңеллек бирсә дә, озак вакытлы перспективада психик сәламәтлек өчен бик зыянлы.
- Медитацияләгез: Көненә берничә минут медитацияләү акылны тынычландырырга ярдәм итә ала. Игътибарлылык техникаларын куллану да ярдәм итүнең бик яхшы ысулы.
- Җитәрлек йокы алыгыз: Һәр көнне бер үк вакытта йокларга яту һәм уяну гадәтенә әйләнегез.
- Баланслы туклану: Туклыклы ризыклар ашау физик һәм психик сәламәтлек өчен бик мөһим.
- Проблемаларыгыз турында ышанычлы һәм сезгә якын кешеләр белән сөйләшегез: Хисләрегезне башка кеше белән уртаклашу зур җиңеллек бирә ала.
Кайчан без ашыгыч медицина ярдәменә мөрәҗәгать итәргә тиеш?
Бу бик мөһим. Әгәр дә сез үзегезгә яки башка кешегә зыян китерергә телисез икән, шунда ук кемгәдер хәбәр итәргә кирәк. Сез бу хакта табибыгызга, якын дустыгызга яки гаилә әгъзасына әйтә аласыз.
Шулай ук Шри-Ланкадагы Милли психик сәламәтлек ярдәм линиясенә 1926 телефоны буенча шалтырата аласыз. Яисә шунда ук якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә мөрәҗәгать итегез . Зинһар, исегездә тотыгыз, сез ялгыз түгел, сезгә ярдәм итәрлек кеше һәрвакыт бар. Мондый уйлар авыруның бер өлеше булырга мөмкин, шуңа күрә ярдәм сораудан курыкмагыз.
Табибыгызга бирергә кирәкле сораулар
Табибка күренгәндә, сезнең үзегезгә бирергә тиешле сорауларыгыз туарга мөмкин. Менә аларның кайберләре:
- Минем даими депрессия бозылуым (PDD) яки башка төр депрессиям бармы?
- Миңа нинди дәвалау ысулы тәкъдим итәсез?
- Консультант белән сөйләшергә кирәкме?
- Дарулар минем хәлемне яхшыртачакмы?
- Үземне яхшырак хис итү өчен күпме вакыт кирәк булачак?
- Даруның берәр нинди ян тәэсире бармы?
- Тормыш рәвешемдә нинди нәрсәләрне үзгәртергә кирәк?
Мондый сораулар бирергә курыкмагыз. Хәлегезне яхшырак аңлаган саен, тизрәк савыгырга ярдәм итәчәк.
Ниһаять, исегездә тотыгыз...
Әгәр дә сез көннең күп өлешендә, күпчелек көннәрдә һәм озак вакыт дәвамында кайгылы яки депрессиядә булсагыз, бу Дәвамлы Депрессив Бозылу (ДДБ) булырга мөмкин. Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, киңәш алу өчен табибка күренү мөһим. Дарулар, консультацияләр һәм сәламәт яшәү рәвеше ярдәмендә сез яңадан тормыш юлына кайта аласыз һәм бәхетле тормыш алып бара аласыз.
Исегездә тотыгыз, әгәр дә үзегезгә зыян китерергә теләсәгез, шунда ук ярдәм сорагыз. Сез беркайчан да ялгыз түгел. Бу юлда сезгә ярдәм итәчәк һәм сезне аңлаячак кешеләр һәрвакыт табыла.
` Даими депрессия бозылуы, PDD, депрессия, меланхолия, кайгы, психик сәламәтлек, дәвалау, дистимия
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез